11 Θεραπείες στο σπίτι για τα συμπτώματα της κύστης των ωοθηκών

Περιεχόμενο

• Τι μπορείς να κάνεις
• Πότε να ζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια
• 1. Πάρτε ένα παυσίπονο εξωχρηματιστηριακών (OTC)
• 2. Χρησιμοποιήστε θερμική θεραπεία για να διευκολύνετε τις κράμπες
• 3. Πάρτε ένα λουτρό αλατιού Epsom για να χαλαρώσετε τους μύες σας και να διευκολύνετε τις κράμπες
• 4. Σνακ στα αμύγδαλα, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο
• 5. Πάρτε συμπληρώματα dong quai για να διευκολύνετε τις κράμπες
• 6. Πίνετε χαμομήλι τσάι για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε το άγχος
• 7. Πίνετε τσάι τζίντζερ για να μειώσετε τη φλεγμονή και να ανακουφίσετε τον πόνο
• Πώς να μειώσετε τα συμπτώματα μακροπρόθεσμα
• 8. Ρυθμίστε τη διατροφή σας
• 9. Εξετάστε τα συμπληρώματα black cohosh για να βοηθήσετε στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως
• 10. Προσθέστε αλεσμένο λιναρόσπορο στη διατροφή σας για να βοηθήσετε στην εξισορρόπηση των ορμονών
• 11. Εξετάστε τα συμπληρώματα ρίζας maca για την εξισορρόπηση των ορμονών
• Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι από τη χρήση φυτικών φαρμάκων
• Η κατώτατη γραμμή

Τι μπορείς να κάνεις

Αισθάνεστε αίσθημα τσίμπημα στη μήτρα ή τις ωοθήκες σας; Μπορεί να έχετε κύστη ωοθηκών. Οι λειτουργικές κύστεις μπορούν να αναπτυχθούν κάθε μήνα ως φυσιολογικό μέρος του εμμηνορροϊκού κύκλου σας. Αυτές οι κύστεις είναι σχετικά συχνές και συνήθως δεν προκαλούν ανησυχία. Τούτου λεχθέντος, μπορεί να προκαλούν δυσφορία από καιρό σε καιρό, και υπάρχουν και άλλοι τύποι κύστεων που μπορεί να προκύψουν από πιο σοβαρά ιατρικά προβλήματα.

Οι ακόλουθες θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν με τα συμπτώματά σας. Ορισμένες μέθοδοι μπορεί ακόμη και να μειώσουν το μέγεθος των κύστεων σας ή να αποτρέψουν την υποτροπή, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα. Ενώ μπορεί να είστε σε θέση να θεραπεύσετε τις κύστες σας στο σπίτι, οι θεραπείες βοτάνων και άλλα μέτρα αυτο-φροντίδας δεν αντικαθιστούν το πρόγραμμα θεραπείας που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

Πότε να ζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια

Μπορεί να γνωρίζετε ή να μην γνωρίζετε ότι έχετε κύστεις των ωοθηκών. Πολλοί δεν προκαλούν συμπτώματα και μπορεί να εξαφανιστούν χωρίς θεραπεία. Ωστόσο, οι μεγάλες κύστεις μπορεί να προκαλέσουν πυελικό πόνο, πληρότητα στην κοιλιά σας ή φούσκωμα.

Θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίσετε:

• σοβαρός πυελικός πόνος
• ξαφνικός πόνος στην κοιλιά σας
• πόνος που συνοδεύεται από πυρετό
• πόνος που συνοδεύεται από εμετό
• σημάδια σοκ, όπως αδέσποτο δέρμα, γρήγορη αναπνοή, ζάλη ή αδυναμία

Αυτά τα συμπτώματα είναι σημάδια ρήξης κύστης. Η ρήξη της κύστης είναι πιο πιθανό με μεγάλες κύστεις.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι ένδειξη στρέψης των ωοθηκών. Η στρέψη συμβαίνει καθώς οι κύστες μεγαλώνουν. Αυτό μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στις ωοθήκες σας με επώδυνη συστροφή.

Τόσο η ρήξη της κύστης όσο και η στρέψη των ωοθηκών μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές, όπως ακραίο πόνο και εσωτερική αιμορραγία. Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν έχετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα.

