Πώς να ανακουφίσετε την αίσθηση της πρησμένης και σκληρής κοιλιάς

Περιεχόμενο

• Πώς να βελτιώσετε τη λειτουργία του εντέρου
• Πώς να μειώσετε την κατακράτηση υγρών

Η αίσθηση μιας πρησμένης κοιλιάς εμφανίζεται συνήθως λόγω της συσσώρευσης των εντερικών αερίων, τα οποία κάνουν το άτομο να αισθάνεται την κοιλιά διόγκωση, καθώς και μια μικρή δυσφορία. Ωστόσο, αυτή η αίσθηση είναι επίσης πολύ συχνή κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής περιόδου μιας γυναίκας, ειδικά λόγω της κατακράτησης υγρών.

Έτσι, είναι σημαντικό να προσδιοριστεί η πιθανή αιτία για την εμφάνιση της πρησμένης κοιλιάς, καθώς η θεραπεία θα εξαρτηθεί από την αιτία. Στην περίπτωση περίσσειας εντερικού αερίου, είναι συνήθως σημαντικό να επενδύσετε σε μια δίαιτα που διευκολύνει τη λειτουργία του εντέρου, ενώ στην περίπτωση κατακράτησης υγρών είναι σημαντικό να έχετε μια δίαιτα που βοηθά στην εξάλειψη της περίσσειας υγρών.

Σε κάθε περίπτωση, όταν η ταλαιπωρία είναι πολύ μεγάλη, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γενικό ιατρό, καθώς μπορεί να υπάρχει κάποιο άλλο πρόβλημα που προκαλεί αυτό το πρήξιμο και που χρειάζεται κάποια πιο συγκεκριμένη θεραπεία.

Πώς να βελτιώσετε τη λειτουργία του εντέρου

Για τη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου και τον τερματισμό της φουσκωμένης κοιλιάς, συνιστάται να μειωθεί η κατανάλωση τροφίμων που μπορούν να αυξήσουν το σχηματισμό εντερικών αερίων, ειδικά εκείνων που ζυμώνουν στο έντερο, όπως γλουτένη, λακτόζη ή τρόφιμα ζύμης, για παράδειγμα . Ελέγξτε τα κύρια τρόφιμα που προκαλούν εντερικό αέριο.

Μερικές συμβουλές σίτισης για να ξεφουσκώσει η κοιλιά είναι:

• Αντικαταστήστε το κανονικό ψωμί με ψωμί "πίτα" και ειδικό τοστ χωρίς γλουτένη, καθώς και δημητριακά ή οποιαδήποτε τροφή που περιέχει σιτάρι.
• Για παράδειγμα, ανταλλάξτε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα με προϊόντα σόγιας.
• Αντικαταστήστε τις βιομηχανικές σόδες και χυμούς με νερό και καρύδα, καθώς εκτός από τις λιγότερες θερμίδες, διευκολύνουν την πέψη.
• Ανταλλάξτε κόκκινα κρέατα, λουκάνικα και κονσερβοποιημένα προϊόντα με ψητό λευκό κρέας χωρίς σάλτσα και φρέσκα προϊόντα.

Επιπλέον, η άσκηση και το στοίχημα σε μια δίαιτα πλούσια σε νερό και τροφές με φυτικές ίνες είναι επίσης πολύ σημαντική για τη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου και την πρόληψη του σχηματισμού εντερικών αερίων, ανακουφίζοντας την αίσθηση της φουσκωμένης κοιλιάς. Δείτε μια λίστα με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για να προσθέσετε στη διατροφή σας.

Υπάρχουν επίσης μερικές θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση της ποσότητας των εντερικών αερίων, όπως οι κάψουλες Luftal ή ενεργού άνθρακα, αλλά σε αυτήν την περίπτωση, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Πώς να μειώσετε την κατακράτηση υγρών

Σε περιπτώσεις όπου η αίσθηση φουσκωμένης κοιλιάς προκαλείται από κατακράτηση υγρών, όπως κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής περιόδου, είναι σημαντικό να μειωθεί το διαιτητικό αλάτι, καθώς και να αυξηθεί η πρόσληψη διουρητικών τροφών, όπως καρπούζι ή αγγούρι, για παράδειγμα.

Μια άλλη καλή επιλογή περιλαμβάνει επίσης την πρόσληψη τσαγιού με διουρητική δράση, όπως μαϊντανό, πικραλίδα ή αλογοουρά, που αυξάνουν την ποσότητα των ούρων και εξαλείφουν τη συσσώρευση υγρών στο σώμα. Δείτε 6 διουρητικά τσάγια για κατακράτηση υγρών.

Δείτε επίσης συμβουλές από τον διατροφολόγο μας για τη θεραπεία της κατακράτησης: