Ρομαντικές σχέσεις: Πότε να πείτε αντίο

Περιεχόμενο

• Σημάδια ότι η σχέση είναι ανθυγιεινή
• Εποικοδομητικά πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε πριν αποχαιρετήσετε
• Συμβουλές για τον τερματισμό της σχέσης
• Πότε να πείτε αντίο
• Σκεφτείτε να αναζητήσετε υποστήριξη
• Να είστε κατανοητοί
• Θεραπεύετε και φροντίζετε τον εαυτό σας μετά τη διάλυση
• Το πακέτο

Τα άτομα με διάγνωση διπολικής διαταραχής βιώνουν ακραίες αλλαγές στη διάθεση που μπορούν να οδηγήσουν σε μανιακά ή καταθλιπτικά επεισόδια. Χωρίς θεραπεία, αυτές οι αλλαγές στη διάθεση μπορεί να δυσκολέψουν τη διαχείριση σχολείου, εργασίας και ρομαντικών σχέσεων.

Μπορεί να είναι δύσκολο για έναν σύντροφο που δεν ήταν κοντά σε κάποιον με διπολική διαταραχή να κατανοήσει ορισμένες προκλήσεις.

Ενώ η διπολική διαταραχή μπορεί να παρουσιάζει προκλήσεις, δεν καθορίζει τον σύντροφό σας.

«Η ψυχική ασθένεια δεν σημαίνει μια συνεχή κατάσταση εξασθένησης, αλλά μάλλον θα μπορούσαν να υπάρχουν επεισόδια πιο δύσκολων στιγμών», δήλωσε ο Δρ Gail Saltz, κλινικός αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής στο Ιατρικό Κολέγιο Weill-Cornell του Νοσοκομείου της Νέας Υόρκης.

«Ακόμα κι αν υπάρχει μια περίοδος περισσότερων αγώνων, ο στόχος θα ήταν να τους επαναφέρουμε σε μια σταθερή κατάσταση και να το διατηρήσουμε».

Η διαταραχή έχει επίσης θετικές πτυχές. Τα άτομα με διπολική διαταραχή μπορεί να παρουσιάζουν «υψηλή δημιουργικότητα, μερικές φορές, υψηλή ενέργεια, που τους επιτρέπει να είναι πρωτότυποι και στοχαστικοί», δήλωσε ο Δρ. Saltz. Σημείωσε ότι πολλοί διευθύνοντες σύμβουλοι έχουν διπολική διαταραχή και μοιράζονται αυτά τα χαρακτηριστικά.

Ενώ η διαταραχή δεν έχει θεραπεία, η θεραπεία μπορεί αποτελεσματικά να διαχειριστεί τα συμπτώματα και να βοηθήσει στη διατήρηση της σταθερότητας. Αυτό μπορεί να διευκολύνει τη συνέχιση των σχέσεων και την προώθηση μακροχρόνιων, υγιών συνεργασιών.

Ωστόσο, είναι επίσης πιθανό μια σχέση να είναι ανθυγιεινή ακόμη και όταν αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά τα διπολικά συμπτώματα ενός συντρόφου. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αντιμετωπίσουν προκλήσεις που καθιστούν δύσκολη τη σχέση.

Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη εάν σκέφτεστε να τερματίσετε μια σχέση με έναν σύντροφο που έχει διαγνωστεί με διπολική διαταραχή.

Σημάδια ότι η σχέση είναι ανθυγιεινή

Είναι δυνατόν να έχουμε μια υγιή, ευτυχισμένη σχέση με κάποιον που ζει με διπολική διαταραχή. Ωστόσο, μπορεί επίσης να υπάρχουν συγκεκριμένοι δείκτες που προτείνουν να ρίξετε μια άλλη ματιά στη σχέση.

