9 Τσάι για να καταπραΰνει ένα αναστατωμένο στομάχι

Περιεχόμενο

• 1. Πράσινο τσάι
• 2. Τζίντζερ τσάι
• Πώς να ξεφλουδίσετε το τζίντζερ
• 3. Τσάι μέντας
• 4. Μαύρο τσάι
• 5. Τσάι μάραθου
• 6. Τσάι γλυκόριζας
• 7. Τσάι χαμομηλιού
• 8. Ιερό τσάι βασιλικού
• 9. Τσάι δυόσμου
• Η κατώτατη γραμμή

Όταν το στομάχι σας είναι αναστατωμένο, πίνοντας ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι είναι ένας απλός τρόπος για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας.

Ωστόσο, ο τύπος τσαγιού μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Στην πραγματικότητα, ορισμένες ποικιλίες έχουν αποδειχθεί ότι αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως ναυτία, διάρροια και έμετο.

Εδώ είναι 9 τσάι για να καταπραΰνει το στομάχι.

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

1. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι έχει ερευνηθεί σε μεγάλο βαθμό για τα πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία του ().

Χρησιμοποιήθηκε ιστορικά ως φυσικό φάρμακο για τη διάρροια και τη μόλυνση από Ελικοβακτήριο του πυλωρού, ένα στέλεχος βακτηριδίων που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι, ναυτία και φούσκωμα ().

Μπορεί επίσης να ανακουφίσει και άλλα προβλήματα στο στομάχι.

Για παράδειγμα, μια μελέτη σε 42 άτομα σημείωσε ότι το πράσινο τσάι μείωσε σημαντικά τη συχνότητα και τη σοβαρότητα της διάρροιας που προκαλείται από ακτινοθεραπεία ().

Σε μελέτες σε ζώα, το πράσινο τσάι και τα συστατικά του έχουν επίσης αποδειχθεί ότι θεραπεύουν έλκη στομάχου, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα όπως πόνο, αέριο και δυσπεψία (,).

Λάβετε υπόψη ότι είναι καλύτερο να κολλάτε 1-2 κύπελλα (240-475 ml) την ημέρα, καθώς - ειρωνικά - η υπερβολική πρόσληψη συνδέεται με παρενέργειες όπως ναυτία και στομαχικές διαταραχές λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε καφεΐνη (,).

Περίληψη Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση των ελκών του στομάχου και στη θεραπεία προβλημάτων όπως η διάρροια όταν καταναλώνεται με μέτρο.

2. Τζίντζερ τσάι

Το τσάι τζίντζερ παρασκευάζεται με βράσιμο ρίζας τζίντζερ σε νερό.

Αυτή η ρίζα μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για πεπτικά προβλήματα όπως ναυτία και έμετος.

Σύμφωνα με μια κριτική, το τζίντζερ βοήθησε στην πρόληψη της πρωινής αδιαθεσίας σε έγκυες γυναίκες, καθώς και στη ναυτία και τον εμετό που προκαλείται από χημειοθεραπεία ().

Μια άλλη κριτική σημείωσε ότι το τζίντζερ μπορεί να μειώσει το αέριο, το φούσκωμα, τις κράμπες και τη δυσπεψία, ενώ ταυτόχρονα υποστηρίζει την κανονικότητα του εντέρου ().

Αν και οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες εξέτασαν τα συμπληρώματα τζίντζερ υψηλής δόσης, το τσάι τζίντζερ μπορεί να προσφέρει πολλά από τα ίδια οφέλη.

Για να το φτιάξετε, τρίψτε ένα κουμπί με ξεφλουδισμένο τζίντζερ και βυθίστε το σε βραστό νερό για 10-20 λεπτά. Σουρώστε και απολαύστε μόνοι σας ή με λίγο λεμόνι, μέλι ή πιπέρι καγιέν.

Περίληψη Το τσάι τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ποικίλων πεπτικών προβλημάτων, όπως ναυτία, έμετος, αέριο, φούσκωμα, κράμπες και δυσπεψία.

