8 Οφέλη από Nutmeg που υποστηρίζονται από την επιστήμη

Περιεχόμενο

• 1. Περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά
• 2. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
• 3. Μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο
• 4. Έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες
• 5–7. Μπορεί να ωφελήσει διάφορες συνθήκες υγείας
• 8. Είναι ευέλικτο και νόστιμο
• Προφυλάξεις
• Η κατώτατη γραμμή

Το μοσχοκάρυδο είναι ένα δημοφιλές μπαχαρικό φτιαγμένο από σπόρους Myristica άρωμα, ένα τροπικό αειθαλή δέντρο που προέρχεται από την Ινδονησία ().

Μπορεί να βρεθεί σε μορφή ολικής αλέσεως, αλλά συνήθως πωλείται ως αρωματικό μπαχαρικό.

Έχει ζεστή, ελαφρώς καρύδια γεύση και χρησιμοποιείται συχνά σε επιδόρπια και κάρυ, καθώς και ποτά όπως ζεστό κρασί και τσάι τσάι.

Αν και χρησιμοποιείται πιο συχνά για τη γεύση του από τα οφέλη για την υγεία, το μοσχοκάρυδο περιέχει μια εντυπωσιακή σειρά ισχυρών ενώσεων που μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη των ασθενειών και στην προώθηση της συνολικής σας υγείας.

Αυτό το άρθρο εξετάζει 8 οφέλη για την υγεία του μοσχοκάρυδου που υποστηρίζονται από την επιστήμη.

1. Περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά

Αν και είναι μικρό σε μέγεθος, οι σπόροι από τους οποίους προέρχεται το μοσχοκάρυδο είναι πλούσιοι σε φυτικές ενώσεις που δρουν ως αντιοξειδωτικά στο σώμα σας ().

Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που προστατεύουν τα κύτταρα σας από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτά είναι μόρια που έχουν ένα ζεύγος ηλεκτρονίων, που τα καθιστά ασταθή και αντιδραστικά ().

Όταν τα επίπεδα των ελεύθερων ριζών γίνονται πολύ υψηλά στο σώμα σας, εμφανίζεται οξειδωτικό στρες. Συνδέεται με την έναρξη και την εξέλιξη πολλών χρόνιων παθήσεων, όπως ορισμένων καρκίνων και καρδιακών και νευροεκφυλιστικών ασθενειών ().

Τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, αποτρέποντας την κυτταρική βλάβη και διατηρώντας τα επίπεδα των ελεύθερων ριζών σας υπό έλεγχο.

Το μοσχοκάρυδο περιέχει αφθονία αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένων φυτικών χρωστικών ουσιών όπως κυανιδίνες, αιθέρια έλαια, όπως φαινυλοπροπανοειδή και τερπένια, και φαινολικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των πρωτοκουχικών, φουρουλικών και καφεϊκών οξέων ().

Μια μελέτη σε ζώα έδειξε ότι η κατανάλωση εκχυλίσματος μοσχοκάρυδου απέτρεψε την κυτταρική βλάβη σε αρουραίους που έλαβαν ισοπροτερενόλη, ένα φάρμακο που είναι γνωστό ότι προκαλεί σοβαρό οξειδωτικό στρες.

Οι αρουραίοι που δεν έλαβαν εκχύλισμα μοσχοκάρυδου παρουσίασαν σημαντική βλάβη στους ιστούς και κυτταρικό θάνατο ως αποτέλεσμα της θεραπείας. Αντιθέτως, οι αρουραίοι που έλαβαν εκχύλισμα μοσχοκάρυδου δεν παρουσίασαν αυτά τα αποτελέσματα ().

Μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων έδειξαν επίσης ότι το εκχύλισμα μοσχοκάρυδου παρουσιάζει ισχυρά αντιοξειδωτικά αποτελέσματα κατά των ελεύθερων ριζών (,,,).

Περίληψη Το μοσχοκάρυδο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων φαινολικών ενώσεων, αιθέριων ελαίων και φυτικών χρωστικών ουσιών, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη της κυτταρικής βλάβης και μπορεί να προστατεύσουν από χρόνιες ασθένειες.

2. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Η χρόνια φλεγμονή συνδέεται με πολλές δυσμενείς καταστάσεις υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και αρθρίτιδα ().

