Πόροι ψυχικής υγείας

Περιεχόμενο

• Πώς μπορείτε να λάβετε βοήθεια σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης;
• Γραμμές επικοινωνίας πρόληψης αυτοκτονιών
• Τι είδους πάροχος υγειονομικής περίθαλψης πρέπει να δείτε;
• Πάροχοι που συνταγογραφούν φάρμακα
• Θεραπευτής
• Ψυχίατρος
• Νοσοκόμα ψυχοθεραπευτής
• Ψυχολόγος
• Πάροχοι που δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα
• Οικογενειακός θεραπευτής
• Ομότιμος ειδικός
• Άδειος επαγγελματίας σύμβουλος
• Σύμβουλος ψυχικής υγείας
• Σύμβουλος κατάχρησης αλκοόλ και ναρκωτικών
• Σύμβουλος βετεράνων
• Ποιμαντικός σύμβουλος
• Κοινωνικός λειτουργός
• Πώς μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή;
• Εξετάστε αυτούς τους παράγοντες
• Επικοινωνήστε με τον ασφαλιστικό σας πάροχο
• Αναζητήστε θεραπευτές στο διαδίκτυο
• Προγραμματίζω ένα ραντεβού
• Βρείτε τη σωστή εφαρμογή
• Μπορείτε να λάβετε βοήθεια στο διαδίκτυο ή μέσω τηλεφώνου;
• Γραμμές επικοινωνίας
• Εφαρμογές για κινητά
• Δωρεάν εφαρμογές
• Εφαρμογές επί πληρωμή
• Θεραπεία βιντεοπαιχνιδιών
• Ε:
• ΕΝΑ:
• Μπορούν να βοηθήσουν μη κερδοσκοπικοί οργανισμοί;
• Μπορούν οι ομάδες υποστήριξης να βοηθήσουν;
• Μπορούν οι τοπικές υπηρεσίες να βοηθήσουν;
• Μπορεί η νοσηλεία ή η νοσηλεία να βοηθήσουν;
• Τύποι φροντίδας
• Ψυχιατρική λαβή
• Οδηγία για την ψυχιατρική πρόοδο
• Μπορείτε να συμμετάσχετε σε κλινικές δοκιμές;
• Διεθνείς πηγές
• Καναδάς
• Ηνωμένο Βασίλειο
• Ινδία
• Λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε για να ευδοκιμήσετε

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προκλήσεις ψυχικής υγείας σε ένα σημείο ή άλλο στη διάρκεια της ζωής τους. Η περιστασιακή θλίψη, το άγχος και η θλίψη είναι φυσιολογικά. Αν όμως αντιμετωπίζετε επίμονες ή σοβαρές προκλήσεις ψυχικής υγείας, ήρθε η ώρα να λάβετε βοήθεια.

«Η βοήθεια είναι διαθέσιμη», συμβουλεύει ο Dawn Brown, διευθυντής υπηρεσιών πληροφόρησης και εμπλοκής στην Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI). «Είτε αισθάνεστε ανασφαλείς είτε μια κατάσταση αρχίζει να κλιμακώνεται σε κρίση, είναι σημαντικό να φτάσετε στη βοήθεια»

Πότε πρέπει να λάβετε βοήθεια;

Τα ακόλουθα συμπτώματα μπορεί να είναι σημάδια μιας υποκείμενης κατάστασης ψυχικής υγείας:

• σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους
• Συχνά ή επίμονα συναισθήματα θλίψης, θυμού, φόβου, ανησυχίας ή άγχους
• συχνές συναισθηματικές εκρήξεις ή μεταβολές της διάθεσης
• σύγχυση ή ανεξήγητη απώλεια μνήμης
• αυταπάτες ή ψευδαισθήσεις
• έντονος φόβος ή άγχος για αύξηση βάρους
• δραματικές αλλαγές στις συνήθειες διατροφής ή ύπνου
• ανεξήγητες αλλαγές στο σχολείο ή στην εργασία
• αδυναμία αντιμετώπισης καθημερινών δραστηριοτήτων ή προκλήσεων
• απόσυρση από κοινωνικές δραστηριότητες ή σχέσεις
• παραβίαση εξουσίας, αλήθεια, κλοπή ή βανδαλισμό
• κατάχρηση ουσιών, συμπεριλαμβανομένου του αλκοολισμού ή της χρήσης παράνομων ναρκωτικών
• ανεξήγητες φυσικές παθήσεις

Εάν σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, ζητήστε αμέσως βοήθεια. Εάν έχετε άλλα συμπτώματα σε αυτήν τη λίστα, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας. Μόλις αποκλείσουν μια φυσική βάση για τα συμπτώματά σας, ενδέχεται να σας παραπέμψουν σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας και άλλους πόρους.

Πώς μπορείτε να λάβετε βοήθεια σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης;

Σκοπεύετε να τραυματίσετε τον εαυτό σας ή άλλο άτομο; Αυτή είναι μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης ψυχικής υγείας. Μεταβείτε σε ένα τμήμα έκτακτης ανάγκης νοσοκομείου ή επικοινωνήστε αμέσως με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Καλέστε το 911 για άμεση βοήθεια έκτακτης ανάγκης.

Γραμμές επικοινωνίας πρόληψης αυτοκτονιών

Σκέφτηκες να βλάψεις τον εαυτό σου; Εξετάστε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με μια τηλεφωνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών. Μπορείτε να καλέσετε το National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-8255. Προσφέρει υποστήριξη 24/7.

Τι είδους πάροχος υγειονομικής περίθαλψης πρέπει να δείτε;

Υπάρχουν πολλοί τύποι παρόχων υγειονομικής περίθαλψης που διαγιγνώσκουν και θεραπεύουν ψυχικές ασθένειες. Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε κατάσταση ψυχικής υγείας ή χρειάζεστε υποστήριξη ψυχικής υγείας, κλείστε ραντεβού με τον πρωτοβάθμιο ιατρό σας ή έναν νοσηλευτή. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τον τύπο του παρόχου που πρέπει να δείτε. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορούν επίσης να παρέχουν παραπομπή.

Για παράδειγμα, μπορεί να σας προτείνουν να δείτε έναν ή περισσότερους από τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης παρακάτω.

Πάροχοι που συνταγογραφούν φάρμακα

Θεραπευτής

Ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση και τη θεραπεία παθήσεων ψυχικής υγείας. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι θεραπευτών, όπως:

• ψυχίατροι
• ψυχολόγων
• ψυχαναλυτές
• κλινικοί σύμβουλοι

Οι θεραπευτές συχνά ειδικεύονται σε ορισμένους τομείς, όπως θέματα εθισμού ή συμπεριφοράς παιδιών.

Μόνο ορισμένοι τύποι θεραπευτών συνταγογραφούν φάρμακα. Για να συνταγογραφήσουν φάρμακα, πρέπει να είναι γιατρός ή νοσηλευτής. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να δείτε έναν βοηθό ιατρού ή έναν γιατρό οστεοπαθητικής ιατρικής.

