Μπορούν τα αιθέρια έλαια να ανακουφίσουν τις κράμπες μου;

Περιεχόμενο

• Λειτουργεί?
• Τι λέει η έρευνα
• Λεβάντα
• Κανέλα
• Μείγματα λαδιού
• Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για κράμπες της εμμήνου ρύσεως
• Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις
• Άλλες θεραπείες για κράμπες της εμμήνου ρύσεως
• Παυσίπονα
• Υπόλοιπο
• Ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων
• Τι μπορείτε να κάνετε τώρα
• Βρείτε έναν αξιόπιστο προμηθευτή
• Κάντε την έρευνά σας
• Προσέξτε για παρενέργειες
• 4 γιόγκα θέτει για να ανακουφίσει τις κράμπες

Λειτουργεί?

Για αιώνες, οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει αιθέρια έλαια για τη θεραπεία ποικίλων καταστάσεων, από πονοκεφάλους έως καούρα. Σήμερα, αυτά τα ισχυρά φυτικά έλαια κερδίζουν ξανά δημοτικότητα καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται σε μη παραδοσιακές θεραπείες.

Τα αιθέρια έλαια των φυτών εκπέμπουν μια μυρωδιά για την παροχή της αρωματοθεραπείας. Τα αιθέρια έλαια μπορούν επίσης να εφαρμοστούν στο δέρμα μετά την αραίωση με ένα λάδι φορέα. Τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει να καταπίνονται. Μερικά είναι τοξικά.

Αν και οι περισσότερες ιατρικές έρευνες υποστηρίζουν τα έλαια ως θεραπεία αρωματοθεραπείας, λίγες αναφορές έχουν βρει ότι μπορούν να είναι χρήσιμες με άλλους τρόπους. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τη χρήση αιθέριων ελαίων για την ανακούφιση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως.

Τι λέει η έρευνα

Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται συνήθως σε προϊόντα περιποίησης δέρματος και σε ορισμένα τρόφιμα. Αναγνωρίζονται επίσης ως ισχυρά εργαλεία αρωματοθεραπείας για τη μείωση του άγχους και του άγχους. Λίγα έλαια, ωστόσο, έχουν στην πραγματικότητα αρκετή κλινικά σημαντική έρευνα για να υποστηρίξουν τη χρήση τους ως ιατρικής θεραπείας πέρα ​​από την αρωματοθεραπεία.

Εάν ανακαλύψετε την έρευνα που έχει διεξαχθεί, μπορείτε να βρείτε ήπια υποστήριξη για τη χρήση αυτών των ελαίων ως εναλλακτικών θεραπειών. Αυτά τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι χρήσιμα για τη θεραπεία των κράμπες της εμμήνου ρύσεως:

Λεβάντα

Η χρήση λαδιού λεβάντας ως λάδι μασάζ αρωματοθεραπείας μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο και την ταλαιπωρία που σχετίζεται με τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Σε μια μελέτη του 2012, οι μαθητές νοσηλευτικής χρησιμοποίησαν είτε το έλαιο λεβάντας είτε ένα προϊόν παραφίνης εικονικού φαρμάκου για να προσδιορίσουν εάν το αιθέριο έλαιο είχε κάποιο όφελος. Οι μαθητές που χρησιμοποίησαν το λάδι λεβάντας ανέφεραν πολύ μειωμένη κράμπες.

Κανέλα

Η κανέλα μπορεί να είναι η πιο διάσημη για τις μαγειρικές της χρήσεις, αλλά το αρωματικό μπαχαρικό χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες σε εναλλακτικές ιατρικές θεραπείες. Η κανέλα είναι γνωστό ότι μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα. Το μασάζ στο κάτω μέρος της κοιλιάς με αιθέριο έλαιο κανέλας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και των συμπτωμάτων της κράμπας της εμμήνου ρύσεως.

Μείγματα λαδιού

Ο συνδυασμός περισσότερων από ενός τύπων αιθέριου ελαίου μπορεί να είναι ευεργετικός. Σε μια μελέτη του 2012, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν έναν συνδυασμό που περιλάμβανε έλαια λεβάντας, φασκόμηλου και μαντζουράνας. Τα έλαια αναμίχθηκαν με μια αρωματική κρέμα.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν οδηγίες να κάνουν μασάζ στο μείγμα της κρέμας στην κάτω κοιλιά τους από το τέλος της τελευταίας περιόδου έως την αρχή της επόμενης. Οι γυναίκες που χρησιμοποίησαν την κρέμα με τα αιθέρια έλαια ανέφεραν λιγότερο πόνο και δυσφορία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως από τις γυναίκες που χρησιμοποίησαν συνθετικά έλαια.

Μια μελέτη του 2013 εξέτασε έναν συνδυασμό λαδιών από:

• κανέλα
• γαρύφαλλο μπαχαρικό
• τριαντάφυλλο
• λεβάντα

Αυτά τα έλαια προστέθηκαν σε αμυγδαλέλαιο. Οι γυναίκες στη μελέτη έλαβαν οδηγίες για να κάνουν μασάζ στο λάδι combo στην κοιλιά. Αυτή η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι γυναίκες που χρησιμοποιούν τα αιθέρια έλαια ανέφεραν λιγότερο πόνο και αιμορραγία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως σε σχέση με τις γυναίκες που χρησιμοποίησαν τη θεραπεία με εικονικό φάρμακο.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για κράμπες της εμμήνου ρύσεως

Εάν ψάχνετε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για να ανακουφίσετε τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως, το μασάζ των λαδιών στην πληγείσα περιοχή θεωρείται η καλύτερη προσέγγιση. Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι που προτιμάτε σε ένα λάδι φορέα.