1. Πάρτε ένα παυσίπονο εξωχρηματιστηριακών (OTC)

Τα φάρμακα για τον πόνο που μπορείτε να βρείτε στο τοπικό φαρμακείο σας μπορεί προσωρινά να βοηθήσουν στον πόνο από κύστεις των ωοθηκών. Μπορείτε να αγοράσετε πολλά χωρίς ιατρική συνταγή, όπως ιβουπροφαίνη (Advil), ναπροξένη (Aleve) και ακεταμινοφαίνη (Tylenol).

Μπορείτε να πάρετε αυτά τα φάρμακα μόλις αισθανθείτε δυσφορία για έως δύο ή τρεις ημέρες. Συζητήστε να παίρνετε παυσίπονα μακροχρόνια ή συνταγογραφούμενα φάρμακα με το γιατρό σας.

2. Χρησιμοποιήστε θερμική θεραπεία για να διευκολύνετε τις κράμπες

Ένα μαξιλάρι θέρμανσης είναι μια άλλη επιλογή που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου της κύστης και της κράμπας της εμμήνου ρύσεως. Η εφαρμογή μίας φιάλης ζεστού νερού ή θερμαντικού σώματος στην κάτω κοιλιακή χώρα μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τη χρήση εξωχρηματιστηριακών φαρμάκων. Μπορείτε να βρείτε ηλεκτρικά τακάκια στο διαδίκτυο ή στο τοπικό φαρμακείο ή το κατάστημά σας.

Μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε τη δική σας βυθίζοντας μια πετσέτα χειρός σε νερό, τοποθετώντας την σε μια μεγάλη πλαστική τσάντα με φερμουάρ και φέροντάς την σε μικροκύματα για δύο λεπτά. Φροντίστε να αφήσετε την τσάντα ανοιχτή ενώ βρίσκεστε στο φούρνο μικροκυμάτων. Αφού την αφαιρέσετε προσεκτικά από το φούρνο μικροκυμάτων, σφραγίστε τη σακούλα, τυλίξτε την σε μια άλλη υγρή πετσέτα και η θερμότητα θα διαρκέσει καλά 20 λεπτά.

3. Πάρτε ένα λουτρό αλατιού Epsom για να χαλαρώσετε τους μύες σας και να διευκολύνετε τις κράμπες

Η ίδια ιδέα ισχύει και για το ζεστό μπάνιο. Η θερμότητα μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο από κύστεις ή κράμπες. Η προσθήκη αλάτων Epsom - θειικού μαγνησίου - στο μπάνιο σας μπορεί να ανακουφίσει αυτό το επόμενο επίπεδο. Τα άλατα Epsom χρησιμοποιούνται εδώ και χρόνια για να διευκολύνουν τους πόνους των μυών και άλλους πόνους.

Μπορείτε να βρείτε πακέτα αλάτων Epsom στο φαρμακείο σας, σε καταστήματα σε δολάρια με έκπτωση και στο διαδίκτυο. Απλά σχεδιάστε ένα λουτρό και προσθέστε δύο φλιτζάνια αλάτων Epsom. Αφήστε το να διαλυθεί πλήρως πριν το μουλιάσετε στο μπάνιο για περίπου 20 λεπτά

4. Σνακ στα αμύγδαλα, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο

Τα αμύγδαλα διαθέτουν υψηλά επίπεδα μαγνησίου, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στην ταλαιπωρία. Τα ωμά αμύγδαλα περιέχουν περίπου 270 χιλιοστόγραμμα ανά μερίδα 100 γραμμαρίων. Για αυτό το λόγο θα βρείτε αυτό το συστατικό σε πολλές λίστες «τι να φάτε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας». Και σε πιο επίσημες μελέτες, η συμπλήρωση της διατροφής σας με μαγνήσιο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στον χρόνιο πόνο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να τρώνε αμύγδαλα χωρίς αλληλεπιδράσεις. Κάνουν ένα καλό σνακ για να τρώνε απλό ή υπέροχο όταν πασπαλίζονται με σαλάτα. Ωστόσο, εάν είστε αλλεργικοί σε ξηρούς καρπούς, θα πρέπει να παραλείψετε αυτήν την πρόταση.

