Συμφόρηση τροφίμων: τι είναι, συμπτώματα (+ 7 μύθοι και αλήθειες)

Περιεχόμενο

• 1. Η άσκηση μετά το φαγητό προκαλεί συμφόρηση
• 2. Το μπάνιο σε κρύο νερό μετά από ένα ζεστό γεύμα προκαλεί συμφόρηση
• 3. Οι ελαφριές βόλτες βοηθούν στην πέψη
• 4. Η συμφόρηση των τροφίμων μπορεί να σκοτώσει.
• 5. Η άσκηση πρέπει να ασκείται μόνο μετά από 2 ώρες του γεύματος
• 6. Οποιαδήποτε προσπάθεια μπορεί να προκαλέσει τροφική συμφόρηση
• 7. Το ιστορικό της κακής πέψης αυξάνει τον κίνδυνο συμφόρησης.
• Τι να κάνετε για να σταματήσετε τη συμφόρηση

Η συμφόρηση των τροφίμων είναι η δυσφορία στο σώμα που εμφανίζεται όταν ασκείτε κάποια προσπάθεια ή σωματική δραστηριότητα αφού φάτε ένα γεύμα. Αυτό το πρόβλημα είναι πιο γνωστό όταν, για παράδειγμα, ένα άτομο έχει γεύμα και στη συνέχεια πηγαίνει στην πισίνα ή στη θάλασσα, καθώς η προσπάθεια κολύμβησης διαταράσσει την πέψη και προκαλεί δυσφορία από τη συμφόρηση, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί όταν ασκείτε έντονη άσκηση, όπως τρέξιμο ή εκτέλεση.

Κατανοήστε καλύτερα πώς συμβαίνει η συμφόρηση:

1. Η άσκηση μετά το φαγητό προκαλεί συμφόρηση

Αλήθεια. Ειδικά εάν η άσκηση γίνεται μετά από ένα μεγάλο γεύμα, όπως το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο, καθώς η σωματική δραστηριότητα προκαλεί το μεγαλύτερο μέρος της ροής του αίματος να πάει στους μύες αντί να παραμείνει στο έντερο, καθιστώντας την πέψη πολύ αργή.

Επιπλέον, καθώς το μεγαλύτερο μέρος του αίματος κατευθύνεται στους μύες ή στο έντερο, ο εγκέφαλος καταλήγει να βλάπτεται και στη συνέχεια η κακουχία εμφανίζεται με συμπτώματα αδυναμίας, ζάλης, ωχρότητας και εμέτου.

2. Το μπάνιο σε κρύο νερό μετά από ένα ζεστό γεύμα προκαλεί συμφόρηση

Μύθος. Το κρύο νερό δεν είναι η αιτία της συμφόρησης, αλλά η σωματική προσπάθεια μετά από ένα γεύμα. Επιπλέον, σε ένα κανονικό λουτρό, η προσπάθεια που πρέπει να γίνει είναι πολύ μικρή, δεν επαρκεί για να προκαλέσει δυσφορία. Το ίδιο ισχύει και για πισίνες όπου το άτομο είναι ήσυχο στο νερό, χωρίς κολύμπι και χωρίς παιχνίδι, στην περίπτωση των παιδιών.

3. Οι ελαφριές βόλτες βοηθούν στην πέψη

Αλήθεια. Η έξοδος για 10-20 λεπτά με τα πόδια, σε αργά βήματα, βοηθά στη βελτίωση της πέψης, διότι ενεργοποιεί το μεταβολισμό και μειώνει το αίσθημα φούσκωσης στην κοιλιά.

4. Η συμφόρηση των τροφίμων μπορεί να σκοτώσει.

Μύθος. Η συμφόρηση των τροφίμων προκαλεί μόνο μεγάλη ενόχληση και σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί επίσης να εμφανιστεί λιποθυμία. Οι θάνατοι που συνδέονται με την κυκλοφοριακή συμφόρηση συμβαίνουν συνήθως στο νερό, αλλά συμβαίνουν με πνιγμό και όχι από πεπτικά προβλήματα. Όταν αισθάνεται αδιαθεσία, το άτομο γίνεται αδύναμο και ζάλη, και μπορεί ακόμη και να λιποθυμήσει, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο εάν συμβεί στο νερό. Ωστόσο, σε ξηρά εδάφη, η ταλαιπωρία θα περάσει λίγο μετά από λίγα λεπτά ανάπαυσης, χωρίς κίνδυνο θανάτου.

5. Η άσκηση πρέπει να ασκείται μόνο μετά από 2 ώρες του γεύματος

Αλήθεια. Μετά από ένα μεγάλο γεύμα, όπως το μεσημεριανό γεύμα, η σωματική δραστηριότητα πρέπει να ασκείται μόνο μετά από τουλάχιστον 2 ώρες, δηλαδή ο χρόνος που απαιτείται για την ολοκλήρωση της πέψης. Εάν το άτομο δεν μπορεί να περιμένει 2 ώρες πριν από την άσκηση, το ιδανικό είναι να έχετε ελαφριά γεύματα, με σαλάτες, φρούτα, λευκά κρέατα και λευκά τυριά, αποφεύγοντας ιδιαίτερα λίπη και τηγανητά τρόφιμα.

6. Οποιαδήποτε προσπάθεια μπορεί να προκαλέσει τροφική συμφόρηση

Μύθος. Μόνο ασκήσεις υψηλής έντασης, όπως κολύμπι, τρέξιμο, ποδόσφαιρο ή άσκηση, συνήθως προκαλούν σοβαρή δυσπεψία, με συμπτώματα αδιαθεσίας, ναυτίας και εμέτου. Οι ελαφριές ασκήσεις όπως οι σύντομοι περίπατοι ή οι τεντώσεις δεν προκαλούν δυσφορία, καθώς δεν απαιτούν πολλή μυϊκή καταπόνηση και επιτρέπουν στο έντερο να ολοκληρώσει την πέψη κανονικά.

7. Το ιστορικό της κακής πέψης αυξάνει τον κίνδυνο συμφόρησης.

Αλήθεια. Τα άτομα που συνήθως έχουν ήδη κάποια συμπτώματα κακής πέψης, όπως καούρα, υπερβολικό αέριο και αίσθημα γεμάτου στομάχου έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν συμφόρηση, καθώς φυσικά τα έντερα τους λειτουργούν ήδη με πιο αργό ρυθμό. Το ίδιο ισχύει και για περιπτώσεις εντερικών προβλημάτων, όπως η νόσος του Crohn, η γαστρίτιδα και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Δείτε τα συμπτώματα που δείχνουν κακή πέψη.

Τι να κάνετε για να σταματήσετε τη συμφόρηση

Η αντιμετώπιση της συμφόρησης των τροφίμων γίνεται μόνο με ανάπαυση και κατάποση μικρών ποσοτήτων νερού για ενυδάτωση. Έτσι, είναι απαραίτητο να σταματήσετε αμέσως τη σωματική προσπάθεια, να καθίσετε ή να ξαπλώσετε και να περιμένετε να περάσει η ασθένεια. Η ανάπαυση προκαλεί τη συγκέντρωση της ροής του αίματος στο έντερο και η πέψη ξεκινά ξανά, προκαλώντας τα συμπτώματα να περάσουν εντός 1 ώρας.

Σε περιπτώσεις σοβαρής αδιαθεσίας, με συχνό εμετό, αλλαγές στην αρτηριακή πίεση και λιποθυμία, το ιδανικό είναι να μεταφέρετε το άτομο στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης για ιατρική βοήθεια.