Τα 6 καλύτερα τσάι για ναυτία

Περιεχόμενο

• 1. Τζίντζερ τσάι
• 2. Τσάι χαμομηλιού
• 3. Μέλι τσάι λεμονιού
• 4. Τσάι μάραθου
• 5. Τσάι μέντας
• 6. Τσάι γλυκόριζας
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Το να πίνετε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να διευθετήσετε ένα στομαχικό πρόβλημα, ειδικά εάν αισθάνεστε ναυτία.

Η ναυτία χαρακτηρίζεται από δυσφορία στο στομάχι και ώθηση για εμετό.

Στην πραγματικότητα, ορισμένα τσάγια έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ανακούφιση της ηρεμίας που προκαλείται από τα πάντα, από ασθένεια κίνησης έως χημειοθεραπεία έως εγκυμοσύνη.

Εδώ είναι 6 από τα καλύτερα τσάγια για ναυτία.

1. Τζίντζερ τσάι

Το τσάι τζίντζερ είναι μια φυτική έγχυση που παρασκευάζεται από ρίζα τζίντζερ.

Αυτή η ρίζα έχει χρησιμοποιηθεί ως φυσική θεραπεία για τη ναυτία για χιλιάδες χρόνια και συνήθως προστίθεται σε καραμέλες, δισκία και μασήματα που χρησιμοποιούνται για την αποκατάσταση των στομαχικών διαταραχών ().

Μια ανασκόπηση εννέα μελετών ανέφερε ότι το τζίντζερ ανακουφίζει τη ναυτία και τον εμετό που προκαλούνται από πρωινή αδιαθεσία, χημειοθεραπεία, ορισμένα φάρμακα και χειρουργική επέμβαση ().

Ομοίως, μια μελέτη σε 576 άτομα που υποβλήθηκαν σε χημειοθεραπεία διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 0,5-1 γραμμαρίων τζίντζερ μείωσε σημαντικά τη σοβαρότητα της ναυτίας, σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο ().

Αν και οι περισσότερες μελέτες έχουν επικεντρωθεί σε εξαιρετικά συμπυκνωμένα εκχυλίσματα τζίντζερ και συμπληρώματα, είναι πιθανό τα ίδια οφέλη να ισχύουν και για το τσάι τζίντζερ.

Για να φτιάξετε τσάι τζίντζερ, απλώς τρίψτε ένα μικρό κουμπί αποφλοιωμένου τζίντζερ και βυθίστε το σε βραστό νερό για 10–20 λεπτά, ανάλογα με το πόσο δυνατή σας αρέσει. Στη συνέχεια, στραγγίστε το τζίντζερ και απολαύστε όπως είναι, ή προσθέστε λίγο μέλι, κανέλα ή λεμόνι.

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε τσάντες τσαγιού τζίντζερ - είτε σε καταστήματα υγείας, παντοπωλεία ή στο διαδίκτυο.

Το τζίντζερ είναι μια κοινή φυσική θεραπεία που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ναυτίας. Φτιάχνει ένα καταπραϋντικό φλιτζάνι τσάι είτε απορροφάται από ολόκληρη τη ρίζα είτε χρησιμοποιώντας μια σακούλα τσαγιού.

2. Τσάι χαμομηλιού

Το τσάι χαμομηλιού προέρχεται από ένα γλυκό, γήινο λουλούδι που απολαμβάνει για τη διακριτή του γεύση και τις ιδιότητες που προάγουν την υγεία.

Στην παραδοσιακή ιατρική, το χαμομήλι έχει χρησιμοποιηθεί για να χαλαρώσει τους πεπτικούς μύες σας και να θεραπεύσει καταστάσεις όπως ασθένεια κίνησης, ναυτία, έμετο, αέριο και δυσπεψία ().

Σύμφωνα με μια τετράμηνη μελέτη σε 65 γυναίκες που υποβλήθηκαν σε χημειοθεραπεία, η λήψη 500 mg εκχυλίσματος χαμομηλιού δύο φορές ημερησίως μείωσε τη συχνότητα του εμέτου ().

Εν τω μεταξύ, μια μελέτη σε 105 γυναίκες σημείωσε ότι η λήψη εκχυλίσματος χαμομηλιού ήταν πιο αποτελεσματική από το τζίντζερ στη μείωση της ναυτίας και του εμέτου που προκαλείται από την εγκυμοσύνη ().

