Συγγραφέας: John Webb
Ημερομηνία Δημιουργίας: 17 Ιούλιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης: 3 Ιούλιος 2025
Anonim
Pilates με έμφαση στους κοιλιακούς και τους γλουτούς - Γυμναστική στο σπίτι
Βίντεο: Pilates με έμφαση στους κοιλιακούς και τους γλουτούς - Γυμναστική στο σπίτι

Περιεχόμενο

Ενώ η αερόβια άσκηση βοηθά στην καύση θερμίδων, νέα έρευνα δείχνει ότι επειδή η προπόνηση με αντίσταση στο κάτω μέρος του σώματος είναι ένας γρήγορος τρόπος για την αύξηση των μυών, είναι το κλειδί για την τόνωση των μυών και τη μείωση της κυτταρίτιδας. Οι δύο κινήσεις ενδυνάμωσης της κυτταρίτιδας στην ακόλουθη σελίδα προέρχονται από τον Bob Golde, πιστοποιημένο προπονητή γυμναστικής με State of the Art Fitness στο Woodland Hills, Καλιφόρνια. Το άλμα κατάληψης δουλεύει τον πισινό, τους τετράκλινους και τους βραχίονες τόσο κατά το άλμα όσο και κατά την προσγείωση. , καθιστώντας το μια υπεραποτελεσματική, χρονικά αποδοτική κίνηση. με την κεκλιμένη πρέσα για τα πόδια, σφίγγετε και τονώνετε τους εσωτερικούς μηρούς σας.

Δολοφόνοι θερμίδων

Εκμεταλλευτείτε τις άφθονες ευκαιρίες καύσης θερμίδων της σεζόν.

Αν εσύ...

ποδήλατο στην παραλία vs. κύκλος γύρω από την παρτίδα αναζητώντας χώρο στάθμευσης

Σε 10 λεπτά, μπορείτε να κάψετε...

60 θερμίδες vs. 10 θερμίδες

Αν εσύ...

κάνε το πλάτη στην πισίνα vs. σαλόνι σε φουσκωτή σχεδία


Σε 10 λεπτά, μπορείτε να κάψετε ...

80 θερμίδες vs. 10 θερμίδες

Αν εσύ...

χτίστε κάστρα άμμου vs. ξαπλώστε σε μια καρέκλα παραλίας, διαβάζοντας ένα σκουπιδό μυθιστόρημα

Σε 10 λεπτά, μπορείτε να κάψετε ...

28 θερμίδες vs. 10 θερμίδες

Αν εσύ...

παίξτε βόλεϊ με νέο φίλο vs. πηγαίνετε στον κινηματογράφο με νέο φίλο

Σε 10 λεπτά, μπορείτε να κάψετε...

30 θερμίδες vs. 10 θερμίδες

Αν εσύ...

κωπηλατήστε με καγιάκ vs. πηγαίνετε στο εμπορικό κέντρο και ψωνίστε σανδάλια

Σε 10 λεπτά, μπορείτε να κάψετε ...

50 θερμίδες vs. 23 θερμίδες

Αν εσύ...

πλύνετε και κερώστε το αυτοκίνητό σας vs. πληρώστε 10 $ και οδηγήστε στο πλυντήριο αυτοκινήτων

Σε 10 λεπτά, μπορείτε να κάψετε ...

45 θερμίδες vs. 10 θερμίδες


Για περισσότερες εξαιρετικές συμβουλές σχετικά με τη φυσική κατάσταση, εγγραφείτε στο SHAPE! Κάντε κλικ ΕΔΩ.

Αξιολόγηση για

Διαφήμιση

Επιλογή Τόπου

Έχασα το πόδι μου στον καρκίνο - τότε έγινα μοντέλο ακρωτηριασμού

Έχασα το πόδι μου στον καρκίνο - τότε έγινα μοντέλο ακρωτηριασμού

Δεν θυμάμαι την αρχική μου αντίδραση όταν έμαθα, σε ηλικία 9 ετών, ότι το πόδι μου θα ακρωτηριαζόταν, αλλά έχω μια σαφή νοητική εικόνα του εαυτού μου που κλαίει ενώ με παρακινούν στη διαδικασία. Ήμουν...
Η προπόνηση χωρίς εξοπλισμό Barre που συνδυάζει γιόγκα, πιλάτες και καρδιο

Η προπόνηση χωρίς εξοπλισμό Barre που συνδυάζει γιόγκα, πιλάτες και καρδιο

Αν νομίζετε ότι οι ασκήσεις με γυμναστική δεν είναι τίποτα περισσότερο από μικροσκοπικές κινήσεις AF που δεν μπορείτε καν να δείτε ή να αισθανθείτε, τότε A. Λάθος, είναι πολύ περισσότερα από αυτό. και...