7 συμβουλές για τη σύσφιξη του χαλαρού δέρματος μετά την εγκυμοσύνη

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• 1. Αναπτύξτε μια καρδιο ρουτίνα
• 2. Τρώτε υγιή λίπη και πρωτεΐνες
• 3. Δοκιμάστε τακτική προπόνηση δύναμης
• 4. Πιείτε νερό
• 5. Κάντε μασάζ με λάδια
• 6. Δοκιμάστε προϊόντα σύσφιξης του δέρματος
• 7. Χτυπήστε το σπα για περιτύλιγμα δέρματος
• Επιλεκτική χειρουργική επέμβαση
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η εγκυμοσύνη μπορεί να φέρει πολλές αλλαγές στο δέρμα σας. Τα περισσότερα από αυτά εξαφανίζονται μετά τον τοκετό, αλλά μερικές φορές υπάρχει χαλαρό δέρμα πίσω. Το δέρμα είναι κατασκευασμένο από κολλαγόνο και ελαστίνη, οπότε επεκτείνεται με αύξηση βάρους. Μόλις τεντωθεί, το δέρμα μπορεί να έχει πρόβλημα να επιστρέψει στο αρχικό του σχήμα.

Το χαλαρό δέρμα μπορεί να είναι συναισθηματικά απογοητευτικό για τις γυναίκες που θέλουν το σώμα τους να επιστρέψει στο πώς ήταν πριν από την εγκυμοσύνη. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτό μπορεί να πάρει χρόνο.

Το σώμα σας έκανε απλώς ένα εκπληκτικό πράγμα που γεννήθηκε, οπότε προσπαθήστε να πάτε εύκολα στον εαυτό σας.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να συσφίξετε το χαλαρό δέρμα.

1. Αναπτύξτε μια καρδιο ρουτίνα

Η καρδιο άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους και να τονώσει τους μυς σας. Δοκιμάστε γρήγορο περπάτημα, κολύμπι, τζόκινγκ ή ποδήλατο.

Πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα, ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι εντάξει να αρχίσετε ξανά να είστε δραστήριοι. Ξεκινήστε αργά και προχωρήστε σε πιο έντονες δραστηριότητες.

Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή την ελαχιστοποίηση του υπερβολικού δέρματος.

2. Τρώτε υγιή λίπη και πρωτεΐνες

Η κατανάλωση υγιών πρωτεϊνών και λιπών μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε μυ. Η πρωτεΐνη μπορεί επίσης να περιέχει κολλαγόνο. Οι μεμονωμένες ανάγκες σας σε πρωτεΐνες ποικίλλουν ανάλογα με την άσκηση που κάνετε καθώς και το ύψος και το βάρος σας. Μπορεί επίσης να χρειάζεστε περισσότερη πρωτεΐνη εάν θηλάζετε.

3. Δοκιμάστε τακτική προπόνηση δύναμης

Προσθέστε προπόνηση προπόνησης δύναμης για να διαμορφώσετε και να τονίσετε τους μυς. Η οικοδόμηση του μυϊκού τόνου μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στο χαλαρό δέρμα.

Τα situps και pushups είναι προτομή του εντέρου, αλλά τα μαθήματα Pilates, yoga και barre περιλαμβάνουν κινήσεις - όπως σανίδες - που σας αναγκάζουν να σφίξετε τους μυς του πυρήνα, του ισχίου και του γλουτιού για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Αυτό βελτιώνει τον μυϊκό τόνο, συμβάλλοντας στη σύσφιξη και επιμήκυνση.

Εάν παρακολουθείτε μαθήματα ή εργάζεστε με έναν εκπαιδευτή, ενημερώστε τον εκπαιδευτή ότι γεννήσατε πρόσφατα. Μπορεί να υπάρχουν ορισμένες κινήσεις που πρέπει να αποφύγετε.

4. Πιείτε νερό

Το νερό ενυδατώνει το δέρμα και το κάνει πιο ελαστικό. Το σώμα σας είναι πιο αποτελεσματικό με περισσότερο νερό. Μπορεί να κάψει λίπος πιο εύκολα και να μειώσει την κατακράτηση νερού στην κοιλιά σας.