Ωστόσο, σημειώστε ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να συμβουλευτούν τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πίνουν τσάι χαμομηλιού, καθώς και άλλα τσάι από βότανα μπορεί να ενέχουν κίνδυνο για την εγκυμοσύνη τους ().

Ενώ αυτές οι μελέτες έχουν δοκιμάσει εξαιρετικά συμπυκνωμένα εκχυλίσματα του ίδιου του λουλουδιού, το τσάι χαμομηλιού μπορεί να προσφέρει παρόμοια αποτελέσματα.

Για να το φτιάξετε, απότομα 1 κουταλιά της σούπας (2 γραμμάρια) αποξηραμένου χαμομηλιού σε 1 φλιτζάνι (240 ml) ζεστού νερού για 5-10 λεπτά.

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε φακελάκια τσαγιού σε καταστήματα ή στο διαδίκτυο.

Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να χαλαρώσει τους πεπτικούς μύες σας για να ανακουφίσει τη ναυτία και τον εμετό.

3. Μέλι τσάι λεμονιού

Το τσάι λεμονιού μελιού είναι ένα δημοφιλές τσάι που συνδυάζει μια αναζωογονητική γεύση εσπεριδοειδών με ένα γλυκό φινίρισμα.

Πολλαπλές μελέτες δείχνουν ότι το άρωμα του λεμονιού και μόνο μπορεί να ανακουφίσει τη ναυτία.

Για παράδειγμα, μια τετραήμερη μελέτη σε 100 έγκυες γυναίκες έδειξε ότι η μυρωδιά αιθέριου ελαίου λεμονιού οδήγησε σε σημαντική μείωση της ναυτίας και του εμέτου ().

Εν τω μεταξύ, το μέλι εξισορροπεί την όξινη γεύση του λεμονιού. Διαθέτει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να προστατεύσουν από λοιμώξεις που θα μπορούσαν να συμβάλουν στη ναυτία ().

Είναι απλό να φτιάχνετε σπιτικό μέλι τσάι λεμονιού. Για να το κάνετε αυτό, προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού (10 ml) χυμό λεμονιού και 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι σε 1 φλιτζάνι (240 ml) ζεστού νερού και ανακατέψτε.

Το τσάι λεμονιού μελιού μπορεί να καταπολεμήσει τη ναυτία λόγω του αρώματος εσπεριδοειδών και των αντιβακτηριακών ιδιοτήτων του μελιού.

4. Τσάι μάραθου

Το μάραθο είναι ένα αρωματικό βότανο και λαχανικό που σχετίζεται στενά με τα καρότα, το σέλινο, το κόλιανδρο και τον άνηθο.

Έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό ως φυσικό φάρμακο για ένα ευρύ φάσμα παθήσεων, όπως πόνο στο στομάχι, διάρροια και δυσκοιλιότητα ().

Ορισμένες από αυτές τις ιδιότητες υποστηρίζονται από έρευνα.

Για παράδειγμα, μια μελέτη σε 80 γυναίκες διαπίστωσε ότι η λήψη κάψουλας με 30 mg μάραθου πριν από την εμμηνόρροια βοήθησε στη μείωση συμπτωμάτων όπως ναυτία και αδυναμία ().

Επιπλέον, μια μελέτη σε 159 άτομα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 1 φλιτζανιού (240 ml) τσαγιού μάραθου την ημέρα βοήθησε στην προαγωγή της πεπτικής υγείας, της αποκατάστασης του εντέρου και της κανονικότητας του εντέρου μετά τη χειρουργική επέμβαση ().

Μπορείτε να φτιάξετε τσάι μάραθου προσθέτοντας 1 κουταλάκι του γλυκού (2 γραμμάρια) αποξηραμένων σπόρων μάραθου σε 1 φλιτζάνι (240 ml) ζεστού νερού. Βυθίστε το για 5-10 λεπτά και μετά στραγγίστε.

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε φακελάκια τσαγιού στο διαδίκτυο ή σε καταστήματα.

Μελέτες δείχνουν ότι το μάραθο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πεπτικής υγείας και να ανακουφίσει συμπτώματα όπως πόνο στο στομάχι και ναυτία.

5. Τσάι μέντας

Το τσάι μέντας είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τσάγια για τη θεραπεία του πόνου στο στομάχι και της ναυτίας.

