Ορθορεξία: Όταν η υγιεινή διατροφή γίνεται διαταραχή

Περιεχόμενο

• Τι είναι η ορθορεξία;
• Τι προκαλεί ορθορεξία;
• Πόσο συχνή είναι η ορθορεξία;
• Πώς διαγιγνώσκεται η ορθορεξία;
• 1. Μια εμμονή με έμφαση στην υγιεινή διατροφή
• 2. Συμπεριφορά που διαταράσσει την καθημερινή ζωή
• Αρνητικές επιπτώσεις στην ορθορεξία στην υγεία
• 1. Φυσικές επιδράσεις
• 2. Ψυχολογικές επιπτώσεις
• 3. Κοινωνικές επιπτώσεις
• Πώς να ξεπεράσετε την ορθορεξία
• Πάρτε την κατώτατη γραμμή

Η υγιεινή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία και την ευεξία.

Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, η εστίαση στην υγιεινή διατροφή μπορεί να γίνει εμμονή και να εξελιχθεί σε μια διατροφική διαταραχή γνωστή ως ορθορεξία.

Όπως και άλλες διατροφικές διαταραχές, η ορθορεξία μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.

Αυτό το άρθρο εξηγεί όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την ορθορεξία.

Τι είναι η ορθορεξία;

Η ορθορεξία, ή η νευρική ορθορεξία, είναι μια διατροφική διαταραχή που περιλαμβάνει μια ανθυγιεινή εμμονή με την υγιεινή διατροφή.

Σε αντίθεση με άλλες διατροφικές διαταραχές, η ορθορεξία περιστρέφεται κυρίως γύρω από την ποιότητα των τροφίμων και όχι την ποσότητα. Σε αντίθεση με την ανορεξία ή τη βουλιμία, τα άτομα με ορθορεξία σπάνια επικεντρώνονται στην απώλεια βάρους (1).

Αντ 'αυτού, έχουν μια ακραία στερέωση με την «καθαρότητα» των τροφίμων τους, καθώς και μια εμμονή με τα οφέλη της υγιεινής διατροφής.

Η ιατρική κοινότητα αρχίζει να αναγνωρίζει την ορθορεξία, αν και ούτε η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία ούτε το DSM-5 έχουν ορίσει επίσημα την κατάσταση ως διαταραχή της διατροφής.

Ο Αμερικανός γιατρός Steve Bratman επινόησε για πρώτη φορά τον όρο «ορθορεξία» το 1997. Ο όρος προέρχεται από το «orthos», το οποίο είναι ελληνικό για το «σωστό».

Περίληψη Το Orthorexia nervosa είναι μια διατροφική διαταραχή που περιλαμβάνει εμμονή με υγιεινή διατροφή και βέλτιστη διατροφή.

Τι προκαλεί ορθορεξία;

Παρόλο που μπορεί να ξεκινήσετε μια δίαιτα που σκοπεύει να βελτιώσει την υγεία σας, αυτή η εστίαση μπορεί να γίνει πιο ακραία.

Με την πάροδο του χρόνου, οι καλές προθέσεις μπορούν αργά να εξελιχθούν σε πλήρη ορθορεξία.

Η έρευνα για τις ακριβείς αιτίες της ορθορεξίας είναι αραιή, αλλά οι ιδεοψυχαναγκαστικές τάσεις και οι πρώην ή τρέχουσες διατροφικές διαταραχές είναι γνωστοί παράγοντες κινδύνου (2, 3).

Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν τάσεις για τελειομανία, υψηλό άγχος ή ανάγκη ελέγχου (4, 5).

Αρκετές μελέτες αναφέρουν επίσης ότι τα άτομα που επικεντρώνονται στην υγεία για την καριέρα τους μπορεί να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης ορθορεξίας.

Συχνά παραδείγματα περιλαμβάνουν τους εργαζόμενους στον τομέα της υγείας, τραγουδιστές της όπερας, χορευτές μπαλέτου, μουσικούς συμφωνικής ορχήστρας και αθλητές (5, 6, 7, 8, 9).