Πώς να ξεφλουδίσετε το τζίντζερ

3. Τσάι μέντας

Το τσάι μέντας είναι μια κοινή επιλογή όταν τα προβλήματα στην κοιλιά αρχίζουν να εμφανίζονται.

Μελέτες σε ζώα αποκαλύπτουν ότι η μέντα μπορεί να χαλαρώσει τους εντερικούς μύες και να ανακουφίσει τον πόνο ().

Επιπλέον, μια ανασκόπηση 14 μελετών σε 1.927 άτομα έδειξε ότι το έλαιο μέντας μείωσε τη διάρκεια, τη συχνότητα και τη σοβαρότητα του στομαχικού πόνου στα παιδιά ().

Αυτό το λάδι έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει τη ναυτία και τον εμετό που σχετίζεται με τη χημειοθεραπεία ().

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η απλή μυρωδιά του ελαίου μέντας βοηθά στην πρόληψη της ναυτίας και του εμέτου (,).

Αν και αυτές οι μελέτες επικεντρώνονται στο λάδι παρά στο ίδιο το τσάι, το τσάι μέντας μπορεί να προσφέρει παρόμοια οφέλη.

Μπορείτε να αγοράσετε αυτό το τσάι στα παντοπωλεία ή να φτιάξετε το δικό σας με το να βουρτσίζετε θρυμματισμένα φύλλα μέντας σε ζεστό νερό για 7-12 λεπτά.

Περίληψη Το τσάι μέντας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του πόνου στο στομάχι, της ναυτίας και του εμέτου. Το λάδι μέντας είναι επίσης πολύ καταπραϋντικό.

4. Μαύρο τσάι

Το μαύρο τσάι διαθέτει μια σειρά από οφέλη για την υγεία παρόμοια με εκείνη του πράσινου τσαγιού, ειδικά για την ανακούφιση του στομαχιού.

Μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη θεραπεία της διάρροιας ().

Στην πραγματικότητα, σε μια μελέτη σε 120 παιδιά, η λήψη ενός δισκίου μαύρου τσαγιού βοήθησε στη βελτίωση του όγκου, της συχνότητας και της συνοχής των κινήσεων του εντέρου ().

Μια μελέτη 27 ημερών σημείωσε ότι η χορήγηση εκχυλίσματος μαύρου τσαγιού σε χοιρίδια μολυσμένα με Ε. Coli μείωσε τον επιπολασμό της διάρροιας κατά 20% (,).

Ενώ η περισσότερη έρευνα αφορά τα συμπληρώματα, το ίδιο το τσάι μπορεί ακόμα να βοηθήσει στην επίλυση προβλημάτων στο στομάχι. Ωστόσο, είναι καλύτερο να περιορίσετε την πρόσληψη σε 1-2 φλιτζάνια (240-475 ml) την ημέρα, καθώς οι υπερβολικές ποσότητες καφεΐνης μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές ().

Περίληψη Όπως και το πράσινο τσάι, το μαύρο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρροιας όταν καταναλώνεται με μέτρο.

5. Τσάι μάραθου

Το μάραθο είναι ένα φυτό στην οικογένεια καρότων με μια γεύση γλυκόριζας.

Το τσάι από αυτό το ανθοφόρο φυτό χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία ποικίλων παθήσεων, όπως στομαχόπονοι, δυσκοιλιότητα, αέρια και διάρροια ().

Σε μια μελέτη σε 80 γυναίκες, η λήψη συμπληρώματος μάραθου για αρκετές ημέρες πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μείωσε συμπτώματα όπως ναυτία ().

Μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων διαπίστωσε επίσης ότι το εκχύλισμα μάραθου εμπόδισε την ανάπτυξη αρκετών στελεχών βακτηρίων, όπως επιβλαβή Ε. Coli ().

Μια άλλη μελέτη σε 159 άτομα αποκάλυψε ότι το τσάι μάραθου προάγει την πεπτική κανονικότητα, καθώς και την αποκατάσταση του εντέρου μετά από χειρουργική επέμβαση ().

