Γιατί περισσότερο μαύρισμα σημαίνει λιγότερη βιταμίνη D

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

"Χρειάζομαι τη βιταμίνη D μου!" είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους εξορθολογισμούς που δίνουν οι γυναίκες για το μαύρισμα. Και είναι αλήθεια, ο ήλιος είναι μια καλή πηγή βιταμίνης. Αλλά αυτό μπορεί να λειτουργήσει μόνο μέχρι ένα σημείο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που διαπιστώνει ότι όσο πιο μαυρισμένος είστε, τόσο λιγότερη βιταμίνη D απορροφά το δέρμα σας από το ηλιακό φως.

Η βιταμίνη D έχει αναφερθεί ως ένα θαύμα ορυκτό τα τελευταία χρόνια χάρη σε έναν τόνο μελετών που δείχνουν ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, προστατεύει τα οστά σας, καταπολεμά τον καρκίνο, μειώνει τις καρδιακές παθήσεις, ενισχύει την αθλητική απόδοση, μειώνει την κατάθλιψη και ακόμη και σας βοηθά να χάσετε βάρος. Το να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό D είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας - και ο ευκολότερος τρόπος για να το αποκτήσετε είναι να λάμπει ακριβώς έξω από το παράθυρό σας.

Όμως, σύμφωνα με ερευνητές από τη Βραζιλία, μια χώρα που είναι γνωστή για την αγάπη της για το χρυσαφένιο δέρμα (γεια σου, Ζιζέλ!), η σύνδεση με το μαύρισμα της βιταμίνης D είναι περίπλοκη. Να πώς λειτουργεί: Όταν βγαίνετε έξω χωρίς αντηλιακό, οι ακτίνες UVB από τον ήλιο προκαλούν μια αντίδραση στο δέρμα σας επιτρέποντας στα κύτταρα του δέρματός σας να παράγουν βιταμίνη D. Τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα χρειάζονται μόλις δέκα λεπτά την ημέρα για να λάβουν την ημερήσια ποσότητα τους ενώ τα άτομα με Το σκοτεινότερο δέρμα χρειάζεται 15-30 λεπτά την ημέρα, σύμφωνα με το Συμβούλιο Βιταμίνης D. (Ακόμα θέλω Κοίτα ηλιοκαμένος? Βρείτε το καλύτερο βυρσοδεψείο που ταιριάζει στον κατάλληλο τρόπο ζωής σας.)

Και εκεί έγκειται το πρόβλημα. Το πιο σκούρο δέρμα απορροφά φυσικά λιγότερες ακτίνες UV-B, γεγονός που οδηγεί σε λιγότερη βιταμίνη D. Και όσο περισσότερο βρίσκεστε στον ήλιο, τόσο πιο σκούρο γίνεται το δέρμα σας. Έτσι, όσο περισσότερο μαυρίζετε, τόσο λιγότερη βιταμίνη D λαμβάνετε όταν βρίσκεστε έξω.

Χάρη στο μαυρισμένο δέρμα τους, πάνω από το 70 τοις εκατό των ατόμων που συμμετείχαν στη μελέτη είχαν έλλειψη βιταμίνης D-και αυτό βρίσκεται σε μία από τις πιο ηλιόλουστες χώρες στον κόσμο! Η φυσική λύση μπορεί να φαίνεται ότι έχει περισσότερο ήλιο τότε. Δυστυχώς, καθώς αυξάνεται ο χρόνος απροστάτευτος στον ήλιο, αυξάνεται και ο κίνδυνος καρκίνου του δέρματος-ο νούμερο ένα καρκινοκτόνος των ατόμων κάτω των 40 ετών. (Εκ! Οι άνθρωποι εξακολουθούν να μαυρίζουν παρά τα αυξανόμενα ποσοστά μελανώματος.)

Η απάντηση, όπως και με πολλά θέματα υγείας, είναι με μέτρο, λένε οι ερευνητές. Πάρτε αρκετό ήλιο για να λάβετε το ημερήσιο όριο σας - και στη συνέχεια καλύψτε με αντηλιακό ή/και προστατευτικό ρουχισμό UV.

Αξιολόγηση για