Προετοιμάζομαι για τη μητρότητα - και για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Περιεχόμενο

• Τι κάνω για να προετοιμάσω
• Για τι ανησυχώ

Φοβάμαι την κατάθλιψη μετά τον τοκετό; Ναι, αλλά νιώθω επίσης έτοιμος για ό, τι έρχεται.

Είμαι 17 εβδομάδων έγκυος και ετοιμάζομαι να γίνω μαμά για πρώτη φορά. Όμως όχι μόνο ετοιμάζομαι για τις αϋπνίες νύχτες, το θηλασμό, την πάνα αλλάζει και τις ατελείωτες ανησυχίες που έρχονται με ένα νέο μωρό - το οποίο αγαπώ ήδη - αλλά ετοιμάζομαι επίσης να έχω κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Έχω διπολική διαταραχή. Λόγω του γεγονότος ότι έχω βιώσει μόνο υπομανικά συμπτώματα - τα οποία για μένα είναι γενικά η έλλειψη ύπνου, η αίσθηση ευερεθιστότητας, η ύπαρξη μεγάλων ιδεών, η παρορμητική αίσθηση, η λήψη κακών αποφάσεων και η υπερβολική ενέργεια και κίνητρο - έναντι ενός μανιακού επεισοδίου, σύμφωνα με έρευνα Διατρέχω υψηλό κίνδυνο για κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Δεν θα ψέψω, φοβάμαι. Είχα κάποια καταθλιπτικά επεισόδια με τη διπολική μου διαταραχή και ένιωσα απαίσια. Κάτω, μούδιασμα, άδειο. Και παρόλο που θα έχω το μωρό μου να ζήσει, να προστατεύσει και να αγαπήσει, φοβάμαι να είμαι αποτυχημένος.

Θέλω τους πρώτους μήνες να γίνω μια νέα μαμά να είναι ευτυχείς. Δεν θέλω να αποσυρθούν ή να υποκύψω στην απελπισία. Θέλω να νιώθω σαν να κάνω καλή δουλειά.

Τι κάνω για να προετοιμάσω

Μου είπαν ότι είχα υψηλό κίνδυνο κατά τη διάρκεια ραντεβού ψυχικής υγείας με την προγεννητική ομάδα, η οποία ήθελε να συζητήσει πώς θα μπορούσαν να με υποστηρίξουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου και να ελέγξω ότι το φάρμακο που παίρνω είναι ασφαλές για το μωρό.

Αν και υπάρχουν απίστευτα μικροί κίνδυνοι - όπως και στα περισσότερα πράγματα - επέλεξα να συνεχίσω να παίρνω φάρμακα για να προστατεύσω τη δική μου ευεξία και να σιγουρευτώ ότι είμαι όσο το δυνατόν πιο υγιής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου.

Έχω επίσης επιλέξει να κάνω θεραπεία καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου, έτσι ώστε να έχω ακόμη περισσότερη υποστήριξη σε προσωπικό επίπεδο και λιγότερο ιατρική.

Νομίζω ότι θα ήταν καλό να κάνω κάποιον να μιλήσει για τις προσωπικές μου ανησυχίες χωρίς να νιώσω τόσο άσχημα όσο κι εγώ με έναν ιατρό. Η συζήτηση θα με βοηθήσει να εκφράσω τις ανησυχίες μου, να κάνω ορθολογικές συζητήσεις σχετικά με αυτές τις ανησυχίες και να τις επεξεργαστώ πριν το μωρό μου είναι εδώ.

Κατά κάποιον τρόπο, χαίρομαι που μου έχουν πει ότι μπορεί να βιώσω κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Επειδή σημαίνει ότι μου προσφέρθηκε επιπλέον υποστήριξη καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου - κάτι που πολλές μητέρες που βιώνουν αυτό το είδος κατάθλιψης δεν έχουν.

Σημαίνει επίσης ότι είμαι προετοιμασμένος και περιμένω απόλυτα τι θα μπορούσε να έρθει, κάτι που μου δίνει ένα κεφάλι και μου επιτρέπει να μάθω περισσότερα για την κατάσταση, τους μηχανισμούς αντιμετώπισης και πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου.