Ο Δρ. Saltz είπε ότι πολλά σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν μια ανθυγιεινή σχέση, ιδιαίτερα με έναν σύντροφο που έχει διαγνωστεί με διπολική διαταραχή:

• νιώθεις ότι είσαι επιστάτης στη σχέση
• αντιμετωπίζετε εξάντληση
• θυσιάζοντας τους στόχους της ζωής σας, τις αξίες σας και πρέπει να είστε με τον σύντροφό σας

Ο σύντροφός σας που σταματά τις θεραπείες ή τα φάρμακά του θα μπορούσε επίσης να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι για το μέλλον της σχέσης. Επίσης, όπως και με οποιαδήποτε σχέση, δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας θέτει σε εσάς ή τον εαυτό σας σε κίνδυνο.

Τα ανθυγιεινά σημάδια πηγαίνουν αμφίδρομα. Ένα άτομο που έχει διαγνωστεί με διπολική διαταραχή μπορεί επίσης να δει κόκκινες σημαίες από τον σύντροφό του.

«Ένας σύντροφος που στιγματίζει και είναι πολύ αρνητικός για θέματα ψυχικής υγείας, το οποίο δυστυχώς είναι αρκετά κοινό, μπορεί να είναι ένας δύσκολος σύντροφος», δήλωσε ο Δρ. Saltz.

«Μπορεί να σας συγκαταλέγουν συχνά ή να σας απαξιώνουν, [λέγοντας πράγματα όπως]« Δεν έχετε πραγματικά διπολική διαταραχή », [που μπορεί] να υπονομεύσει τη θεραπεία σας», πρόσθεσε. Για έναν σύντροφο που έχει διαγνωστεί με διπολική διαταραχή, μπορεί να είναι καιρός να ρίξετε μια άλλη ματιά στη σχέση.

Εποικοδομητικά πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε πριν αποχαιρετήσετε

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τη σχέση.

Πρώτα, θυμηθείτε γιατί είστε στη σχέση. «Πιθανότατα ασχολείστε με αυτό το άτομο και επιλέξατε αυτό το άτομο επειδή υπάρχουν πολλά πράγματα που σας αρέσουν και αγαπούν για αυτό το άτομο», δήλωσε ο Δρ. Saltz.

Πρότεινε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για τη διπολική διαταραχή για να κατανοήσετε καλύτερα την κατάσταση. Βοηθά επίσης να μάθετε να αναγνωρίζετε σημάδια κατάθλιψης ή υπομανίας, ώστε να μπορείτε να συμβουλεύσετε τον σύντροφό σας να μιλήσει με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν χρειαστεί.

Ο Δρ. Saltz συνέστησε επίσης να ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να συνεχίσει τη θεραπεία και να πάρει οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα.

«Μερικές φορές, όταν οι άνθρωποι ήταν σταθεροί για λίγο, μοιάζουν σαν,« Ω, δεν νομίζω ότι χρειάζομαι πλέον κάτι τέτοιο. «Συνήθως αυτή είναι κακή ιδέα», είπε.

Ο Δρ Alex Dimitriu, ιδρυτής του Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, είπε ότι μπορείτε επίσης να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας προσφέροντας «ήπια, μη κρίσιμη επίβλεψη και καθοδήγηση» και ενθαρρύνοντας υγιείς συμπεριφορές.

Αυτές οι συμπεριφορές περιλαμβάνουν:

• επαρκής, κανονικός ύπνος
• χρησιμοποιώντας ελάχιστες ουσίες
• άσκηση
• εκτέλεση απλής, καθημερινής παρακολούθησης της διάθεσης
• εξάσκηση αυτογνωσίας
• λήψη φαρμάκων σύμφωνα με τις οδηγίες

Επιπλέον, πρότεινε στον συνεργάτη σας να εντοπίσει τρία αξιόπιστα άτομα για να κάνουν check in (μπορεί να είστε ένα) εάν αισθάνονται μακριά.

«Αφήστε αυτούς τους ανθρώπους στη συνέχεια να παρέχουν ένα μέσο είδος βαθμολογίας και να πείτε« Γεια, ναι. «Είσαι λίγο καυτός, ή είσαι λίγο κάτω» ή ό, τι μπορεί να προσφέρουν », είπε.

Συμβουλές για τον τερματισμό της σχέσης

Θα πρέπει να επανεκτιμήσετε αμέσως οποιαδήποτε σχέση έχει γίνει απειλητική και να φροντίσετε για την ασφάλειά σας. Από εκεί και πέρα, εάν τα ανθυγιεινά σημάδια συνεχίσουν ή χειροτερέψουν, ίσως είναι καιρός να σκεφτούμε να τερματίσουμε τη σχέση.

Πότε να πείτε αντίο

Ο Δρ. Δημητρίου συμβούλεψε να μην διαλύσει όταν ο σύντροφός σας έχει μανιακό επεισόδιο.

«Πολλές φορές, νομίζω ότι δεν υπάρχει τίποτα που να μπορείς να πεις ότι θα πείσει το άλλο άτομο για οτιδήποτε, αν είναι πραγματικά στην πλευρά της μανίας», είπε.

«Το μεγαλύτερο πράγμα, νομίζω, στην πραγματικότητα, είναι να καθυστερήσουμε τη διάλυση, αν αυτό συμβαίνει και απλώς να έχει μια περίοδο ψύξης», πρόσθεσε.

Μετά από αυτό, "Μην λαμβάνετε μεγάλες αποφάσεις, εκτός εάν οι τρεις [αναγνωρισμένοι και αξιόπιστοι] φίλοι σας έχουν πει ότι βρίσκεστε σε ένα ομοιόμορφο μέρος. Και αυτό περιλαμβάνει τη σχέση. "

Σκεφτείτε να αναζητήσετε υποστήριξη

Εάν διαλύσετε, ο Δρ Saltz συνέστησε να βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας έχει συναισθηματική υποστήριξη και αν μπορείτε να τον συνδέσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, αυτό θα ήταν χρήσιμο.

Εάν έχετε τα στοιχεία επικοινωνίας του θεραπευτή τους, μπορείτε να αφήσετε ένα μήνυμα, αν και να γνωρίζετε ότι ο θεραπευτής τους ενδέχεται να μην είναι σε θέση να μιλήσει μαζί σας λόγω του νόμου περί φορητότητας και λογοδοσίας για την ασφάλιση υγείας (HIPPA).

«Μπορείτε να αφήσετε ένα μήνυμα με τον θεραπευτή τους λέγοντας βασικά:« Χωρίζουμε, ξέρω ότι θα είναι δύσκολο και θέλω να σας ειδοποιήσω για αυτό », είπε.

Επίσης συμβούλεψε να προσέχει οποιεσδήποτε σκέψεις αυτοκτονίας. Σύμφωνα με μια ερευνητική ανασκόπηση του 2014, περίπου το 25 έως 50 τοις εκατό των ατόμων με διπολική διαταραχή θα επιχειρήσουν αυτοκτονία τουλάχιστον μία φορά.

«Εάν ένα άτομο σε οποιαδήποτε περίπτωση απειλή αυτοκτονίας, αυτό είναι μια αναδυόμενη κατάσταση. Πρέπει να αφαιρέσετε οποιοδήποτε μέσο που έχετε δει επί του παρόντος διαθέσιμο για να το κάνουν αυτό και να τα μεταφέρετε σε δωμάτιο έκτακτης ανάγκης », είπε.

"Αυτό είναι μια ανησυχία ακόμα κι αν χωρίζεις μαζί τους."

Να είστε κατανοητοί

Μπορείτε να προσπαθήσετε να είστε όσο το δυνατόν πιο υποστηρικτικοί κατά τη διάλυση. Ωστόσο, ο Δρ David Reiss, ψυχίατρος με γραφεία στη Νότια και Κεντρική Καλιφόρνια, είπε ότι ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να μην είναι δεκτικοί επειδή αισθάνονται ότι απορρίπτονται.

