The Shamrock Shake: Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν πιείτε και πώς να φτιάξετε μια πιο υγιεινή έκδοση

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Τώρα που είναι Μάρτιος, ήρθε η ώρα να ξεσπάσουμε τα πράσινα πράγματα για την Ημέρα του Αγίου Πατρικίου! Αλλά αν σκοπεύετε να το κάνετε απολαμβάνοντας ένα δροσερό, μέντα McDonald's McCafé Shamrock Shake για να γιορτάσετε τις γιορτές της Ιρλανδίας, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε τη διαδρομή. Διαθέσιμο για περιορισμένο μόνο χρόνο, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι το Shamrock Shake δεν είναι ακριβώς υγιεινό για εσάς. Αλλά, ας πάμε στα διατροφικά δεδομένα. Μια μερίδα 16 ουγκιών του Shamrock Shake έχει 550 θερμίδες, 13 γραμμάρια λίπους, 8 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 1 γραμμάριο τρανς λιπαρών, 50 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης, 180 χιλιοστόγραμμα νατρίου, χωρίς φυτικές ίνες, 82 γραμμάρια ζάχαρης και 13 γραμμάρια πρωτεΐνης. Το Shamrock Shake φτιάχνεται με παγωτό βανίλια χαμηλών λιπαρών McDonald's και σιρόπι Shamrock Shake, και στη συνέχεια συμπληρώνεται με σαντιγί και ένα κεράσι μαρασκίνο. Σε σύγκριση με άλλες θερμιδικές βόμβες γρήγορου φαγητού, το Shamrock Shake δεν είναι ό,τι χειρότερο υπάρχει, λέει η Mary Hartley, εγγεγραμμένη διαιτολόγος και διαδικτυακή διατροφολόγος στο AskMaryRD.com. Για παράδειγμα, ένα 16-ουγκιά Dairy Queen Blizzard έχει 1170 θερμίδες και 152 γραμμάρια ζάχαρης! Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το Shamrock Shake είναι μια υγιεινή επιλογή. «Τα 82 γραμμάρια ζάχαρης είναι τα χειρότερα», λέει ο Hartley. "Είναι σαν να τρώτε περίπου έξι φέτες ψωμί ταυτόχρονα. Το κορεσμένο λίπος είναι επίσης υψηλό, στο 40 τοις εκατό του ημερήσιου ορίου (ο στόχος είναι 10 τοις εκατό). Από την άλλη πλευρά, είναι φορτωμένο με ασβέστιο (460 χιλιοστόγραμμα τοις εκατό) " Στην πραγματικότητα, οι 550 θερμίδες σε μια μερίδα δύο φλιτζανιών είναι περίπου το 28 τοις εκατό της ημερήσιας θερμιδικής απαίτησης της μέσης γυναίκας, οπότε το να πίνεις αυτό το ρόφημα είναι περισσότερο σαν να τρως μεσημεριανό παρά να σερβίρεται, λέει. Μια πιο υγιεινή επιλογή στο McDonald's drive-thru θα ήταν ένας μεγάλος καφές McCafé, ο οποίος έχει μηδενικές θερμίδες, λίπος και ζάχαρη. Αλλά, παραδέχεται ο Χάρτλεϊ, αν είσαι πραγματικός θαυμαστής του Shamrock Shake, δεν πρέπει να φοβάσαι να επιδοθείς λίγο. Εξάλλου, πίνεις ένα Shamrock Shake για διασκέδαση και συντροφικότητα - όχι για υγεία, λέει. Το να κάνετε τη δική σας πιο υγιεινή έκδοση στο σπίτι μπορεί να είναι ο τέλειος συμβιβασμός Shamrock Shake. "Αν ήθελα να συνδυάσω ένα γλυκό και κρεμώδες πράσινο ποτό στο σπίτι, ίσως δοκιμάσω τη συνταγή Smoothie Citrus Avocado. Αυτό μου φαίνεται καλό", λέει. "Μπορώ να προσθέσω μια σταγόνα δύο πράσινες χρωστικές τροφίμων για να γίνει πιο πράσινη για τα παιδιά. Επίσης, εδώ είναι μια συνταγή Copycat McDonald's Shamrock Shake από το Food.com. Θα άλλαζα το παγωτό σε παγωμένο γιαούρτι και το γάλα 2 % να ξαφρίσω και να το πω δικό μου!». Είστε φαν του Shamrock Shake; Δεν μπορείτε να φανταστείτε την Ημέρα του Αγίου Πατρικίου χωρίς αυτήν; Δεν θα το αγγίζατε; Πείτε μας για αυτό!

Η Jennipher Walters είναι η διευθύνουσα σύμβουλος και συνιδρυτής των ιστοσελίδων υγιεινής διαβίωσης FitBottomedGirls.com και FitBottomedMamas.com. Πιστοποιημένη προσωπική προπονήτρια, προπονητής τρόπου ζωής και διαχείρισης βάρους και εκπαιδευτής ομαδικής άσκησης, είναι επίσης κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στη δημοσιογραφία υγείας και γράφει τακτικά για όλα τα πράγματα φυσικής κατάστασης και ευεξίας για διάφορες διαδικτυακές εκδόσεις.

Αξιολόγηση για