Δοκιμάστε να φτιάξετε τσάι μάραθου στο σπίτι ρίχνοντας 1 φλιτζάνι (240 ml) ζεστού νερού πάνω από 1 κουταλάκι του γλυκού (2 γραμμάρια) αποξηραμένων σπόρων μάραθου. Διαφορετικά, μπορείτε να βουτήξετε τις ρίζες ή τα φύλλα του φυτού μάραθου σε ζεστό νερό για 5-10 λεπτά πριν στραγγίσετε.

Περίληψη Το τσάι μάραθου έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει καταστάσεις όπως η ναυτία. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα της εμμήνου ρύσεως και να προωθήσει την κανονικότητα του εντέρου.

6. Τσάι γλυκόριζας

Η γλυκόριζα φημίζεται για την ξεχωριστή γλυκιά, ελαφρώς πικρή γεύση της.

Πολλές μορφές παραδοσιακής ιατρικής έχουν χρησιμοποιήσει αυτό το όσπριο για να διευθετήσουν το στομάχι ().

Πολλαπλές μελέτες δείχνουν ότι η γλυκόριζα βοηθά στη θεραπεία των ελκών του στομάχου, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα όπως πόνο στο στομάχι, ναυτία και δυσπεψία - μια κατάσταση που προκαλεί δυσφορία στο στομάχι και καούρα (,).

Συγκεκριμένα, μια μελέτη διάρκειας ενός μήνα σε 54 άτομα έδειξε ότι η λήψη 75 mg εκχυλίσματος γλυκόριζας δύο φορές την ημέρα μείωσε σημαντικά τη δυσπεψία ().

Ωστόσο, απαιτείται επιπλέον έρευνα για το τσάι γλυκόριζας συγκεκριμένα.

Αυτό το τσάι μπορεί να αγοραστεί σε πολλά σούπερ μάρκετ, καθώς και στο διαδίκτυο. Συνδυάζεται συχνά με άλλα συστατικά σε μείγματα τσαγιού από βότανα.

Λάβετε υπόψη ότι η ρίζα γλυκόριζας συνδέεται με πολλές παρενέργειες και μπορεί να είναι επικίνδυνη σε μεγάλες ποσότητες. Επομένως, κολλήστε σε 1 φλιτζάνι (240 ml) τσάι γλυκόριζας ανά ημέρα και συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές παθήσεις ().

Περίληψη Το τσάι γλυκόριζας μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση των ελκών του στομάχου και στη μείωση της δυσπεψίας, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα. Φροντίστε να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι (240 ml) την ημέρα.

7. Τσάι χαμομηλιού

Το τσάι χαμομηλιού είναι ελαφρύ, γευστικό και συχνά θεωρείται ένας από τους πιο χαλαρωτικούς τύπους τσαγιού.

Χρησιμοποιείται συχνά για να χαλαρώσει τους πεπτικούς μύες σας και να αντιμετωπίσει ζητήματα όπως αέριο, δυσπεψία, ναυτία, ναυτία, έμετο και διάρροια ().

Σε μια μελέτη σε 65 γυναίκες, η λήψη 500 mg εκχυλίσματος χαμομηλιού δύο φορές ημερησίως μείωσε τη συχνότητα του εμέτου που προκαλείται από χημειοθεραπεία, σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου ().

Μια μελέτη σε αρουραίους διαπίστωσε επίσης ότι το εκχύλισμα χαμομηλιού προλαμβάνει τη διάρροια ().

Ενώ αυτές οι μελέτες εξέτασαν υψηλές ποσότητες εκχυλίσματος χαμομηλιού, το τσάι από αυτά τα λουλούδια που μοιάζουν με μαργαρίτα μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα προβλήματα του στομάχου.

Για να το φτιάξετε, βυθίστε μια τσάντα τσαγιού προετοιμασίας ή 1 κουταλιά της σούπας (2 γραμμάρια) αποξηραμένων φύλλων χαμομηλιού σε 1 φλιτζάνι (237 ml) ζεστού νερού για 5 λεπτά.

