Φυσικά συμπληρώματα απώλειας βάρους

Περιεχόμενο

• Συνταγές φυσικών συμπληρωμάτων βιταμινών
• 1. Χυμός διουρητικών για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
• 2. Χυμός για αναιμία
• 3. Βιταμίνη για χαλάρωση
• 4. Χυμός για να βελτιώσετε το μαύρισμα σας
• Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα φυσικά συμπληρώματα δείτε: Συμπληρώματα για την αύξηση της μυϊκής μάζας.

Η παραγωγή χυμών και φυσικών βιταμινών για να χάσετε βάρος, εκτός από το ότι είναι φθηνότερη, είναι ένας υγιής τρόπος για να αποφύγετε τις διατροφικές ανεπάρκειες κατά τη διάρκεια δίαιτας απώλειας βάρους, αυξάνοντας την ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών και διασφαλίζοντας ότι ακόμη και με λιγότερες τροφές και λίγες θερμίδες, τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα παραμείνετε υγιείς και όμορφες.

Οι βιταμίνες και οι χυμοί που παρασκευάζονται με φρούτα και λαχανικά είναι επίσης καλά φυσικά συμπληρώματα βιταμινών για να συμπληρώσουν τη διατροφή των χορτοφάγων, των παιδιών ή των ηλικιωμένων που πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη ορισμένων βιταμινών ή ανόργανων συστατικών με έναν υγιή και νόστιμο τρόπο χωρίς να χρειάζεται να καταφεύγουν σε συμπληρώματα δισκίων.

Συνταγές φυσικών συμπληρωμάτων βιταμινών

Αυτοί οι χυμοί και οι βιταμίνες μπορούν να παρασκευαστούν σε φυγόκεντρο ή σε μπλέντερ και είναι ένας απλός και φυσικός τρόπος να καταναλώνετε θρεπτικά συστατικά με φυσικό και υγιή τρόπο χωρίς να παίρνετε λίπος.

1. Χυμός διουρητικών για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

• Όφελος: Μειώνει την κατακράτηση υγρών, καταπολεμά την κοιλιά και το πρήξιμο του σώματος. Περιέχει 110 θερμίδες και 160 mg βιταμίνης C.
• Πώς να το κάνετε: Βάλτε 152 γραμμάρια φράουλας και 76 γραμμάρια ακτινίδιου στη φυγόκεντρο. Αυτός ο χυμός έχει όλη την ποσότητα βιταμίνης C που απαιτείται για μια ολόκληρη ημέρα.

2. Χυμός για αναιμία

• Όφελος: εγγυάται καλή διάθεση και μειώνει την επιθυμία για κατανάλωση σοκολάτας και γλυκών. Περιέχει 109 θερμίδες και 8,7 mg σιδήρου.
• Πώς να το κάνετε: Προσθέστε 100 g πιπεριού και 250 ml χυμού acerola στη φυγόκεντρο. Οι πιπεριές παρέχουν όλο τον σίδηρο που απαιτείται για μια ημέρα και η ακρόλα είναι πλούσια σε βιταμίνη C που βελτιώνει την απορρόφηση του σιδήρου.

3. Βιταμίνη για χαλάρωση

• Όφελος: Βοηθά το δέρμα να διατηρήσει την ελαστικότητά του κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους, συμβάλλοντας στην ομορφιά του δέρματος και αποτρέποντας τις ρυτίδες. Περιέχει 469 θερμίδες και 18,4 mg βιταμίνης Ε.
• Πώς να το κάνετε: Ανακατέψτε 33 g αλεσμένων ηλιόσπορων σε ένα μπλέντερ με 100 g αβοκάντο και 1 φλιτζάνι γάλα ρυζιού. Αυτή η ποσότητα σπόρων έχει όλη τη βιταμίνη Ε που απαιτείται για μια ημέρα.

Αυτή η βιταμίνη, καθώς έχει πολλές θερμίδες, μπορεί να χρησιμοποιηθεί το πρωί για να αντικαταστήσει το πρωινό για να έχει όλα τα οφέλη της βιταμίνης Ε χωρίς να πάρει βάρος.

4. Χυμός για να βελτιώσετε το μαύρισμα σας

• Πλεονέκτημα: Συμβάλλει στο να διατηρείται το χρώμα του δέρματος όμορφο και χρυσό από τον ήλιο για περισσότερο. Περιέχει 114 θερμίδες και 1320 mcg βιταμίνης Α.
• Πώς να το κάνετε: Βάλτε 100 g καρότου και μάνγκο στη φυγόκεντρο. Αυτός ο χυμός έχει την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης Α για όλη την ημέρα.

Για να αποκτήσετε τα οφέλη που αναφέρονται σε αυτούς τους φυσικούς χυμούς πάρτε το μία φορά την ημέρα. Ωστόσο, κάθε τακτικό συμπλήρωμα πρέπει να καθοδηγείται από γιατρό ή άλλο επαγγελματία υγείας, όπως ένας διατροφολόγος, επειδή παρά το γεγονός ότι είναι φυσικό συμπλήρωμα, όλα τα θρεπτικά συστατικά έχουν μια ορισμένη ποσότητα για να διατηρήσουν το σώμα υγιές και οι υπερβολικές βιταμίνες μπορούν επίσης να είναι επιβλαβείς για την υγεία που προκαλεί εμετό, κνησμός ή πονοκέφαλος.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα φυσικά συμπληρώματα δείτε: Συμπληρώματα για την αύξηση της μυϊκής μάζας.