Πώς η Rachael Harris του Lucifer έγινε η καλύτερη της στα 52, σύμφωνα με τον εκπαιδευτή της

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η πενήντα δύο ετών Rachael Harris είναι η απόδειξη ότι δεν υπάρχει σωστή ή λάθος στιγμή για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στη φυσική κατάσταση. Η ηθοποιός πρωταγωνιστεί στην επιτυχημένη εκπομπή Netflix Εωσφόρος, η οποία πρόκειται να προβληθεί στην έκτη και τελευταία σεζόν στις 10 Σεπτεμβρίου. Ο Χάρις παίζει το ρόλο της Λίντα Μάρτιν, θεραπεύτριας όλων των υπερφυσικών όντων της παράστασης, συμπεριλαμβανομένου του ίδιου του διαβόλου.

Η ηθοποιός ξεκίνησε να ενισχύει τις προπονήσεις της τον Μάιο του 2019 όταν γνωρίστηκε με έναν εκπαιδευτή celeb με έδρα το Λος Άντζελες, Paolo Mascitti. Εκείνη την εποχή, ο Mascetti προπονούσε αρκετούς Εωσφόρος πρωταγωνιστές όπως ο Τομ Έλις, η Λέσλεϊ-Αν Μπραντ και ο Κέβιν Αλεχάντρο. Ο εκπαιδευτής υπολογίζει επίσης ως πελάτες τη Lana Condor, τη Hilary Duff, τον Alex Russell και τη Nicole Scherzinger. (Σχετικά: Πώς ΕωσφόροςΗ Lesley-Ann Brandt εκπαιδεύεται για να συντρίψει τα δικά της ακροβατικά στην εκπομπή)

Όχι μόνο η Χάρις εμπνεύστηκε από τις μεταμορφώσεις των συμπρωταγωνιστών της, αλλά η Μασκέτι λέει ότι βρισκόταν επίσης εν μέσω διαζυγίου και ήθελε να βρει τρόπους για να βάλει τον εαυτό της πρώτο.

«Δεδομένων όλων όσων περνούσε, ήθελε να βρει έναν υγιή τρόπο να τα βγάλει πέρα», λέει η Mascetti ΣχήμαΤο «Κατάλαβε ότι εκείνη τη στιγμή δεν πρόσεχε τον εαυτό της και τότε ήταν που επικεντρώθηκε πραγματικά στην υγεία της – τόσο ψυχική όσο και σωματική».

Σε συνέντευξη με Ανθρωποι, Ο Χάρις μίλησε για το πόσο δύσκολος ήταν πραγματικά για εκείνη ο χωρισμός. "Συνειδητοποίησα," Θεέ μου, χάνομαι πραγματικά σε αυτό και δεν μου αρέσει ο εαυτός μου ", είπε στην πρίζα. "Ξέρω τι μπορώ να κάνω. Ξέρω τι είμαι ικανός να κάνω. Απλώς είπα," Ξέρεις τι; F - αυτό. Θα προσλάβω έναν εκπαιδευτή. "

Δεν είναι όπως ο Χάρις δεν είχε γυμναστεί ποτέ πριν, λέει η Μασκέτι, αλλά αυτή ήταν η πρώτη φορά που αποφάσισε να είναι επιμελής, συνεπής και συγκεντρωμένη. Ο στόχος της; Να είναι η πιο δυνατή εκδοχή του εαυτού της.

«Όταν εκπαιδεύω γυναίκες, ένα κοινό θέμα είναι: «Δεν θέλω να βαρύνω», λέει ο Mascetti. "Αυτό είναι τόσο τρελό για μένα γιατί αν ήταν τόσο εύκολο να χτίσεις μυϊκή μάζα, όλοι θα το έκαναν. Επιπλέον, οι γυναίκες δεν έχουν την ίδια φυσική δομή με τους άνδρες, οπότε είναι πολύ πιο δύσκολο για αυτούς να γίνουν ογκώδεις". (Σχετικά: 5 λόγοι για τους οποίους η άρση βαρέων βαρών * δεν θα * σας κάνει να μαζεύετε)

Αλλά όταν η Mascetti συνάντησε για πρώτη φορά τον Harris, δεν ανησυχούσε καθόλου για αυτό. «Μου είπε ότι ήθελε να προπονηθεί όπως τα αγόρια», λέει γελώντας ο εκπαιδευτής. "Οι στόχοι της δεν βασίζονταν στην αισθητική. Justθελε απλά να νιώθει δυνατή".

Έτσι, η Mascetti κατασκεύασε το πρόγραμμα προπόνησής της ανάλογα. Σήμερα, ο Χάρις και ο Μασκέτι γυμνάζονται μαζί πέντε ημέρες την εβδομάδα. Οι μισές συνεδρίες επικεντρώνονται σε εξαιρετικά επίπονη προπόνηση υψηλής έντασης-διαστήματος σε συνδυασμό με προπόνηση δύναμης, λέει ο Mascetti. Ένα τέτοιο κύκλωμα μπορεί να περιλαμβάνει έναν κατακερματισμό πάνω από το πάτημα, που ακολουθείται από άλματα στο κουτί, σειρές αποστάσεων και 40 δευτερόλεπτα στα σχοινιά μάχης, μοιράζεται ο εκπαιδευτής. Κάθε προπόνηση περιλαμβάνει συνήθως τρία κυκλώματα, καθένα από τα οποία αναλύεται σε τέσσερις κινήσεις. Συνολικά, μια τυπική προπόνηση διαρκεί συνήθως περίπου μία ώρα.

Οι υπόλοιπες εβδομαδιαίες προπονήσεις του Χάρις είναι αυστηρή προπόνηση δύναμης. "Συνήθως επικεντρωνόμαστε σε μια συγκεκριμένη ομάδα μυών", λέει ο Mascetti. "Μια μέρα μπορεί να κάνουμε το στήθος, την πλάτη και τους ώμους και μια άλλη ημέρα να εστιάσουμε στους γλουτούς, τους τετρακέφαλους και τους γοφούς". (Σχετικά: Όταν είναι εντάξει να δουλεύετε τους ίδιους μύες Back to Back)

Αν ρωτούσατε τον Χάρις αν η εκπαίδευσή της απέδωσε, θα συμφωνούσε ολόψυχα. «Στα 52 μου, είμαι στην καλύτερη φόρμα της ζωής μου», είπε ΑνθρωποιΤο "Θα πάω για δυνατός εναντίον αδύνατος. Όταν βάζω τα ρούχα μου, λέω "Θεέ μου, φαίνομαι δυνατή, φαίνομαι σε φόρμα και δείχνω υγιής". Φέρνομαι διαφορετικά στα γυρίσματα και νιώθω αυτοπεποίθηση ».

Ως προπονητής της, η Mascetti δεν θα μπορούσε να εντυπωσιαστεί περισσότερο. "Όταν με ρωτάνε ποιος είναι ο ισχυρότερος πελάτης μου, πρέπει να πω ότι είναι η Rachael Harris", μοιράζεται. "Εννοώ, είναι γελοίο. Το επίπεδο έντασης είναι τόσο υψηλό. Από όλους τους πελάτες μου ήταν η πιο εντυπωσιακή, συμπεριλαμβανομένων των αγοριών. Είναι αναμφίβολα μια αληθινή αθλήτρια."

Αξιολόγηση για