Goldenrod: Οφέλη, δοσολογία και προφυλάξεις

Περιεχόμενο

• Τι είναι το goldenrod;
• Πλούσια πηγή φυτικών ενώσεων
• Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή
• Μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του ουροποιητικού συστήματος
• Άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία
• Μορφές και δοσολογία
• Προφυλάξεις
• Αλλεργίες
• Ιατρικές παθήσεις
• Η κατώτατη γραμμή

Μπορεί να γνωρίζετε το goldenrod καλύτερα ως κίτρινο αγριολούλουδο, αλλά είναι επίσης ένα δημοφιλές συστατικό σε συμπληρώματα βοτάνων και τσάι.

Το λατινικό όνομα του βοτάνου είναι Σολτιάγκο, που σημαίνει «να γεμίσει ή να θεραπεύσει» και αντικατοπτρίζει τη χρήση του στην παραδοσιακή φυτική ιατρική.

Το Goldenrod χρησιμοποιείται συχνότερα ως συμπλήρωμα για τη βελτίωση της υγείας των ούρων και τη μείωση της φλεγμονής.

Αυτό το άρθρο εξετάζει τα πιθανά οφέλη, τις πληροφορίες δοσολογίας και τις προφυλάξεις για το goldenrod.

Τι είναι το goldenrod;

Το Goldenrod αναπτύσσεται στην Ευρώπη, την Ασία και τη Βόρεια και Νότια Αμερική. Ανθίζει σε χαντάκια και χωράφια και συχνά θεωρείται ζιζάνιο.

Τα κίτρινα άνθη του φυτού ανθίζουν στα τέλη του καλοκαιριού και στις αρχές του φθινοπώρου. Διασταυρώνονται εύκολα με άλλα φυτά, οπότε υπάρχουν περισσότερα από 100 διαφορετικά είδη χρυσόβεργας. Πολλά από αυτά πιστεύεται ότι έχουν παρόμοιες ιδιότητες υγείας.

Solidago virgaurea - μερικές φορές ονομάζεται European goldenrod - είναι ίσως το καλύτερα μελετημένο είδος όσον αφορά τα οφέλη για την υγεία του. Έχει χρήσεις τόσο στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική όσο και στη φυτική ιατρική σε ορισμένες ευρωπαϊκές χώρες (1).

Για να αποκομίσουν τα οφέλη του, οι άνθρωποι καταναλώνουν τα μέρη του φυτού που μεγαλώνουν πάνω από το έδαφος - ιδιαίτερα τα λουλούδια και τα φύλλα (2).

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε το goldenrod ως συμπλήρωμα τσαγιού ή διατροφής. Το τσάι μπορεί να έχει κάπως πικρή επίγευση και ορισμένοι προτιμούν να είναι ελαφρώς γλυκαντικό.

Περίληψη Solidago virgaurea είναι το είδος goldenrod που χρησιμοποιείται πιο συχνά για λόγους υγείας. Τα λουλούδια και τα φύλλα του χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τσαγιού και συμπληρωμάτων διατροφής.

Πλούσια πηγή φυτικών ενώσεων

Η Goldenrod παρέχει πολλές ευεργετικές φυτικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων σαπωνινών και αντιοξειδωτικών φλαβονοειδών όπως η κουερκετίνη και η καμπεφερόλη (3).

Οι σαπωνίνες είναι φυτικές ενώσεις που συνδέονται με πολλά οφέλη για την υγεία. Μπορούν ιδιαίτερα να είναι αποτελεσματικά στην αναστολή της ανάπτυξης επιβλαβών βακτηρίων και παρόμοιων με τη μαγιά Candida albicans.

Candida albicans είναι ένας μύκητας που μπορεί να προκαλέσει κολπικές μολύνσεις από μαγιά, καθώς και λοιμώξεις σε άλλα μέρη του σώματος (4).

Έχει αποδειχθεί επίσης ότι οι σαπωνίνες έχουν αντικαρκινικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε μελέτες σε ζώα (5).

Τα φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά quercetin και kaempferol στο goldenrod βοηθούν στην προστασία των κυττάρων σας από βλάβες που προκαλούνται από ασταθή μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες (6).

Η βλάβη των ελεύθερων ριζών είναι ένας παράγοντας σε πολλές χρόνιες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου (7, 8).

Συγκεκριμένα, η αντιοξειδωτική δράση του goldenrod είναι μεγαλύτερη από εκείνη του πράσινου τσαγιού και της βιταμίνης C (1, 9, 10, 11).

Τα φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά και άλλες φυτικές ενώσεις στο goldenrod έχουν επίσης αντιφλεγμονώδη οφέλη.

Περίληψη Το Goldenrod περιέχει πολλές πολύτιμες φυτικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των σαπωνινών, οι οποίες έχουν αντιμυκητιακές επιδράσεις και φλαβονοειδή, οι οποίες έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις λειτουργίες.

Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή

Στην παραδοσιακή ιατρική, το goldenrod έχει χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση της φλεγμονής, η οποία συμβάλλει στον πόνο και το πρήξιμο (12).

Σε μελέτες τρωκτικών, το εκχύλισμα goldenrod σε συνδυασμό με εκχυλίσματα ασβεστίου και τέφρας στο συμπλήρωμα Phytodolor μείωσε το πρήξιμο των τραυματισμένων ιστών έως και 60%.

Μείωσε επίσης τη φλεγμονή που σχετίζεται με την αρθρίτιδα κατά 12-45% στα τρωκτικά, με μεγαλύτερες επιδράσεις σε υψηλότερες δόσεις (13).

Το Goldenrod στο Phytodolor έχει δοκιμαστεί και σε άτομα. Σε μια ανασκόπηση 11 μελετών σε ανθρώπους, η θεραπεία με Phytodolor ήταν εξίσου αποτελεσματική με την ασπιρίνη για τη μείωση του πόνου στην πλάτη και της αρθρίτιδας του γόνατος (14).

Αυτό μπορεί να οφείλεται εν μέρει στην κουερσετίνη, ένα φλαβονοειδές αντιοξειδωτικό σε χρυσόβεργα με ισχυρά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα (15, 16, 17).

Ωστόσο, ο φλοιός των δέντρων ασπένου περιέχει σαλικίνη - το δραστικό συστατικό της ασπιρίνης - που συνέβαλε επίσης στα αντιφλεγμονώδη οφέλη του φυτικού μείγματος που δοκιμάστηκε.

Η δοκιμή δοκιμαστικών σωλήνων του Phytodolor υποδηλώνει ότι αυτός είναι ο συνδυασμός συστατικών - παρά ένα μοναδικό συστατικό - που παράγει την πιο σημαντική ανακούφιση από τον πόνο. Επομένως, δεν είναι σαφές πόση επίδραση έχει το goldenrod μόνο του (18).

Οι μελέτες σε ανθρώπους που επικεντρώνονται μόνο στο goldenrod χρειάζονται για να αποσαφηνίσουν το ρόλο της στη θεραπεία της φλεγμονής και του πόνου.

Περίληψη Στην παραδοσιακή ιατρική, το goldenrod έχει χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση της φλεγμονής και του πόνου. Μελέτες σε ζώα και ανθρώπους δείχνουν επίσης ότι μπορεί να διευκολύνει αυτά τα προβλήματα, αλλά έχει δοκιμαστεί μόνο ως μέρος ενός φυτικού μείγματος.

Μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του ουροποιητικού συστήματος

Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων (EMA), μια κυβερνητική ομάδα που επιβλέπει τα φάρμακα, αναγνωρίζει το goldenrod ως δυνητικά χρήσιμο για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας των τυπικών ιατρικών θεραπειών για δευτερεύοντα ουρολογικά προβλήματα (19).

Αυτό σημαίνει ότι το goldenrod μπορεί να υποστηρίξει ή να αυξήσει την αποτελεσματικότητα φαρμάκων όπως τα αντιβιοτικά για λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος (UTI) - αλλά το βότανο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο του ως θεραπεία για τέτοιες παθήσεις.

Η έρευνα δοκιμαστικών σωλήνων δείχνει ότι το goldenrod μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή των UTI. Ακόμα, μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό όταν συνδυάζεται με άλλα βότανα - όπως το μούρο αρκεύθου και το βότανο αλογουράς (20).

Για αυτόν τον λόγο, μπορεί να δείτε συμπληρώματα βοτάνων για την υγεία των ούρων που περιέχουν χρυσόβεργα και άλλα βότανα.

Επιπλέον, οι δοκιμαστικοί σωλήνες δείχνουν ότι το εκχύλισμα goldenrod μπορεί να βοηθήσει στην υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη ή στο συχνό αίσθημα της ανάγκης ούρησης. Μπορεί επίσης να μειώσει τους οδυνηρούς σπασμούς του ουροποιητικού συστήματος (21).

Όταν 512 άτομα με χρόνια υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη έλαβαν 425 mg ξηρού εκχυλίσματος χρυσόβεργας 3 φορές ημερησίως, το 96% είδε βελτίωση στην επείγουσα ανάγκη για ούρηση και επώδυνη ούρηση.

Δεν είναι βέβαιο πόσο καιρό πήραν το εκχύλισμα προτού παρατηρήσουν οφέλη (22).

Τέλος, το EMA σημειώνει ότι το goldenrod αυξάνει τη ροή των ούρων. Το διουρητικό του αποτέλεσμα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση δυνητικά επιβλαβών βακτηρίων και στην υποστήριξη της υγείας των νεφρών (19).