Ψυχίατρος

Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι έχετε μια κατάσταση ψυχικής υγείας που απαιτεί φαρμακευτική αγωγή, ενδέχεται να σας παραπέμψουν σε ψυχίατρο. Συχνά διαγιγνώσκουν και αντιμετωπίζουν καταστάσεις όπως:

• κατάθλιψη
• αγχώδεις διαταραχές
• ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
• διπολική διαταραχή
• σχιζοφρένεια

Η συνταγογράφηση φαρμάκων είναι συχνά η κύρια προσέγγιση για την παροχή θεραπείας. Πολλοί ψυχίατροι δεν προσφέρουν συμβουλές. Αντ 'αυτού, πολλοί συνεργάζονται με ψυχολόγο ή άλλο επάγγελμα ψυχικής υγείας που μπορεί να παρέχει συμβουλευτική.

Νοσοκόμα ψυχοθεραπευτής

Οι νοσοκόμοι ψυχοθεραπευτές γενικά διαγιγνώσκουν και θεραπεύουν ψυχιατρικές διαταραχές. Μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν άλλες καταστάσεις υγείας.

Οι ψυχοθεραπευτές νοσοκόμων έχουν προηγμένο πτυχίο νοσηλευτικής. Εκπαιδεύονται ως κλινικοί ειδικοί νοσηλευτές ή νοσηλευτές. Οι ειδικοί των κλινικών νοσοκόμων δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα στις περισσότερες πολιτείες. Ωστόσο, οι επαγγελματίες νοσοκόμων μπορούν. Συχνά χρησιμοποιούν έναν συνδυασμό φαρμάκων και συμβουλών για τη θεραπεία ασθενών.

Ψυχολόγος

Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι μπορεί να επωφεληθείτε από τη θεραπεία, μπορεί να σας παραπέμψει σε ψυχολόγο. Οι ψυχολόγοι εκπαιδεύονται για τη διάγνωση και τη θεραπεία παθήσεων και προκλήσεων ψυχικής υγείας, όπως:

• κατάθλιψη
• αγχώδεις διαταραχές
• διατροφικές διαταραχές
• μαθησιακές δυσκολίες
• προβλήματα σχέσης
• κατάχρηση ουσιών

Οι ψυχολόγοι εκπαιδεύονται επίσης να κάνουν ψυχολογικές εξετάσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να διαχειριστούν ένα τεστ IQ ή ένα τεστ προσωπικότητας.

Ένας ψυχολόγος μπορεί δυνητικά να σας βοηθήσει να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συμπτώματά σας μέσω παροχής συμβουλών ή άλλων μορφών θεραπείας. Σε ορισμένες πολιτείες (Ιλλινόις, Λουιζιάνα και Νέο Μεξικό), μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα. Ωστόσο, όταν δεν μπορούν, οι ψυχολόγοι μπορούν να συνεργαστούν με άλλους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης που μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα.

Πάροχοι που δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα

Οικογενειακός θεραπευτής

Οι οικογενειακοί θεραπευτές εκπαιδεύονται στην ψυχοθεραπεία και τα οικογενειακά συστήματα. Αντιμετωπίζουν συχνά άτομα, ζευγάρια και οικογένειες που αντιμετωπίζουν προβλήματα γάμου ή παιδιά-γονείς.

Οι οικογενειακοί θεραπευτές δεν έχουν άδεια να συνταγογραφούν φάρμακα. Ωστόσο, συχνά συνεργάζονται με παρόχους υγειονομικής περίθαλψης που μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα.

Ομότιμος ειδικός

Οι ειδικοί από ομοτίμους είναι άτομα που έχουν βιώσει προσωπικά και ανακάμψουν από προκλήσεις ψυχικής υγείας. Παρέχουν υποστήριξη σε άλλους που περνούν παρόμοιες εμπειρίες. Για παράδειγμα, μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ανακάμψουν από κατάχρηση ουσιών, ψυχολογικά τραύματα ή άλλες προκλήσεις ψυχικής υγείας.

Ομότιμοι ειδικοί λειτουργούν ως πρότυπα και πηγές υποστήριξης. Μοιράζονται τις προσωπικές τους εμπειρίες ανάρρωσης για να δώσουν ελπίδα και καθοδήγηση σε άλλους. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους ανθρώπους να θέσουν στόχους και να αναπτύξουν στρατηγικές για να προχωρήσουν στην ανάκαμψή τους. Ορισμένοι ειδικοί από ομοτίμους εργάζονται για οργανισμούς ως μισθωτοί. Άλλοι προσφέρουν τις υπηρεσίες τους ως εθελοντές.

Οι ειδικοί από ομοτίμους δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα επειδή δεν είναι κλινικοί επαγγελματίες.

Άδειος επαγγελματίας σύμβουλος

Οι εξουσιοδοτημένοι επαγγελματίες σύμβουλοι (LPC) είναι κατάλληλοι για παροχή ατομικής και ομαδικής συμβουλευτικής. Μπορούν να έχουν πολλούς τίτλους, με βάση τους συγκεκριμένους τομείς στους οποίους εστιάζουν. Για παράδειγμα, ορισμένα LPC παρέχουν θεραπεία γάμου και οικογένειας.

Τα LPC δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα επειδή δεν έχουν άδεια να το κάνουν.

Σύμβουλος ψυχικής υγείας

Ένας σύμβουλος ψυχικής υγείας εκπαιδεύεται για τη διάγνωση και τη θεραπεία ατόμων που αντιμετωπίζουν δύσκολες εμπειρίες ζωής, όπως:

• πένθος
• προβλήματα σχέσης
• συνθήκες ψυχικής υγείας, όπως διπολική διαταραχή ή σχιζοφρένεια

Οι σύμβουλοι ψυχικής υγείας παρέχουν συμβουλές σε ατομικό ή ομαδικό επίπεδο. Μερικά εργάζονται σε ιδιωτική πρακτική. Άλλοι εργάζονται για νοσοκομεία, κέντρα θεραπείας κατοικιών ή άλλα γραφεία.

Οι σύμβουλοι ψυχικής υγείας δεν μπορούν να παρέχουν φάρμακα επειδή δεν διαθέτουν άδεια. Ωστόσο, πολλοί συνεργάζονται με παρόχους υγειονομικής περίθαλψης που μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα όταν χρειάζεται.

Σύμβουλος κατάχρησης αλκοόλ και ναρκωτικών

Οι σύμβουλοι για το αλκοόλ και την κατάχρηση ναρκωτικών εκπαιδεύονται για τη θεραπεία ατόμων με αλκοόλ και τοξικομανίας. Εάν έχετε κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών, μπορούν να σας βοηθήσουν να σας καθοδηγήσει στο δρόμο της ηρεμίας. Για παράδειγμα, μπορούν ενδεχομένως να σας βοηθήσουν να μάθετε:

• τροποποιήστε τη συμπεριφορά σας
• αποφύγετε τις ενεργοποιήσεις
• διαχειριστείτε τα συμπτώματα στέρησης

Οι σύμβουλοι αλκοόλ και κατάχρησης ναρκωτικών δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα. Εάν πιστεύουν ότι μπορεί να επωφεληθείτε από τα φάρμακα, μπορεί να σας συμβουλεύσουν να μιλήσετε με τον οικογενειακό γιατρό ή τον ιατρό σας.

