Είναι πιθανό να έχετε χαλαρή κολπική;

Περιεχόμενο

• Σπάζοντας τον μύθο ενός «χαλαρού κόλπου»
• Ένας «σφιχτός» κόλπος δεν είναι απαραίτητα καλό πράγμα
• Ο κόλπος σας θα αλλάξει με την πάροδο του χρόνου
• Ηλικία
• ΓΕΝΝΗΣΗ ΠΑΙΔΙΟΥ
• Πώς να ενισχύσετε τους κολπικούς μύες σας
• Ασκήσεις Kegel
• Ασκήσεις πυελικής κλίσης
• Κολπικοί κώνοι
• Νευρομυϊκή ηλεκτρική διέγερση (NMES)
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Είναι?

Όσον αφορά τον κόλπο, υπάρχουν πολλοί μύθοι και παρανοήσεις. Μερικοί άνθρωποι, για παράδειγμα, πιστεύουν ότι οι κολπικοί κόλποι μπορούν να χάσουν την ελαστικότητά τους και να χαλαρώσουν για πάντα. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αλήθεια.

Ο κόλπος σας είναι ελαστικός. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να τεντωθεί για να φιλοξενήσει πράγματα που μπαίνουν (σκεφτείτε: ένα πέος ή σεξουαλικό παιχνίδι) ή βγαίνετε (σκεφτείτε: ένα μωρό). Αλλά δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για τον κόλπο να επιστρέψει στο προηγούμενο σχήμα του

Ο κόλπος σας μπορεί να γίνει ελαφρώς χαλαρότερος καθώς γερνάτε ή έχετε παιδιά, αλλά συνολικά, οι μύες διογκώνονται και συστέλλονται ακριβώς όπως ένα ακορντεόν ή μια λαστιχένια ταινία.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πού προέρχεται αυτός ο μύθος, πώς ένας «σφιχτός» κόλπος μπορεί να αποτελεί ένδειξη υποκείμενης κατάστασης, συμβουλές για την ενίσχυση του πυελικού σας εδάφους και πολλά άλλα.

Σπάζοντας τον μύθο ενός «χαλαρού κόλπου»

Το πρώτο πράγμα είναι πρώτο: Δεν υπάρχει «χαλαρός» κόλπος. Ο κόλπος σας μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου λόγω της ηλικίας και του τοκετού, αλλά δεν θα χάσει το τέντωμα του μόνιμα.

Ο μύθος ενός «χαλαρού» κόλπου έχει ιστορικά χρησιμοποιηθεί ως τρόπος ντροπής των γυναικών για τη σεξουαλική τους ζωή. Σε τελική ανάλυση, ένας «χαλαρός» κόλπος δεν χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια γυναίκα που έχει πολύ σεξ με τον σύντροφό της. Χρησιμοποιείται κυρίως για να περιγράψει μια γυναίκα που είχε σεξ με περισσότερους από έναν άντρες.

Αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν έχει σημασία με ποιον κάνετε σεξ ή πόσο συχνά. Η διείσδυση δεν θα προκαλέσει μόνιμο τέντωμα του κόλπου σας.

Ένας «σφιχτός» κόλπος δεν είναι απαραίτητα καλό πράγμα

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ένας «σφιχτός» κόλπος μπορεί να αποτελεί ένδειξη υποκείμενης ανησυχίας, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε δυσφορία κατά τη διείσδυση.

Οι κολπικοί μύες σας χαλαρώνουν φυσικά όταν ξυπνάτε. Εάν δεν είστε ενεργοποιημένοι, δεν ενδιαφέρεστε ή είστε φυσικά προετοιμασμένοι για σεξουαλική επαφή, ο κόλπος σας δεν θα χαλαρώσει, θα λιπαίνεται και θα τεντώνεται.

Οι σφιχτοί κολπικοί μύες, τότε, θα μπορούσαν να κάνουν μια σεξουαλική επαφή επώδυνη ή αδύνατη να ολοκληρωθεί. Η ακραία κολπική σφίξιμο θα μπορούσε επίσης να αποτελεί ένδειξη κολπίτιδας Πρόκειται για μια θεραπεύσιμη φυσική διαταραχή που προσβάλλει 1 στις 500 γυναίκες, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Santa Barbara.

