Σφίξτε τον γλουτό και τους μηρούς σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ενώ η αερόβια άσκηση βοηθά στην καύση θερμίδων, νέα έρευνα δείχνει ότι επειδή η προπόνηση με αντίσταση στο κάτω μέρος του σώματος είναι ένας γρήγορος τρόπος για την αύξηση των μυών, είναι το κλειδί για την τόνωση των μυών και τη μείωση της κυτταρίτιδας. Οι δύο κινήσεις ενδυνάμωσης της κυτταρίτιδας στην ακόλουθη σελίδα προέρχονται από τον Bob Golde, πιστοποιημένο προπονητή γυμναστικής με State of the Art Fitness στο Woodland Hills, Καλιφόρνια. Το άλμα κατάληψης δουλεύει τον πισινό, τους τετράκλινους και τους βραχίονες τόσο κατά το άλμα όσο και κατά την προσγείωση. , καθιστώντας το μια υπεραποτελεσματική, χρονικά αποδοτική κίνηση. με την κεκλιμένη πρέσα για τα πόδια, σφίγγετε και τονώνετε τους εσωτερικούς μηρούς σας.

Δολοφόνοι θερμίδων

Εκμεταλλευτείτε τις άφθονες ευκαιρίες καύσης θερμίδων της σεζόν.

Αν εσύ...

ποδήλατο στην παραλία vs. κύκλος γύρω από την παρτίδα αναζητώντας χώρο στάθμευσης

Σε 10 λεπτά, μπορείτε να κάψετε...

60 θερμίδες vs. 10 θερμίδες

Αν εσύ...

κάνε το πλάτη στην πισίνα vs. σαλόνι σε φουσκωτή σχεδία

Σε 10 λεπτά, μπορείτε να κάψετε ...

80 θερμίδες vs. 10 θερμίδες

Αν εσύ...

χτίστε κάστρα άμμου vs. ξαπλώστε σε μια καρέκλα παραλίας, διαβάζοντας ένα σκουπιδό μυθιστόρημα

Σε 10 λεπτά, μπορείτε να κάψετε ...

28 θερμίδες vs. 10 θερμίδες

Αν εσύ...

παίξτε βόλεϊ με νέο φίλο vs. πηγαίνετε στον κινηματογράφο με νέο φίλο

Σε 10 λεπτά, μπορείτε να κάψετε...

30 θερμίδες vs. 10 θερμίδες

Αν εσύ...

κωπηλατήστε με καγιάκ vs. πηγαίνετε στο εμπορικό κέντρο και ψωνίστε σανδάλια

Σε 10 λεπτά, μπορείτε να κάψετε ...

50 θερμίδες vs. 23 θερμίδες

Αν εσύ...

πλύνετε και κερώστε το αυτοκίνητό σας vs. πληρώστε 10 $ και οδηγήστε στο πλυντήριο αυτοκινήτων

Σε 10 λεπτά, μπορείτε να κάψετε ...

45 θερμίδες vs. 10 θερμίδες

Για περισσότερες εξαιρετικές συμβουλές σχετικά με τη φυσική κατάσταση, εγγραφείτε στο SHAPE! Κάντε κλικ ΕΔΩ.

Αξιολόγηση για