Διαμορφώστε τη λεία των ονείρων σας με αυτήν τη ροή γιόγκα

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Τα οφέλη της γιόγκα είναι αδιαμφισβήτητα-από έναν πιο σφιχτό πυρήνα και τονισμένους βραχίονες και ώμους, μέχρι ένα αποτέλεσμα καθαρισμού του μυαλού που μας βάζει σε έναν καλύτερο χώρο στο κεφάλι. Αλλά η πρακτική μπορεί μερικές φορές να βάλει τον πισινό στο πίσω κάθισμα (συγχωρήστε το λογοπαίγνιο), απαιτώντας από εσάς να κάνετε άλλες προπονήσεις για να αντιμετωπίσετε αυτό το κάψιμο με γλουτέα.

Αυτό δεν συμβαίνει με αυτή τη ρουτίνα από τον ειδικό του Grokker Ashleigh Sergeant. Η προσθήκη προπόνησης ενδυνάμωσης μπορεί να προσφέρει μια προπόνηση για όλο το σώμα που δεν θα περιμένατε κανονικά από μια τυπική πρακτική Vinyasa, καθώς επίσης τονώνει, σμιλεύει και τονώνει το κάτω μέρος σας. Γιατί έχει σημασία? Όχι μόνο οι ισχυροί γλουτοί φαίνονται καλά στο παντελόνι σας γιόγκα (ένα επιπλέον μπόνους, πραγματικά), αλλά η λεία σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στη μέση, να απελευθερώσει τους σφιχτούς καμπτήρες του ισχίου και να σας βοηθήσει να κινηθείτε γρηγορότερα και πιο δυνατά σε όλες τις άλλες προπονήσεις σας. (Δείτε: Οι καλύτερες προπονήσεις γλουτών όλων των εποχών.)

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε; Τυλίξτε το χαλάκι σας και κάντε αυτούς τους γλουτούς σε σχήμα τώρα.

Grokker.com

Σχετικά μεGrokker

Ενδιαφέρεστε για περισσότερα μαθήματα βίντεο γυμναστικής στο σπίτι; Υπάρχουν χιλιάδες μαθήματα γυμναστικής, γιόγκα, διαλογισμού και υγιεινής μαγειρικής που σας περιμένουν στο Grokker.com, τον διαδικτυακό πόρο για την υγεία και την ευεξία. Επιπλέον, οι αναγνώστες SHAPE λαμβάνουν μια αποκλειστική έκπτωση (έκπτωση άνω του 40 %!)-ελέγξτε τους σήμερα!

Περισσότερα απόGrokker

Σμιλέψτε τον πισινό σας από κάθε γωνία με αυτήν την προπόνηση Quickie

15 ασκήσεις που θα σας δώσουν τονισμένα όπλα

Η γρήγορη και έξαλλη προπόνηση καρδιο που αυξάνει τον μεταβολισμό σας

Αξιολόγηση για