Το μοσχοκάρυδο είναι πλούσιο σε αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που ονομάζονται μονοτερπένια, όπως σαβενένιο, τερπινεόλη και πινένιο. Αυτά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα σας και να ωφελήσουν εκείνους με φλεγμονώδεις καταστάσεις ().

Επιπλέον, η μεγάλη ποικιλία αντιοξειδωτικών που βρίσκονται στο μπαχαρικό, όπως οι κυανιδίνες και οι φαινολικές ενώσεις, έχουν επίσης ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (,).

Μία μελέτη ένεσε αρουραίους με διάλυμα που προκαλεί φλεγμονή και έπειτα έδωσε μερικά από αυτά λάδι μοσχοκάρυδου. Οι αρουραίοι που κατανάλωναν το λάδι παρουσίασαν σημαντικές μειώσεις στη φλεγμονή, πόνο που σχετίζεται με φλεγμονή και οίδημα στις αρθρώσεις ().

Το μοσχοκάρυδο πιστεύεται ότι μειώνει τη φλεγμονή αναστέλλοντας τα ένζυμα που την προωθούν (,).

Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες για τη διερεύνηση των αντιφλεγμονωδών αποτελεσμάτων της στον άνθρωπο.

Περίληψη Το μοσχοκάρυδο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή αναστέλλοντας ορισμένα φλεγμονώδη ένζυμα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για τη διερεύνηση των πιθανών επιπτώσεών της στους ανθρώπους.

3. Μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο

Ορισμένες μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι το μοσχοκάρυδο μπορεί να ενισχύσει τη σεξουαλική ορμή και την απόδοση.

Σε μια μελέτη, αρσενικοί αρουραίοι στους οποίους χορηγήθηκαν υψηλές δόσεις εκχυλίσματος μοσχοκάρυδου (227 mg ανά λίβρα ή 500 mg ανά κιλό σωματικού βάρους) παρουσίασαν σημαντικές αυξήσεις στη σεξουαλική δραστηριότητα και το χρόνο σεξουαλικής απόδοσης σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου ().

Μια παρόμοια μελέτη έδειξε ότι η παροχή σε αρσενικά ποντίκια αυτής της ίδιας υψηλής δόσης εκχυλίσματος μοσχοκάρυδου αύξησε σημαντικά τη σεξουαλική τους δραστηριότητα σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου ().

Οι ερευνητές εξακολουθούν να μην είναι σίγουροι πώς το μπαχαρικό ενισχύει τη λίμπιντο. Μερικές εκτιμούν ότι αυτές οι επιδράσεις οφείλονται στην ικανότητά του να διεγείρει το νευρικό σύστημα, μαζί με την υψηλή περιεκτικότητά του σε ισχυρές φυτικές ενώσεις ().

Στην παραδοσιακή ιατρική, όπως το σύστημα ιατρικής Unani που χρησιμοποιείται στη Νότια Ασία, το μοσχοκάρυδο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία σεξουαλικών διαταραχών. Ωστόσο, δεν υπάρχει έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις της στη σεξουαλική υγεία στον άνθρωπο (,).

Περίληψη Μερικές έρευνες σε ζώα δείχνουν ότι οι υψηλές δόσεις μοσχοκάρυδου μπορεί να ενισχύσουν τη λίμπιντο και τη σεξουαλική απόδοση. Ωστόσο, λείπει η ανθρώπινη έρευνα σε αυτόν τον τομέα.

4. Έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες

Το μοσχοκάρυδο έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιβακτηριακές επιδράσεις έναντι δυνητικά επιβλαβών στελεχών βακτηρίων.

Βακτήρια όπως το Streptococcus mutans και Aggregatibacter actinomycetemcomitans μπορεί να προκαλέσει οδοντικές κοιλότητες και ασθένειες των ούλων.

Μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα μοσχοκάρυδου έδειξε ισχυρά αντιβακτηριακά αποτελέσματα έναντι αυτών και άλλων βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένων Porphyromonas gingivalis. Αυτά τα βακτήρια είναι γνωστό ότι προκαλούν κοιλότητες και φλεγμονή των ούλων ().

Το μοσχοκάρυδο έχει επίσης βρεθεί ότι αναστέλλει την ανάπτυξη επιβλαβών στελεχών του Ε. Coli βακτήρια, όπως το O157, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή ασθένεια και ακόμη και θάνατο σε ανθρώπους (,).

