Χυμοί μαρουλιού για αϋπνία

Περιεχόμενο

• Χυμός λωτού με μαρούλι
• Χυμός πορτοκαλιού με μαρούλι

Ο χυμός μαρουλιού για την αϋπνία είναι μια εξαιρετική θεραπεία στο σπίτι, καθώς αυτό το λαχανικό έχει καταπραϋντικές ιδιότητες που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να έχετε έναν καλύτερο ύπνο και επειδή έχει ήπια γεύση, δεν αλλάζει πολύ τη γεύση του χυμού και μπορεί να χρησιμοποιηθεί με φρούτα όπως το φρούτο του πάθους ή το πορτοκάλι, για παράδειγμα. Εκτός από το χυμό, το μαρούλι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε σαλάτες και σούπες, βοηθώντας σε προβλήματα όπως άγχος, νευρικότητα και ευερεθιστότητα.

Άλλες σημαντικές συστάσεις είναι να αποφύγετε το κούνημα πριν πάτε για ύπνο, το σβήσιμο του φωτός και την αποφυγή στάσης μπροστά από την τηλεόραση και τον υπολογιστή. Η ανάγνωση ενός βιβλίου που φέρνει καλές σκέψεις και καλά συναισθήματα είναι επίσης ένας τρόπος για να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε πιο εύκολα.

Δείτε τις συνταγές:

Χυμός λωτού με μαρούλι

Συστατικά

• 5 φύλλα μαρουλιού
• 1 κουταλιά της σούπας μαϊντανό
• Αγνό χυμό από 2 πορτοκάλια ή τον πολτό των 2 φρούτων του πάθους

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και στη συνέχεια πίνουμε. Συνιστάται να παίρνετε 1 ποτήρι αυτού του χυμού όποτε είναι απαραίτητο, πριν πάτε για ύπνο.

Μάθετε άλλες συμβουλές για να ξεπεράσετε την κοινή αϋπνία σε ηλικιωμένους: Πώς να καταπολεμήσετε την αϋπνία στα γηρατειά για να κοιμηθείτε καλύτερα.

Χυμός πορτοκαλιού με μαρούλι

Ο χυμός πορτοκαλιού με μαρούλι παρέχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα που χαλαρώνει τους μύες και ηρεμεί τα νεύρα, ιδανικό για όσους πάσχουν από αϋπνία, άγχος ή άγχος.

Συστατικά

• 100 g μαρουλιού
• 500 ml καθαρού χυμού πορτοκαλιού
• 1 καρότο

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε τα πάντα σε ένα μπλέντερ και πιείτε στη συνέχεια, χωρίς να πιέζετε. Για να προετοιμάσετε το χυμό μαρουλιού, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε πώς να επιλέξετε τα σωστά φύλλα, προτιμώντας τους σκούρους πράσινους τόνους, καθώς είναι συνήθως τα περισσότερα φύλλα τροφής και οι καλύτερες πηγές βιταμινών.

Άλλα βότανα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή τσαγιού για την αϋπνία είναι φρούτα του πάθους, χαμομήλι, μέλισσα και ακόμη και φύλλα βαλεριάνας.