Συμβουλές μετά το γεύμα για να διευκολύνετε την καούρα

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Γιατί εμφανίζεται η καούρα μετά το φαγητό;
• Ανακούφιση της καούρας μετά το φαγητό
• Περιμένετε να ξαπλώσετε
• Φορέστε χαλαρά ρούχα
• Μην φτάσετε για ένα τσιγάρο, αλκοόλ ή καφεΐνη
• Σηκώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας
• Περαιτέρω βήματα

Τον Απρίλιο του 2020, ζητήθηκε η κατάργηση όλων των μορφών συνταγογραφούμενης και μη συνταγογραφούμενης (OTC) ρανιτιδίνης (Zantac) από την αγορά των ΗΠΑ. Αυτή η σύσταση έγινε επειδή μη αποδεκτά επίπεδα NDMA, ένα πιθανό καρκινογόνο (χημική ουσία που προκαλεί καρκίνο), βρέθηκαν σε ορισμένα προϊόντα ρανιτιδίνης. Εάν σας συνταγογραφείται ρανιτιδίνη, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με ασφαλείς εναλλακτικές επιλογές προτού σταματήσετε το φάρμακο. Εάν παίρνετε OTC ρανιτιδίνη, σταματήστε να παίρνετε το φάρμακο και μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για εναλλακτικές επιλογές. Αντί να μεταφέρετε αχρησιμοποίητα προϊόντα ρανιτιδίνης σε έναν ιστότοπο λήψης ναρκωτικών, απορρίψτε τα σύμφωνα με τις οδηγίες του προϊόντος ή ακολουθώντας το FDA.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε καούρα, ειδικά αφού τρώτε πικάντικα τρόφιμα ή ένα μεγάλο γεύμα. Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, περίπου 1 στους 10 ενήλικες εμφανίζουν καούρα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Ένας στους 3 το δοκιμάζει κάθε μήνα.

Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε καούρα περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα, τότε μπορεί να έχετε μια πιο σοβαρή κατάσταση γνωστή ως νόσος γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD). Το GERD είναι μια πεπτική διαταραχή που προκαλεί το οξύ του στομάχου να επανέλθει στο λαιμό. Η συχνή καούρα είναι το πιο συχνό σύμπτωμα της GERD, γι 'αυτό η αίσθηση καψίματος συχνά συνοδεύεται από ξινή ή πικρή γεύση στο λαιμό και το στόμα.

Γιατί εμφανίζεται η καούρα μετά το φαγητό;

Όταν καταπιείτε φαγητό, περνά κάτω από το λαιμό σας και μέσω του οισοφάγου καθ 'οδόν προς το στομάχι σας. Η δράση της κατάποσης προκαλεί το άνοιγμα του μυός που ελέγχει το άνοιγμα μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου σας, γνωστός ως οισοφάγος σφιγκτήρας, επιτρέποντας την κυκλοφορία τροφής και υγρού στο στομάχι σας. Διαφορετικά, ο μυς παραμένει σφιχτά κλειστός.

Εάν αυτός ο μυς δεν κλείσει σωστά μετά την κατάποση, τα όξινα περιεχόμενα του στομάχου σας μπορεί να επιστρέψουν στον οισοφάγο σας. Αυτό ονομάζεται «παλινδρόμηση». Μερικές φορές, το οξύ του στομάχου φτάνει στο κάτω μέρος του οισοφάγου, με αποτέλεσμα την καούρα.

Ανακούφιση της καούρας μετά το φαγητό

Το φαγητό είναι αναγκαιότητα, αλλά η καούρα δεν χρειάζεται να είναι αναπόφευκτο αποτέλεσμα. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλύνει το αίσθημα της καούρας μετά από ένα γεύμα. Δοκιμάστε τις ακόλουθες θεραπείες για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας.

Περιμένετε να ξαπλώσετε

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να καταρρεύσετε στον καναπέ μετά από ένα μεγάλο γεύμα ή να πάτε κατευθείαν στο κρεβάτι μετά από ένα δείπνο αργά. Ωστόσο, κάτι τέτοιο μπορεί να οδηγήσει σε εμφάνιση ή επιδείνωση της καούρας. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι μετά από ένα γεύμα, συνεχίστε να ενεργείτε μετακινώντας για τουλάχιστον 30 λεπτά. Δοκιμάστε να πλύνετε τα πιάτα ή να κάνετε μια βραδινή βόλτα.

Είναι επίσης καλή ιδέα να ολοκληρώσετε τα γεύματά σας τουλάχιστον δύο ώρες πριν ξαπλώσετε και να αποφύγετε να τρώτε σνακ ακριβώς πριν από το κρεβάτι.

Φορέστε χαλαρά ρούχα

Σφιχτές ζώνες και άλλα στενά ρούχα μπορούν να ασκήσουν πίεση στην κοιλιά σας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε καούρα. Χαλαρώστε τυχόν σφιχτά ρούχα μετά το γεύμα ή αλλάξτε σε κάτι πιο άνετο για να αποφύγετε την καούρα.