Σε μελέτες σε ζώα, το έλαιο μέντας έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον πόνο και χαλαρώνει τους μύες στην πεπτική οδό ().

Μια άλλη μελέτη σε 123 άτομα διαπίστωσε ότι η απλή εισπνοή ελαίου μέντας μείωσε σημαντικά τη ναυτία μετά τη χειρουργική επέμβαση ().

Το τσάι μέντας προσφέρει πιθανώς οφέλη για την υγεία παρόμοια με αυτά του λαδιού.

Οι τσάντες τσαγιού μέντας διατίθενται στα περισσότερα μεγάλα μανάβικα, καθώς και στο διαδίκτυο. Εναλλακτικά, μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας βουτώντας 10–15 θρυμματισμένα φύλλα μέντας σε 1 φλιτζάνι (240 ml) ζεστού νερού για 10–15 λεπτά.

Η έρευνα δείχνει ότι το έλαιο μέντας και το τσάι του μπορεί να μειώσουν τον πόνο και τη ναυτία.

6. Τσάι γλυκόριζας

Η γλυκόριζα είναι ένα βότανο με ξεχωριστή γλυκόπικρη γεύση.

Εκτός από την προσθήκη σε καραμέλες, τσίχλες και ποτά, έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό στην παραδοσιακή ιατρική για τη θεραπεία της πεπτικής δυσφορίας ().

Μελέτη διάρκειας ενός μήνα σε 54 άτομα διαπίστωσε ότι η λήψη 75 mg εκχυλίσματος γλυκόριζας δύο φορές την ημέρα μείωσε τα συμπτώματα της δυσπεψίας, όπως ναυτία, έμετο, πόνο στο στομάχι και φούσκωμα ().

Άλλες έρευνες διαπίστωσαν ότι το εκχύλισμα γλυκόριζας θα μπορούσε να βοηθήσει στην επούλωση των ελκών του στομάχου, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα όπως φούσκωμα, δυσφορία στο στομάχι, ναυτία και έμετο (,,).

Οι τσάντες τσαγιού ριζών γλυκόριζας βρίσκονται στο Διαδίκτυο και σε πολλά παντοπωλεία και καταστήματα υγείας.

Ωστόσο, επειδή το μεγαλύτερο μέρος της διαθέσιμης έρευνας σχετικά με το θέμα χρησιμοποιείται εκχυλίσματα, απαιτούνται επιπλέον μελέτες υψηλής ποιότητας για τον προσδιορισμό της ασφάλειας και της αποτελεσματικότητας του τσαγιού γλυκόριζας.

Αυτό το βότανο μπορεί να προκαλέσει αρνητικές παρενέργειες όπως υψηλή αρτηριακή πίεση εάν καταναλώνεται σε υψηλές ποσότητες. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να επιδεινωθούν από χαμηλά επίπεδα καλίου ().

Για αυτόν τον λόγο, είναι καλύτερο να περιορίσετε την πρόσληψή σας σε μόλις 1 φλιτζάνι (240 ml) την ημέρα. Φροντίστε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε οποιεσδήποτε υποκείμενες παθήσεις υγείας ().

Επιπλέον, όπως συμβαίνει με άλλα τσάγια βοτάνων, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν τσάι γλυκόριζας πριν συμβουλευτούν τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, καθώς μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την εγκυμοσύνη τους ().

Το τσάι γλυκόριζας μπορεί να ανακουφίσει τη ναυτία μειώνοντας τα συμπτώματα της δυσπεψίας και θεραπεύοντας τα έλκη του στομάχου. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την ασφάλειά της λόγω των πιθανών παρενεργειών της.

Η κατώτατη γραμμή

Το να πιείτε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τη ναυτία σας.

Ορισμένα τσάγια, όπως τζίντζερ, χαμομήλι και μέντα, μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικά. Μερικοί μπορεί να καταπραΰνουν ακόμη και άλλα πεπτικά προβλήματα όπως πόνο στο στομάχι, φούσκωμα και δυσφορία.

Τα περισσότερα από αυτά τα τσάγια παρασκευάζονται εύκολα στο σπίτι χρησιμοποιώντας σακούλες τσαγιού που αγοράζονται στο κατάστημα ή φρέσκα ή αποξηραμένα βότανα.