Τα λιπαντικά μεταφοράς είναι ουδέτερα έλαια που θα βοηθήσουν να τεντωθούν τα ισχυρά έλαια και θα διευκολυνθεί η εφαρμογή και η χρήση κατά τη διάρκεια ενός μασάζ. Τα κοινά λιπαντικά μεταφοράς περιλαμβάνουν:

• καρύδα
• αβοκάντο
• αμύγδαλο
• έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Κάντε μασάζ με μικρή ποσότητα στην κοιλιά σας μία φορά την ημέρα για τουλάχιστον μία εβδομάδα πριν από την έναρξη της περιόδου σας.

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις

Πριν κάνετε μασάζ ολόκληρης της κάτω κοιλιάς με αυτά τα προϊόντα αιθέριου ελαίου, απλώστε το πρώτα σε μια μικρή περιοχή του δέρματος. Περιμένετε τουλάχιστον μία μέρα για να δείτε αν μπορεί να έχετε αντίδραση. Εάν αισθανθείτε ερεθισμό ή δυσφορία, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τα λάδια. Εάν δεν το κάνετε, είναι πιθανό να είναι ασφαλές να κάνετε μασάζ σε όλο το κάτω μέρος της κοιλιάς με το προϊόν.

Παρόλο που ο γιατρός σας δεν σας συνταγογραφεί αυτή τη θεραπεία, είναι πάντα καλή ιδέα να ενημερώσετε το γιατρό σας για τις θεραπείες που χρησιμοποιείτε. Οι εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να επηρεάσουν τις συνταγογραφούμενες θεραπείες που χρησιμοποιείτε. Ενημερώστε το γιατρό σας ό, τι χρησιμοποιείτε, ώστε να μπορεί να παρακολουθεί αλληλεπιδράσεις ή πιθανά προβλήματα.

Άλλες θεραπείες για κράμπες της εμμήνου ρύσεως

Οι πιο συνηθισμένες θεραπείες για κράμπες της εμμήνου ρύσεως περιλαμβάνουν:

Παυσίπονα

Τόσο τα εξωχρηματιστηριακά (OTC) όσο και τα συνταγογραφούμενα παυσίπονα είναι συνήθως επιτυχημένα στη θεραπεία των κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Μπορεί να αρχίσετε να παίρνετε μια χαμηλή δόση παυσίπονων μία ή δύο ημέρες πριν από την αναμενόμενη ημερομηνία έναρξης της εμμήνου ρύσεως. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε οδυνηρές κράμπες. Συνεχίστε να παίρνετε τα χάπια δύο ή τρεις ημέρες στην περίοδο σας, ή μέχρι να σταματήσουν οι κράμπες.

Υπόλοιπο

Μερικές γυναίκες βρίσκουν ανακούφιση από επώδυνες εμμηνορροϊκές κράμπες απλά με ξεκούραση. Το να είσαι ενεργός κατά τις πρώτες μέρες της εμμήνου ρύσεως μπορεί να επιδεινώσει τις κράμπες. Διατηρήστε ένα κανονικό πρόγραμμα όσο καλύτερα μπορείτε, ενώ αφήνετε το σώμα σας να ξεκουραστεί.

Ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων

Ο έλεγχος των γεννήσεων δεν αφορά μόνο τις γυναίκες που προσπαθούν να αποτρέψουν την εγκυμοσύνη. Ο έλεγχος των γεννήσεων μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο έλεγχος των γεννήσεων μπορεί να αποτρέψει εντελώς την εμμηνόρροια.

Εάν τα εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά ή οι επιλογές ελέγχου των γεννήσεων δεν ανακουφίζουν τα συμπτώματά σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορούν να συστήσουν ένα φάρμακο με συνταγή.

Τι μπορείτε να κάνετε τώρα

Εάν σας ενδιαφέρει να θεραπεύσετε τις κράμπες σας με αιθέρια έλαια, λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές:

Βρείτε έναν αξιόπιστο προμηθευτή

Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) δεν ρυθμίζει τα αιθέρια έλαια. Το FDA απαριθμεί τα αιθέρια έλαια που "γενικά αναγνωρίζονται ως ασφαλή", αλλά δεν τα επιθεωρούν ή δεν τα ελέγχουν για καθαρότητα επειδή δεν κάνουν καμία αξίωση θεραπείας. Μόνο για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να βρείτε μια εταιρεία πετρελαίου που εμπιστεύεστε ότι σας παρέχει καθαρά έλαια. Πολλά από αυτά τα λάδια μπορεί να είναι ακριβά. Μην σπαταλάτε τα χρήματά σας σε ένα φθηνότερο προϊόν.

Κάντε την έρευνά σας

Μόλις βρείτε ένα λάδι που εμπιστεύεστε, είναι σημαντικό να αισθάνεστε άνετα να χρησιμοποιείτε το προϊόν. Βρείτε έναν αρωματοθεραπευτή ή μιλήστε με το γιατρό σας για τη σωστή χρήση αυτών των ελαίων. Το κατάστημα ή ο ιστότοπος όπου αγοράζετε τα λάδια σας θα πρέπει επίσης να διαθέτει εκπαιδευμένο επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει και να απαντήσει στις ερωτήσεις σας.

Προσέξτε για παρενέργειες

Επειδή τα αιθέρια έλαια δεν έχουν μελετηθεί ευρέως, είναι πιθανό ότι ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες δεν είναι ακόμη γνωστές. Εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε κάτι ασυνήθιστο μετά τη χρήση αιθέριων ελαίων, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το προϊόν. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας και εξετάστε τι μπορεί να προκαλεί τα προβλήματα.

4 γιόγκα θέτει για να ανακουφίσει τις κράμπες