5. Πάρτε συμπληρώματα dong quai για να διευκολύνετε τις κράμπες

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η ρίζα dong quai μπορεί να βοηθήσει στην κράμπες και τον πόνο της εμμήνου ρύσεως. Αυτό το αρχαίο κινέζικο φάρμακο βρίσκεται συχνά σε συμπληρώματα ή ενσωματώνεται σε τσάι.

Ωστόσο, οι μελέτες αναμιγνύονται σχετικά με την αποτελεσματικότητα αυτού του βοτάνου. Οι ερευνητές σε μια μελέτη διαπίστωσαν ότι το βότανο ήταν αναποτελεσματικό στην καταπολέμηση των εξάψεων. Απαιτείται περισσότερη έρευνα σε αυτή τη ρίζα, καθώς και άλλες συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες.

Δεν πρέπει να παίρνετε το dong quai εάν:

• είναι έγκυος
• θηλάζουν
• έχετε διαταραχή πήξης του αίματος
• πάρτε αραιωτικά αίματος

Τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών (FDA), επομένως θα πρέπει να τα αγοράζετε μόνο από αξιόπιστους κατασκευαστές. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στην ετικέτα.

6. Πίνετε χαμομήλι τσάι για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε το άγχος

Μια άλλη επιλογή είναι να χαλαρώσετε με μια κούπα ζεστό χαμομήλι. Το χαμομήλι είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες για να βοηθήσει στην κράμπες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους κατά την εκκίνηση. Όχι μόνο αυτό, αλλά το χαμομήλι μπορεί επίσης να σας επιτρέψει να ξεκουραστείτε καλύτερα. Το καλύτερο κομμάτι? Είναι κάτι που μπορείτε εύκολα να βρείτε στο τοπικό μανάβικο ή στο διαδίκτυο.

Για να αποκτήσετε απότομα τσάι που αγοράσατε, απλώς βράστε νερό και τοποθετήστε το φακελάκι τσαγιού σας σε μια κούπα για λίγα λεπτά. Πολλά τσάγια θα έχουν οδηγίες στη συσκευασία.

Μπορείτε επίσης να φτιάξετε φρέσκο ​​τσάι χρησιμοποιώντας άνθη χαμομηλιού. Για μία μερίδα, θα χρειαστείτε:

• 3-4 κουταλιές της σούπας λουλούδια
• ένα κλαδάκι μέντας
• ένα φλιτζάνι βραστό νερό

Συνδυάστε τα συστατικά σας σε μια κούπα και μετά από πέντε λεπτά, στραγγίστε για να απολαύσετε.

7. Πίνετε τσάι τζίντζερ για να μειώσετε τη φλεγμονή και να ανακουφίσετε τον πόνο

Το τσάι τζίντζερ είναι μια ακόμη φυτική επιλογή για φυσική ανακούφιση από τον πόνο και τις κράμπες. Έχει επίσης αντιοξειδωτικές και αντικαρκινογόνες ιδιότητες. Σε μια μελέτη, το τζίντζερ σταμάτησε την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων των ωοθηκών, οδηγώντας ερευνητές στο συμπέρασμα ότι η διατροφική πρόσληψη τζίντζερ μπορεί να θεραπεύσει και να αποτρέψει τον καρκίνο των ωοθηκών.

Όπως το τσάι χαμομηλιού, μπορείτε να βρείτε τσάι τζίντζερ στα ράφια σε ένα μανάβικο ή στο διαδίκτυο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βυθίσετε μια σακούλα σε βραστό νερό για λίγα λεπτά και να απολαύσετε. Εάν δεν σας αρέσει η γεύση, σκεφτείτε να προσθέσετε μια συμπίεση λεμονιού.

Για να φτιάξετε φρέσκο ​​τζίντζερ τσάι στο σπίτι:

1. Ξεφλουδίστε και κόψτε ένα κομμάτι τζίντζερ 2 ιντσών.
2. Βράστε το τζίντζερ σε 2 φλιτζάνια νερό για 10 λεπτά.
3. Στη συνέχεια, αφαιρέστε από τη φωτιά και προσθέστε αρωματικά όπως χυμό ασβέστη και μέλι στη γεύση.

