Παράγοντες και πρόληψη κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου

Περιεχόμενο

• Παράγοντες κινδύνου εγκεφαλικού
• 1. Υψηλή αρτηριακή πίεση
• 2. Υψηλή χοληστερόλη
• 3. Το κάπνισμα
• 4. Διαβήτης
• 5. Άλλες υποκείμενες ασθένειες
• Συμβουλές πρόληψης εγκεφαλικού επεισοδίου
• Το πακέτο

Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει όταν η ροή του αίματος εμποδίζεται σε ένα μέρος του εγκεφάλου. Τα εγκεφαλικά κύτταρα στερούνται οξυγόνου και αρχίζουν να πεθαίνουν. Καθώς τα εγκεφαλικά κύτταρα πεθαίνουν, οι άνθρωποι βιώνουν αδυναμία ή παράλυση και μερικοί χάνουν την ικανότητα να μιλούν ή να περπατούν.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, ένα εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει κάθε 40 δευτερόλεπτα, σύμφωνα με την American Stroke Association (ASA). Είναι η κύρια αιτία αναπηρίας. Ο δρόμος προς την ανάκαμψη μπορεί να είναι μακρύς και απρόβλεπτος, επομένως είναι σημαντικό να κατανοήσετε τους παράγοντες κινδύνου ενός εγκεφαλικού επεισοδίου και πώς να τους αποτρέψετε να συμβούν.

Παράγοντες κινδύνου εγκεφαλικού

1. Υψηλή αρτηριακή πίεση

Μια φυσιολογική, υγιής αρτηριακή πίεση είναι χαμηλότερη από 120/80 mm Hg. Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι όταν το αίμα ρέει μέσω των αιμοφόρων αγγείων σε μια πίεση που είναι υψηλότερη από την κανονική.

Επειδή η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν μπορεί να έχει συμπτώματα, ορισμένοι άνθρωποι ζουν μαζί του για χρόνια πριν από τη διάγνωση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο επειδή καταστρέφει τα αιμοφόρα αγγεία αργά με την πάροδο του χρόνου και προκαλεί το σχηματισμό θρόμβων στα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο εγκεφαλικό επεισόδιο, αλλά και καρδιακές παθήσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή η καρδιά πρέπει να δουλέψει σκληρότερα για την άντληση αίματος στο σώμα.

Η διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης ξεκινά με μια φυσική εξέταση και τον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης σε τακτική βάση. Θα χρειαστεί επίσης να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι, ισορροπημένης διατροφής, τη διατήρηση υγιούς βάρους, την τακτική άσκηση και τον περιορισμό της πρόσληψης αλκοόλ.

2. Υψηλή χοληστερόλη

Όχι μόνο πρέπει να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση, αλλά και να παρακολουθείτε το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα σας. Η υπερβολική ποσότητα χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε θρόμβους αίματος. Για να διατηρήσετε υγιή επίπεδα χοληστερόλης, φάτε μια υγιεινή διατροφή φρούτων και λαχανικών, καθώς και τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και λίπος. Είναι επίσης σημαντικό να ασκείστε τακτικά.

3. Το κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι ένας άλλος παράγοντας κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου. Ο καπνός τσιγάρου περιέχει τοξικές χημικές ουσίες, όπως το μονοξείδιο του άνθρακα, οι οποίες μπορούν να βλάψουν το καρδιαγγειακό σύστημα και να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες. Η συσσώρευση πλάκας μπορεί να προκαλέσει θρόμβους αίματος, γεγονός που μειώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Το κάπνισμα αυξάνει επίσης την πιθανότητα σχηματισμού θρόμβων.

4. Διαβήτης

Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 και 2 διατρέχουν επίσης κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Δεν υπάρχει θεραπεία για τον διαβήτη, αλλά με φάρμακα και σωστή διατροφή μπορείτε να διατηρήσετε ένα υγιές επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Αυτό μειώνει τις επιπλοκές όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, βλάβη οργάνων και νευρική βλάβη.