Σύμβουλος βετεράνων

Οι πιστοποιημένοι σύμβουλοι VA έχουν εκπαιδευτεί από το Τμήμα Υποθέσεων Βετεράνων. Προσφέρουν συμβουλές σε στρατιωτικούς βετεράνους. Πολλοί βετεράνοι επιστρέφουν από την υπηρεσία με τραυματισμούς ή ασθένειες που σχετίζονται με το άγχος. Για παράδειγμα, μπορεί να επιστρέψετε στο σπίτι με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Εάν είστε βετεράνος, ένας σύμβουλος με πιστοποίηση VA μπορεί να σας βοηθήσει:

• μάθετε να διαχειρίζεστε τις συνθήκες ψυχικής υγείας
• μετάβαση από τη στρατιωτική ζωή στην πολιτική ζωή
• Αντιμετωπίστε αρνητικά συναισθήματα, όπως θλίψη ή ενοχή

Οι σύμβουλοι με πιστοποίηση VA δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα. Εάν πιστεύουν ότι μπορεί να χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή, μπορεί να σας ενθαρρύνουν να μιλήσετε με τον οικογενειακό σας γιατρό, νοσηλευτή ή ψυχίατρο.

Ποιμαντικός σύμβουλος

Ένας ποιμενικός σύμβουλος είναι ένας θρησκευτικός σύμβουλος που έχει εκπαιδευτεί να παρέχει συμβουλευτική. Για παράδειγμα, ορισμένοι ιερείς, ραβίνοι, ιμάμηδες και υπουργοί είναι εκπαιδευμένοι σύμβουλοι. Έχουν συνήθως μεταπτυχιακό πτυχίο. Συνδυάζουν συχνά ψυχολογικές μεθόδους με θρησκευτική εκπαίδευση για την προώθηση της ψυχο-πνευματικής θεραπείας.

Η πνευματικότητα είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάκαμψης για μερικούς ανθρώπους. Εάν οι θρησκευτικές σας πεποιθήσεις αποτελούν βασικό μέρος της ταυτότητάς σας, μπορεί να βρείτε χρήσιμη την ποιμαντική συμβουλευτική.

Οι ποιμενικοί σύμβουλοι δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα. Ωστόσο, ορισμένοι αναπτύσσουν επαγγελματικές σχέσεις με παρόχους υγειονομικής περίθαλψης που μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα όταν χρειάζεται.

Κοινωνικός λειτουργός

Οι κλινικοί κοινωνικοί λειτουργοί είναι επαγγελματίες θεραπευτές που κατέχουν μεταπτυχιακό στην κοινωνική εργασία. Είναι εκπαιδευμένοι να παρέχουν ατομικές και ομαδικές συμβουλές. Συχνά εργάζονται σε νοσοκομεία, ιδιωτικές πρακτικές ή κλινικές. Μερικές φορές εργάζονται με ανθρώπους στα σπίτια ή τα σχολεία τους.

Οι κλινικοί κοινωνικοί λειτουργοί δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα.

Πώς μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή;

Εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε συμπτώματα ψυχικής υγείας, μην περιμένετε να επιδεινωθούν. Αντ 'αυτού, επικοινωνήστε με τη βοήθεια. Για να ξεκινήσετε, κλείστε ραντεβού με τον οικογενειακό γιατρό ή τον ιατρό σας. Μπορούν να σας παραπέμψουν σε ειδικό.

Λάβετε υπόψη ότι μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε έναν θεραπευτή που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας. Ίσως χρειαστεί να συνδεθείτε με περισσότερους από έναν θεραπευτές προτού βρείτε τη σωστή εφαρμογή.

Εξετάστε αυτούς τους παράγοντες

Προτού αναζητήσετε έναν θεραπευτή, θα θελήσετε να μάθετε την απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις:

• Τι είδους υποστήριξη ψυχικής υγείας ψάχνετε;
• Ψάχνετε για πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που μπορεί να προσφέρει θεραπεία;
• Ψάχνετε κάποιον που μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα;
• Αναζητάτε φάρμακα και θεραπεία;

Επικοινωνήστε με τον ασφαλιστικό σας πάροχο

Εάν έχετε ασφάλιση υγείας, καλέστε τον πάροχό σας για να μάθετε εάν καλύπτει τις υπηρεσίες ψυχικής υγείας. Εάν το κάνουν, ζητήστε τα στοιχεία επικοινωνίας των τοπικών παρόχων υπηρεσιών που αποδέχονται το ασφαλιστικό σας πρόγραμμα. Εάν χρειάζεστε υποστήριξη για μια συγκεκριμένη πάθηση, ζητήστε από παρόχους που αντιμετωπίζουν αυτήν την πάθηση.

Άλλες ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον ασφαλιστικό σας φορέα περιλαμβάνουν:

• Καλύπτονται όλες οι διαγνώσεις και οι υπηρεσίες;
• Ποια είναι τα copay και τα εκπεστέα ποσά για αυτές τις υπηρεσίες;
• Μπορείτε να κλείσετε απευθείας ραντεβού με ψυχίατρο ή θεραπευτή; Ή μήπως πρέπει πρώτα να επισκεφθείτε έναν γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή έναν νοσηλευτή για παραπομπή;

Είναι πάντα καλή ιδέα να ζητάτε τα ονόματα και τα στοιχεία επικοινωνίας πολλών παρόχων. Ο πρώτος πάροχος που δοκιμάζετε μπορεί να μην είναι ο κατάλληλος για εσάς.

Αναζητήστε θεραπευτές στο διαδίκτυο

Ο οικογενειακός σας γιατρός, ο νοσηλευτής και ο πάροχος ασφάλισης μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε έναν θεραπευτή στην περιοχή σας. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε θεραπευτές στο διαδίκτυο. Για παράδειγμα, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις βάσεις δεδομένων:

• Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση: Βρείτε έναν Ψυχίατρο
• Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία: Ψυχολόγος Εντοπιστής
• Ένωση Αγχώδους και Κατάθλιψης της Αμερικής: Βρείτε έναν θεράποντα
• Κατάθλιψη και Διπολική Συμμαχία Υποστήριξης: Βρείτε έναν επαγγελματία
• International Obsession Compulsive Disorder Foundation: Βρείτε βοήθεια
• SAMHSA: Εντοπιστής Υπηρεσιών Συμπεριφοράς Υγείας
• Υποθέσεις βετεράνων: Πιστοποιημένοι σύμβουλοι VA

Προγραμματίζω ένα ραντεβού

Ήρθε η ώρα να κλείσετε ραντεβού. Εάν είστε απρόθυμοι να πραγματοποιήσετε την κλήση, μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να καλέσει εκ μέρους σας. Μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε:

1. Εάν είναι η πρώτη σας επίσκεψη σε θεραπευτή, ενημερώστε τους για αυτό. Μπορεί να θέλουν να προγραμματίσουν μεγαλύτερο ραντεβού για να παρέχουν περισσότερο χρόνο για εισαγωγές και διάγνωση.
2. Εάν ο πρώτος διαθέσιμος χρόνος ραντεβού είναι πολύ στο μέλλον, πάρτε αυτόν τον χρόνο ραντεβού αλλά ζητήστε να συμπεριληφθεί στη λίστα αναμονής. Εάν κάποιος άλλος ασθενής ακυρώσει, ενδέχεται να λάβετε προγενέστερο ραντεβού. Μπορείτε επίσης να καλέσετε άλλους θεραπευτές για να μάθετε εάν μπορείτε να κλείσετε νωρίτερα ραντεβού μαζί τους.
3. Ενώ περιμένετε για το ραντεβού σας, σκεφτείτε να αναζητήσετε άλλες πηγές υποστήριξης. Για παράδειγμα, ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης στην περιοχή σας. Εάν είστε μέλος μιας θρησκευτικής κοινότητας, ενδέχεται να μπορείτε να λάβετε υποστήριξη από έναν ποιμενικό σύμβουλο. Το σχολείο ή ο χώρος εργασίας σας μπορεί επίσης να προσφέρει συμβουλευτικές υπηρεσίες.

