Τι θέλει να γνωρίζετε ένας φυσιοθεραπευτής του πυελικού εδάφους για τους κολπικούς διαστολείς

Περιεχόμενο

• Οι διαστολείς χρησιμοποιούνται κυρίως για δύο λόγους.
• 1. Αντιμετώπιση του επώδυνου σεξ.
• 2. Τέντωμα του κόλπου.
• Μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε διαστολέα.
• Πώς να χρησιμοποιήσετε κολπικούς διαστολείς
• Πηγαίνετε αργά και σταθερά - και περιμένετε κάποια δυσφορία
• Το Mindfulness είναι το κλειδί.
• Χρειάζεται χρόνος για να δείτε αποτελέσματα.
• Οι διαστολείς δεν είναι η μόνη σας επιλογή.
• Να ξέρεις ότι δεν είσαι ο μόνος που βιώνει οδυνηρό σεξ.
• Αξιολόγηση για

Σε σύγκριση με άλλα στοιχεία στη λίστα με τα πράγματα που μπορείτε να κολλήσετε με ασφάλεια στον κόλπο σας, οι διαστολείς φαίνεται να είναι οι πιο μυστηριώδεις. Μοιάζουν με ένα πολύχρωμο dildo αλλά δεν έχουν την ίδια ρεαλιστική φαλλική εμφάνιση. Και σε αντίθεση με τα σεξουαλικά παιχνίδια που χρησιμοποιείτε μόνοι σας ή με έναν σύντροφο, μπορεί να δείτε μερικά από αυτά στο γραφείο του μαιευτηρίου σας. Τι συμβαίνει λοιπόν με τους κολπικούς διαστολείς;

Εδώ, η Krystyna Holland, D.P.T., φυσιοθεραπεύτρια πυελικού εδάφους και ιδιοκτήτρια της Inclusive Care LLC, αναλύει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τους κολπικούς διαστολείς, συμπεριλαμβανομένου του τι είναι πραγματικά σχεδιασμένοι να κάνουν. Έκπληξη: Δεν είναι για να σας δώσω οργασμό.

Οι διαστολείς χρησιμοποιούνται κυρίως για δύο λόγους.

Οι κολπικοί διαστολείς δεν χρησιμοποιούνται για τους ίδιους αισθησιακούς λόγους με τα περισσότερα σεξ παιχνίδια και συσκευές. Αντίθετα, έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν τα άτομα με αιδοίο να συνηθίσουν την αίσθηση του τεντώματος του κολπικού πόρου τους και είναι διαθέσιμα σε μεγάλη γκάμα μηκών και πλάτη, λέει ο Holland.

1. Αντιμετώπιση του επώδυνου σεξ.

Τα άτομα που βιώνουν επώδυνο σεξ που προκαλείται από κολπισμό - μια κατάσταση κατά την οποία οι μύες που περιβάλλουν τον κόλπο σπασμό, προκαλώντας στένωση - και άτομα που έχουν πόνο χωρίς άμεσα συσχετιζόμενο γυναικολογικό πρόβλημα (π.χ. κύστεις ωοθηκών ή ενδομητρίωση) είναι οι πιο συχνοί χρήστες διαστολέων. λέει ο Holland. Εκτός από τις φυσικές ιατρικές καταστάσεις, η συναισθηματική σας κατάσταση μπορεί να κάνει το σεξ επώδυνο: Εάν αισθάνεστε άγχος ή φόβος, για παράδειγμα, ο εγκέφαλός σας μπορεί να στείλει σήματα στους μυς του πυελικού εδάφους σας για να σφίξουν, οδηγώντας σε δυσφορία κατά τη διάρκεια του σεξ, σύμφωνα με την Κλινική Mayo . Αυτός ο αρχικός πόνος θα μπορούσε να σας κάνει να φοβάστε ότι οι μελλοντικές σεξουαλικές συναντήσεις θα βλάψουν επίσης, έτσι το σώμα σας μπορεί να συνεχίσει να τεντώνεται πριν και κατά τη διάρκεια της διείσδυσης, συνεχίζοντας τον κύκλο του πόνου, σύμφωνα με την Κλινική.

TL; DR: Κάθε αίσθημα τεντώματος ή πίεσης (μέσω σεξ P-in-V, για παράδειγμα) που μπορεί να αισθάνεται ωραία και αστεία για ένα άτομο μπορεί να ερμηνευτεί ως επώδυνο σε ένα άλλο, εξηγεί ο Holland. "Τις περισσότερες φορές ο διαστολέας ελέγχεται από το άτομο που έχει τον πόνο, ώστε να μπορεί να πει στον εαυτό του ότι είναι εξοικειωμένος με αυτό το μέγεθος της πίεσης, έχει τον απόλυτο έλεγχο και δεν πρέπει να είναι επώδυνο. "προσθέτει. «Προσπαθούν να βαθμονομήσουν εκ νέου αυτή τη σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου τους και της λεκάνης τους για να μπορέσουν να αντιμετωπίσουν το αίσθημα τεντώματος ή πίεσης και να μην είναι επώδυνο».

Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, ότι ο συχνός ή έντονος πόνος κατά τη διάρκεια της επαφής θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι μιας άλλης κατάστασης υγείας που δεν πρέπει να παραμένει ανεξέλεγκτη, σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων. Έτσι, το να κολλήσετε έναν διαστολέα εκεί επάνω δεν θα κάνει καλό αν δεν αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία του πόνου σας. "Μπορείτε να προσπαθήσετε να επανεκπαιδεύσετε τους μυς όλη την ημέρα, αλλά αν κάτι συμβαίνει με τα όργανα ή τον τράχηλό σας, οι μύες θα συνεχίσουν να φυλάσσονται και να είναι σφιγμένοι για να τους προστατεύουν", λέει ο Holland. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε μια αναστάτωση χωρίς πόνο, μην προσπαθήσετε να το «ξεπεράσετε» μόνοι σας - μιλήστε με το γιατρό σας, στατιστικά.

2. Τέντωμα του κόλπου.

Εκτός από τη βοήθεια στη δημιουργία σεξουαλικών εμπειριών χωρίς πόνο, οι κολπικοί διαστολείς χρησιμοποιούνται συχνά από άτομα που έχουν υποβληθεί σε ακτινοθεραπεία για γυναικολογικό καρκίνο και τρανς γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε κολποπλαστική. Και στις δύο περιπτώσεις, ο διαστολέας βοηθά να διατηρηθούν οι κολπικοί ιστοί εύκαμπτοι και αποτρέπει τη στένωση του κόλπου, λέει ο Holland.

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε διαστολέα.

Ενώ η δοκιμή ενός κολπικού διαστολέα από μόνος σας φαίνεται αρκετά απλή, θέλετε να αφιερώσετε χρόνο για να το συζητήσετε με έναν επαγγελματία πριν το κάνετε. Το να παραλείψετε αυτό το βήμα θα μπορούσε πραγματικά να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό, ιδιαίτερα αν έχετε κακή εμπειρία με αυτό και αναπτύξετε αρνητική στάση απέναντι στους διαστολείς εντελώς.«[Αν συμβεί αυτό,] ακόμη και μόνο το να μιλάμε για τους διαστολείς ή να κοιτάμε τους διαστολείς μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να έχουν πολύ έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις που δεν βοηθούν στην υποτονική προπόνηση του νευρικού συστήματος», λέει ο Holland. "Και αυτό είναι πραγματικά δυσάρεστο γιατί τότε πρέπει να διερευνήσουμε εάν αποκλείουμε εντελώς τους διαστολείς ή αν πρόκειται απλώς για ένα συγκεκριμένο σύνολο διαστολέων. Κάνει τη διαδικασία [θεραπείας] λίγο πιο δύσκολη την έναρξη."

Αφού επιβεβαιώσατε με τον σύντροφό σας ότι είστε απαλλαγμένοι από οποιεσδήποτε ιατρικές παθήσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τον πόνο σας, ο Holland προτείνει να συναντηθείτε με έναν φυσιοθεραπευτή πυελικού εδάφους για να μάθετε εάν οι κολπικοί διαστολείς είναι τα καλύτερα εργαλεία για εσάς και πώς να τα χρησιμοποιήσετε ταιριάζει στις ατομικές ανάγκες και στόχους σας. "Το σεξ από μόνο του είναι τόσο εξατομικευμένο με βάση αυτό που φέρνετε στο τραπέζι, οπότε είναι λογικό ότι η θεραπεία σας για οδυνηρό σεξ θα ήταν επίσης εξατομικευμένη", προσθέτει. (Σχετικά: Τι πρέπει να γνωρίζει κάθε γυναίκα για τη δυσλειτουργία του πυελικού δαπέδου)