«Μπορεί να μην είναι ικανοί να« δουλέψουν »μια σχέση που τελειώνει με αποτελεσματικό τρόπο και το ώριμο« κλείσιμο »μπορεί να μην είναι αδύνατο», είπε.

"Να είστε ευγενικοί, αλλά όχι υπερβολικοί και να συνειδητοποιήσετε ότι μόλις τελειώσετε τη σχέση, η καλοσύνη σας μπορεί να μην είναι πλέον ευπρόσδεκτη και αυτό είναι εντάξει."

«Μην το θεωρείς ως προσωπική επίθεση», πρόσθεσε. «Αναγνωρίστε ότι το πώς αντιδρά το άλλο άτομο και η ικανότητά του να διατηρεί ακόμη και μια επιφανειακή ή ευγενική σχέση μετά από μια αντιληπτή απόρριψη, μπορεί να είναι εγγενώς περιορισμένη και πέρα ​​από τον έλεγχό σας.

“Κάνω προσπαθήστε να είστε συμπονετικοί, αλλά να είστε έτοιμοι να απορρίψετε αυτή τη συμπόνια χωρίς να το πάρετε προσωπικά. "

Θεραπεύετε και φροντίζετε τον εαυτό σας μετά τη διάλυση

Οποιαδήποτε διάλυση είναι πιθανό να είναι δύσκολη, ειδικά αν είχατε μια μακροπρόθεσμη δέσμευση προς τον σύντροφό σας. Ο Δρ Reiss είπε ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ενοχής.

"Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ένοχοι όταν η πραγματικότητα είναι ότι δεν είχατε κάνει τη δέσμευση που το άλλο άτομο ανέμενε σιωπηρά, η ενοχή σας θα προκαλέσει θυμό, κατάθλιψη κ.λπ. τόσο στον εαυτό σας όσο και στο άλλο άτομο και θα το κάνετε χειρότερο", Δρ Reiss είπε.

Πρόσθεσε, «Εργαστείτε με τη δική σας ενοχή όσο το δυνατόν περισσότερο πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη διάλυση».

Θα χρειαστεί επίσης χρόνος για να θεραπευτεί. Ο Δρ Saltz πρότεινε να κάνεις ό, τι καλύτερο για να μάθεις από οποιαδήποτε σχέση που δεν λειτούργησε. «Είναι πάντα καλό για εσάς να ελέγχετε μόνοι σας γιατί επιλέξατε αυτό το άτομο, ποια ήταν η κλήρωση για εσάς», είπε.

«Είναι κάτι που, αναδρομικά, νιώθεις καλά, ή ταιριάζει σε κάποιο μοτίβο που δεν ήταν καλό για σένα; Απλώς προσπαθήστε να μάθετε από μια σχέση που δεν κράτησε τελικά και να καταλάβετε περισσότερα για τον εαυτό σας από αυτή την άποψη. "

Το πακέτο

Μπορείτε απολύτως να έχετε μια υγιή, ευτυχισμένη σχέση με έναν σύντροφο που έχει διαγνωστεί με διπολική διαταραχή.

Η κατάσταση μπορεί να φέρει τόσο θετικές όσο και προκλητικές πτυχές στη σχέση, αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας και να τον βοηθήσετε να διαχειριστεί τα συμπτώματά τους.

Εάν παρατηρήσετε ανθυγιεινά σημάδια στη συνεργασία που δεν βελτιώνονται, μπορείτε να προσπαθήσετε να διαλύσετε. Μπορεί να προσπαθήσετε να είστε υποστηρικτικοί κατά τη διάρκεια του διαχωρισμού, αλλά μην το λάβετε προσωπικά εάν δεν αποδέχονται τη βοήθειά σας.

Όπως και με οποιαδήποτε σχέση, εστιάστε στη μάθηση από την εμπειρία καθώς προχωράτε.