Φροντίδα εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Προγεννητική φροντίδα
• Κατα την εγκυμοσύνη
• Φροντίδα μετά τον τοκετό
• Να πάρει αρκετή ξεκούραση
• Τρώει σωστά
• Κολπική φροντίδα
• Το Takeaway

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η φροντίδα της εγκυμοσύνης αποτελείται από προγεννητική (πριν από τη γέννηση) και μετά τον τοκετό (μετά τη γέννηση) υγειονομική περίθαλψη για τις μέλλουσες μητέρες.

Περιλαμβάνει θεραπείες και προπονήσεις για την εξασφάλιση μιας υγιούς προεγκυμοσύνης, εγκυμοσύνης και τοκετού και παράδοσης για τη μητέρα και το μωρό.

Προγεννητική φροντίδα

Η προγεννητική φροντίδα βοηθά στη μείωση των κινδύνων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αυξάνει την πιθανότητα ασφαλούς και υγιούς τοκετού. Οι τακτικές προγεννητικές επισκέψεις μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να παρακολουθεί την εγκυμοσύνη σας και να εντοπίσει τυχόν προβλήματα ή επιπλοκές προτού γίνουν σοβαρά.

Τα μωρά που γεννιούνται από μητέρες που δεν έχουν προγεννητική φροντίδα έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να γεννηθούν με χαμηλό βάρος γέννησης. Τα νεογέννητα με χαμηλό βάρος γέννησης είναι πέντε φορές πιο πιθανό να πεθάνουν από εκείνα των οποίων οι μητέρες έλαβαν προγεννητική φροντίδα.

Η προγεννητική φροντίδα ξεκινά ιδανικά τουλάχιστον τρεις μήνες πριν αρχίσετε να προσπαθείτε να συλλάβετε. Ορισμένες υγιείς συνήθειες που πρέπει να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου περιλαμβάνουν:

• διακοπή του καπνίσματος και κατανάλωση αλκοόλ
• λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος καθημερινά (400 έως 800 μικρογραμμάρια)
• να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις ιατρικές σας καταστάσεις, τα συμπληρώματα διατροφής και τυχόν φάρμακα χωρίς συνταγή ή συνταγογραφούμενα φάρμακα που παίρνετε
• αποφεύγοντας κάθε επαφή με τοξικές ουσίες και χημικές ουσίες στο σπίτι ή στην εργασία που θα μπορούσαν να είναι επιβλαβείς

Κατα την εγκυμοσύνη

Μόλις μείνετε έγκυος, θα πρέπει να προγραμματίσετε τακτικά ραντεβού υγειονομικής περίθαλψης σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης σας.

Ένα πρόγραμμα επισκέψεων μπορεί να περιλαμβάνει την επίσκεψη του γιατρού σας:

• κάθε μήνα τους πρώτους έξι μήνες είστε έγκυος
• κάθε δύο εβδομάδες στον έβδομο και όγδοο μήνα είστε έγκυος
• κάθε εβδομάδα κατά τον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης σας

Κατά τη διάρκεια αυτών των επισκέψεων, ο γιατρός σας θα ελέγξει την υγεία σας και την υγεία του μωρού σας.

Οι επισκέψεις μπορεί να περιλαμβάνουν:

• πραγματοποιώντας ρουτίνες εξετάσεις και εξετάσεις, όπως εξέταση αίματος για έλεγχο αναιμίας, HIV και του τύπου αίματος
• παρακολούθηση της αρτηριακής σας πίεσης
• μέτρηση της αύξησης βάρους σας
• παρακολούθηση της ανάπτυξης και του καρδιακού ρυθμού του μωρού
• μιλάμε για ειδική διατροφή και άσκηση

Οι μεταγενέστερες επισκέψεις μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν τον έλεγχο της θέσης του μωρού και την εμφάνιση αλλαγών στο σώμα σας καθώς προετοιμάζεστε για τη γέννηση.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προσφέρει ειδικές τάξεις σε διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης σας.

