Τι είναι η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς

Περιεχόμενο

• Πως δουλεύει
• Οι πιο κοινές γνωστικές παραμορφώσεις

Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία αποτελείται από το συνδυασμό γνωστικής θεραπείας και συμπεριφορικής θεραπείας, που είναι ένας τύπος ψυχοθεραπείας που αναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1960, ο οποίος εστιάζει στον τρόπο με τον οποίο το άτομο επεξεργάζεται και ερμηνεύει καταστάσεις και που μπορεί να προκαλέσει ταλαιπωρία.

Οι ερμηνείες, οι παραστάσεις ή η απόδοση του νοήματος σε ορισμένες καταστάσεις ή ανθρώπους, αντανακλώνται σε αυτόματες σκέψεις, οι οποίες με τη σειρά τους ενεργοποιούν ασυνείδητες βασικές δομές: σχήματα και πεποιθήσεις.

Έτσι, αυτός ο τύπος προσέγγισης στοχεύει στον εντοπισμό δυσλειτουργικών πεποιθήσεων και σκέψεων, που ονομάζονται γνωστικές παραμορφώσεις, βεβαιώνει την πραγματικότητα και τις διορθώνει, προκειμένου να αλλάξει αυτές τις παραμορφωμένες πεποιθήσεις, οι οποίες βασίζονται σε αυτές τις σκέψεις.

Πως δουλεύει

Η συμπεριφορική θεραπεία επικεντρώνεται στις τρέχουσες γνωστικές παραμορφώσεις, χωρίς να απορρίπτει προηγούμενες καταστάσεις, βοηθώντας το άτομο να τροποποιήσει τη συμπεριφορά, τις πεποιθήσεις και τις παραμορφώσεις σε σχέση με την κατάσταση που δημιουργεί ταλαιπωρία και τη συναισθηματική αντίδραση που έχει σε αυτήν την περίσταση, μαθαίνοντας μια νέα. να αντιδράσει.

Αρχικά, ο ψυχολόγος κάνει μια πλήρη αναισθησία για να κατανοήσει την ψυχική κατάσταση του ασθενούς. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, υπάρχει ενεργή συμμετοχή μεταξύ του θεραπευτή και του ασθενούς, ο οποίος μιλά για αυτό που τον ανησυχεί και όπου ο ψυχολόγος επικεντρώνεται στα προβλήματα που παρεμβαίνουν στη ζωή του, καθώς και στις ερμηνείες ή την έννοια που τους αποδίδεται, βοηθώντας στην κατανόηση αυτών των προβλημάτων. Με αυτόν τον τρόπο, τα πρότυπα προσαρμοσμένης συμπεριφοράς διορθώνονται και προωθείται η ανάπτυξη της προσωπικότητας.

Οι πιο κοινές γνωστικές παραμορφώσεις

Οι γνωστικές παραμορφώσεις είναι παραμορφωμένοι τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι πρέπει να ερμηνεύουν συγκεκριμένες καθημερινές καταστάσεις και που έχουν αρνητικές συνέπειες για τη ζωή τους.

Η ίδια κατάσταση μπορεί να προκαλέσει διάφορες ερμηνείες και συμπεριφορές, αλλά γενικά, τα άτομα με γνωστικές παραμορφώσεις, τα ερμηνεύουν πάντα με αρνητικό τρόπο.

Οι πιο κοινές γνωστικές παραμορφώσεις είναι:

• Καταστροφή, στην οποία το άτομο είναι απαισιόδοξο και αρνητικό για μια κατάσταση που έχει συμβεί ή θα συμβεί, χωρίς να ληφθούν υπόψη άλλα πιθανά αποτελέσματα.
• Συναισθηματική συλλογιστική, η οποία συμβαίνει όταν το άτομο υποθέτει ότι τα συναισθήματά του είναι γεγονός, δηλαδή, θεωρεί αυτό που αισθάνεται ως απόλυτη αλήθεια.
• Πόλωση, στην οποία το άτομο βλέπει καταστάσεις σε δύο αποκλειστικές κατηγορίες, ερμηνεύει καταστάσεις ή άτομα σε απόλυτους όρους.
• Επιλεκτική αφαίρεση, στην οποία επισημαίνεται μόνο μία πτυχή μιας δεδομένης κατάστασης, ειδικά η αρνητική, αγνοώντας τις θετικές πτυχές.
• Ψυχική ανάγνωση, η οποία συνίσταται στην εικασία και την πίστη, χωρίς αποδείξεις, σε αυτό που σκέφτονται άλλοι άνθρωποι, απορρίπτοντας άλλες υποθέσεις.
• Η επισήμανση, αποτελείται από την επισήμανση ενός ατόμου και τον ορισμό του από μια συγκεκριμένη κατάσταση, απομονωμένη.
• Ελαχιστοποίηση και μεγιστοποίηση, η οποία χαρακτηρίζεται από την ελαχιστοποίηση των προσωπικών χαρακτηριστικών και εμπειριών και τη μεγιστοποίηση των ελαττωμάτων.
• Imperatives, το οποίο συνίσταται στο να σκεφτόμαστε καταστάσεις όπως θα έπρεπε, αντί να επικεντρωθούμε στο πώς είναι τα πράγματα στην πραγματικότητα.

Κατανοήστε και δείτε παραδείγματα καθεμιάς από αυτές τις γνωστικές παραμορφώσεις.