Το Vaginismus είναι πόνος που συμβαίνει πριν ή κατά τη διάρκεια της διείσδυσης. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει σεξουαλική επαφή, να γλιστρήσει σε ταμπόν ή να εισαγάγει ένα δείγμα κατά τη διάρκεια μιας πυελικής εξέτασης.

Εάν αυτό ακούγεται οικείο, κλείστε ραντεβού με το OB-GYN σας. Μπορούν να αξιολογήσουν τα συμπτώματά σας και να βοηθήσουν στη διάγνωση. Για τον κολπίτιδα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει Kegels και άλλες ασκήσεις πυελικού εδάφους, θεραπεία κολπικού διαστολέα ή ενέσεις Botox για χαλάρωση των μυών.

Ο κόλπος σας θα αλλάξει με την πάροδο του χρόνου

Μόνο δύο πράγματα μπορούν να επηρεάσουν την ελαστικότητα του κόλπου σας: την ηλικία και τον τοκετό. Το συχνό σεξ - ή η έλλειψη αυτού - δεν θα κάνει τον κόλπο σας να χάσει κανένα τέντωμα.

Με την πάροδο του χρόνου, ο τοκετός και η ηλικία θα μπορούσαν ενδεχομένως να προκαλέσουν μια ελαφριά, φυσική χαλάρωση του κόλπου σας. Οι γυναίκες που είχαν περισσότερες από μία κολπική γέννηση είναι πιο πιθανό να έχουν εξασθενημένους κολπικούς μύες. Ωστόσο, η γήρανση μπορεί να προκαλέσει ελαφρύ τέντωμα του κόλπου σας, ανεξάρτητα από το εάν είχατε παιδιά.

Ηλικία

Μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε μια αλλαγή στην ελαστικότητα του κόλπου σας ξεκινώντας από τη δεκαετία του '40. Αυτό συμβαίνει επειδή τα επίπεδα των οιστρογόνων σας θα αρχίσουν να μειώνονται καθώς εισέρχεστε στο στάδιο της εμμηνόπαυσης.

Η απώλεια οιστρογόνων σημαίνει ότι ο κολπικός ιστός σας θα γίνει:

• λεπτότερος
• ξηραντικό
• λιγότερο όξινο
• λιγότερο ελαστικό ή εύκαμπτο

Αυτές οι αλλαγές μπορεί να γίνουν πιο αισθητές μόλις φτάσετε στην πλήρη εμμηνόπαυση.

ΓΕΝΝΗΣΗ ΠΑΙΔΙΟΥ

Είναι φυσικό για τον κόλπο σας να αλλάζει μετά από κολπικό τοκετό. Σε τελική ανάλυση, οι κολπικοί μύες σας τεντώνονται για να αφήσετε το μωρό σας να περάσει από το κανάλι γέννησης και έξω από την είσοδο του κόλπου σας.

Μετά τη γέννηση του μωρού σας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο κόλπος σας αισθάνεται ελαφρώς χαλαρότερος από τη συνηθισμένη μορφή του. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Ο κόλπος σας πρέπει να αρχίσει να τραβάει πίσω μερικές μέρες μετά τον τοκετό, αν και μπορεί να μην επιστρέψει πλήρως στο αρχικό του σχήμα.

Εάν είχατε πολλαπλούς τοκετούς, οι κολπικοί μύες σας είναι πιο πιθανό να χάσουν λίγο ελαστικότητα. Εάν δεν αισθάνεστε άβολα με αυτό, υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τους μυς του κόλπου σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.

Πώς να ενισχύσετε τους κολπικούς μύες σας

Οι πυελικές ασκήσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους. Αυτοί οι μύες αποτελούν μέρος του πυρήνα σας και σας βοηθούν να υποστηρίξετε:

• Κύστη
• πρωκτός
• το λεπτό έντερο
• μήτρα

Όταν οι μύες του πυελικού εδάφους εξασθενούν από την ηλικία ή τον τοκετό, μπορείτε:

• κατά λάθος διαρροή ούρων ή αέρας
• Νιώστε τη συνεχή ανάγκη να κατουρήσετε
• έχετε πόνο στην περιοχή της πυέλου σας
• βιώστε πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ

Αν και οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ήπιας ακράτειας ούρων, δεν είναι τόσο ευεργετικές για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν σοβαρή διαρροή ούρων. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα θεραπείας που ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Ενδιαφέρεστε για την ενίσχυση του πυελικού σας εδάφους; Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε:

Ασκήσεις Kegel

Πρώτον, πρέπει να προσδιορίσετε τους μυς του πυελικού εδάφους. Για να το κάνετε αυτό, σταματήστε στη μέση ενώ κατουρείτε. Εάν πετύχετε, καταλάβατε τους σωστούς μυς.