Αυτά τα μαθήματα θα:

• συζητήστε τι να περιμένετε όταν είστε έγκυος
• σας προετοιμάζει για τη γέννηση
• να σας διδάξει βασικές δεξιότητες για τη φροντίδα του μωρού σας

Εάν η εγκυμοσύνη σας θεωρείται υψηλός κίνδυνος λόγω της ηλικίας ή των συνθηκών υγείας σας, μπορεί να χρειαστείτε συχνότερες επισκέψεις και ειδική φροντίδα. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να επισκεφθείτε έναν γιατρό που εργάζεται με εγκυμοσύνες υψηλού κινδύνου.

Φροντίδα μετά τον τοκετό

Ενώ η περισσότερη προσοχή στη φροντίδα της εγκυμοσύνης εστιάζεται στους εννέα μήνες της εγκυμοσύνης, η φροντίδα μετά τον τοκετό είναι επίσης σημαντική. Η περίοδος μετά τον τοκετό διαρκεί έξι έως οκτώ εβδομάδες, ξεκινώντας αμέσως μετά τη γέννηση του μωρού.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μητέρα περνάει πολλές σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές ενώ μαθαίνει να φροντίζει το νεογέννητο. Η μετά τον τοκετό φροντίδα περιλαμβάνει σωστή ανάπαυση, διατροφή και κολπική φροντίδα.

Να πάρει αρκετή ξεκούραση

Η ανάπαυση είναι ζωτικής σημασίας για τις νέες μητέρες που πρέπει να ξαναχτίσουν τη δύναμή τους. Για να αποφύγετε να κουράζεστε ως νέα μητέρα, ίσως χρειαστεί:

• κοιμηθείτε όταν κοιμάται το μωρό σας
• Κρατήστε το κρεβάτι σας κοντά στην κούνια του μωρού σας για να διευκολύνετε τη διανυκτέρευση
• επιτρέψτε σε κάποιον άλλο να ταΐσει το μωρό με ένα μπουκάλι ενώ κοιμάστε

Τρώει σωστά

Η σωστή διατροφή κατά την περίοδο μετά τον τοκετό είναι ζωτικής σημασίας λόγω των αλλαγών που περνά το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.

Το βάρος που αποκτήσατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας βοηθά να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή διατροφή για θηλασμό. Ωστόσο, πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε μια υγιεινή διατροφή μετά τον τοκετό.

Οι ειδικοί συστήνουν στις μητέρες που θηλάζουν να τρώνε όταν αισθάνονται πεινασμένες. Κάντε μια ιδιαίτερη προσπάθεια να εστιάσετε στο φαγητό όταν είστε πραγματικά πεινασμένοι - όχι μόνο απασχολημένοι ή κουρασμένοι.

• αποφύγετε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
• επικεντρωθείτε στην κατανάλωση τροφών με χαμηλά λιπαρά που ισορροπούν τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τα φρούτα και λαχανικά
• πίνετε άφθονα υγρά

Κολπική φροντίδα

Οι νέες μητέρες πρέπει να κάνουν την κολπική φροντίδα ουσιαστικό μέρος της φροντίδας μετά τον τοκετό τους. Μπορεί να αντιμετωπίσετε:

• κολπικός πόνος εάν είχατε δάκρυ κατά τη διάρκεια του τοκετού
• προβλήματα ούρησης όπως πόνος ή συχνή ώθηση ούρησης
• απόρριψη, συμπεριλαμβανομένων μικρών θρόμβων αίματος
• συσπάσεις τις πρώτες ημέρες μετά την παράδοση

Προγραμματίστε έναν έλεγχο με το γιατρό σας περίπου έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό για να συζητήσετε τα συμπτώματα και να λάβετε κατάλληλη θεραπεία. Πρέπει να απέχετε από τη σεξουαλική επαφή για τέσσερις έως έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό, έτσι ώστε ο κόλπος σας να έχει τον κατάλληλο χρόνο να επουλωθεί.

Το Takeaway

Είναι σημαντικό να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο υγιείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Παραμείνετε ενημερωμένοι για όλα τα ραντεβού σας για την υγειονομική περίθαλψη και ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για την υγεία και την ασφάλεια σας και του μωρού σας.