Ο κίνδυνος μπορεί επίσης να εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο, το επίπεδο εκπαίδευσης και την κοινωνικοοικονομική κατάσταση, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα πριν καταλήξουν σε συμπεράσματα (2).

Περίληψη Οι ακριβείς αιτίες της ορθορεξίας δεν είναι γνωστές, αλλά έχουν εντοπιστεί ορισμένοι παράγοντες κινδύνου και προσωπικότητας.

Πόσο συχνή είναι η ορθορεξία;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ ορθορεξίας και φυσιολογικής ανησυχίας με την υγιεινή διατροφή.

Για αυτόν τον λόγο, είναι δύσκολο να προσδιοριστεί πόσο συχνή είναι η ορθορεξία. Τα ποσοστά στις μελέτες κυμαίνονται από 6% έως 90%. Μέρος αυτού οφείλεται επίσης στο γεγονός ότι τα διαγνωστικά κριτήρια δεν συμφωνούνται καθολικά (10).

Επιπλέον, τα κριτήρια δεν αξιολογούν εάν οι συμπεριφορές επηρεάζουν αρνητικά την κοινωνική, σωματική ή ψυχική υγεία του ατόμου, το οποίο είναι ένα κρίσιμο μέρος της ορθορεξίας.

Ο ενθουσιασμός για υγιεινή διατροφή μετατρέπεται μόνο σε ορθορεξία όταν μετατρέπεται σε εμμονή που επηρεάζει αρνητικά την καθημερινή ζωή, όπως ακραία απώλεια βάρους ή άρνηση φαγητού με φίλους.

Όταν λαμβάνονται υπόψη αυτές οι αρνητικές επιπτώσεις, τα ποσοστά ορθορεξίας μειώνονται σε λιγότερο από 1%, κάτι που αντιστοιχεί πολύ στα ποσοστά άλλων διατροφικών διαταραχών (10).

Περίληψη Ο ενθουσιασμός για μια υγιεινή διατροφή μετατρέπεται μόνο σε ορθορεξία όταν αρχίζει να επηρεάζει αρνητικά τη σωματική, κοινωνική ή ψυχική υγεία.

Πώς διαγιγνώσκεται η ορθορεξία;

Για να γίνει σαφέστερη η διάκριση μεταξύ υγιεινής διατροφής και ορθορεξίας, οι Bratman και Dunn πρότειναν πρόσφατα τα ακόλουθα διαγνωστικά κριτήρια δύο μερών (11):

1. Μια εμμονή με έμφαση στην υγιεινή διατροφή

Το πρώτο μέρος είναι μια εμμονική εστίαση στην υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει υπερβολική συναισθηματική δυσφορία που σχετίζεται με τις επιλογές φαγητού. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:

• Συμπεριφορές ή σκέψεις: Οι καταναγκαστικές συμπεριφορές ή οι ψυχικές ανησυχίες με διατροφικές επιλογές πιστεύεται ότι προάγουν τη βέλτιστη υγεία.
• Αυτοεπιβαλλόμενο άγχος: Η παραβίαση των αυτοεπιβαλλόμενων διατροφικών κανόνων προκαλεί άγχος, ντροπή, φόβο ασθένειας, αίσθηση ακαθαρσίας ή αρνητικές φυσικές αισθήσεις.
• Σοβαροί περιορισμοί: Διατροφικοί περιορισμοί που αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να περιλαμβάνουν την εξάλειψη ολόκληρων ομάδων τροφίμων και την προσθήκη καθαρισμών, νηστειών ή και των δύο.

2. Συμπεριφορά που διαταράσσει την καθημερινή ζωή

Το δεύτερο μέρος είναι η καταναγκαστική συμπεριφορά που αποτρέπει την κανονική καθημερινή λειτουργία. Αυτό μπορεί να συμβεί με οποιονδήποτε από τους ακόλουθους τρόπους:

• Ιατρικά θέματα: Ο υποσιτισμός, η σοβαρή απώλεια βάρους ή άλλες ιατρικές επιπλοκές είναι παραδείγματα καταστάσεων υγείας που μπορεί να προκύψουν από αυτόν τον τύπο καταναγκαστικής συμπεριφοράς.
• Διαταραχή του τρόπου ζωής: Η προσωπική δυσφορία ή η δύσκολη κοινωνική ή ακαδημαϊκή λειτουργία λόγω πεποιθήσεων ή συμπεριφορών που σχετίζονται με την υγιεινή διατροφή μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στον τρόπο ζωής.
• Συναισθηματική εξάρτηση: Η εικόνα του σώματος, η αυτοεκτίμηση, η ταυτότητα ή η ικανοποίηση μπορεί να εξαρτώνται υπερβολικά από τη συμμόρφωση με τους αυτοεπιβαλλόμενους διατροφικούς κανόνες.

Περίληψη Ένα διαγνωστικό πλαίσιο για την ορθορεξία αναζητά μια έμμονη εστίαση στην υγιεινή διατροφή και συμπεριφορές που διαταράσσουν την καθημερινή ζωή.

Αρνητικές επιπτώσεις στην ορθορεξία στην υγεία

Οι αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία που σχετίζονται με την ορθορεξία εμπίπτουν γενικά σε μία από τις ακόλουθες τρεις κατηγορίες:

1. Φυσικές επιδράσεις

Αν και οι μελέτες για την ορθορεξία είναι περιορισμένες, αυτή η κατάσταση είναι πιθανό να οδηγήσει σε πολλές από τις ίδιες ιατρικές επιπλοκές με άλλες διατροφικές διαταραχές.

Για παράδειγμα, η έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών που προκαλείται από περιοριστική διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό, αναιμία ή ασυνήθιστα αργό καρδιακό ρυθμό (4, 12).

Ο σοβαρός υποσιτισμός μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα πέψης, ηλεκτρολύτες και ορμονικές ανισορροπίες, μεταβολική οξέωση και μειωμένη υγεία των οστών (13, 14).

Αυτές οι σωματικές επιπλοκές μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή και δεν πρέπει να υποτιμούνται.

Περίληψη Η ορθορεξία αναμένεται να οδηγήσει σε ιατρικές επιπλοκές παρόμοιες με αυτές που σχετίζονται με άλλες διατροφικές διαταραχές.

2. Ψυχολογικές επιπτώσεις

Άτομα με ορθορεξία μπορεί να βιώσουν έντονη απογοήτευση όταν διαταράσσονται οι συνήθειες που σχετίζονται με τα τρόφιμα.

Επιπλέον, η παραβίαση των αυτοεπιβαλλόμενων διατροφικών κανόνων είναι πιθανό να προκαλέσει συναισθήματα ενοχής, αυτοαίσθησης ή εξαναγκασμού προς τον «καθαρισμό» μέσω καθαρισμών ή νηστειών (2, 3).

Επιπλέον, αφιερώνεται μεγάλο χρονικό διάστημα εξετάζοντας εάν ορισμένα τρόφιμα είναι αρκετά «καθαρά» ή «καθαρά». Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ανησυχίες σχετικά με την έκθεση των λαχανικών σε φυτοφάρμακα, γαλακτοκομικά συμπληρώματα ορμονών και τεχνητές γεύσεις ή συντηρητικά (4).

Εκτός των γευμάτων, μπορεί να αφιερωθεί επιπλέον χρόνος για έρευνα, καταλογογράφηση, ζύγιση και μέτρηση φαγητού ή για προγραμματισμό μελλοντικών γευμάτων.

Πρόσφατες έρευνες αναφέρουν ότι αυτή η συνεχιζόμενη ανησυχία με τα τρόφιμα και την υγεία συνδέεται με μια ασθενέστερη μνήμη εργασίας (4, 15).

Επιπλέον, τα άτομα που ζουν με ορθορεξία είναι λιγότερο πιθανό να αποδώσουν καλά σε εργασίες που απαιτούν ευέλικτες δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων. Επίσης, είναι λιγότερο ικανοί να διατηρήσουν την εστίαση στο περιβάλλον τους, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων (4, 15).

Περίληψη Μια συνεχής ανησυχία με την υγιεινή διατροφή μπορεί να έχει αρνητικά ψυχολογικά αποτελέσματα και συνδέεται με διαταραχή της λειτουργίας του εγκεφάλου.

