Συμπληρώματα πάχυνσης

Περιεχόμενο

• 1. Πρωτεΐνη ορού γάλακτος
• 2. BCAA
• 3. Κρεατίνη
• 4. Whey Femme

Τα συμπληρώματα πάχυνσης μπορεί να είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, η οποία βοηθά στο σχηματισμό μυϊκού ιστού αυξάνοντας το βάρος ή αλλιώς έχουν ουσίες που δημιουργούν μια όρεξη για να αισθάνονται σαν να τρώνε περισσότερο και να κερδίζουν βάρος.

Τα συμπληρώματα πάχυνσης με πρωτεΐνες είναι αποτελεσματικά, ειδικά για άτομα που ασκούν τακτικά, καθώς η αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης με έντονη άσκηση κάνει τους μυς να μεγαλώνουν, δίνοντας μια υγιή όψη σώματος.

Μερικά παραδείγματα αυτού του τύπου συμπληρωμάτων είναι:

1. Πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Το Whey Protein είναι ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται ευρέως από άνδρες και γυναίκες, καθώς προάγει την παραγωγή πρωτεϊνών και μυών, βοηθώντας στην αύξηση του βάρους. Επιπλέον, ο Whey αυξάνει την ενέργεια και αυξάνει την απόδοση στην προπόνηση.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος υπάρχει σε μορφή σκόνης και μπορεί να καταναλωθεί αναμεμιγμένη με νερό, γάλα ή χυμό, εκτός από φρούτα, παγωτά και δημητριακά, για παράδειγμα, ή σύμφωνα με τις οδηγίες του διατροφολόγου.

2. BCAA

Τα συμπληρώματα BCAA βοηθούν στο σχηματισμό μυών και μπορούν να καταναλωθούν πριν ή μετά τη σωματική δραστηριότητα.

Συνήθως το BCAA βρίσκεται σε μορφή καψουλών, η αξία των οποίων μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ R $ 25 και R $ 85,00. Μάθετε πώς να παίρνετε το συμπλήρωμα BCAA.

3. Κρεατίνη

Η κρεατίνη είναι ένα συμπλήρωμα που βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας, εκτός από τη βελτίωση της σωματικής απόδοσης, και μπορεί να ενδείκνυται για αύξηση βάρους.

Η κρεατίνη παράγεται φυσικά στο ήπαρ, αλλά μπορεί να βρεθεί σε μορφή σκόνης και θα πρέπει να καταναλώνεται ανάλογα με το βάρος σας και με την καθοδήγηση του διατροφολόγου. Ένα πακέτο σκόνης κρεατίνης με 100 g μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 27 $ και 44,00 R $. Τα πακέτα με 120 κάψουλες έχουν τιμή που κυμαίνεται μεταξύ R $ 45 και R $ 90,00.

4. Whey Femme

Το Whey Femme είναι ένας τύπος πρωτεΐνης ορού γάλακτος που απευθύνεται στις γυναίκες, καθώς αποτελείται από άλλες ουσίες που, εκτός από την προώθηση της αύξησης της μυϊκής μάζας, βελτιώνουν την εμφάνιση των μαλλιών και του δέρματος, για παράδειγμα.

Όμως, για όσους θέλουν να αυξήσουν το βάρος και δεν έχουν χρόνο για σωματική δραστηριότητα, η επιλογή της χρήσης φαρμάκων που διεγείρουν την όρεξη μπορεί να είναι η λύση και θα πρέπει να καταναλώνεται μόνο υπό την καθοδήγηση του διατροφολόγου, όπως Buclina, Cobavit και Enzicoba.

Η αύξηση της πρόσληψης υπερβολικών θερμίδων είναι επίσης σημαντική για την επίτευξη του αναμενόμενου αποτελέσματος. Ωστόσο, για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα και να μην συσσωρεύσετε τοπικά λίπη, συνιστάται να επενδύετε σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, αφήνοντας κατά μέρος τα λίπη και τα σάκχαρα. Δες πως:

Η διαβούλευση με έναν καλό διατροφολόγο και ακολουθώντας τις συμβουλές του είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι να φάτε και τι είδους συμπλήρωμα διατροφής είναι ιδανικό για λήψη, ανάλογα με τον τρόπο ζωής και τις φυσικές σας συνθήκες.