Shona Vertue

Το Shona Vertue είναι Αυστραλός προσωπικός εκπαιδευτής και δάσκαλος γιόγκα με περισσότερους από 300 χιλιάδες οπαδούς στο Instagram και το τρίτο πιο δημοφιλές κανάλι γιόγκα στο Ηνωμένο Βασίλειο στο YouTube. Η μέθοδος της Vertue, που αναπτύχθηκε κατά τη διάρκεια της δεκαετίας της διδασκαλίας της, συνδυάζει τη στάθμιση της αντίστασης και την καρδιο με το δια βίου πάθος της για γιόγκα, δίνοντας εξίσου μεγάλη σημασία στην ξεκούραση και την ανάκαμψη με τις ώρες στο γυμναστήριο για την άσκηση της φυσικής κατάστασης.

«Η καλύτερη συμβουλή που μπορώ να δώσω για να σε βοηθήσω να σε παρακολουθήσω είναι ότι πρέπει να στοχεύσεις να συνοδεύσεις την ηρεμία σου με ένα άλλο πιο υγιές - και πιθανώς ενεργό - χόμπι. Αυτό θα μπορούσε να συμμετέχει σε μια ομάδα πεζοπορίας ή να παρακολουθήσει μαθήματα χορού. Ό, τι κι αν είναι, θα θέλετε κάτι που κρατά τον εγκέφαλο και το σώμα σας απασχολημένο κατά το αρχικό στάδιο [της μείωσης ή της διακοπής. "