Ποια είναι τα οφέλη μιας γαργάρου αλμυρού νερού;

Περιεχόμενο

• Γιατί πρέπει να χρησιμοποιώ γαργάρες με θαλασσινό νερό;
• Πονόλαιμος
• Λοιμώξεις του κόλπου και του αναπνευστικού
• Αλλεργίες
• Οδοντική υγεία
• Πληγές ελκών
• Οι καλύτεροι τρόποι για γαργάρες αλμυρό νερό
• Πως φτιάχνεται
• Πώς γίνεται
• Το πακέτο

Τι είναι το γαργάρες αλμυρού νερού;

Οι γαργάρες αλμυρού νερού είναι μια απλή, ασφαλής και λιτή θεραπεία στο σπίτι.

Χρησιμοποιούνται συχνότερα για πονόλαιμους, ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού όπως κρυολογήματα ή λοιμώξεις του κόλπου. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν με αλλεργίες ή άλλες ήπιες ανισορροπίες στην υγεία. Οι γαργάρες αλμυρού νερού μπορεί να είναι αποτελεσματικές τόσο για την ανακούφιση των λοιμώξεων όσο και για την αποτροπή της επιδείνωσης.

Η κατασκευή γαργάρου θαλασσινού νερού είναι αρκετά εύκολη. Απαιτεί μόνο δύο συστατικά - νερό και αλάτι - και παίρνει πολύ λίγο χρόνο για να φτιαχτεί και να εφαρμοστεί. Είναι επίσης απολύτως ασφαλές για παιδιά άνω των 6 ετών στη χρήση και για όσους μπορούν να γαργάρουν εύκολα.

Δεδομένου ότι είναι επίσης ένα αρκετά φυσικό, προσιτό και βολικό φάρμακο, θεωρείται μια τυπική θεραπεία κατ 'οίκον για ορισμένες ασθένειες.

Γιατί πρέπει να χρησιμοποιώ γαργάρες με θαλασσινό νερό;

Οι γαργάρες αλμυρού νερού έχουν γίνει δημοφιλής αναμονή για κάποιες ανόητες ενοχλήσεις. Έχουν επίσης χρησιμοποιηθεί επιτυχώς ως εναλλακτικές θεραπείες από πριν από τη σύγχρονη ιατρική.

Στην πραγματικότητα, η έρευνα και η σύγχρονη ιατρική υποστηρίζουν ακόμα τις γαργάρες αλμυρού νερού ως αποτελεσματική προσέγγιση για ορισμένα ήπια ζητήματα υγείας. Το αλάτι έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθά στην άντληση νερού από τους στοματικούς ιστούς, ενώ δημιουργεί ένα φράγμα αλατιού που κλειδώνει το νερό και τα επιβλαβή παθογόνα από το να επιστρέψουν στο εσωτερικό τους.

Αυτό καθιστά τις γαργάρες αλμυρού νερού πολύτιμες για τον αποκλεισμό ιών και βακτηρίων, μειώνοντας την πιθανότητα λοιμώξεων στο στόμα και το λαιμό και ανακουφίζοντας τη φλεγμονή σε ορισμένες ανισορροπίες στην υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν:

Πονόλαιμος

Ενώ είναι πολύ παλιές θεραπείες στο σπίτι, γαργαρίτες θαλασσινού νερού εξακολουθούν να συνιστώνται για πόνο στο λαιμό από γιατρούς σε κλινικές συνθήκες, σημειώνεται σε μια κλινική έρευνα του 2011.

Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά για κρυολογήματα ή ερυθρότητα που προκαλούν ήπιο πονόλαιμο - αλλά μπορούν να ανακουφίσουν καλύτερα τους σοβαρούς πονόλαιμους με τη βοήθεια της ακεταμινοφαίνης (Tylenol) ή της ιβουπροφαίνης (Advil).

Λοιμώξεις του κόλπου και του αναπνευστικού

Μελέτες δείχνουν επίσης ότι το αλμυρό νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας της λοίμωξης, είτε προέρχεται από ιογενή είτε από βακτηριακή λοίμωξη. Αυτό περιλαμβάνει:

• κρυολογήματα
• flus
• στρεπτικός λαιμός
• μονοπυρήνωση

Οι μέθοδοι πρόληψης της μη ιατρικής γρίπης διαπίστωσαν ότι τα γαργάρες αλμυρού νερού ήταν ίσως ακόμη πιο αποτελεσματικά για την πρόληψη της επαναμόλυνσης από τους εμβολιασμούς της γρίπης. Δηλαδή, όταν τα θέματα ήταν σε επαφή με αρκετά άτομα.

Αλλεργίες

Δεδομένου ότι η φλεγμονή του λαιμού μπορεί επίσης να συμβεί με ορισμένες αλλεργίες - όπως γύρη ή σκύλος και γάτα - γαργάρες αλμυρού νερού μπορεί επίσης να βοηθήσουν με δυσάρεστα συμπτώματα πονόλαιμου λόγω αλλεργικών αντιδράσεων.