Μόλις το κάνετε, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

1. Επιλέξτε μια θέση για τις ασκήσεις σας. Οι περισσότεροι προτιμούν να ξαπλώνουν στην πλάτη τους για τον Kegels.
2. Σφίξτε τους μυς του πυελικού εδάφους σας. Κρατήστε τη συστολή για 5 δευτερόλεπτα, χαλαρώνοντας για άλλα 5 δευτερόλεπτα.
3. Επαναλάβετε αυτό το βήμα τουλάχιστον 5 φορές στη σειρά.

Καθώς αυξάνετε τη δύναμη, αυξήστε το χρόνο σε 10 δευτερόλεπτα. Προσπαθήστε να μην σφίξετε τους μηρούς, τους κοιλιακούς ή το πισινό σας κατά τη διάρκεια του Kegels. Απλώς εστιάστε στο πυελικό σας δάπεδο.

Για καλύτερα αποτελέσματα, εξασκήστε 3 σετ Kegels 5 έως 10 φορές την ημέρα. Θα δείτε αποτελέσματα μέσα σε λίγες εβδομάδες.

Ασκήσεις πυελικής κλίσης

Για να ενισχύσετε τους κολπικούς μύες σας χρησιμοποιώντας μια άσκηση πυελικής κλίσης:

1. Σταθείτε με τους ώμους και το άκρο σας σε τοίχο. Κρατήστε τα δύο γόνατά σας απαλά.
2. Τραβήξτε το κοιλιά σας προς τη σπονδυλική σας στήλη. Όταν το κάνετε αυτό, η πλάτη σας πρέπει να ισιώσει στον τοίχο.
3. Σφίξτε το κοιλιά σας για 4 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το.
4. Κάνετε αυτό 10 φορές, για έως 5 φορές την ημέρα.

Κολπικοί κώνοι

Μπορείτε επίσης να ενισχύσετε τους μυς του πυελικού εδάφους σας χρησιμοποιώντας έναν κολπικό κώνο. Αυτό είναι ένα σταθμισμένο αντικείμενο μεγέθους ταμπόν που βάζετε στον κόλπο και κρατάτε.

Αγοράστε κολπικούς κώνους.

Για να γινει αυτο:

1. Εισάγετε τον ελαφρύτερο κώνο στον κόλπο σας.
2. Πιέστε τους μυς σας. Κρατήστε το στη θέση του για περίπου 15 λεπτά, δύο φορές την ημέρα.
3. Αυξήστε το βάρος του κώνου που χρησιμοποιείτε καθώς γίνετε πιο επιτυχημένοι στο να κρατάτε τον κώνο στη θέση του στον κόλπο σας.

Νευρομυϊκή ηλεκτρική διέγερση (NMES)

Το NMES μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των κολπικών μυών σας στέλνοντας ηλεκτρικό ρεύμα μέσω του πυελικού σας εδάφους χρησιμοποιώντας έναν καθετήρα. Η ηλεκτρική διέγερση θα προκαλέσει συστολή και χαλάρωση των μυών του πυελικού εδάφους.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια οικιακή μονάδα NMES ή να ζητήσετε από τον γιατρό σας να κάνει τη θεραπεία. Μια τυπική συνεδρία διαρκεί 20 λεπτά. Αυτό πρέπει να το κάνετε μία φορά κάθε τέσσερις ημέρες, για μερικές εβδομάδες.

Η κατώτατη γραμμή

Θυμηθείτε: Ένας «χαλαρός» κόλπος είναι ένας μύθος. Η ηλικία και ο τοκετός μπορεί να αναγκάσει τον κόλπο σας να χάσει ελαφρώς μέρος της ελαστικότητάς του φυσικά, αλλά οι κολπικοί μύες σας δεν θα τεντωθούν μόνιμα. Με τον καιρό, ο κόλπος σας θα επιστρέψει στην αρχική του μορφή.

Εάν ανησυχείτε για αλλαγές στον κόλπο σας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να συζητήσετε τι σας ενοχλεί. Μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τις ανησυχίες σας και να σας συμβουλέψουν για τα επόμενα βήματα.