Παρόλο που είναι σαφές ότι το μοσχοκάρυδο έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, απαιτούνται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους για να προσδιοριστεί εάν μπορεί να θεραπεύσει βακτηριακές λοιμώξεις ή να αποτρέψει θέματα στοματικής υγείας που σχετίζονται με βακτήρια στον άνθρωπο.

Περίληψη Μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων δείχνουν ότι το μοσχοκάρυδο έχει αντιβακτηριακές επιδράσεις ενάντια σε δυνητικά επιβλαβή βακτήρια, συμπεριλαμβανομένων Ε. Coli και Streptococcus mutans.

5–7. Μπορεί να ωφελήσει διάφορες συνθήκες υγείας

Αν και η έρευνα είναι περιορισμένη, μελέτες δείχνουν ότι το μοσχοκάρυδο μπορεί να έχει τα ακόλουθα αποτελέσματα:

1. Μπορεί να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς. Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων μοσχοκάρυδου υψηλής δόσης μείωσε τους παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων, όπως υψηλή χοληστερόλη και υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων, αν και λείπει η ανθρώπινη έρευνα ().
2. Θα μπορούσε να ενισχύσει τη διάθεση. Μελέτες τρωκτικών διαπίστωσαν ότι το εκχύλισμα μοσχοκάρυδου προκάλεσε σημαντικά αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα τόσο σε ποντίκια όσο και σε αρουραίους. Απαιτούνται μελέτες για να καθοριστεί εάν το εκχύλισμα μοσχοκάρυδου έχει την ίδια επίδραση στον άνθρωπο (,).
3. Μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Μια μελέτη σε αρουραίους έδειξε ότι η θεραπεία με εκχύλισμα μοσχοκάρυδου υψηλής δόσης μείωσε σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ενίσχυσε την παγκρεατική λειτουργία ().

Ωστόσο, αυτές οι επιπτώσεις στην υγεία έχουν δοκιμαστεί μόνο σε ζώα που χρησιμοποιούν υψηλές δόσεις εκχυλίσματος μοσχοκάρυδου.

Απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους για να καθοριστεί εάν τα συμπληρώματα υψηλής δόσης του μπαχαρικού είναι ασφαλή και αποτελεσματικά στον άνθρωπο.

Περίληψη Σύμφωνα με έρευνα σε ζώα, το μοσχοκάρυδο μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της διάθεσης, στην ενίσχυση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση των παραγόντων κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους για να διερευνηθούν περαιτέρω αυτά τα πιθανά οφέλη για την υγεία.

8. Είναι ευέλικτο και νόστιμο

Αυτό το δημοφιλές μπαχαρικό έχει πολλές χρήσεις στην κουζίνα. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε μόνοι σας ή να το συνδυάσετε με άλλα μπαχαρικά, όπως κάρδαμο, κανέλα και γαρίφαλα.

Έχει ζεστή, γλυκιά γεύση, γι 'αυτό συνήθως προστίθεται σε επιδόρπια, όπως πίτες, κέικ, μπισκότα, ψωμιά, φρουτοσαλάτες και κρέμες.

Λειτουργεί επίσης καλά σε αλμυρά πιάτα με βάση το κρέας, όπως χοιρινό μπριζόλα και αρνί.

Το μοσχοκάρυδο μπορεί να πασπαλιστεί σε αμυλώδη λαχανικά όπως γλυκοπατάτες, κολοκύθια και κολοκύθα για να δημιουργήσει μια βαθιά, ενδιαφέρουσα γεύση.

Επιπλέον, μπορείτε να το προσθέσετε σε ζεστά ή κρύα ροφήματα, όπως μηλίτης μήλου, ζεστή σοκολάτα, τσάι chai, κουρκούμη lattes και smoothies.

Εάν χρησιμοποιείτε ολόκληρο μοσχοκάρυδο, τρίψτε το με μικροπλάνο ή τρίφτη με μικρότερες τρύπες. Το φρέσκο ​​τριμμένο μοσχοκάρυδο είναι νόστιμο σε φρέσκα φρούτα, πλιγούρι βρώμης ή γιαούρτι.

Περίληψη Το μοσχοκάρυδο έχει μια ζεστή, γλυκιά γεύση που συνδυάζεται καλά με πολλά διαφορετικά γλυκά και αλμυρά τρόφιμα.

