Λάδι μαγνησίου

Περιεχόμενο

• Έντυπα
• Οφέλη και χρήσεις
• Παρενέργειες και κίνδυνοι
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το λάδι μαγνησίου παράγεται από ένα μείγμα νιφάδων χλωριούχου μαγνησίου και νερού. Όταν συνδυάζονται αυτές οι δύο ουσίες, το προκύπτον υγρό έχει λιπαρή αίσθηση, αλλά δεν είναι τεχνικά λάδι. Το χλωριούχο μαγνήσιο είναι μια εύκολη στην απορρόφηση μορφή μαγνησίου που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα αυτής της θρεπτικής ουσίας στο σώμα όταν εφαρμόζεται τοπικά στο δέρμα.

Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό. Έχει πολλές λειτουργίες μέσα στο σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ρύθμιση της λειτουργίας των νεύρων και των μυών
• υποστηρίζοντας την υγιή εγκυμοσύνη και τη γαλουχία
• διατηρώντας υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• διατηρώντας τα βέλτιστα επίπεδα αρτηριακής πίεσης
• παραγωγή και υποστήριξη της πρωτεΐνης, των οστών και της υγείας του DNA

Το μαγνήσιο βρίσκεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα. Οι υψηλότερες συγκεντρώσεις του βρίσκονται σε:

• ολικής αλέσεως
• φραγκοσυκιές
• γαλακτοκομικά προϊόντα
• όσπρια
• ξηροί καρποί και σπόροι
• edamame
• λευκές πατάτες
• τυρί σόγιας
• πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το ελβετικό chard

Προστίθεται επίσης σε ορισμένα κατασκευασμένα προϊόντα, όπως πολλά δημητριακά πρωινού.

Έντυπα

Το μαγνήσιο μπορεί επίσης να αγοραστεί σε μορφή συμπληρώματος ως χάπι, κάψουλα ή λάδι. Το λάδι μαγνησίου μπορεί να τρίβεται στο δέρμα. Διατίθεται επίσης σε φιάλες ψεκασμού.

Το λάδι μαγνησίου μπορεί να παρασκευαστεί από το μηδέν στο σπίτι αναμειγνύοντας νιφάδες χλωριούχου μαγνησίου με βραστό, αποσταγμένο νερό. Μπορείτε να βρείτε μια συνταγή για την παρασκευή λαδιού μαγνησίου DIY εδώ.

Οφέλη και χρήσεις

Η ανεπάρκεια μαγνησίου ήταν σε πολλές καταστάσεις, μερικές από τις οποίες περιλαμβάνουν:

• βρογχικο Ασθμα
• Διαβήτης
• υπέρταση
• καρδιακή ασθένεια
• Εγκεφαλικό
• οστεοπόρωση
• προεκλαμψία
• εκλαμψία
• ημικρανίες
• Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
• διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD)

Μεγάλο μέρος της έρευνας που πραγματοποιήθηκε σχετικά με τα συμπληρώματα μαγνησίου και αυτές οι συνθήκες επικεντρώθηκε στο διαιτητικό μαγνήσιο στα συμπληρώματα διατροφής και στοματικό. Ενώ τα οφέλη της συμπλήρωσης μαγνησίου φαίνεται να είναι σημαντικά, μέχρι σήμερα έχει γίνει ελάχιστη έρευνα σχετικά με το έλαιο μαγνησίου, το οποίο παραδίδεται μέσω του δέρματος αντί του στόματος.

Ωστόσο, μια μικρή μελέτη, που αναφέρεται στο, έδειξε ότι η διαδερμική εφαρμογή χλωριούχου μαγνησίου στα χέρια και στα πόδια των ατόμων με ινομυαλγία μείωσε τα συμπτώματα, όπως ο πόνος. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να ψεκάζουν χλωριούχο μαγνήσιο τέσσερις φορές σε κάθε άκρο, δύο φορές την ημέρα, για ένα μήνα. Μερικά άτομα με ινομυαλγία έχουν πολύ λίγο μαγνήσιο στα μυϊκά κύτταρα. Το μεγαλύτερο μέρος του μαγνησίου στο σώμα βρίσκεται είτε σε μυϊκά κύτταρα είτε σε οστά.

Παρενέργειες και κίνδυνοι

Δεν είναι σαφές εάν το τοπικό λάδι μαγνησίου έχει τα ίδια οφέλη με τη λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου από το στόμα ή την κατανάλωση διατροφής πλούσιου σε μαγνήσιο. Εάν ανησυχείτε ότι έχετε ανεπάρκεια μαγνησίου ή απλά θέλετε να εισάγετε περισσότερο από αυτό το σημαντικό θρεπτικό συστατικό στο σύστημά σας, μιλήστε για τον προβληματισμό σας με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας.

Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε λάδι μαγνησίου, δοκιμάστε το σε ένα μικρό κομμάτι δέρματος για να δείτε εάν έχετε ανεπιθύμητη αντίδραση. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται τσούξιμο ή παρατεταμένη αίσθηση καψίματος.

Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί με ακρίβεια η δοσολογία όταν χρησιμοποιείτε τοπικό λάδι μαγνησίου. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) συνιστούν στους ανθρώπους να μην υπερβαίνουν τα ανώτατα όρια των συμπληρωμάτων μαγνησίου, που βασίζονται στην ηλικία. Για ενήλικες και παιδιά άνω των 9 ετών, το ανώτατο όριο που συνιστάται είναι 350 χιλιοστόγραμμα. Η κατάποση υπερβολικού μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει διάρροια, κράμπες και ναυτία. Σε περιπτώσεις ακραίας πρόσληψης, ενδέχεται να εμφανιστούν ακανόνιστοι καρδιακοί παλμοί και καρδιακή ανακοπή.

Πάρε μακριά

Το λάδι μαγνησίου αναφέρεται εκτενώς στο διαδίκτυο ως πιθανή θεραπεία για πολλές καταστάσεις, όπως ημικρανίες και αϋπνία. Ωστόσο, η έρευνα σχετικά με το τοπικό μαγνήσιο είναι πολύ περιορισμένη και υπάρχουν διάφορες απόψεις σχετικά με την ικανότητα του σώματος να το απορροφά πλήρως μέσω του δέρματος. Το λάδι μαγνησίου έχει αποδειχθεί σε μια μικρή μελέτη για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας, όπως ο πόνος. Συζητήστε τη χρήση του με το γιατρό σας ή έναν διατροφολόγο για να προσδιορίσετε εάν το διαδερμικό μαγνήσιο είναι κατάλληλο για εσάς.