5. Άλλες υποκείμενες ασθένειες

Η υποκείμενη ασθένεια είναι ένας άλλος παράγοντας κινδύνου ενός εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτά περιλαμβάνουν:

• περιφερική αρτηριακή νόσος (PAD): στένωση των αιμοφόρων αγγείων λόγω συσσώρευσης πλάκας στα αρτηριακά τοιχώματα
• ασθένεια καρωτιδικής αρτηρίας: στένωση των αιμοφόρων αγγείων στο πίσω μέρος του λαιμού λόγω συσσώρευσης πλάκας
• κολπική μαρμαρυγή (AFib): ακανόνιστος καρδιακός παλμός που προκαλεί κακή ροή αίματος και θρόμβους αίματος που μπορούν να ταξιδέψουν στον εγκέφαλο
• καρδιακές παθήσεις: ορισμένες ασθένειες, όπως στεφανιαία νόσος, καρδιακή βαλβίδα και συγγενείς καρδιακές ανωμαλίες, μπορεί να προκαλέσουν θρόμβους στο αίμα
• δρεπανοκυτταρική νόσος: ένας τύπος ερυθρών αιμοσφαιρίων που κολλά στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και εμποδίζει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο
• έχει προσωπικό ιστορικό παροδικής ισχαιμικής προσβολής (TIA) ή μίνι-εγκεφαλικού επεισοδίου

Συμβουλές πρόληψης εγκεφαλικού επεισοδίου

Δεν μπορούμε πάντα να ελέγξουμε το οικογενειακό ιστορικό ή την υγεία μας, αλλά μπορούμε να λάβουμε ορισμένα μέτρα για να μειώσουμε την πιθανότητα εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου. Για άτομα που παλεύουν με υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, διαβήτη και παχυσαρκία, η πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου ξεκινά με αλλαγές στον τρόπο ζωής. Για παράδειγμα:

• Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή. Περιορίστε την πρόσληψη νατρίου και καταναλώστε πέντε ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά. Αποφύγετε τα τρόφιμα με κορεσμένα λιπαρά και τρανς λιπαρά και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και ζάχαρης.
• Κόψε το κάπνισμα. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να εγκαταλείψουν τα τσιγάρα κρύα γαλοπούλα, αλλά αυτή η μέθοδος δεν θα λειτουργήσει για όλους. Εξετάστε τη θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης για να μειώσετε αργά την επιθυμία για τσιγάρα. Επίσης, αποφύγετε ανθρώπους, καταστάσεις ή μέρη που μπορεί να προκαλέσουν ώθηση για κάπνισμα. Μερικοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς στο κάπνισμα όταν περιβάλλονται από άλλους καπνιστές. Έχετε επίσης την επιλογή να πάρετε συνταγογραφούμενα φάρμακα για να μειώσετε την επιθυμία για κάπνισμα. Μιλήστε με έναν γιατρό για συστάσεις.
• Να είσαι δραστήριος. Η άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτών δραστηριότητας τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και τη διαχείριση του βάρους. Οι προπονήσεις δεν πρέπει να είναι επίπονες. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν το περπάτημα, το τζόκινγκ, το κολύμπι, το παιχνίδι σπορ ή την άσκηση οποιασδήποτε άλλης δραστηριότητας που προκαλεί την άντληση της καρδιάς.
• Χάνω βάρος. Η τακτική άσκηση και η τροποποίηση της διατροφής σας μπορεί επίσης να προκαλέσει μείωση του σωματικού βάρους, η οποία μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να μειώσει τη χοληστερόλη. Η απώλεια μόλις 5 έως 10 κιλών μπορεί να κάνει τη διαφορά.
• Λάβετε ετήσια φυσικά. Έτσι ο γιατρός αξιολογεί την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και το σάκχαρο στο αίμα. Επισκεφτείτε έναν γιατρό τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για έλεγχο.
• Παραμείνετε σε καλό δρόμο με τη θεραπεία εάν έχετε ιατρική πάθηση. Εάν διαγνωστεί με μια ασθένεια ή κατάσταση που αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, ακολουθήστε το σχέδιο θεραπείας ενός γιατρού για να διατηρήσετε την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία υγιή και ισχυρά. Για παράδειγμα, τα άτομα με διαβήτη πρέπει να παρακολουθούν τακτικά το επίπεδο σακχάρου στο αίμα τους για την αποφυγή επιπλοκών και την πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου. Η διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας συνεπάγεται τη λήψη φαρμάκων για διαβήτη, την τακτική άσκηση και την ισορροπημένη διατροφή.

Το πακέτο

Ένα εγκεφαλικό μπορεί να είναι απενεργοποιημένο και απειλητικό για τη ζωή. Εάν νομίζετε ότι εσείς ή κάποιος αγαπημένος σας έχει εγκεφαλικό επεισόδιο, καλέστε αμέσως το 911. Όσο περισσότερο ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει επαρκή ροή αίματος, τόσο πιο επιζήμια θα είναι τα αποτελέσματα ενός εγκεφαλικού επεισοδίου.