Πώς να μειώσετε τα συμπτώματα μακροπρόθεσμα

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι που μπορεί να βοηθήσουν μακροπρόθεσμα στις κύστεις των ωοθηκών σας. Αυτές οι θεραπείες μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε το μέγεθος της κύστης σας ή ακόμη και να τους αποτρέψετε να επαναληφθούν. Ωστόσο, δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για την υποστήριξη αυτών των μεθόδων.

Να είστε προσεκτικοί, να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας και να κρατάτε τον γιατρό σας σε βρόχο.

8. Ρυθμίστε τη διατροφή σας

Αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη της κύστης. Για παράδειγμα, μερικές γυναίκες αναπτύσσουν σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Αυτή η κατάσταση προκαλεί προβλήματα όπως ακανόνιστες περιόδους ή αμηνόρροια ως αποτέλεσμα πολλαπλών κύστεων στις ωοθήκες.

Περίπου το 50% των γυναικών με PCOS είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες. Μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ της αντίστασης στην ινσουλίνη, γεγονός που καθιστά δύσκολη την απώλεια βάρους και το PCOS.

Ως αποτέλεσμα, ίσως θελήσετε να αποφύγετε τα τρόφιμα που συμβάλλουν στην αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτά περιλαμβάνουν εξευγενισμένους υδατάνθρακες και πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως:

• άσπρο ψωμί
• λευκές πατάτες
• οτιδήποτε φτιαγμένο με λευκά αλεύρια
• γλυκά, επιδόρπια, μάφιν και άλλα ζαχαρούχα τρόφιμα

Αντί να γεμίζετε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, δοκιμάστε να προσθέσετε τρόφιμα που βοηθούν στη ρύθμιση του βάρους και στην καταπολέμηση της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Οι υγιείς επιλογές περιλαμβάνουν:

• τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως μπρόκολο, χόρτα, αμύγδαλα, μούρα και σκουός
• άπαχες πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένων ψαριών, tofu και κοτόπουλου
• αντιφλεγμονώδη τρόφιμα και μπαχαρικά, όπως ντομάτες, κουρκούμη, λάχανο, ελαιόλαδο και αμύγδαλα

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την απώλεια βάρους ή τη διαχείριση της διατροφής σας, ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας ή για παραπομπή σε διαιτολόγο.

9. Εξετάστε τα συμπληρώματα black cohosh για να βοηθήσετε στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως

Ορισμένα φυτά και βότανα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση μιας σειράς προβλημάτων εμμηνόρροιας. Οι ιθαγενείς Αμερικανοί και οι Ευρωπαίοι έποικοι χρησιμοποίησαν το μαύρο cohosh για την υποστήριξη της γενικής αναπαραγωγικής υγείας. Στη σύγχρονη εποχή, χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει με συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, όπως:

• εξάψεις
• νυχτερινές εφιδρώσεις
• αίσθημα παλμών της καρδιάς
• προβλήματα ύπνου
• ευερέθιστο

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν αυτό το βότανο μπορεί να βοηθήσει με κύστεις των ωοθηκών.

Το μαύρο cohosh μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως στομαχικές διαταραχές και εξάνθημα. Προσοχή, καθώς υπάρχουν κάποιες μελέτες που δείχνουν ότι το μαύρο cohosh μπορεί να συμβάλει στη βλάβη του ήπατος. Και άλλες μελέτες δεν υποστηρίζουν τις υποτιθέμενες θεραπευτικές ιδιότητες αυτού του φυτού. Το μαύρο cohosh μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα, αν και η έρευνα είναι περιορισμένη. Πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν από τη χρήση.

10. Προσθέστε αλεσμένο λιναρόσπορο στη διατροφή σας για να βοηθήσετε στην εξισορρόπηση των ορμονών

Η βοήθεια μπορεί να είναι ήδη στο ντουλάπι σας. Οι λιναρόσποροι μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα ανδρογόνων του σώματος. Τα υψηλά επίπεδα ανδρογόνων στις γυναίκες συχνά σχετίζονται με PCOS.

Σε μια μελέτη, μια 31χρονη γυναίκα με PCOS συμπλήρωσε τη διατροφή της με 30 γραμμάρια λιναρόσπορου κάθε μέρα. Πάνω από τέσσερις μήνες, τα επίπεδα ανδρογόνων της μειώθηκαν, καθώς και τα επίπεδα τεστοστερόνης της. Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι οι σπόροι μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της ορμονικής λειτουργίας.

Αυτή η μελέτη είναι αρκετά περιορισμένη, καθώς εξέτασε μόνο ένα θέμα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν ο λιναρόσπορος μπορεί να βοηθήσει σε ζητήματα όπως οι κύστεις των ωοθηκών. Ταυτόχρονα, οι λιναρόσποροι είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Μπορείτε να δοκιμάσετε να πασπαλίζετε αλεσμένους λιναρόσπορους πάνω στη σούπα, να τους ενσωματώσετε σε smoothies ή ακόμα και να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με λιναρόσπορο.

Ο λιναρόσπορος είναι γενικά ασφαλής για κατανάλωση καθημερινά. Πριν προσθέσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα στη διατροφή σας, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας.

11. Εξετάστε τα συμπληρώματα ρίζας maca για την εξισορρόπηση των ορμονών

Η ρίζα Maca είναι ένα φυτό που καλλιεργείται στις Άνδεις. Έλαβε κάποια προσοχή στις αρχές της δεκαετίας του 2000 για τη δυνατότητά του να βοηθήσει γυναίκες που είναι περιτομητικές ή μετεμμηνοπαυσιακές. Πιστεύεται ότι αυτό το βότανο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων ορμονών.

Για παράδειγμα, οι γυναίκες σε μια μελέτη γενικά ένιωσαν ότι είχαν καλύτερη ποιότητα ζωής μετά τη λήψη τους. Η ταλαιπωρία τους μειώθηκε, καθώς και συμπτώματα όπως εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, αίσθημα παλμών της καρδιάς και αισθήματα κατάθλιψης.

Μπορεί η ρίζα maca να αποτρέψει ή να θεραπεύσει κύστεις των ωοθηκών; Μπορεί. Απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά το maca θεωρείται γενικά ασφαλές για προσθήκη στη διατροφή σας. Πολλοί άνθρωποι προσθέτουν maca σε smoothies ή ακόμα και καφέ.

Μπορείτε να αγοράσετε maca σε μορφή κάψουλας ή σκόνης. Οι δόσεις ποικίλλουν, οπότε φροντίστε να διαβάσετε τις οδηγίες στην ετικέτα.

Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι από τη χρήση φυτικών φαρμάκων

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε βότανα και άλλα συμπληρώματα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ορισμένα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα που παίρνετε ή έχουν παρενέργειες. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις κατάλληλες δόσεις και να σας δώσει άλλες οδηγίες χρήσης.

Το FDA δεν ρυθμίζει τα βότανα, επομένως θα πρέπει να κάνετε κάποια εργασία στο σπίτι για να βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε από αξιόπιστους κατασκευαστές. Πώς ξέρετε εάν το συμπλήρωμα που έχετε είναι ασφαλές; Μπορεί να μην με την πρώτη ματιά, οπότε διαβάστε την ετικέτα. Το FDA απαιτεί οι ετικέτες να περιέχουν όλα τα συστατικά που περιλαμβάνονται στο συμπλήρωμα.

Εάν εξακολουθείτε να έχετε ανησυχίες, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας.

Η κατώτατη γραμμή

Διαφορετικά μέτρα στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση τυχόν δυσφορίας που έχετε ή ενδεχομένως να ρυθμίσετε τις ορμόνες που θα βοηθήσετε μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, δεν υπάρχει αποδεδειγμένος τρόπος να αποφευχθεί η δημιουργία μελλοντικών κύστεων.

Υπάρχουν άλλες αιτίες του πόνου των ωοθηκών και αυτή η αίσθηση μπορεί να συγχέεται με το mittelschmerz, τον πόνο που ορισμένες γυναίκες αισθάνονται κατά την ωορρηξία. Συμβαίνει μία φορά το μήνα και είναι γενικά σύντομη.

Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρά ή άλλως σχετικά με συμπτώματα, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Μπορούν να διαγνώσουν κύστες ή άλλα ζητήματα που μπορεί να επηρεάζουν τις ωοθήκες σας, καθώς και να βοηθήσουν στην ανάπτυξη ενός προγράμματος θεραπείας που να ταιριάζει στις ανάγκες σας.