Εάν βρίσκεστε σε κρίση και χρειάζεστε άμεση βοήθεια, μεταβείτε σε ένα τμήμα έκτακτης ανάγκης νοσοκομείου ή καλέστε το 911.

Βρείτε τη σωστή εφαρμογή

Μόλις συναντηθείτε με έναν θεραπευτή, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε εάν είναι η κατάλληλη για εσάς. Εδώ είναι μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη:

• Πόση εκπαίδευση και επαγγελματική εμπειρία έχουν; Έχουν συνεργαστεί με άλλους ανθρώπους που περνούν παρόμοιες εμπειρίες ή αντιμετωπίζουν παρόμοια διάγνωση; Πρέπει να πληρούν τις προϋποθέσεις για να παρέχουν τις υπηρεσίες που προσφέρουν. Οι περισσότεροι από τους παρόχους που συζητήθηκαν προηγουμένως θα έπρεπε να έχουν τουλάχιστον μεταπτυχιακό τίτλο, ή στην περίπτωση ψυχολόγων, διδακτορικό.
• Νιώθεις άνετα μαζί τους; Τι «ατμόσφαιρα» παίρνετε από αυτούς; Οι προσωπικές ερωτήσεις που θέτει ο θεραπευτής σας μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε άβολα μερικές φορές, αλλά αυτό το άτομο δεν πρέπει να σας κάνει να νιώθετε άβολα. Θα πρέπει να νιώθεις σαν να είναι στο πλευρό σου.
• Καταλαβαίνουν και σέβονται το πολιτιστικό σας υπόβαθρο και ταυτίζονται; Είναι πρόθυμοι να μάθουν περισσότερα για το υπόβαθρο και τις πεποιθήσεις σας; Εξετάστε το ενδεχόμενο να ακολουθήσετε τις συμβουλές της NAMI για την εξεύρεση πολιτιστικής ικανότητας φροντίδας.
• Ποιες διαδικασίες περιμένει ο θεραπευτής να ακολουθήσετε για να καθορίσετε στόχους ψυχικής υγείας και να αξιολογήσετε την πρόοδό σας; Τι είδους βελτιώσεις μπορείτε να περιμένετε; Μπορεί να είστε πιο άνετοι με μια προσέγγιση για την παροχή φροντίδας έναντι μιας άλλης.
• Πόσο συχνά θα συναντήσετε; Πόσο δύσκολο θα είναι να κλείσετε ραντεβού; Μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον θεραπευτή μέσω τηλεφώνου ή email μεταξύ ραντεβού; Εάν δεν μπορείτε να τους δείτε ή να μιλήσετε όσο συχνά χρειάζεστε, ένας άλλος πάροχος υπηρεσιών μπορεί να σας ταιριάζει καλύτερα.
• Μπορείτε να πληρώσετε τις υπηρεσίες τους; Εάν ανησυχείτε για την ικανότητά σας να πληρώνετε για ραντεβού ή να πληροίτε τις ασφάλειες ή τις εκπτώσεις σας, επικοινωνήστε με τον θεραπευτή σας όταν τους συναντήσετε για πρώτη φορά. Ρωτήστε εάν μπορείτε να πληρώσετε σε συρόμενη κλίμακα ή σε μειωμένη τιμή. Οι γιατροί και οι θεραπευτές συχνά προτιμούν να προετοιμάζονται για πιθανές οικονομικές προκλήσεις εκ των προτέρων, επειδή είναι σημαντικό να συνεχίσετε τη θεραπεία χωρίς διακοπή.

Εάν αισθάνεστε άβολα με τον πρώτο θεραπευτή που επισκέπτεστε, προχωρήστε στον επόμενο. Δεν αρκεί να είναι ειδικευμένος επαγγελματίας. Πρέπει να δουλέψεις καλά μαζί. Η ανάπτυξη μιας σχέσης εμπιστοσύνης είναι ζωτικής σημασίας για την κάλυψη των μακροχρόνιων αναγκών θεραπείας σας.

Μπορείτε να λάβετε βοήθεια στο διαδίκτυο ή μέσω τηλεφώνου;

Η εξ αποστάσεως θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί μέσω φωνής, κειμένου, συνομιλίας, βίντεο ή email. Μερικοί θεραπευτές προσφέρουν εξ αποστάσεως θεραπεία στους ασθενείς τους όταν είναι έξω από την πόλη. Άλλοι προσφέρουν εξ αποστάσεως θεραπεία ως αυτόνομη υπηρεσία. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την εξ αποστάσεως συμβουλευτική, επισκεφθείτε την Αμερικανική Ένωση Εξ αποστάσεως Συμβουλευτικής.

Πολλές ανοιχτές γραμμές, διαδικτυακές υπηρεσίες πληροφοριών, εφαρμογές για κινητά, ακόμη και βιντεοπαιχνίδια είναι διαθέσιμες για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν ψυχικές ασθένειες.

Γραμμές επικοινωνίας

Πολλοί οργανισμοί λειτουργούν ανοιχτές γραμμές και διαδικτυακές υπηρεσίες για να παρέχουν υποστήριξη ψυχικής υγείας. Αυτές είναι μερικές από τις ανοιχτές γραμμές και τις διαδικτυακές υπηρεσίες που είναι διαθέσιμες:

• Η Εθνική Γραμμή Εθνικής Οικιακής Βίας προσφέρει τηλεφωνική υποστήριξη σε άτομα που βιώνουν ενδοοικογενειακή βία.
• Το National Suicide Prevention Lifeline προσφέρει τηλεφωνική υποστήριξη σε άτομα με συναισθηματική δυσφορία.
• Η Εθνική Γραμμή Βοήθειας της SAMHSA παρέχει παραπομπές θεραπείας και υποστήριξη πληροφοριών σε άτομα που αντιμετωπίζουν κατάχρηση ουσιών ή άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας.
• Το Veterans Crisis Line παρέχει υποστήριξη σε βετεράνους και τους αγαπημένους τους.

Μια διαδικτυακή αναζήτηση θα εμφανίσει περισσότερες υπηρεσίες στην περιοχή σας.

Εφαρμογές για κινητά

Ένας αυξανόμενος αριθμός εφαρμογών για κινητά είναι διαθέσιμοι για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τις ψυχικές ασθένειες. Ορισμένες εφαρμογές διευκολύνουν την επικοινωνία με θεραπευτές. Άλλοι προσφέρουν συνδέσμους για υποστήριξη από ομοτίμους. Ακόμα άλλοι παρέχουν εκπαιδευτικές πληροφορίες ή εργαλεία για την προώθηση της καλής ψυχικής υγείας.

Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε εφαρμογές για κινητά ως αντικατάσταση του συνταγογραφημένου προγράμματος θεραπείας του γιατρού ή του θεραπευτή σας. Ωστόσο, ορισμένες εφαρμογές ενδέχεται να κάνουν μια χρήσιμη προσθήκη στο μεγαλύτερο πρόγραμμα θεραπείας.

Δωρεάν εφαρμογές

• Το Breathe2Relax είναι ένα φορητό εργαλείο διαχείρισης πίεσης. Παρέχει λεπτομερείς πληροφορίες για το πώς το άγχος επηρεάζει το σώμα. Βοηθά επίσης τους χρήστες να μάθουν πώς να διαχειρίζονται το άγχος χρησιμοποιώντας μια τεχνική που ονομάζεται διαφραγματική αναπνοή. Διατίθεται δωρεάν σε συσκευές iOS και Android.
• Το IntelliCare έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους ανθρώπους να διαχειριστούν την κατάθλιψη και το άγχος. Η εφαρμογή IntelliCare Hub και σχετικές μίνι εφαρμογές διατίθενται δωρεάν σε συσκευές Android.
• Το MindShift έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους νέους να αποκτήσουν γνώση των διαταραχών άγχους. Παρέχει πληροφορίες σχετικά με γενικευμένη διαταραχή άγχους, διαταραχή κοινωνικού άγχους, συγκεκριμένες φοβίες και κρίσεις πανικού. Παρέχει επίσης συμβουλές για την ανάπτυξη βασικών στρατηγικών αντιμετώπισης.
• Το PTSD Coach σχεδιάστηκε για βετεράνους και μέλη στρατιωτικών υπηρεσιών που έχουν PTSD. Παρέχει πληροφορίες σχετικά με το PTSD, συμπεριλαμβανομένων στρατηγικών θεραπείας και διαχείρισης. Περιλαμβάνει επίσης ένα εργαλείο αυτοαξιολόγησης. Διατίθεται δωρεάν σε συσκευές iOS και Android.
• SAM: Αυτοβοήθεια για τη διαχείριση του άγχους παρέχει πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους. Διατίθεται δωρεάν σε συσκευές iOS και Android
• Το TalkSpace επιδιώκει να κάνει τη θεραπεία πιο προσβάσιμη. Συνδέει τους χρήστες με αδειοδοτημένους θεραπευτές, χρησιμοποιώντας μια πλατφόρμα ανταλλαγής μηνυμάτων. Παρέχει επίσης πρόσβαση σε δημόσια φόρουμ θεραπείας. Είναι δωρεάν για λήψη σε συσκευές iOS και Android.
• Το Equanimity είναι μια εφαρμογή διαλογισμού. Μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια πρακτική διαλογισμού που ανακουφίζει από το άγχος. Είναι διαθέσιμο για λήψη με 4,99 $ σε συσκευές iOS
• Το Lantern προσφέρει συνεδρίες σχεδιασμένες για να ενισχύσουν τη συναισθηματική ευεξία. Είναι μια υπηρεσία βάσει συνδρομής. (Υποστήριξη πελατών μέσω email για την τρέχουσα τιμολόγηση.) Παρόλο που η υπηρεσία βασίζεται στον ιστό, μπορείτε επίσης να πραγματοποιήσετε λήψη μιας δωρεάν συμπληρωματικής εφαρμογής για συσκευές iOS.
• Το Worry Watch έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους χρήστες να τεκμηριώνουν και να διαχειρίζονται εμπειρίες με χρόνια ανησυχία, προληπτικό άγχος και γενικευμένη αγχώδη διαταραχή. Είναι διαθέσιμο σε iOS για 1,99 $.

Εφαρμογές επί πληρωμή

Για πληροφορίες σχετικά με άλλες εφαρμογές ψυχικής υγείας, επισκεφθείτε την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής.

Θεραπεία βιντεοπαιχνιδιών

Τα βιντεοπαιχνίδια είναι μια δημοφιλής δραστηριότητα αναψυχής. Ορισμένοι γιατροί χρησιμοποιούν επίσης βιντεοπαιχνίδια για θεραπευτικούς σκοπούς. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εμβάπτιση σε εικονικούς κόσμους μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ένα διάλειμμα από τις καθημερινές ανησυχίες.

Ε:

ΕΝΑ:

Ορισμένοι σχεδιαστές παιχνιδιών έχουν δημιουργήσει παιχνίδια ειδικά προσανατολισμένα στην ψυχική υγεία. Για παράδειγμα:

• Το Depression Quest στοχεύει να βοηθήσει τα άτομα με κατάθλιψη να καταλάβουν ότι δεν είναι μόνοι. Απεικονίζει επίσης πώς η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους.
• Το Luminosity χρησιμοποιεί παιχνίδια για να ενισχύσει τις γνωστικές ικανότητες των παικτών.
• Το έργο EVO σχεδιάστηκε για να παρέχει καθημερινή θεραπεία σε άτομα με διαταραχές του εγκεφάλου, όπως διαταραχή ελλειμματικής προσοχής (ADHD) και αυτισμό.
• Το Sparx είναι ένα παιχνίδι ρόλων. Προσπαθεί να προωθήσει θετικές επιβεβαιώσεις μέσω αλληλεπιδράσεων μεταξύ παικτών. Προς το παρόν διατίθεται μόνο στη Νέα Ζηλανδία.
• Το SuperBetter στοχεύει στην αύξηση της ανθεκτικότητας. Αυτή είναι η ικανότητα να παραμείνετε δυνατοί, παρακινημένοι και αισιόδοξοι απέναντι σε δύσκολα εμπόδια.

Ρωτήστε το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους του βιντεοπαιχνιδιού.

Μπορούν να βοηθήσουν μη κερδοσκοπικοί οργανισμοί;

Είτε θρηνείτε την απώλεια ενός αγαπημένου σας ατόμου είτε αντιμετωπίζετε ψυχικές ασθένειες, πολλές μη κερδοσκοπικές οργανώσεις προσφέρουν υποστήριξη. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συνδεθείτε με έναν από τους οργανισμούς που αναφέρονται παρακάτω. Ή πραγματοποιήστε μια διαδικτυακή αναζήτηση για να βρείτε έναν οργανισμό στην περιοχή σας.

• Το Alliance of Hope for Suicide Loss Survivors παρέχει υποστήριξη σε επιζώντες αυτοκτονίας. Βοηθά επίσης εκείνους που έχουν χάσει ένα αγαπημένο τους άτομο από αυτοκτονία.
• Το Αμερικανικό Ίδρυμα για την Πρόληψη Αυτοκτονιών παρέχει πόρους σε άτομα που έχουν πληγεί από αυτοκτονία.
• Η Candle Inc. προσφέρει προγράμματα σχεδιασμένα για την πρόληψη της κατάχρησης ουσιών.
• Το Child Mind Institute παρέχει υποστήριξη σε παιδιά και οικογένειες που αντιμετωπίζουν ψυχικές διαταραχές και μαθησιακές διαταραχές.
• Το Παιδικό Συμβούλιο Υγείας παρέχει υπηρεσίες υποστήριξης σε παιδιά και οικογένειες που αντιμετωπίζουν μια ποικιλία ψυχικής υγείας και μαθησιακών διαταραχών.
• Το Finding Balance είναι μια χριστιανική οργάνωση. Προσπαθεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναπτύξουν μια υγιή σχέση με τα τρόφιμα και το βάρος.
• Το Hope of Survivors προσφέρει υποστήριξη σε θύματα σεξουαλικής κακοποίησης και κακής συμπεριφοράς των κλήρων. Παρέχει επίσης εκπαίδευση στους κληρικούς και τις εκκλησίες.
• Το Ίδρυμα Knights of Heroes διοργανώνει ένα ετήσιο στρατόπεδο περιπέτειας στην έρημο για παιδιά που έχουν χάσει τους γονείς τους κατά τη διάρκεια στρατιωτικής θητείας.
• Mental Health America είναι αφιερωμένο στην προώθηση της καλής ψυχικής υγείας μεταξύ των Αμερικανών. Προωθεί την πρόληψη, τη διάγνωση και τη θεραπεία για άτομα που διατρέχουν κίνδυνο ψυχικής νόσου.
• Η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια προάγει την ευημερία των Αμερικανών που πλήττονται από ψυχικές ασθένειες. Προσφέρει πόρους εκπαίδευσης και υποστήριξης.
• Το National Child Traumatic Stress Network προσπαθεί να βελτιώσει τη φροντίδα των παιδιών και των νέων που έχουν εκτεθεί σε τραυματικά συμβάντα.
• Η Εθνική Ομοσπονδία Οικογενειών για την Ψυχική Υγεία των Παιδιών προωθεί πολιτικές και υπηρεσίες για την υποστήριξη οικογενειών παιδιών και νέων που αντιμετωπίζουν προκλήσεις συναισθηματικής, συμπεριφοράς ή ψυχικής υγείας.
• Το Κέντρο Advocacy θεραπείας προωθεί πολιτικές και πρακτικές για τη βελτίωση της ψυχιατρικής περίθαλψης. Υποστηρίζει επίσης έρευνα για ψυχικές ασθένειες.
• Το Trevor Project παρέχει υποστήριξη για νέους λεσβίες, γκέι, αμφιφυλόφιλους, τρανσέξουαλ και ερωτήσεις (LGBTQ). Επικεντρώνεται στην κρίση και στην πρόληψη αυτοκτονιών.
• Το Soaring Spirits International προσφέρει προγράμματα υποστήριξης από ομοτίμους σε άτομα που αντιμετωπίζουν τη θλίψη.
• Το Sober Living America παρέχει δομημένα περιβάλλοντα διαβίωσης για άτομα που προσπαθούν να ανακάμψουν από το αλκοόλ και την κατάχρηση ναρκωτικών.
• Το Washburn Center for Children παρέχει υποστήριξη σε παιδιά με συμπεριφορικά, συναισθηματικά και κοινωνικά προβλήματα.

Για να βρείτε περισσότερους μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς που εστιάζουν στην ψυχική υγεία, επισκεφθείτε:

• Πλοηγός φιλανθρωπίας
• Υπέροχοι ΜΚΟ
• GuideStar Μη Κερδοσκοπικός Κατάλογος Ψυχικής Υγείας
• MentalHealth.gov

Μπορούν οι ομάδες υποστήριξης να βοηθήσουν;

Οι ομάδες υποστήριξης επικεντρώνονται σε μια μεγάλη ποικιλία συνθηκών και εμπειριών. Σε μια ομάδα υποστήριξης, μπορείτε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους και να παρέχετε και να παρέχετε συναισθηματική υποστήριξη. Για να ξεκινήσετε την αναζήτησή σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να εξερευνήσετε αυτούς τους συνδέσμους:

• Al-Anon / Alateenruns συναντήσεις για φίλους και μέλη της οικογένειας ατόμων με ιστορικό κατάχρησης αλκοόλ.
• Οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί διοργανώνουν συναντήσεις για άτομα με ιστορικό κατάχρησης αλκοόλ.
• Ο Σύνδεσμος Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής διατηρεί έναν κατάλογο ομάδων υποστήριξης για άτομα με άγχος και κατάθλιψη.
• Το Attention Deficit Disorder Association προσφέρει υπηρεσίες ομάδας υποστήριξης σε μέλη του οργανισμού.
• Οι συμπονετικοί φίλοι παρέχουν υποστήριξη σε οικογένειες που έχουν χάσει ένα παιδί.
• Η κατάθλιψη και η Διπολική Υποστήριξη Συμμαχίας διοργανώνουν συναντήσεις για άτομα με κατάθλιψη και διπολική διαταραχή.
• Το Dual Recovery Anonymous πραγματοποιεί συναντήσεις για άτομα που έχουν προβλήματα κατάχρησης ουσιών και συναισθηματική ή ψυχιατρική ασθένεια.
• Το Gamblers Anonymous διοργανώνει συναντήσεις για άτομα με προβλήματα τζόγου, καθώς και για τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους τους.
• Το Gift From Within διατηρεί έναν κατάλογο ομάδων υποστήριξης για άτομα με PTSD, καθώς και τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους τους.
• Το International Obsessive Compulsive Disorder Foundation διατηρεί έναν κατάλογο ομάδων υποστήριξης για άτομα με OCD, καθώς και τους αγαπημένους τους.
• Η Mental Health America διατηρεί έναν κατάλογο προγραμμάτων υποστήριξης από ομοτίμους για άτομα με διαφορετικές συνθήκες ψυχικής υγείας.
• Τα ναρκωτικά Anonymous διοργανώνουν συναντήσεις για άτομα με ιστορικό τοξικομανίας.
• Η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια διοργανώνει συναντήσεις για άτομα με ψυχικές ασθένειες.
• Η Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών διατηρεί έναν κατάλογο ομάδων υποστήριξης για άτομα με διατροφικές διαταραχές.
• Overeaters Anonymous εκτελεί προσωπικές, τηλεφωνικές και διαδικτυακές συναντήσεις για άτομα με ιστορικό διαταραγμένης διατροφής, όπως ο εθισμός στα τρόφιμα.
• Η Postpartum Support International διοργανώνει συναντήσεις για οικογένειες που αντιμετωπίζουν περιγεννητική διάθεση και διαταραχές άγχους, όπως κατάθλιψη μετά τον τοκετό.
• Το S-Anon International Family Groups διοργανώνει συναντήσεις για την οικογένεια και τους φίλους των ατόμων με σεξουαλικό εθισμό. Προσφέρει προσωπικές, διαδικτυακές και τηλεφωνικές συναντήσεις.
• Το Sex Addicts Anonymous διοργανώνει συναντήσεις για άτομα με σεξουαλικό εθισμό. Διευκολύνει προσωπικές, διαδικτυακές και τηλεφωνικές συναντήσεις.
• Το Survivors of Incest Anonymous διοργανώνει συναντήσεις για άτομα που έχουν επιβιώσει από αιμομιξία.
• Το Well Spouse Association διευκολύνει ομάδες υποστήριξης για άτομα που ενεργούν ως φροντιστές για συντρόφους με χρόνια ασθένεια.

Μπορούν οι τοπικές υπηρεσίες να βοηθήσουν;

Ίσως να μπορείτε να βρείτε τοπικούς οργανισμούς που παρέχουν υποστήριξη ψυχικής υγείας στην περιοχή σας. Ζητήστε πληροφορίες από τον γιατρό, τον νοσοκόμο ή τον θεραπευτή σας σχετικά με τις τοπικές υπηρεσίες. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε τους πίνακες ανακοινώσεων και τους πόρους σε κλινικές, νοσοκομεία, βιβλιοθήκες, κέντρα κοινότητας και άλλους ιστότοπους. Συχνά παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τοπικούς οργανισμούς, προγράμματα και εκδηλώσεις.