5. Κάντε μασάζ με λάδια

Μερικά φυτικά έλαια μπορεί να βοηθήσουν το δέρμα να επιδιορθωθεί. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο αντιοξειδωτικό τους περιεχόμενο και στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους. Για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει με ραγάδες.

Τα αιθέρια έλαια αραιώνονται σε λιπαντικά, τα οποία έχουν τα δικά τους οφέλη για την υγεία του δέρματος. Δοκιμάστε να τρίψετε τα έλαια μεταφοράς, όπως το λάδι jojoba ή το λάδι καρύδας κατά μήκος της κοιλιάς για να σφίξετε το δέρμα. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου όπως λιβάνι ή νερόλι.

6. Δοκιμάστε προϊόντα σύσφιξης του δέρματος

Υπάρχουν πολλά προϊόντα σύσφιξης του δέρματος στην αγορά που έχουν σχεδιαστεί για να αυξήσουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη στο δέρμα σας. Συστατικά, όπως το κολλαγόνο, η βιταμίνη C και τα ρετινοειδή, μπορεί να βοηθήσουν το δέρμα να ανακτήσει μέρος της σταθερότητάς του.

7. Χτυπήστε το σπα για περιτύλιγμα δέρματος

Οι περιποιήσεις σπα μπορεί να λειτουργούν για μια ειδική περίσταση. Μπορούν να βοηθήσουν στη σύσφιξη του δέρματος, αλλά μόνο προσωρινά. Μπορεί να δείτε σκόνη φύκι, θαλασσινό αλάτι ή πηλό σε ένα περιτύλιγμα σπα. Αυτά βοηθούν στην αποτοξίνωση, απαλύνει και σφίγγει το δέρμα.

Επιλεκτική χειρουργική επέμβαση

Η κοιλιοπλαστική, ή η χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά, είναι μια επιλογή για σύσφιξη των μυών και απομάκρυνση του υπερβολικού δέρματος. Αλλά δεν είναι υποκατάστατο της απώλειας βάρους ή ενός προγράμματος άσκησης.

Κατά τη χειρουργική επέμβαση, οι γιατροί θα κόψουν την κοιλιά για να αφαιρέσουν επιπλέον δέρμα. Το υπόλοιπο δέρμα θα είναι ραμμένο και θα μπορούσε να δημιουργηθεί ένα νέο άνοιγμα για το κουμπί της κοιλιάς.

Το μέσο κόστος μιας κοιλιάς είναι $ 6.253, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Πλαστικών Χειρουργών (ASPS). Αυτό δεν περιλαμβάνει αναισθησία, εγκαταστάσεις χειρουργείου ή άλλα σχετικά έξοδα. Παρόλο που οι περισσότερες ασφαλιστικές υπηρεσίες υγείας δεν καλύπτουν αυτήν τη χειρουργική επέμβαση, πολλοί πλαστικοί χειρουργοί προσφέρουν προγράμματα χρηματοδότησης στους ασθενείς.

Εάν κάνετε χειρουργική επέμβαση, το ASPS συνιστά να βρείτε έναν πλαστικό χειρουργό με πιστοποίηση συμβούλου στην περιοχή σας. Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα μαζί τους και ζητήστε παραπομπές.

Πάρε μακριά

Η εγκυμοσύνη αλλάζει το σώμα σας με διάφορους τρόπους. Καθώς μεγαλώνει η κοιλιά σας, το δέρμα πρέπει να επεκταθεί. Μετά τον τοκετό, πολλές γυναίκες μπορεί να έχουν χαλαρό δέρμα στο στομάχι τους.

Εάν αισθάνεστε αυτοσυνείδητα για αυτό, υπάρχουν μερικές θεραπείες στο σπίτι που μπορεί να σας βοηθήσουν να το σφίξετε ξανά. Ανάλογα με το πόσο απομένει το δέρμα, μπορείτε επίσης να επιλέξετε την επιλεκτική χειρουργική επέμβαση για να αφαιρέσετε την περίσσεια.