Επομένως, συνιστάται γενικά να πίνετε άφθονο νερό κατά τη λήψη του βοτάνου.

Αν και πολλά υποσχόμενο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη του goldenrod για την υγεία των ούρων.

Περίληψη Τα προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι το goldenrod μπορεί να ενισχύσει τις συμβατικές ιατρικές θεραπείες για ουρολογικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων των υπερδραστικών ουροδόχων κύστεων και λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία

Μερικές μελέτες έχουν δοκιμάσει το goldenrod για άλλους σκοπούς, αλλά απαιτείται πολύ περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητά του σε αυτούς τους τομείς.

Οι προκαταρκτικές μελέτες εξέτασαν το goldenrod για:

• Ελεγχος βάρους. Η έρευνα σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ποντίκια δείχνει ότι το goldenrod μπορεί να καταπολεμήσει την παχυσαρκία ρυθμίζοντας γονίδια που ελέγχουν τη σύνθεση λίπους και το μέγεθος των λιποκυττάρων. Για το λόγο αυτό, το βότανο χρησιμοποιείται σε μερικά τσάγια απώλειας βάρους (23, 24).
• Πρόληψη καρκίνου. Σύμφωνα με την έρευνα δοκιμαστικών σωλήνων, το εκχύλισμα goldenrod μπορεί να σκοτώσει καρκινικά κύτταρα. Επιπλέον, μια μελέτη σε αρουραίους ανέφερε ότι οι ενέσεις εκχυλίσματος goldenrod καταστέλλουν την ανάπτυξη όγκων καρκίνου του προστάτη (2).
• Υγεία της καρδιάς. Οι αρουραίοι που έλαβαν εκχύλισμα goldenrod από το στόμα κάθε μέρα για 5 εβδομάδες πριν από την πρόκληση καρδιακής βλάβης είχαν 34% χαμηλότερα επίπεδα δείκτη αίματος για βλάβη μετά τον καρδιακό τραυματισμό σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου (25).
• Αντι γήρανση. Μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα goldenrod καθυστέρησε τη συσσώρευση παλαιών, κακώς λειτουργικών κυττάρων του δέρματος. Αυτό μπορεί να διατηρήσει τη δυνατότητα πρόληψης της πρόωρης γήρανσης του δέρματος (26).

Λόγω της έλλειψης ανθρώπινης έρευνας σε αυτούς τους τομείς, δεν είναι γνωστό εάν το goldenrod θα έχει τα ίδια αποτελέσματα στους ανθρώπους.

Περίληψη Η προκαταρκτική έρευνα σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ζώα υποδηλώνει ότι το goldenrod μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους, να έχει ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου, να υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς και να επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος. Ωστόσο, αυτά τα πιθανά οφέλη δεν έχουν δοκιμαστεί σε ανθρώπους.

Μορφές και δοσολογία

Μπορείτε να αγοράσετε goldenrod με τη μορφή τσαγιού από βότανα, υγρών εκχυλισμάτων και χαπιών.

Τα υγρά εκχυλίσματα πωλούνται σε φιάλες με σταγονόμετρα για ευκολότερη δοσολογία. Οι κάψουλες και τα δισκία που περιέχουν ξηρά εκχυλίσματα από χρυσόβεργα βρίσκονται πιο συχνά σε μείγματα με άλλα βότανα, όπως το μούρο αρκεύθου.

Οι δοσολογίες δεν έχουν δοκιμαστεί ακόμη καλά σε μελέτες σε ανθρώπους, αλλά οι δόσεις παραδοσιακής ιατρικής υποδηλώνουν τα ακόλουθα (19):

• Τσάι. ‒ Κουταλάκια του γλυκού (3‒5 γραμμάρια) αποξηραμένου χρυσούβεργου ανά 1 φλιτζάνι (237 ml) βραστό νερό. Σκεπάστε και αφήστε το να καθίσει για 10-15 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε. Πίνετε έως και 4 φορές την ημέρα.
• Υγρό εκχύλισμα. 0,5‒2 ml έως 3 φορές την ημέρα.
• Ξηρό εκχύλισμα. 350‒450 mg έως 3 φορές την ημέρα.

Αυτά τα συνιστώμενα ποσά προορίζονται για ενήλικες και εφήβους. Γενικά, το Goldenrod δεν προτείνεται για παιδιά κάτω των 12 ετών λόγω έλλειψης δεδομένων σχετικά με την ασφάλειά του.

Εάν το goldenrod χρησιμοποιείται για μια συγκεκριμένη ασθένεια, συνήθως συνεχίζεται για 2–4 εβδομάδες (19).

Περαιτέρω οδηγίες δοσολογίας μπορείτε να βρείτε στις συσκευασίες συμπληρωμάτων.

