Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το σύνδρομο μετά την εμμηνόρροια

Περιεχόμενο

• Τι είναι αυτό?
• Δεν είναι λοιπόν άλλο όνομα για το PMS;
• Γιατί δεν το έχω ακούσει πριν;
• Τι το προκαλεί;
• Το βιώνουν όλοι όσοι έχουν εμμηνόρροια;
• Ποια είναι τα συμπτώματα;
• Πόσο διαρκούν;
• Τι μπορείτε να κάνετε για να βρείτε ανακούφιση;
• Σε ποιο σημείο πρέπει να δείτε έναν γιατρό;
• Υπάρχουν κλινικές θεραπείες;
• Η κατώτατη γραμμή

Όσον αφορά τον εμμηνορροϊκό κύκλο, πρέπει να γίνουν ακόμη πολλές έρευνες. Το μετα-εμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι ένα μόνο παράδειγμα.

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) - γνωστά και ως τα δυσάρεστα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν την εβδομάδα πριν από μια περίοδο - το αντίστοιχο μετά την εμμηνόρροια εγγύηση αφήνει πολλούς να ξύσουν το κεφάλι τους.

Είτε δεν έχετε ακούσει ποτέ για το σύνδρομο μετά την εμμηνόρροια ή θέλετε να σκάψετε λίγο βαθύτερα, εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με αυτήν τη λιγότερο γνωστή κατάσταση της εμμήνου ρύσεως.

Τι είναι αυτό?

Το μετα-εμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τα συμπτώματα που προκύπτουν μετά τη λήξη της περιόδου ενός ατόμου.

Αυτά μπορεί να κυμαίνονται από φυσικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους έως συναισθηματικά όπως άγχος.

Δεν είναι λοιπόν άλλο όνομα για το PMS;

Όχι. Παρόλο που το μετα-εμμηνορροϊκό σύνδρομο έρχεται με παρόμοιο σύνολο συμπτωμάτων με τον προεμμηνορροϊκό συγγενή του, τα συμπτώματά του εμφανίζονται πάντα μετά την εμμηνόρροια.

Το PMS, από την άλλη πλευρά, εμφανίζεται πάντα πριν από μια περίοδο.

Η μετα-εμμηνορροϊκή κατάσταση σχετίζεται επίσης με πιο έντονα ψυχολογικά συμπτώματα από το PMS.

Γιατί δεν το έχω ακούσει πριν;

Ο μεγαλύτερος λόγος για την εξήγηση της ελαστικότητας του μετα-εμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι το γεγονός ότι δεν έχει ακόμη αναγνωριστεί στην επικρατούσα ιατρική.

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει πραγματικός ιατρικός όρος για τα συμπτώματα μετά την εμμηνόρροια. Δεν υπάρχει επίσης πολύ έρευνα για αυτό.

Το όνομα «σύνδρομο μετά την εμμηνόρροια» δημιουργήθηκε ως τρόπος για τους ανθρώπους να περιγράφουν πιο εύκολα τις εμπειρίες τους και βασίζεται σε μεγάλο βαθμό σε ανεκδοτικά στοιχεία.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει - απλώς ότι υπάρχει έλλειψη επιστημονικής μελέτης για το θέμα.

Τι το προκαλεί;

Οι ορμονικές ανισορροπίες θα μπορούσαν να ευθύνονται για τα συμπτώματα που συνοδεύουν το μετα-εμμηνορροϊκό σύνδρομο. (Πιστεύεται επίσης ότι προκαλούν PMS σε ορισμένα άτομα.)

«Η αιτία [του συνδρόμου] πιστεύεται ότι οφείλεται σε μια αύξηση ορμονών, συμπεριλαμβανομένου του οιστρογόνου και της τεστοστερόνης», λέει η Δρ Soma Mandal, ειδικευμένη στο διοικητικό συμβούλιο και ειδικός υγείας γυναικών στο Summit Medical Group στο Νιου Τζέρσεϋ.

Λέει ότι αυτό είναι «σε αντίθεση με το PMS, όπου η προγεστερόνη μειώνεται».

Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την υποστήριξη αυτής της θεωρίας.

Ωστόσο, αυτό το ορμονικό κύμα «συμβαίνει με κύκλους που προκαλούν ωοθυλακιορρηξία (όπου δεν υπήρξε ωορρηξία», εξηγεί ο Mandal.