Επιπλέον, σημαίνει ότι μπορώ να μιλήσω με την οικογένειά μου, τον σύντροφό μου και τους φίλους μου πριν το συμβεί - αν συμβεί - έτσι ώστε να γνωρίζουν πώς να με στηρίζουν καλύτερα.

Για τι ανησυχώ

Είμαι τρομοκρατημένος, αλλά μαθαίνοντας περισσότερα για την πάθηση προτού διαγνωστώ με αυτήν - αν έχω διαγνωστεί με αυτό - σημαίνει ότι έχω χρόνο να συμφωνήσω με αυτήν. Και, έχει χρόνο να ηρεμήσω μέσα στο κεφάλι μου.

Νιώθω αν το είχα βιώσει χωρίς προειδοποίηση, ίσως να είμαι σε άρνηση, ανησυχούσα ότι αν άνοιξα για αυτό που βίωνα, θα έβλεπα κακή μητέρα ή κίνδυνο για το παιδί μου.

Αλλά γνωρίζοντας ότι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό επηρεάζει μεταξύ 13 και 19 τοις εκατό των μητέρων με βοηθά να συνειδητοποιήσω ότι αυτό δεν είναι αλήθεια. Δεν είμαι μόνος. Ότι και άλλοι το περνούν και δεν είναι κακές μητέρες.

Νομίζω ότι ένα από τα πιο τρομακτικά πράγματα για τις μητέρες που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι ότι λόγω της πάθησης, μπορεί να θεωρηθείτε ανίκανη μητέρα και ίσως να έχετε πάρει τα παιδιά σας. Αλλά αυτό είναι πολύ ακραίο και είναι απίθανο να συμβεί, καθώς με διαβεβαίωσε η ομάδα ψυχικής υγείας και η μαία.

Παρόλο που το γνωρίζουμε, είναι ένας έντονος φόβος και πιστεύω ότι είναι πιθανό γιατί πολλές μητέρες δεν μιλούν.

Και έτσι, υποθέτω ότι είναι καλό πράγμα που μου είπαν πριν συμβεί - γιατί μου επιτρέπει να ρωτήσω για πράγματα πριν μπορέσουν να συμβούν. Μου έχουν πει να είμαι πάντα ειλικρινής με την ομάδα μου και είχα τη δυνατότητα να ζητήσω διαβεβαίωση ότι θα είμαι ακόμα καλή μαμά.

Μέχρι στιγμής, τα πράγματα πάνε καλά και είχα πολύ καλές αναφορές για την ψυχική μου υγεία. Ακόμα και όταν νομίζω ότι δεν κάνω καλή δουλειά, διαβεβαιώνω ότι είμαι, αλλά υποθέτω ότι είναι μέρος της καταπολέμησης του άγχους και της ανασφάλειας.

Στο τέλος της ημέρας, κάθε νέα μαμά θέλει να είναι καλή. Κάθε νέα μαμά θέλει να προστατεύσει το μωρό τους. Και έμαθα ότι μπορώ ακόμα να το κάνω με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Ότι δεν πρέπει να ντρέπεται. Ότι και άλλες μητέρες υποφέρουν και εξακολουθούν να είναι υπέροχες γυναίκες.

Ξέρω ότι όταν γεννιέται το όμορφο μωρό μου, θα κάνω τα πάντα για να τα αγαπώ και να τα προστατεύω. Δεν έχει σημασία πώς νιώθω μέσα μου.

Και θα ζητήσω βοήθεια, θα ζητήσω επιπλέον υποστήριξη και θα κάνω ό, τι πρέπει να κάνω για να βεβαιωθώ ότι το μυαλό μου είναι όσο το δυνατόν πιο υγιές όσο περνάω από τα πρώτα στάδια της μητρότητας.

Επειδή ευτυχώς για μένα, έμαθα ότι αυτό είναι δυνατό - και δεν χρειάζεται να νιώθω ντροπή να ζητήσω βοήθεια.

Ο Hattie Gladwell είναι δημοσιογράφος, συγγραφέας και υποστηρικτής ψυχικής υγείας. Γράφει για την ψυχική ασθένεια με την ελπίδα να μειώσει το στίγμα και να ενθαρρύνει τους άλλους να μιλήσουν.