Πολλοί από τους οργανισμούς που αναφέρονται στις ενότητες "Εύρεση θεραπείας", "Μη κερδοσκοπικοί οργανισμοί" και "Ομάδες υποστήριξης" αυτού του άρθρου λειτουργούν τοπικά κεφάλαια. Μερικά από αυτά διατηρούν καταλόγους τοπικών υπηρεσιών. Για παράδειγμα, η Mental Health America διατηρεί έναν κατάλογο τοπικών υπηρεσιών και συνεργατών. Η MentalHealth.gov και η SAMHSA διατηρούν επίσης καταλόγους τοπικών υπηρεσιών.

Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τοπική υποστήριξη, εξετάστε το ενδεχόμενο να εξερευνήσετε τους πόρους που αναφέρονται στην ενότητα "Διαδίκτυο και τηλέφωνο"

Μπορεί η νοσηλεία ή η νοσηλεία να βοηθήσουν;

Τύποι φροντίδας

Ανάλογα με την κατάστασή σας, ενδέχεται να λάβετε την ακόλουθη φροντίδα:

• Εάν λάβετε φροντίδα εξωτερικών ασθενών, γενικά θα νοσηλευτείτε σε ένα γραφείο, χωρίς να διανυκτερεύσετε σε νοσοκομείο ή άλλο κέντρο θεραπείας.
• Εάν λάβετε νοσοκομειακή περίθαλψη, θα μείνετε όλη τη νύχτα σε νοσοκομείο ή άλλο κέντρο θεραπείας για να λάβετε θεραπεία.
• Εάν υποβληθείτε σε μερική νοσηλεία, θα λάβετε θεραπεία κατά τη διάρκεια πολλών ημερών, γενικά για αρκετές ώρες κάθε μέρα. Ωστόσο, δεν θα διανυκτερεύσετε στο νοσοκομείο ή σε άλλο κέντρο θεραπείας.
• Εάν λάβετε φροντίδα στο σπίτι, θα γίνετε δεκτοί σε ένα οικιστικό περιβάλλον και θα ζείτε εκεί προσωρινά ή σε συνεχή βάση. Θα έχετε πρόσβαση σε 24ωρη υποστήριξη εκεί.

Μπορείτε να αναζητήσετε διαδικτυακές εγκαταστάσεις θεραπείας. Για παράδειγμα:

• Το AlcoholScreening.org διατηρεί έναν κατάλογο προγραμμάτων θεραπείας για άτομα με αλκοολισμό.
• Η Αμερικανική Ένωση Κατοικιών Θεραπείας διατηρεί έναν κατάλογο εγκαταστάσεων θεραπείας κατοικιών.
• Κατάθλιψη και Διπολική Υποστήριξη Συμμαχία Σας επιτρέπει να αναζητήσετε εγκαταστάσεις που έχουν προταθεί από άλλα άτομα με ψυχική ασθένεια.
• Η SAMHSA παρέχει ένα εργαλείο για τον εντοπισμό υπηρεσιών θεραπείας συμπεριφοράς. Μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε εγκαταστάσεις που αντιμετωπίζουν κατάχρηση ουσιών ή άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας.

Για επιπλέον καταλόγους, εξερευνήστε τους πόρους που αναφέρονται στην ενότητα "Εύρεση θεραπείας".

Εάν δεν μπορείτε να πληρώσετε ένα ιδιωτικό ψυχιατρικό νοσοκομείο, ρωτήστε το γιατρό σας για πληροφορίες σχετικά με τα δημόσια ψυχιατρικά νοσοκομεία. Συχνά παρέχουν οξεία και μακροχρόνια φροντίδα σε άτομα που θα έχουν οικονομικές δυσκολίες να πληρώσουν για θεραπεία.

Ψυχιατρική λαβή

Η ψυχιατρική αναστολή είναι μια διαδικασία που επιτρέπει στους επαγγελματίες της υγειονομικής περίθαλψης να συγκρατούν ασθενείς σε ένα κέντρο θεραπείας. Μπορεί να τεθείτε σε ψυχιατρική αναστολή υπό τις ακόλουθες προϋποθέσεις:

• Σκοπεύετε να βλάψετε κάποιον άλλο ή να θέσετε σε κίνδυνο άλλους ανθρώπους.
• Σκοπεύετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή να θέσετε σε κίνδυνο τον εαυτό σας.
• Δεν μπορείτε να ικανοποιήσετε τις βασικές ανάγκες σας για επιβίωση λόγω ψυχικής ασθένειας.

Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας θα σας εξετάσουν για να προσδιορίσετε τη διάγνωση. Μπορούν να σας προσφέρουν συμβουλευτικές κρίσεις, φάρμακα και παραπομπές για παρακολούθηση. Οι νόμοι ποικίλλουν ανάλογα με την κατάσταση όσον αφορά την ακούσια εισαγωγή, αλλά μπορεί να κρατήσετε οπουδήποτε από μερικές ώρες έως μερικές εβδομάδες, ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας.

Εάν πιστεύετε ότι ενδέχεται να ενέχετε άμεσο κίνδυνο για την ασφάλειά σας ή για κάποιον άλλον, μεταβείτε σε ένα τμήμα έκτακτης ανάγκης νοσοκομείου ή καλέστε το 911.

Οδηγία για την ψυχιατρική πρόοδο

Εάν έχετε σοβαρή κατάσταση ψυχικής υγείας, εξετάστε το ενδεχόμενο να θεσπίσετε μια οδηγία για την ψυχιατρική πρόοδο (PAD). Ένα PAD είναι επίσης γνωστό ως οδηγία για την πρόοδο της ψυχικής υγείας. Είναι ένα νομικό έγγραφο που μπορείτε να προετοιμάσετε όταν βρίσκεστε σε ψυχικά ικανή κατάσταση για να περιγράψετε τις προτιμήσεις σας για θεραπεία σε περίπτωση κρίσης ψυχικής υγείας.

Ένα PAD μπορεί δυνητικά να σας βοηθήσει να κάνετε τα εξής:

• Προωθήστε την αυτονομία σας.
• Βελτιώστε τις επικοινωνίες μεταξύ εσάς, της οικογένειάς σας και των παρόχων υγειονομικής περίθαλψης.
• Προστατεύστε σας από αναποτελεσματικές, ανεπιθύμητες ή δυνητικά επιβλαβείς παρεμβάσεις.
• Μειώστε τη χρήση ακούσιων θεραπειών ή παρεμβάσεων ασφαλείας, όπως περιορισμοί ή απομόνωση.

Υπάρχουν πολλοί τύποι PAD. Μερικά παραδείγματα:

• Ένα εκπαιδευτικό PAD παρέχει γραπτές οδηγίες σχετικά με τις συγκεκριμένες θεραπείες που θα θέλατε να λάβετε εάν αντιμετωπίσετε μια κρίση που δεν σας επιτρέπει να λάβετε αποφάσεις.
• Ένας διακομιστής μεσολάβησης PAD ορίζει έναν πληρεξούσιο ή έναν πράκτορα υγειονομικής περίθαλψης για να λαμβάνει αποφάσεις περί θεραπείας εκ μέρους σας σε περιπτώσεις που δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.