Άτομα με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), εμφύτευμα αντισύλληψης ή αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να το βιώσουν.

«Η ινσουλίνη είναι ένας μεγάλος παράγοντας», λέει ο Mandal. «Μπορεί να ελέγξει πώς λειτουργούν άλλες ορμόνες, όπως οιστρογόνα, προγεστερόνη και τεστοστερόνη».

Η δίαιτα μπορεί επίσης να παίξει κάποιο ρόλο, σύμφωνα με τον Mandal.

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα με πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, βάζοντας το σώμα σας «κάτω από πιο οξειδωτικό στρες»

"Αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει άλλες ορμόνες και μπορεί να προκαλέσει ανωμαλίες του εμμηνορροϊκού κύκλου και τα συμπτώματα που σχετίζονται με το μετα-εμμηνορροϊκό σύνδρομο."

Το βιώνουν όλοι όσοι έχουν εμμηνόρροια;

Ακριβώς επειδή εμμηνόρροια δεν σημαίνει ότι θα εμφανίσετε συμπτώματα πριν ή μετά την περίοδο.

Τα μετα-εμμηνορροϊκά συμπτώματα πιστεύεται ότι είναι λιγότερο κοινά από τα προεμμηνορροϊκά.

Έως και το 90 τοις εκατό των εμμηνορροϊκών ατόμων αναφέρουν προεμμηνορροϊκά συμπτώματα, δηλώνει μια πρόσφατη μελέτη και 20 έως 40 τοις εκατό εμφανίζουν PMS.

Σύμφωνα με την ολιστική προπονητή υγείας Nicole Jardim, περίπου 10 τοις εκατό των ατόμων που επισκέπτονται την πρακτική της έχουν δυσκολίες μετά την εμμηνόρροια.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Τα συμπτώματα του μετα-εμμηνορροϊκού συνδρόμου μπορούν να χωριστούν σε δύο: σωματικά και ψυχολογικά.

Τα ψυχολογικά συμπτώματα τείνουν να αναφέρονται συχνότερα από τα φυσικά.

Μπορούν να περιλαμβάνουν αλλαγές στη διάθεση και άγχος και μπορεί να εμφανιστούν ως ευερεθιστότητα, θυμός ή δακρύρροια.

Σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να αναφέρουν αίσθημα κατάθλιψης, δυσκολία στον ύπνο και συγκέντρωση ή παρατηρώντας προβλήματα συντονισμού.

Ο πόνος είναι ένα από τα φυσικά συμπτώματα. Μπορεί να εμφανιστεί ως πόνος στην περιοχή του στομάχου, στις αρθρώσεις, στην πλάτη και στο λαιμό, ή ως πονοκέφαλοι και πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ.

Οι άνθρωποι μπορεί επίσης να παρουσιάσουν κολπική δυσφορία, όπως ξηρότητα, κνησμό ή κάψιμο.

Μπορεί να εμφανιστούν κράμπες, αν και κράμπες μετά από μια περίοδο μπορεί να αποτελούν ένδειξη υποκείμενης κατάστασης όπως η ενδομητρίωση.

Πόσο διαρκούν;

Συνήθως, τα συμπτώματα μετά την εμμηνόρροια μπορούν να διαρκέσουν για μερικές ημέρες.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί να βρουν ότι διαρκούν έως και 2 εβδομάδες μετά το τέλος μιας περιόδου.

Τι μπορείτε να κάνετε για να βρείτε ανακούφιση;

Η αντιμετώπιση του μετα-εμμηνορροϊκού συνδρόμου με παρόμοιο τρόπο με το PMS μπορεί να είναι αποτελεσματική.

Προσπαθήστε να διαχειριστείτε τα καθημερινά σας επίπεδα άγχους και βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο και τακτική άσκηση.

Μπορείτε ακόμη και να ξεκινήσετε μια καλύτερη ρουτίνα αυτο-φροντίδας χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια και δοκιμάζοντας χαλαρωτικές τεχνικές όπως γιόγκα ή μασάζ.

Όσον αφορά τη διατροφή, το Mandal συμβουλεύει να παρακολουθείτε την πρόσληψη αλατιού και καφεΐνης και να τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά, ψάρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Τα συμπληρώματα μπορεί επίσης να βοηθήσουν. «Τα επίπεδα σιδήρου μειώνονται φυσικά μετά από έναν εμμηνορροϊκό κύκλο και ακόμη και μια μικρή μείωση μπορεί να προκαλέσει πόνους στο σώμα, κόπωση, ευερεθιστότητα και εγκεφαλική ομίχλη», λέει ο Mandal.

Ελέγξτε τα επίπεδα σιδήρου σας με το γιατρό σας και ενισχύστε τα είτε με τροφές πλούσιες σε σίδηρο - όπως το κόκκινο κρέας, τα οστρακοειδή και τα όσπρια - ή με ένα καθημερινό συμπλήρωμα σιδήρου.

Το Mandal συνιστά επίσης τη λήψη συμπληρωμάτων Β-συμπλέγματος και βιταμίνης Ε για να βοηθήσει με την κούραση και το φούσκωμα.

Προσθέτει ότι το μαγνήσιο - που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως η μαύρη σοκολάτα, τα καρύδια, οι σπόροι και τα αβοκάντο - "μπορούν να βοηθήσουν στα συμπτώματα της διάθεσης".

Η χαμηλή πρόσληψη μαγνησίου έχει συνδεθεί με κατάθλιψη σε άτομα ηλικίας κάτω των 65 ετών.

Τα συμπληρώματα μαγνησίου ήταν αποτελεσματικά στη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης, σύμφωνα με μια μελέτη του 2017.

Σε ποιο σημείο πρέπει να δείτε έναν γιατρό;

Εάν ανησυχείτε ποτέ για ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως, κλείστε ραντεβού γιατρού.

Για να τους βοηθήσετε να κατανοήσουν την προσωπική σας εμπειρία, κρατήστε ένα ημερολόγιο για τα συμπτώματά σας για να δείτε εάν αναπτύσσεται ένα μοτίβο.

Παρατηρείτε τα ίδια συμπτώματα στο τέλος κάθε εμμηνορροϊκού κύκλου; Ή είναι πιο ακανόνιστα;

Αξίζει επίσης να σημειώσετε πτυχές της καθημερινής σας ρουτίνας, όπως τι τρώτε και πίνετε και πόσο ασκείστε.

Με αυτόν τον τρόπο, ο γιατρός σας μπορεί να αποκλείσει τις υποκείμενες καταστάσεις και να βρει την καλύτερη δυνατή θεραπεία.

Υπάρχουν κλινικές θεραπείες;

Αυτήν τη στιγμή, δεν υπάρχει ειδική θεραπεία για το σύνδρομο μετά την εμμηνόρροια.

Υπάρχουν μερικές κλινικές θεραπείες για την ανακούφιση συγκεκριμένων συμπτωμάτων.

Για παράδειγμα, μπορεί να συνταγογραφηθεί γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή αντικαταθλιπτικό φάρμακο για την κατάθλιψη.

Τα ορμονικά αντισυλληπτικά που εμποδίζουν την ωορρηξία μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο της διάθεσης και στην ανακούφιση κάποιου πόνου.

Ένας γιατρός θα διερευνήσει εάν μια υποκείμενη κατάσταση, όπως το PCOS, μπορεί να προκαλεί συμπτώματα μετά την εμμηνόρροια.

Στη συνέχεια μπορούν να συστήσουν άλλα φάρμακα και θεραπείες βάσει αυτής της διάγνωσης.

Η κατώτατη γραμμή

Το μετα-εμμηνορροϊκό σύνδρομο μπορεί να εξακολουθεί να είναι ιατρικό μυστήριο, αλλά δεν πρέπει ποτέ να φοβάστε να συζητήσετε θέματα για την εμμηνόρροια με έναν γιατρό.

Μαζί, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε αλλαγή που προκαλείται από τον έμμηνο κύκλο σας.

Η Lauren Sharkey είναι δημοσιογράφος και συγγραφέας που ειδικεύεται στα γυναικεία θέματα. Όταν δεν προσπαθεί να ανακαλύψει έναν τρόπο για την εξάλειψη των ημικρανιών, μπορεί να βρεθεί να αποκαλύπτει τις απαντήσεις στις παραπλανητικές ερωτήσεις σας για την υγεία. Έχει επίσης γράψει ένα βιβλίο με προφίλ νέων γυναικών ακτιβιστών σε όλο τον κόσμο και σήμερα χτίζει μια κοινότητα τέτοιων αδερφών. Πιάσε την στο Twitter.