Πώς να χρησιμοποιήσετε κολπικούς διαστολείς

Πηγαίνετε αργά και σταθερά - και περιμένετε κάποια δυσφορία

Δεν θα πηδούσατε στα βαθιά της πισίνας για πρώτη φορά κολυμπώντας, ούτε θα πρέπει να κολλάτε έναν διαστολέα 7 ιντσών στον ξηρό κόλπο σας κατά την πρώτη σας περιπλάνηση. (Ωχ.) Κατά τις πρώτες δοκιμαστικές σας δοκιμές, λιπάνετε τον διαστολέα και τις κάτω περιοχές σας, τοποθετήστε τον μικρότερο διαστολέα στο σετ σας και αφήστε τον εκεί για λίγα λεπτά, λέει ο Holland. Μόλις νιώσετε άνετα με τον διαστολέα να κρέμεται μέσα σας, δοκιμάστε να τον μετακινήσετε, χρησιμοποιώντας τον για περίπου επτά έως 15 λεπτά ανά συνεδρία. Εάν αισθάνεστε ελαφρώς δυσάρεστο, προχωρήστε στο επόμενο μέγεθος διαστολέα και, στη συνέχεια, συνεχίστε να αυξάνετε τα μεγέθη με βάση το επίπεδο ανοχής σας, προτείνει η Holland. "Με τους διαστολείς, θέλετε να είναι άβολο, αλλά όχι τρομερά επώδυνο", εξηγεί.

Εάν δεν αισθάνεστε καμία ενόχληση όταν χρησιμοποιείτε καθόλου διαστολέα, το σώμα σας δεν θα μάθει να το ανέχεται IRL. Και αν ξεκινήσετε με έναν διαστολέα που είναι εξαιρετικά επώδυνος, κάνει όλο το σώμα σας τεταμένο ή ακόμη και σας κάνει να δακρύσετε λίγο, θα συνεχίσετε να συνδέετε αυτό το αίσθημα τέντωμα με τον πόνο, λέει ο Holland.

Το Mindfulness είναι το κλειδί.

Εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον κολπικό διαστολέα σας, θα πρέπει να πατήσετε την παύση στην εκπομπή Netflix και να αφήσετε το τηλέφωνό σας μόλις το τοποθετήσετε. «Για άτομα που κάνουν οδυνηρό σεξ και προσπαθούν να [προσαρμοστούν] σε αυτό το αίσθημα τέντωμα, αν βάλετε τον διαστολέα και αποσπάσετε την προσοχή σας, είναι απίθανο να κάνετε αυτήν την επαναβαθμονόμηση μεταξύ εγκεφάλου και λεκάνης», λέει ο Holland. "Είναι καλύτερα να είστε προσεκτικοί, να κάνετε μερικές ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και βασικά να προσπαθήσετε να μειώσετε το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα για να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε αυτό το συναίσθημα."

Από την άλλη πλευρά, τα άτομα που χρησιμοποιούν διαστολέα μετά από χειρουργική επέμβαση που επιβεβαιώνει το φύλο ή θεραπείες για τον καρκίνο μπορούν να αισθάνονται ελεύθεροι να απομακρυνθούν. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο διαστολέας εργάζεται για να αλλάξει τον τρόπο που κάθεται ο κολπικός ιστός στην αρχή - όχι για να σας κάνει να νιώσετε άνετα με το τέντωμα, προσθέτει.

Χρειάζεται χρόνος για να δείτε αποτελέσματα.

Αν ψάχνετε για μια γρήγορη λύση για το επώδυνο σεξ, ένας κολπικός διαστολέας δεν είναι. Ένα άτομο που έπασχε από σεξ από την πρώτη του φορά μπορεί να δει θετική αλλαγή μέσα σε έξι έως οκτώ εβδομάδες - εάν χρησιμοποιεί διαστολέα τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα, λέει ο Holland. "Η χρήση διαστολέων δεν είναι συνήθως βραχυπρόθεσμη," Εάν περάσω πολύ γρήγορα από αυτούς τους διαστολείς, δεν θα χρειαστεί ποτέ να τους ξανασκεφτώ ", λέει. Ένας νέος σύντροφος, ένα μεγάλο διάλειμμα μεταξύ διεισδυτικών προσπαθειών και έντονων αγχωτικών καταστάσεων μπορούν να οδηγήσουν σε οδυνηρό σεξ και, σε ορισμένες περιπτώσεις, στην ανάγκη να χρησιμοποιήσετε ξανά έναν διαστολέα, λέει ο Holland. "Κανονικά, οι περισσότεροι άνθρωποι που χρησιμοποιούν διαστολείς για να έχουν χωρίς πόνο, διεισδυτική επαφή θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσουν ξανά τους διαστολείς στη ζωή τους", προσθέτει.

Όσοι κάνουν κολπική πλαστική εξετάζουν μια ζωή διαστολέα, που ανέρχεται σε τρεις έως πέντε φορές την ημέρα κάθε τρεις πρώτους μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση και στη συνέχεια μερικές φορές την εβδομάδα μετά από αυτό, λέει ο Holland. Και σε εκείνους που έλαβαν θεραπεία γυναικολογικού καρκίνου συνιστάται γενικά να χρησιμοποιούν διαστολέα δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για έως και 12 μήνες, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Gynecological Cancer.

Οι διαστολείς δεν είναι η μόνη σας επιλογή.