Περίληψη Το Goldenrod διατίθεται ως τσάι από βότανα, υγρό εκχύλισμα σε σταγονόμετρα μπουκάλια και κάψουλες ή δισκία - συνήθως σε συνδυασμό με άλλα βότανα. Οι πληροφορίες για τη δόση βασίζονται στην παραδοσιακή ιατρική λόγω έλλειψης μελετών σε ανθρώπους.

Προφυλάξεις

Το Goldenrod είναι γενικά καλά ανεκτό χωρίς σημαντικές παρενέργειες. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε υπόψη, συμπεριλαμβανομένων των αλλεργιών και των αλληλεπιδράσεων σε άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις (19).

Αλλεργίες

Ενώ το goldenrod μερικές φορές κατηγορείται για αερομεταφερόμενες εποχιακές αλλεργίες, δεν είναι σημαντικός ένοχος, καθώς η βαριά γύρη του δεν ταξιδεύει εύκολα με τον άνεμο.

Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει κάποιες αλλεργικές αντιδράσεις, όπως δερματικά εξανθήματα και άσθμα - ιδιαίτερα σε άτομα που εργάζονται γύρω από το φυτό, όπως ανθοπωλεία και αγρότες.

Το Goldenrod μπορεί επίσης να προκαλέσει αντιδράσεις εάν είστε αλλεργικοί σε σχετικά φυτά, όπως αμβροσία και κατιφές (27, 28).

Επιπλέον, η λήψη του βοτάνου από το στόμα μπορεί να προκαλέσει φαγούρα στο δέρμα - αν και αυτό είναι σπάνιο (29).

Επιπλέον, τα φύλλα της χρυσόβεργας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λατέξ, μια φυσική πηγή καουτσούκ. Άτομα αλλεργικά στο λατέξ - το οποίο χρησιμοποιείται σε ορισμένα γάντια ιατρικών εξετάσεων - μπορεί να διαπιστώσουν ότι είναι επίσης αλλεργικά στο goldenrod (30).

Ιατρικές παθήσεις

Εάν παίρνετε φάρμακα ή έχετε κάποια κατάσταση υγείας, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν συμπληρώσετε το goldenrod.

Επειδή το goldenrod μπορεί να έχει διουρητικό αποτέλεσμα, δεν πρέπει να το παίρνετε παράλληλα με συνταγογραφούμενα διουρητικά φάρμακα, καθώς αυτό μπορεί να σας κάνει να χάσετε πάρα πολύ νερό.

Για τους ίδιους λόγους, το goldenrod δεν συνιστάται σε συνθήκες που απαιτούν περιορισμό υγρών, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων περιπτώσεων συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας και νεφρικής νόσου (19).

Το Εθνικό Ίδρυμα Νεφρού που εδρεύει στις ΗΠΑ συμβουλεύει ότι τα άτομα με οποιοδήποτε στάδιο νεφρικής νόσου, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση ή που έχουν μεταμόσχευση νεφρού, αποφεύγουν το goldenrod.

Επιπλέον, το goldenrod μπορεί να αναγκάσει το σώμα σας να συγκρατήσει το νάτριο, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση (31).

Τέλος, αποφύγετε το goldenrod εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, καθώς δεν υπάρχουν δεδομένα που να δείχνουν αν είναι ασφαλές υπό αυτές τις συνθήκες (19).

Περίληψη Το Goldenrod είναι γενικά καλά ανεκτό, εκτός από περιπτώσεις αλλεργίας. Επιπλέον, τα άτομα με ιατρικές παθήσεις, όπως η νεφρική νόσος ή ορισμένες καρδιακές παθήσεις, καθώς και οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν, δεν πρέπει να λαμβάνουν το βότανο.

Η κατώτατη γραμμή

Το Goldenrod έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό στην παραδοσιακή ιατρική ως τσάι βοτάνων ή συμπλήρωμα διατροφής για τη θεραπεία της φλεγμονής και των ούρων.

Προκαταρκτικές μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα δείχνουν ότι το goldenrod μπορεί να βοηθήσει αυτές και άλλες καταστάσεις, αλλά λίγες μελέτες σε ανθρώπους έχουν δοκιμάσει τα οφέλη της όταν χρησιμοποιούνται από μόνες τους.

Δεδομένου ότι η έρευνα σχετικά με το goldenrod είναι περιορισμένη, αποφύγετε τη χρήση της αντί της συνταγογραφούμενης φαρμακευτικής αγωγής και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν σκέφτεστε να το συνδυάσετε με συμβατικές θεραπείες.

Αν θέλετε να δοκιμάσετε το goldenrod, μπορείτε να το βρείτε ως τσάι, υγρό εκχύλισμα και χάπια σε καταστήματα υγείας και στο διαδίκτυο.