Περίληψη Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του εμέτου και της διάρροιας, καθώς και σε πολλά άλλα πεπτικά προβλήματα.

8. Ιερό τσάι βασιλικού

Επίσης γνωστό ως tulsi, ο ιερός βασιλικός είναι ένα ισχυρό βότανο που σεβόταν για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες.

Αν και δεν είναι τόσο συνηθισμένο όσο άλλα τσάγια, είναι μια εξαιρετική επιλογή για να καταπραΰνετε το στομάχι.

Πολλές μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι ο ιερός βασιλικός προστατεύει από έλκη στομάχου, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων, όπως πόνο στο στομάχι, καούρα και ναυτία ().

Στην πραγματικότητα, σε μια μελέτη σε ζώα, ο ιερός βασιλικός μείωσε τη συχνότητα των ελκών του στομάχου και επουλώθηκε πλήρως τα υπάρχοντα έλκη εντός 20 ημερών από τη θεραπεία ().

Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες μελέτες.

Τσάι τσαγιού βασιλικού ιερού μπορεί να βρεθεί σε πολλά καταστήματα υγείας, καθώς και στο διαδίκτυο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένη σκόνη ιερού βασιλικού για να φτιάξετε μόνοι σας ένα φρέσκο ​​φλιτζάνι.

Περίληψη Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι ο ιερός βασιλικός μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από έλκη στομάχου, μειώνοντας συμπτώματα όπως πόνο στο στομάχι, καούρα και ναυτία.

9. Τσάι δυόσμου

Όπως και η μέντα, το δυόσμο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πεπτικής δυσφορίας.

Διαθέτει μια ένωση που ονομάζεται carvone, η οποία βοηθά στη μείωση των συστολών των μυών στο πεπτικό σας σύστημα ().

Σε μια μελέτη 8 εβδομάδων, δόθηκε σε 32 άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) ένα προϊόν που περιέχει δυόσμο, κόλιανδρο και βάλσαμο λεμονιού παράλληλα με διάρροια ή φάρμακα δυσκοιλιότητας.

Όσοι έλαβαν το προϊόν δυόσμου ανέφεραν σημαντικά λιγότερο πόνο στο στομάχι, δυσφορία και φούσκωμα από ό, τι στην ομάδα ελέγχου ().

Ωστόσο, το συμπλήρωμα περιείχε πολλά συστατικά, όχι μόνο δυόσμο.

Επίσης, μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων σημείωσε ότι αυτή η μέντα μπλόκαρε την ανάπτυξη πολλών στελεχών βακτηρίων που μπορεί να συμβάλλουν σε τροφικές ασθένειες και προβλήματα στην κοιλιά ().

Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη ανθρώπινη έρευνα.

Το τσάι δυόσμου είναι εύκολο να φτιαχτεί στο σπίτι. Απλά φέρετε 1 φλιτζάνι νερό (240 ml) σε βρασμό, αφαιρέστε το από τη φωτιά και προσθέστε μια χούφτα φύλλα δυόσμου. Βράζουμε για 5 λεπτά, μετά σουρώνουμε και σερβίρουμε.

Περίληψη Το τσάι με δυόσμο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στο στομάχι και του φουσκώματος. Μπορεί επίσης να σκοτώσει ορισμένα στελέχη βακτηρίων που είναι υπεύθυνα για τροφική δηλητηρίαση.

Η κατώτατη γραμμή

Η έρευνα δείχνει ότι το τσάι παρέχει πολλές ιδιότητες που προάγουν την υγεία.

Στην πραγματικότητα, πολλοί τύποι τσαγιού μπορούν να βοηθήσουν στη διευθέτηση ενός στομαχικού στομάχου.

Είτε αντιμετωπίζετε ναυτία, δυσπεψία, φούσκωμα ή κράμπες, η παρασκευή ενός από αυτά τα νόστιμα ποτά είναι ένας απλός τρόπος για να επιστρέψετε στην αίσθηση του καλύτερου.