Πώς να κάνετε μασάζ με αιθέρια έλαια

Περιεχόμενο

• Πώς να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ
• Οφέλη από χαλαρωτικά μασάζ για το σώμα
• Χαλαρωτικά Αιθέρια Έλαια

Τα μασάζ με αιθέρια έλαια λεβάντας, ευκαλύπτου ή χαμομηλιού είναι εξαιρετικές επιλογές για την ανακούφιση της μυϊκής έντασης και του στρες, καθώς διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και ανανεώνουν τις ενέργειες. Επιπλέον, συμβάλλουν στη μείωση της μυϊκής έντασης και στην προώθηση της χαλάρωσης των μυών.

Τα έλαια που χρησιμοποιούνται σε αυτόν τον τύπο μασάζ θα πρέπει να έχουν θεραπευτικές ιδιότητες που καταπραΰνουν και χαλαρώνουν, για να συμπληρώσουν το χαλαρωτικό αποτέλεσμα μασάζ. Επιπλέον, το άρωμά του θα πρέπει επίσης να είναι ευχάριστο, ειδικά για όσους λαμβάνουν το μασάζ. Το Sucuri Butter Massaging Gel είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για χρήση σε χαλαρωτικά μασάζ, μάθετε γιατί στο Sucuri Butter Massaging Gel.

Πώς να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ

Για να κάνετε ένα μασάζ που παρέχει ένταση και ανακούφιση από το άγχος, πρέπει να γίνει στην πλάτη, το κεφάλι ή το λαιμό, απαιτώντας κάποια πίεση στις κινήσεις που γίνονται.

Το μασάζ πρέπει να γίνεται με το άτομο που βρίσκεται στο στομάχι του και να είναι άνετο, συνιστάται η χρήση από 5 έως 10 σταγόνες αιθέριου ελαίου, το οποίο πρέπει να απλώνεται καλά σε όλες τις περιοχές για να κάνετε μασάζ.

Αφού απλώσετε το λάδι, τοποθετήστε τα χέρια σας δίπλα-δίπλα στο κάτω μέρος της πλάτης σας και ξεκινήστε το μασάζ κάνοντας κυκλικές κινήσεις από το εσωτερικό προς τα έξω και ελαφρώς προς τα πάνω. Τα μασάζ πρέπει να γίνονται χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα των δακτύλων σας, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας και θα πρέπει να διαρκούν τουλάχιστον 10 λεπτά για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Αυτός ο τύπος μασάζ είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός τη νύχτα, καθώς χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό σας και σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα. Επιπλέον, για να ενισχύσετε το χαλαρωτικό του αποτέλεσμα, μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε ένα πολύ ζεστό μπάνιο πριν από το μασάζ, το οποίο θα χαλαρώσει και θα λειτουργήσει ως ένα είδος προθέρμανσης για το σώμα.

Οφέλη από χαλαρωτικά μασάζ για το σώμα

Τα χαλαρωτικά μασάζ έχουν πολλά οφέλη για το σώμα που περιλαμβάνουν:

• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
• Βοηθά στη μείωση της μυϊκής έντασης.
• Προωθεί τη χαλάρωση των μυών.
• Βοηθά στο τέντωμα των μυών.
• Ανακουφίζει τους μυϊκούς σπασμούς.

Επιπλέον, όταν υπάρχουν επώδυνες συσπάσεις των μυών, το χαλαρωτικό μασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία σας, καθώς βοηθά τους μυς να χαλαρώσουν και να τεντωθούν, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε αυτές τις περιοχές. Ωστόσο, εάν η συστολή των μυών προκαλεί μούδιασμα σε οποιοδήποτε άκρο ή εάν ο πόνος παραμένει για περισσότερο από 5 ημέρες, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή για τη θεραπεία του προβλήματος.

Χαλαρωτικά Αιθέρια Έλαια

Υπάρχουν πολλά αιθέρια έλαια με χαλαρωτικές και χαλαρωτικές ιδιότητες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κάνετε αυτό το είδος μασάζ και μερικά από τα συνιστώμενα περιλαμβάνουν:

• Ελαιο λεβάντας: έχει χαλαρωτικές, χαλαρωτικές, αντισπασμωδικές και αναλγητικές ιδιότητες. Μάθετε περισσότερα για τις ηρεμιστικές ιδιότητες αυτού του φυτού εδώ.
• Μινθέλαιο: έχει αποσυμφορητικές, αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες που ανακουφίζουν τον πόνο και τη φλεγμονή των μυών και βοηθούν στη θεραπεία πονοκεφάλων που προκαλούνται από μυϊκή ένταση. Μάθετε περισσότερα για αυτό το φαρμακευτικό φυτό στο Peppermint.
• Λάδι ευκάλυπτου: έχει χαλαρωτικές, αντισπασμωδικές ιδιότητες που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
• Λάδι χαμομηλιού: έχει αντιφλεγμονώδεις, αντισπασμωδικές και καταπραϋντικές ιδιότητες.
• Λάδι πιπεριού καγιέν: έχει αναλγητικές ιδιότητες που ανακουφίζουν τον πόνο στην πλάτη, προάγει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στη θεραπεία των μυϊκών συσπάσεων.

Οποιοδήποτε από αυτά τα έλαια μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνετε το μασάζ και η επιλογή σας εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις του καθενός, καθώς είναι σημαντικό ότι η μυρωδιά είναι ευχάριστη και χαλαρωτική για εκείνον που λαμβάνει το μασάζ, ώστε να συμπληρώνει το αποτέλεσμα. Επίσης, δείτε άλλους χρήσιμους τρόπους για την καταπολέμηση του στρες στις Τεχνικές για την καταπολέμηση του Στρες και του Άγχους.