Μην φτάσετε για ένα τσιγάρο, αλκοόλ ή καφεΐνη

Οι καπνιστές μπορεί να μπουν στον πειρασμό να έχουν ένα τσιγάρο μετά το δείπνο, αλλά αυτή η απόφαση μπορεί να είναι δαπανηρή με περισσότερους τρόπους από έναν. Μεταξύ των πολλών προβλημάτων υγείας που μπορεί να προκαλέσει το κάπνισμα, ενθαρρύνει επίσης την καούρα χαλαρώνοντας το μυ που συνήθως εμποδίζει το οξύ του στομάχου να επιστρέψει στο λαιμό.

Η καφεΐνη και το αλκοόλ επηρεάζουν επίσης αρνητικά τη λειτουργία του οισοφάγου σφιγκτήρα.

Σηκώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας

Δοκιμάστε να σηκώσετε το κεφάλι του κρεβατιού σας περίπου 4 έως 6 ίντσες από το έδαφος για να αποφύγετε την καούρα και την παλινδρόμηση. Όταν το άνω σώμα είναι ανυψωμένο, η βαρύτητα καθιστά λιγότερο πιθανό το περιεχόμενο του στομάχου να επανέλθει στον οισοφάγο. Είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι πρέπει να σηκώσετε το ίδιο το κρεβάτι, όχι μόνο το κεφάλι σας. Η στήριξη του εαυτού σας με επιπλέον μαξιλάρια βάζει το σώμα σας σε λυγισμένη θέση, η οποία μπορεί να αυξήσει την πίεση στην κοιλιά σας και να επιδεινώσει τα συμπτώματα καούρας και παλινδρόμησης.

Μπορείτε να σηκώσετε το κρεβάτι σας τοποθετώντας τα ξύλινα μπλοκ 4 έως 6 ιντσών με ασφάλεια κάτω από τα δύο στηρίγματα στο κεφάλι του κρεβατιού σας. Αυτά τα μπλοκ μπορούν επίσης να εισαχθούν μεταξύ του στρώματος και του ελατηρίου κουτιού για να ανυψώσετε το σώμα σας από τη μέση προς τα πάνω. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε ανυψωτικά μπλοκ σε ιατρικά καταστήματα προμηθειών και σε ορισμένα φαρμακεία.

Ο ύπνος σε ένα ειδικό μαξιλάρι σε σχήμα σφήνας είναι μια άλλη αποτελεσματική προσέγγιση. Ένα μαξιλάρι σφήνας ανυψώνει ελαφρώς το κεφάλι, τους ώμους και τον κορμό για να αποτρέψει την παλινδρόμηση και την καούρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι σφήνας ενώ κοιμάστε στο πλάι σας ή στην πλάτη σας χωρίς να προκαλέσετε τάση στο κεφάλι ή στο λαιμό. Τα περισσότερα μαξιλάρια στην αγορά έχουν ύψος από 30 έως 45 μοίρες ή 6 έως 8 ίντσες στην κορυφή.

Περαιτέρω βήματα

Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορούν επίσης να διαιωνίσουν τα συμπτώματα, έτσι τα γεύματα με χαμηλά λιπαρά είναι ιδανικά. Σε πολλές περιπτώσεις, οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής που αναφέρονται εδώ είναι το μόνο που χρειάζεστε για να αποφύγετε ή να ανακουφίσετε την καούρα και άλλα συμπτώματα της GERD. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματά σας επιμείνουν ή γίνουν πιο συχνά, επισκεφθείτε το γιατρό σας για έλεγχο και θεραπεία.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή, όπως ένα μασώμενο δισκίο ή ένα υγρό αντιόξινο. Μερικά από τα πιο κοινά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση από την καούρα περιλαμβάνουν:

• Alka-Seltzer (αντιόξινο ανθρακικό ασβέστιο)
• Maalox ή Mylanta (αλουμίνιο και μαγνήσιο αντιόξινο)
• Rolaids (ασβέστιο και μαγνήσιο αντιόξινο)

Πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν ιατρική συνταγή, όπως αναστολείς Η2 και αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPI), για τον έλεγχο ή την εξάλειψη του οξέος του στομάχου. Οι αποκλειστές H2 παρέχουν βραχυπρόθεσμη ανακούφιση και είναι αποτελεσματικοί για πολλά συμπτώματα GERD, συμπεριλαμβανομένης της καούρας. Αυτά περιλαμβάνουν:

• σιμετιδίνη (Tagamet)
• φαμοτιδίνη (Pepcid AC)
• νιζατιδίνη (Axid AR)

Οι PPI περιλαμβάνουν την ομεπραζόλη (Prilosec) και τη λανσοπραζόλη (Prevacid). Αυτά τα φάρμακα τείνουν να είναι πιο αποτελεσματικά από τους αναστολείς H2 και συνήθως μπορούν να ανακουφίσουν σοβαρά καούρα και άλλα συμπτώματα GERD.

Φυσικές θεραπείες, όπως προβιοτικά, τσάι με ρίζα τζίντζερ και ολισθηρό φτερό μπορεί επίσης να βοηθήσουν.

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η λήψη φαρμάκων και η διατήρηση καλών συνηθειών μετά το γεύμα είναι αρκετά συχνά για να μετριάσουν τη φωτιά της καούρας. Ωστόσο, εάν εξακολουθούν να εμφανίζονται καούρα και άλλα συμπτώματα της GERD, προγραμματίστε ραντεβού με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει διάφορες εξετάσεις για να αξιολογήσει τη σοβαρότητα της κατάστασής σας και να καθορίσει την καλύτερη πορεία θεραπείας.