3. Κοινωνικές επιπτώσεις

Άτομα με ορθορεξία δεν θέλουν να εγκαταλείψουν τον έλεγχο όσον αφορά τα τρόφιμα (2).

Συχνά ακολουθούν επίσης αυστηρούς, αυτοεπιβαλλόμενους κανόνες που υπαγορεύουν ποια τρόφιμα μπορούν να συνδυαστούν σε μια συνεδρίαση ή να τρώγονται σε συγκεκριμένες στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας (2).

Τέτοια άκαμπτα φαγητά μπορούν να κάνουν δύσκολη τη συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες που περιστρέφονται γύρω από φαγητό, όπως δείπνα ή φαγητό.

Επιπλέον, οι παρεμβατικές σκέψεις που σχετίζονται με τα τρόφιμα και η τάση να αισθάνονται ότι οι διατροφικές τους συνήθειες είναι ανώτερες μπορεί να περιπλέξουν περαιτέρω τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις (4).

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απομόνωση, η οποία φαίνεται να είναι συχνή σε άτομα με διάγνωση ορθορεξίας (2, 3).

Περίληψη Οι άκαμπτες διατροφικές συνήθειες, οι ενοχλητικές σκέψεις που σχετίζονται με τα τρόφιμα και τα συναισθήματα ηθικής υπεροχής μπορούν να έχουν αρνητικά κοινωνικά αποτελέσματα.

Πώς να ξεπεράσετε την ορθορεξία

Οι συνέπειες της ορθορεξίας μπορεί να είναι εξίσου σοβαρές με αυτές των άλλων διατροφικών διαταραχών.

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμη βλάβη στην υγεία ενός ατόμου.

Το πρώτο βήμα προς την αντιμετώπιση της ορθορεξίας είναι η αναγνώριση της παρουσίας της.

Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, επειδή τα άτομα που έχουν αυτή τη διαταραχή είναι λιγότερο πιθανό να αναγνωρίσουν οποιαδήποτε από τις αρνητικές επιπτώσεις της στην υγεία, την ευημερία ή την κοινωνική λειτουργία τους.

Όταν ένα άτομο είναι σε θέση να αναγνωρίσει αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις, συνιστάται να ζητήσει βοήθεια από μια διεπιστημονική ομάδα που περιλαμβάνει γιατρό, ψυχολόγο και διαιτολόγο.

Οι κοινές θεραπείες περιλαμβάνουν:

• έκθεση και πρόληψη της απόκρισης
• τροποποίηση συμπεριφοράς
• γνωστική αναδιάρθρωση
• διάφορες μορφές εκπαίδευσης χαλάρωσης

Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα αυτών των θεραπειών για ορθορεξία δεν έχει επιβεβαιωθεί επιστημονικά (4).

Τέλος, η εκπαίδευση σχετικά με επιστημονικά έγκυρες διατροφικές πληροφορίες μπορεί επίσης να βοηθήσει άτομα που ζουν με ορθορεξία να κατανοήσουν, να περιορίσουν και τελικά να εξαλείψουν τις ψευδείς πεποιθήσεις για τα τρόφιμα (16).

Περίληψη Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τη θεραπεία της ορθορεξίας. Συνιστάται να αναζητήσετε βοήθεια από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Πάρτε την κατώτατη γραμμή

Το να προσέχετε τα τρόφιμα που τρώτε και πώς επηρεάζουν την υγεία σας θεωρείται γενικά καλό.

Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της υγιεινής διατροφής και της ανάπτυξης μιας διατροφικής διαταραχής.

Εάν η τρέχουσα υγιεινή διατροφή σας επηρεάζει αρνητικά την υγεία, την ψυχολογική σας ευημερία ή την κοινωνική ζωή, είναι πιθανό ότι η εστίασή σας στην υγεία έχει μετατραπεί σε ορθορεξία.

Αυτή η διαταραχή μπορεί να έχει απειλητικές για τη ζωή συνέπειες και δεν πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό, τον ψυχολόγο ή τον διαιτολόγο σας.