Εάν αποφασίσετε να δημιουργήσετε έναν πληρεξούσιο PAD, επιλέξτε ένα μέλος της οικογένειας, σύζυγο ή έναν στενό φίλο που εμπιστεύεστε για να σας υποστηρίξει. Είναι σημαντικό να συζητήσετε μαζί σας τις επιθυμίες σας προτού τις ορίσετε ως πληρεξούσιο. Θα είναι υπεύθυνοι για τα σχέδια φροντίδας και θεραπείας σας. Πρέπει να κατανοήσουν πλήρως τις επιθυμίες σας να ενεργήσετε ως αποτελεσματικός πληρεξούσιος.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα PAD, επισκεφθείτε το Εθνικό Κέντρο Πόρων για τις Οδηγίες Ψυχιατρικής Προόδου ή την Ψυχική Υγεία Αμερική.

Μπορείτε να συμμετάσχετε σε κλινικές δοκιμές;

Οι κλινικές δοκιμές έχουν σχεδιαστεί για να δοκιμάσουν νέες προσεγγίσεις στην παροχή ιατρικής περίθαλψης. Μέσω κλινικών δοκιμών, οι ερευνητές μπορούν δυνητικά να αναπτύξουν νέους τρόπους διάγνωσης, πρόληψης, ανίχνευσης και θεραπείας ασθενειών.

Για τη διεξαγωγή κλινικών δοκιμών, οι ερευνητές πρέπει να προσλαμβάνουν εθελοντές για να ενεργούν ως άτομα της μελέτης. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι εθελοντών:

• Εθελοντές που δεν έχουν σημαντικά προβλήματα υγείας.
• Ασθενείς εθελοντές που έχουν σωματική ή ψυχική υγεία.

Ανάλογα με τον τύπο της μελέτης, οι ερευνητές μπορούν να προσλαμβάνουν τακτικούς εθελοντές, εθελοντές ασθενών ή και τα δύο.

Για να συμμετάσχετε σε μια κλινική δοκιμή, πρέπει να πληροίτε τα κριτήρια επιλεξιμότητας. Αυτά τα κριτήρια διαφέρουν από τη μία μελέτη στην άλλη. Μπορούν να περιλαμβάνουν κριτήρια που σχετίζονται με την ηλικία, το φύλο, το φύλο και το ιατρικό ιστορικό.

Πριν από τον εθελοντισμό για μια κλινική δοκιμή, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους. Αυτά διαφέρουν από τη μία μελέτη στην άλλη.

Για παράδειγμα, εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της συμμετοχής σε κλινικές δοκιμές:

• Συμβάλλετε στην ιατρική έρευνα.
• Αποκτάτε πρόσβαση σε πειραματικές θεραπείες προτού γίνουν ευρέως διαθέσιμες.
• Λαμβάνετε τακτική ιατρική φροντίδα από μια ερευνητική ομάδα επαγγελματιών υγείας.

Η συμμετοχή σε κλινικές δοκιμές μπορεί επίσης να δημιουργήσει κινδύνους:

• Μπορεί να υπάρχουν δυσάρεστες, σοβαρές ή ακόμη και απειλητικές για τη ζωή παρενέργειες που σχετίζονται με ορισμένους τύπους πειραματικών θεραπειών.
• Η μελέτη μπορεί να απαιτεί περισσότερο χρόνο και προσοχή από ό, τι η τυπική θεραπεία. Για παράδειγμα, ίσως χρειαστεί να επισκεφθείτε τον ιστότοπο μελέτης πολλές φορές ή να υποβληθείτε σε επιπλέον δοκιμές για ερευνητικούς σκοπούς.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με κλινικές δοκιμές στην περιοχή σας πραγματοποιώντας αναζήτηση στο διαδίκτυο. Για να ξεκινήσετε την αναζήτησή σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να εξερευνήσετε τους ιστότοπους που αναφέρονται εδώ:

• Το ClinicalTrials.gov σάς επιτρέπει να αναζητήσετε μελέτες στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε πολλές άλλες χώρες.
• Η Mental Health America παρέχει συνδέσμους προς οργανισμούς που παρακολουθούν κλινικές δοκιμές σε συγκεκριμένες καταστάσεις ψυχικής υγείας.
• Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας διατηρεί έναν κατάλογο μελετών που χρηματοδοτεί.

Διεθνείς πηγές

Εάν βρίσκεστε εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών, μπορεί να βρείτε χρήσιμη τη λίστα πόρων στον ιστότοπο του Center for Global Mental Health.

Επίσης, δοκιμάστε τους παρακάτω συνδέσμους για πόρους ψυχικής υγείας εάν τυχαίνει να βρίσκεστε σε μία από αυτές τις χώρες:

Καναδάς

• Η καναδική συμμαχία για την ψυχική ασθένεια και την ψυχική υγεία προσπαθεί να προωθήσει την πολιτική συζήτηση για την ψυχική υγεία.
• Η καναδική ένωση πρόληψης αυτοκτονιών διατηρεί έναν κατάλογο τοπικών κέντρων κρίσεων, συμπεριλαμβανομένων πολλών που προσφέρουν τηλεφωνική υποστήριξη.
• Το eMental Health διατηρεί μια βάση δεδομένων για ανοικτές γραμμές κρίσης σε ολόκληρη τη χώρα.

Ηνωμένο Βασίλειο

• Το Κέντρο Ψυχικής Υγείας διεξάγει έρευνα, εκπαίδευση και συνηγορία για την υποστήριξη ατόμων με προβλήματα ψυχικής υγείας.
• NHS: Mental Health Helplines παρέχει μια λίστα με οργανισμούς που λειτουργούν ανοιχτές γραμμές και άλλες υπηρεσίες υποστήριξης.

Ινδία

• Το AASRA είναι ένα κέντρο παρέμβασης σε κρίσεις. Υποστηρίζει άτομα που αντιμετωπίζουν αυτοκτονικές σκέψεις ή συναισθηματική δυσφορία.
• Εθνικό Ινστιτούτο Επιστημονικών Συμπεριφορών: Η Γραμμή βοήθειας ψυχικής υγείας παρέχει υποστήριξη σε άτομα με ψυχικές ασθένειες.
• Ίδρυμα Vandrevala: Η γραμμή βοήθειας για την ψυχική υγεία προσφέρει τηλεφωνική υποστήριξη σε άτομα που αντιμετωπίζουν προκλήσεις ψυχικής υγείας.

Λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε για να ευδοκιμήσετε

Οι προκλήσεις για την ψυχική υγεία μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Όμως η υποστήριξη μπορεί να βρεθεί σε πολλά μέρη και το πρόγραμμα θεραπείας σας είναι μοναδικό για εσάς και το ταξίδι ψυχικής υγείας σας. Είναι σημαντικό να νιώθετε άνετα με το πρόγραμμα θεραπείας σας και να αναζητήσετε πόρους που θα βοηθήσουν στην ανάρρωσή σας. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να κάνετε αυτό το πρώτο βήμα για να λάβετε βοήθεια και, στη συνέχεια, να παραμείνετε ενεργοί στο σχέδιο θεραπείας σας.