"Αυτό που εμφανίζεται πιο συχνά στις επισκέψεις μου είναι ότι οι άνθρωποι αισθάνονται ότι οι διαστολείς είναι η μόνη επιλογή τους εάν κάνουν οδυνηρό σεξ", λέει ο Holland. "Νομίζω ότι αυτό που συμβαίνει είναι ότι στους άλλους έχει πει κάποιος άλλος πάροχος ή διαβάζουν γι 'αυτό και λένε:" Έτσι αντιμετωπίζω αυτό το πράγμα. " πυελικό έδαφος - μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό, λέει. Ενώ ένας διαστολέας αυξάνει την ανοχή σας στο τέντωμα συνολικά, ένα πυελικό ραβδί βοηθά στην απελευθέρωση συγκεκριμένων τρυφερών σημείων και στοχεύει στους δύσκολα προσβάσιμους μύες του πυελικού εδάφους-όπως ο κοιλιακός βραχίονας (ένας μυς του ισχίου που προέρχεται βαθιά στη λεκάνη και συνδέεται με τον μηρό) οστό) και puborectalis (μυς σε σχήμα U που συνδέεται με το ηβικό οστό και τυλίγεται γύρω από το ορθό)-σε άτομα με χρόνιο πυελικό άλγος, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Χειρουργών Παχέος εντέρου και ορθού.

Μερικοί άνθρωποι μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν τους δονητές τους ως διαστολείς διπλής λειτουργίας. "Εάν οι άνθρωποι έχουν δονητές που τους αρέσουν και τους αρέσουν, έχουν θετικές εμπειρίες και μπορούν να τους χρησιμοποιήσουν εσωτερικά, πολλές φορές θα προτείνω στους ανθρώπους να ξεκινήσουν με αυτό", λέει. (FTR, μερικοί κολπικοί διαστολείς δονούνται, αλλά γενικά, "οι διαστολείς κάνουν πραγματικά βαρετά σεξουαλικά παιχνίδια", λέει ο Holland.)

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου ένας διαστολέας θα μπορούσε να είναι η καλύτερη επιλογή. Τα άτομα που έχουν αρνητικές απόψεις για τους δονητές ή είχαν κακές εμπειρίες με δονητές μπορεί να αισθάνονται πιο άνετα με έναν ιατρικά συνιστώμενο διαστολέα χωρίς περιττά στοιχεία, λέει ο Holland. Επιπλέον, τα περισσότερα παιχνίδια για σεξ δεν διατίθενται σε μεγέθη τόσο μικρά όσο ένα ταμπόν ή μπατονέτα. Εάν αυτό είναι το σημείο εκκίνησης, πιθανότατα θα χρειαστεί να στραφείτε σε έναν διαστολέα.

Να ξέρεις ότι δεν είσαι ο μόνος που βιώνει οδυνηρό σεξ.

Με βάση τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τις ταινίες και τις συνομιλίες με φίλους, μπορεί να νιώθετε ότι είστε ο μόνος που αντιμετωπίζετε πόνους και πόνους κατά τη διεισδυτική επαφή. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι περίπου το 5 έως 17 τοις εκατό των ανθρώπων έχουν κολπίτιδα (που συχνά προκαλεί πόνο κατά τη διείσδυση της σεξουαλικής επαφής) και μια έρευνα σε 15.000 σεξουαλικά ενεργές γυναίκες διαπίστωσε ότι το 7,5 τοις εκατό των ερωτηθέντων βίωσαν οδυνηρό σεξ. "Είναι κάτι που βλέπω συνέχεια, και είναι επίσης κάτι που οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται πολύ απομονωμένοι", λέει ο Holland. "Οι άνθρωποι αισθάνονται:" Είναι ο αιδοός μου που έχει σπάσει, είναι ο κόλπος μου που έχει σπάσει "και νομίζω ότι οι άνθρωποι κάνουν πολύ πραγματικά ανεκπλήρωτο, πραγματικά οδυνηρό σεξ που βλάπτει την ψυχή τους επειδή αισθάνονται ότι είναι η μόνη επιλογή τους".

Γι' αυτό ο Holland λέει ότι είναι τόσο σημαντικό να ομαλοποιηθεί η χρήση των κολπικών διαστολέων. "Όταν αρχίζουμε να μιλάμε για διαστολείς και αρχίζουμε να αναγνωρίζουμε ότι υπάρχουν επιλογές θεραπείας για άτομα που έχουν επώδυνη επαφή, [συνειδητοποιείτε] ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό", εξηγεί. "Μπορείτε να έχετε τον έλεγχο αυτού και υπάρχουν πολλές επιλογές, οι οποίες πιστεύω ότι είναι πραγματικά ενδυναμωτικές για τους ανθρώπους."

Αξιολόγηση για