Οδοντική υγεία

Το αλμυρό νερό μπορεί να αντλήσει νερό και βακτήρια προστατεύοντας παράλληλα τα ούλα, έτσι οι γαργάρες μπορεί να είναι αποτελεσματικές για τη βελτίωση της υγείας των ούλων και των δοντιών. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της ουλίτιδας, της περιοδοντίτιδας και των κοιλοτήτων.

Μια αξιολόγηση του 2010 διαπίστωσε ότι η χρήση γαργάρων αλμυρού νερού σε καθημερινή βάση βοήθησε στη μείωση του αριθμού των επιβλαβών βακτηρίων που βρίσκονται στο σάλιο.

Πληγές ελκών

Κατά τον ίδιο τρόπο με τον πονόλαιμο, οι γαργάρες θαλασσινού νερού θα μπορούσαν να ανακουφίσουν τις πληγές του καρκίνου, γνωστές και ως έλκη στο στόμα. Μπορούν να το κάνουν με τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής που προκαλούν αυτές οι πληγές.

Οι γαργάρες αλμυρού νερού ήταν μια κορυφαία πρόταση για παιδιά με πληγές στο στόμα σε μια ανασκόπηση του 2016.

Οι καλύτεροι τρόποι για γαργάρες αλμυρό νερό

Η κατασκευή γαργάρου θαλασσινού νερού στο σπίτι είναι πολύ εύκολη και απλή. Παιδιά και ενήλικες όλων των ηλικιών μπορούν να το χρησιμοποιήσουν. Ωστόσο, γενικά δεν συνιστάται για παιδιά κάτω των 6 ετών ή για οποιονδήποτε άλλο που μπορεί να έχει μια δύσκολη στιγμή γαργάρες.

Πως φτιάχνεται

Η κλινική Mayo συνιστά ανάμειξη περίπου 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλατιού σε κάθε 8 ουγγιές νερού.

Το νερό μπορεί να είναι καλύτερα ζεστό, καθώς η ζεστασιά μπορεί να ανακουφίσει περισσότερο τον πονόλαιμο παρά το κρύο. Είναι επίσης γενικά πιο ευχάριστο. Αλλά αν προτιμάτε κρύο νερό, δεν θα επηρεάσει την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου.

Το ζεστό νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει το αλάτι να διαλύεται πιο εύκολα στο νερό. Η καλύτερη διάλυση του αλατιού μπορεί να είναι ιδανική αν χρησιμοποιείτε χονδροειδή άλατα της θάλασσας ή άλατα kosher αντί για λεπτά ιωδιούχα ή επιτραπέζια άλατα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος αλατιού για γαργάρες αλμυρού νερού.

Πώς γίνεται

Γαργάρετε το νερό στο πίσω μέρος του λαιμού σας για όσο μπορείτε να το χειριστείτε. Στη συνέχεια, μετακινήστε το νερό γύρω από το στόμα και τα δόντια μετά. Συνιστάται να το φτιάξετε σε ένα νεροχύτη όταν τελειώσετε. Ωστόσο, μπορεί να καταποθεί.

Στην περίπτωση λοιμώξεων, το φτύσιμο του θαλασσινού νερού θεωρείται καλύτερο για τη διατήρηση της λοίμωξης σε απόσταση. Να είστε προσεκτικοί εάν κάνετε πολλαπλά ξεπλύματα στο στόμα την ημέρα και καταπίνετε πάρα πολύ αλμυρό νερό, καθώς μπορεί να σας αφυδατώσει. Η υπερβολική κατανάλωση αλμυρού νερού μπορεί επίσης να έχει κινδύνους για την υγεία, όπως έλλειψη ασβεστίου και υψηλή αρτηριακή πίεση.

Συνιστάται να κάνετε γαργάρες τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Μπορείτε να γαργάρετε με ασφάλεια πολλές φορές περισσότερο από αυτό.

Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη γεύση, δοκιμάστε να προσθέσετε:

• μέλι
• λεμόνι
• σκόρδο
• βότανα για κρυολογήματα και γρίπη

Αυτά μπορούν να προστεθούν ως τσάι, βάμματα ή αιθέρια έλαια. Λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχουν πολλές μελέτες για το πώς αυτές οι προσθήκες καθιστούν τις γαργάρες αλμυρού νερού πιο αποτελεσματικές.

Το πακέτο

Για παιδιά και ενήλικες που είναι άνετα μαζί τους, οι γαργάρες αλμυρού νερού μπορούν να είναι εξαιρετικές και επιτυχημένες θεραπείες στο σπίτι.

Υποστηρίζονται ειδικά από γιατρούς και κλινικούς για να βοηθήσουν στον πόνο και τη φλεγμονή ενός πονόλαιμου. Επιπλέον, θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη και την ανακούφιση ορισμένων στοματικών βακτηριακών και ιογενών λοιμώξεων, κρυολογήματος, ερυθρού και στρεπτικού λαιμού.

Οριακά, γαργάρες θαλασσινού νερού θα μπορούσαν επίσης να είναι χρήσιμες για αλλεργίες, πληγές καρκίνου και βελτίωση της στοματικής υγείας. Το καλύτερο από όλα, οι γαργάρες αλμυρού νερού φαίνεται να είναι πολύ ασφαλείς και χρονοβόρες θεραπείες. Είναι επίσης πολύ εύκολο να προετοιμαστούν στο σπίτι.