Προφυλάξεις

Αν και το μοσχοκάρυδο είναι απίθανο να προκαλέσει βλάβη όταν καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες, η λήψη του σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες.

Περιέχει τις ενώσεις μυριστικίνη και σαφρόλη. Όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως ψευδαισθήσεις και απώλεια μυϊκού συντονισμού.

Είναι ενδιαφέρον ότι το μοσχοκάρυδο λαμβάνεται μερικές φορές ψυχαγωγικά για να προκαλέσει ψευδαισθήσεις και να προκαλέσει μια «υψηλή» αίσθηση. Συχνά αναμιγνύεται με άλλα παραισθησιογόνα φάρμακα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο επικίνδυνων παρενεργειών (22).

Στην πραγματικότητα, μεταξύ 2001 και 2011, 32 περιπτώσεις τοξικότητας μοσχοκάρυδου αναφέρθηκαν μόνο στην πολιτεία του Ιλινόις των ΗΠΑ. Ένα επιβλητικό 47% αυτών των περιπτώσεων αφορούσε σκόπιμη κατάποση από εκείνους που χρησιμοποιούσαν μοσχοκάρυδο για τα ψυχοδραστικά του αποτελέσματα (22).

Η μυριστικίνη, το κύριο συστατικό του αιθέριου ελαίου που βρίσκεται στο μοσχοκάρυδο και έχει ισχυρές ψυχοδραστικές ιδιότητες, θεωρείται υπεύθυνη για αυτές τις τοξικές επιδράσεις ().

Έχουν αναφερθεί περιπτώσεις δηλητηρίασης από μοσχοκάρυδο σε άτομα που έχουν καταναλώσει 5 γραμμάρια μοσχοκάρυδου, που αντιστοιχεί σε περίπου 0,5-0,9 mg μυριστικίνης ανά λίβρα (1-2 mg ανά kg) σωματικού βάρους (24).

Η τοξικότητα του μοσχοκάρυδου μπορεί να προκαλέσει σοβαρά συμπτώματα, όπως γρήγορο καρδιακό παλμό, ναυτία, αποπροσανατολισμό, έμετο και διέγερση. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε θάνατο όταν συνδυάζεται με άλλα φάρμακα (,).

Επιπλέον, μελέτες σε ποντίκια και αρουραίους έχουν δείξει ότι η λήψη υψηλών δόσεων μοσχοκάρυδου συμπληρώνει μακροπρόθεσμα οδηγεί σε βλάβη οργάνων. Ωστόσο, δεν είναι σαφές εάν οι άνθρωποι θα βιώσουν επίσης αυτά τα αποτελέσματα (, 29).

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι τοξικές επιδράσεις αυτού του μπαχαρικού συνδέονται με την κατάποση μεγάλων ποσοτήτων μοσχοκάρυδου - όχι με τις μικρές ποσότητες που χρησιμοποιούνται συνήθως στην κουζίνα (24).

Για να αποφύγετε αυτές τις δυνητικά επιβλαβείς παρενέργειες, αποφύγετε να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες μοσχοκάρυδου και μην το χρησιμοποιείτε ως ψυχαγωγικό φάρμακο.

Περίληψη Το μοσχοκάρυδο μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες, όπως ψευδαισθήσεις, γρήγορο καρδιακό παλμό, ναυτία, έμετο και ακόμη και θάνατο, όταν λαμβάνεται σε μεγάλες δόσεις ή σε συνδυασμό με άλλα ψυχαγωγικά φάρμακα.

Η κατώτατη γραμμή

Το μοσχοκάρυδο είναι ένα μπαχαρικό που βρίσκεται σε πολλές κουζίνες παγκοσμίως. Η ζεστή, γλυκιά γεύση του συνδυάζεται καλά με πολλά τρόφιμα, καθιστώντας το ένα δημοφιλές συστατικό σε γλυκά και αλμυρά πιάτα.

Εκτός από τις πολλές μαγειρικές χρήσεις του, το μοσχοκάρυδο περιέχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις φυτικές ενώσεις που δρουν ως αντιοξειδωτικά. Αυτά μπορεί να βελτιώσουν τη διάθεση, τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και την υγεία της καρδιάς, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με αυτές τις επιπτώσεις στους ανθρώπους.

Προσέξτε να απολαύσετε αυτό το μπαχαρικό θέρμανσης σε μικρές ποσότητες, καθώς οι μεγάλες δόσεις μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες.