Γυμνάζομαι με τακούνια - και έκλαιγα μόνο μία φορά

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Τα πόδια μου είναι ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα γόνατά μου απαλά και ελαστικά. Έβαλα τα χέρια μου κοντά στο πρόσωπό μου, σαν να πρόκειται να σκιάσω το κουτί. Πριν πετάξω μπροστά για να χτυπήσω, ο εκπαιδευτής μου ζητά να απλώσω προς τα πίσω και να γλιστρήσω από το ψηλό τακούνι μου. Θα είναι το όπλο αυτοάμυνας μου.

Είμαι σε ένα μάθημα για τη Μέθοδο Soteria, ένα μάθημα γυμναστικής (κάποιοι μπορεί να πουν ότι είναι μια κίνηση) που έχει θαυμαστές όπως η Amanda Seyfried και η Keri Russell. Το μόνο που ξέρω για το στυλ άσκησης ήταν ότι πρέπει να φέρω τακούνια και ότι θα ήθελα να κάνω κάποιες σοβαρές τονωτικές κινήσεις. Όπως ξέρει όποιος φοράει τακούνια όλη τη νύχτα, αυτά τα κορόιδα δουλεύουν πραγματικά τον γλουτό και τις γάμπες σας. Φορέστε το, σκέφτηκα, να φαντάζομαι μια παρέα κοπελιών να κάνει οκλαδόν και μπούκλες δικέφαλου με κολάν και στιλέτο. (Δοκιμάστε αυτές τις 6 εύκολες κινήσεις για πανέμορφα παιχνίδια.)

Η μέθοδος Soteria είναι κάτι περισσότερο από τονωτική, την οποία θα γνώριζα γρηγορότερα αν ήμουν καλύτερα γνώστης της ελληνικής μυθολογίας: η Soteria είναι η θεά της ασφάλειας και της απομάκρυνσης από τον κακό. Και έτσι η Μέθοδος είναι ένα μάθημα που σας διδάσκει κινήσεις αυτοάμυνας και στη συνέχεια τις επαναλαμβάνει μέχρι να γίνουν ενστικτώδεις (και μέχρι να αρχίσουν να τονώνουν τα χέρια, τον πυρήνα και τα πόδια σας).

Στην τάξη, υπάρχουν απόηχοι του kickboxing, με τζαμπάκια και ανώτερα κομμάτια, αλλά δεν ασχολείστε μόνο με την έντονη μουσική ενώ ρίχνετε γροθιές. (Παρόλο που το kickboxing μπορεί να σας δώσει νοκ άουτ σώμα.) Αντ 'αυτού, οραματίζεστε πώς θα καταρρίψετε έναν επιτιθέμενο. Ο ιδρυτής της Μεθόδου, Avital Zeisler, είναι ένας εκπαιδευμένος χορευτής που σπούδασε επίσης το Krav Maga και που συνεργάστηκε με εκπαιδευμένους ειδικούς ασφαλείας για να συγκεντρώσει αυτές τις κινήσεις. Παραδέχτηκε επίσης ότι χρησιμοποίησε αυτή τη διαδικασία για να αντιμετωπίσει το τραύμα της δικής της σεξουαλικής επίθεσης.

Ο Zeisler μας διδάσκει πώς να στοχεύουμε προς τα κάτω και να χτυπάμε με την πλευρά της γροθιάς μας και όχι με τις αρθρώσεις. Αυτό το στυλ συμβαίνει να είναι ακριβώς όπως χτύπησα τον μικρότερο αδερφό μου στα χέρια και τα πόδια όταν πολεμούσαμε περίπου στην πέμπτη δημοτικού, οπότε χαίρομαι που βλέπω ότι είναι πραγματικά χρήσιμο στην ενήλικη ζωή μου. Ο Zeisler εξηγεί επίσης πώς να στρίψουμε και να χτυπήσουμε κάποιον πίσω μας. Μας υπενθυμίζουμε τους βασικούς κανόνες για την αυτοάμυνα των γυναικών, δηλαδή το χτύπημα του άντρα στη μύτη ή/και τον καβάλο όποτε είναι δυνατόν. Τα τακούνια φοριούνται όχι μόνο για επιπλέον τόνωση, αλλά για να συνηθίσουμε πώς θα τα ξεφορτωθούμε σε μια επικίνδυνη κατάσταση - τότε τα παπούτσια μπορούν να πεταχτούν στην άκρη όταν χρειάζεται να τρέξετε ή να χρησιμοποιηθούν ως όπλα όταν είστε κολλημένοι.

Στη συνέχεια, ξαπλώνουμε στο πάτωμα. Και αυτό είναι όταν νιώθω συναισθηματική. Η Zeisler μας υπενθυμίζει ότι όταν οι γυναίκες δέχονται επίθεση, είναι πολύ πιθανό να καταλήξουμε στην πλάτη μας. Η λέξη «βιασμός» δεν λέγεται ποτέ, αλλά η σημασία της είναι ξεκάθαρη. Μας διδάσκει πώς να χρησιμοποιούμε τους μύες του πυρήνα μας για να καθόμαστε όρθιοι και τις φτέρνες μας για να χτυπάμε τον επιτιθέμενο στο πρόσωπο. Μόλις έχουμε την ευκαιρία (ας πούμε, όταν τα μάτια του αναρρώνουν), πρέπει να σηκωθούμε και να τρέξουμε μακριά. (Εξετάστε αυτούς τους 3 τρόπους προστασίας από τη σεξουαλική επίθεση.)

Είμαι ευγνώμων που λέω ότι δεν έχω ποτέ σεξουαλική επίθεση. Ακόμα, κύματα άγχους με χτύπησαν καθώς ξάπλωσα στο πάτωμα, οπτικοποιώντας έναν βιαστή πάνω μου, οπτικοποιώντας να φέρνω τη φτέρνα μου στο πρόσωπό του. Δεν θέλω να το μάθω αυτό. Δεν θέλω να το μάθω αυτό. Συνέχισα να σκέφτομαι ότι αν μπορούσα να σπάσω τη μύτη του επιθετικού μου με την πλευρά της γροθιάς μου, τότε θα μπορούσε να μου κάνει το ίδιο ... αλλά μάλλον θα ήταν καλύτερος σε αυτό.

Ναι, η μέθοδος Soteria ήταν απίστευτα χρήσιμη. Αυτά τα μαθήματα θα με κρατήσουν και είμαι πολύ χαρούμενος που το έκανα. Και ναι, πονούσα την επόμενη μέρα. Οι μηροί μου ένιωσαν αυτές τις καταλήψεις! Όσον αφορά την προπόνηση δύναμης, όμως, όταν πρέπει να σφίξω τον κορμό, τους μηρούς και τα χέρια, πιθανότατα θα μείνω με το barre. Απλώς αισθάνεται λίγο πιο ασφαλές.

Αξιολόγηση για