5 λόγοι για να ξύσετε τη γλώσσα σας και πώς να το κάνετε

Περιεχόμενο

• Τι είναι το ξύσιμο;
• Πώς είναι ευεργετική η απόξεση γλώσσας;
• Υπάρχει κάτι που δεν μπορεί να κάνει το ξύσιμο;
• Πώς να κάνετε ξύσιμο γλώσσας
• Υπάρχουν παρενέργειες ή κίνδυνοι που πρέπει να λάβετε υπόψη;
• Προϊόντα για δοκιμή
• Άλλοι τρόποι βελτίωσης της στοματικής σας υγείας
• Πότε θα δείτε τον οδοντίατρό σας

Τι είναι το ξύσιμο;

Η απόξεση της γλώσσας είναι ένας γρήγορος τρόπος για την απομάκρυνση επιπλέον σωματιδίων - συμπεριλαμβανομένων αυτών που προκαλούν κακή αναπνοή - από την επιφάνεια της γλώσσας σας. Γίνεται με ένα μικρό, ελαφρώς στρογγυλεμένο εργαλείο από πλαστικό ή μέταλλο.

Αν και καμία ποσότητα απόξεσης δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια καλή οδοντόβουρτσα, τα υποτιθέμενα οφέλη της έχουν δελεάσει αρκετά για να προσθέσουν αυτό το επιπλέον βήμα στις πρωινές και βραδινές ρουτίνες τους.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο το ξύσιμο της γλώσσας μπορεί να βελτιώσει την υγεία του στόματος, συνήθεις παρανοήσεις που πρέπει να θυμάστε και πώς να ξεκινήσετε.

Πώς είναι ευεργετική η απόξεση γλώσσας;

Τα συντρίμμια, τα βακτήρια και τα νεκρά κύτταρα μπορούν να συσσωρευτούν στη γλώσσα σας με την πάροδο του χρόνου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή αναπνοή και να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη συνολική στοματική σας υγεία.

Η χρήση ενός ξύστρου γλώσσας μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε αυτήν τη συσσώρευση, καθώς και

• Βελτιώστε την αίσθηση της γεύσης σας. Παλαιότερες έρευνες δείχνουν ότι η χρήση ξύστρας γλώσσας δύο φορές την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την αίσθηση της γεύσης σας. Η γλώσσα σας μπορεί να διακρίνει καλύτερα τις πικρές, γλυκές, αλμυρές και ξινές αισθήσεις.
• Βελτιώστε την εμφάνιση της γλώσσας σας. Η συσσώρευση υπερβολικών υπολειμμάτων μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση της γλώσσας σας σε λευκή επίστρωση. Η καθημερινή απόξεση μπορεί να βοηθήσει στην αφαίρεση αυτής της επίστρωσης και στην αποτροπή της επιστροφής.
• Αφαιρέστε τα βακτήρια. Οι ερευνητές σε μια μελέτη του 2005 διαπίστωσαν ότι η χρήση ξύστρας γλώσσας δύο φορές την ημέρα για επτά ημέρες μείωσε τη συνολική συχνότητα εμφάνισης Mutans στρεπτόκοκκοι και Λακτοβακίλλοι βακτήρια στο στόμα. Αυτοί οι τύποι βακτηρίων είναι γνωστό ότι προκαλούν κακή αναπνοή και οδοντική φθορά.
• Βελτιώστε τη συνολική υγεία. Η απομάκρυνση των βακτηρίων είναι το κλειδί για την πρόληψη των κοιλοτήτων, των ούλων και άλλων καταστάσεων που επηρεάζουν το στόμα. Η απόξεση της γλώσσας μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση αυτών των βακτηρίων από το στόμα, βελτιώνοντας την εμφάνιση και τη συνολική αίσθηση της γλώσσας σας.
• Μειώστε την κακή αναπνοή. Αν και το ξύσιμο της γλώσσας δεν μπορεί να αντικαταστήσει το βούρτσισμα των δοντιών σας, το ξύσιμο μπορεί να κάνει μερικά πράγματα καλύτερα. Οι ερευνητές σε μια μελέτη του 2004 διαπίστωσαν ότι το ξύσιμο ήταν πιο αποτελεσματικό από το βούρτσισμα στην απομάκρυνση των βακτηρίων που προκαλούν οσμές.

Υπάρχει κάτι που δεν μπορεί να κάνει το ξύσιμο;

Μια κοινή λανθασμένη αντίληψη σχετικά με το ξύσιμο της γλώσσας είναι ότι προσφέρει εκτεταμένα οφέλη στη μείωση της κακής αναπνοής. Αν και το ξύσιμο μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της κακής αναπνοής, η συνέπεια είναι το κλειδί.

Για παράδειγμα, η χρήση ξύστρας το πρωί δεν θα αποτρέψει την ανάπτυξη κακής αναπνοής αργότερα μέσα στην ημέρα. Τα βακτήρια θα συσσωρευτούν καθώς τρώτε και πίνετε, οπότε αν ανησυχείτε για κακή αναπνοή, θα πρέπει να ξύσετε μετά από κάθε γεύμα.

Τουλάχιστον, ξύστε τη γλώσσα σας όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της μακροπρόθεσμης συσσώρευσης που σχετίζεται με σοβαρή κακή αναπνοή.

Μια άλλη εσφαλμένη αντίληψη είναι ότι η χρήση οδοντόβουρτσας στη γλώσσα σας είναι εξίσου αποτελεσματική με τη χρήση ξύστρας γλώσσας. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2004 δείχνουν το αντίθετο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ξύστρες της γλώσσας απομάκρυναν 30% περισσότερες πτητικές ενώσεις θείου στη γλώσσα από μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες.

Αν και ο καθαρισμός της γλώσσας σας με οδοντόβουρτσα είναι καλύτερος από το να μην τον καθαρίζετε καθόλου, η χρήση ξύστρας γλώσσας είναι πιο αποτελεσματική.

Πώς να κάνετε ξύσιμο γλώσσας

Για να εκτελέσετε ξύσιμο γλώσσας, θα χρειαστείτε το σωστό εργαλείο - μια ξύστρα γλώσσας. Μια γρήγορη αναζήτηση για ξύστρες γλωσσών μπορεί να αποκαλύψει πολλές επιλογές. Αυτά περιλαμβάνουν αυτά που κατασκευάζονται από πλαστικό, χαλκό και ανοξείδωτο χάλυβα.

Οι περισσότεροι θα έχουν ελαφρώς στρογγυλεμένο σχήμα, σαν ένα ανεστραμμένο κουτάλι. Εάν βρίσκεστε σε μια πρέζα, τα είδη οικιακής χρήσης όπως ένα κουτάλι (καθαρό, φυσικά) ή η οδοντόβουρτσα σας θα κάνει. Ωστόσο, ενδέχεται να μην απομακρύνουν τόσο βακτήρια που προκαλούν οσμή όσο ένα ειδικό ξυστικό γλωσσών.

Για να εκτελέσετε ξύσιμο γλώσσας, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

1. Σταθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη, ανοίξτε το στόμα σας και κολλήστε τη γλώσσα σας.
2. Τοποθετήστε απαλά το στρογγυλεμένο άκρο του ξύστρου της γλώσσας στο πίσω μέρος της γλώσσας σας.
3. Εάν ανησυχείτε για το φιγούρα, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να ξεκινήσετε από τη μέση της γλώσσας σας. Μπορείτε σταδιακά να ξεκινήσετε από μακρύτερα πίσω καθώς συνηθίζετε στο ξύσιμο.
4. Αγγίξτε απαλά τη ξύστρα στη γλώσσα σας. Τραβήξτε το αργά προς τα εμπρός, προς την άκρη της γλώσσας σας. Δεν πρέπει ποτέ να σπρώξετε την ξύστρα από την άκρη της γλώσσας σας πίσω. Πάντα πηγαίνετε από το πίσω μέρος της γλώσσας στην άκρη.
5. Μετά από κάθε ξύσιμο, χρησιμοποιήστε ένα πανί ή ένα χαρτόνι για να αφαιρέσετε τα υπολείμματα από την ξύστρα.
6. Επαναλάβετε μέχρι να ξύσετε ολόκληρη την επιφάνεια της γλώσσας σας. Ένα έως δύο γρατζουνιές στην ίδια περιοχή είναι συνήθως αρκετό.
7. Πλύνετε τη ξύστρα της γλώσσας με ζεστό νερό και σαπούνι, στεγνώστε και φυλάξτε σε καθαρή, στεγνή περιοχή.

Η όλη διαδικασία συνήθως διαρκεί λιγότερο από δύο λεπτά. Επαναλάβετε όπως απαιτείται όλη την ημέρα.

Υπάρχουν παρενέργειες ή κίνδυνοι που πρέπει να λάβετε υπόψη;

Μία από τις μεγαλύτερες ανησυχίες σχετικά με το ξύσιμο της γλώσσας είναι η τόνωση του αντανακλαστικού gag. Αυτό θα μπορούσε να σας κάνει να κάνετε εμετό ενώ ξύνετε τη γλώσσα.

Για να το αποφύγετε αυτό, αποφύγετε να τοποθετήσετε τη ξύστρα πολύ πίσω στη γλώσσα σας. Όταν αρχίζετε να ξύνετε, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να ξύσετε από τη μέση της γλώσσας σας μέχρι την άκρη. Μπορείτε σταδιακά να ξεκινήσετε από πιο μακριά καθώς συνηθίζετε την αίσθηση.

Είναι επίσης δυνατό να κόψετε κατά λάθος την επιφάνεια της γλώσσας σας με τη ξύστρα.

Για να μην συμβεί αυτό, βεβαιωθείτε ότι η ξύστρα της γλώσσας σας δεν έχει ανώμαλες ή τραχιές άκρες. Πρέπει να ελέγχετε την ξύστρα σας πριν από κάθε χρήση για να βεβαιωθείτε ότι είναι ακόμα ασφαλές στη χρήση.

Πρέπει να προσέχετε πόση πίεση ασκείτε. Θέλετε να είστε αρκετά ευγενικοί για να αποφύγετε να βλάψετε τους γευστικούς σας ρυθμούς ή να σπάσετε το δέρμα, αλλά αρκετά σφριγηλός για να ξύσετε τα υπερβολικά συντρίμμια. Σε περίπτωση αμφιβολίας, ξεκινήστε μαλακά και αυξήστε σταδιακά την πίεση.

Προϊόντα για δοκιμή

Οι ξύστρες γλωσσών μπορούν να κατασκευαστούν με πλαστικό ή διαφορετικά μέταλλα. Ποιο θα επιλέξετε εξαρτάται από την προσωπική σας προτίμηση.

Οι ξύστρες με μεταλλική γλώσσα θεωρείται γενικά ότι διαρκούν περισσότερο. Πολλά είναι επίσης ασφαλή στο πλυντήριο πιάτων. Τα πλαστικά είναι συνήθως φθηνότερα, αλλά μπορεί να χρειάζεται να αντικαθίστανται πιο συχνά. Οι περισσότερες ξύστρες γλωσσών κοστίζουν λιγότερο από 10 $.

Παραδείγματα μερικών από τα πιο δημοφιλή και υψηλής βαθμολογίας ξυστικά γλωσσών στο Amazon περιλαμβάνουν:

• Καθαριστικό γλώσσας του Dr. Tung, από ανοξείδωτο ατσάλι
• Υγεία και γιόγκα ξύστρα από ανοξείδωτο χάλυβα χειρουργικής ποιότητας
• Υγεία και γιόγκα καθαριστική γλώσσα χαλκού
• WowE γλώσσα καθαριστικό, χαλκό
• Καθαριστικό γλωσσών διπλής δράσης Sunstar GUM, πλαστικό
• Καθαριστικό γλωσσών Pureline Oralcare, πλαστικό
• Το αυθεντικό καθαριστικό γλωσσών βουρτσών TUNG

Άλλοι τρόποι βελτίωσης της στοματικής σας υγείας

Η απόξεση της γλώσσας μπορεί να είναι επωφελής, αλλά δεν θα επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα εάν δεν ακολουθείτε μια στρογγυλή προσέγγιση στην στοματική υγιεινή.

Μπορείτε να βοηθήσετε στη διατήρηση και ακόμη και στη βελτίωση της συνολικής στοματικής σας υγείας εάν:

• Χρησιμοποιήστε οδοντόκρεμα και στοματικό διάλυμα με βάση φθόριο για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση των κοιλοτήτων.
• Βουρτσίστε τα δόντια και τα ούλα σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.
• Βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε για τουλάχιστον δύο λεπτά. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο ή παίξτε ένα τραγούδι στο τηλέφωνό σας για να διασφαλίσετε ότι κάθε συνεδρία είναι αρκετά μεγάλη.
• Ξεπλένετε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να αφαιρέσετε σκληρά συντρίμμια μεταξύ των δοντιών σας.
• Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα για να μειώσετε την ξηροστομία, μια κοινή αιτία κακής αναπνοής.
• Αποφύγετε τη χρήση προϊόντων καπνού, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στη συσσώρευση της γλώσσας.

Θα πρέπει επίσης να δείτε τον οδοντίατρό σας για τακτικούς ελέγχους και καθαρισμούς. Οι περισσότεροι οδοντίατροι προτείνουν καθαρισμό δύο φορές το χρόνο, αλλά ίσως χρειαστεί να κάνετε συχνότερα ανάλογα με τη γενική υγεία των δοντιών σας.

Πότε θα δείτε τον οδοντίατρό σας

Παρόλο που οι οικιακές μέθοδοι, όπως το ξύσιμο της γλώσσας, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συσσώρευσης της γλώσσας, δεν είναι μια θεραπεία.

Επισκεφθείτε αμέσως τον οδοντίατρό σας εάν αντιμετωπίζετε χρόνιο ξηροστομία ή έχετε "τριχωτή γλώσσα". Μπορούν να εκτιμήσουν τα συμπτώματά σας και να προσδιορίσουν εάν θα επωφεληθείτε από συχνότερους καθαρισμούς, ειδικό στοματικό διάλυμα ή άλλες επιλογές θεραπείας.

Μερικές φορές, το ξύσιμο της γλώσσας μπορεί να αποκαλύψει συμπτώματα που πρέπει να αξιολογήσει ο οδοντίατρός σας. Αυτό περιλαμβάνει λευκά μπαλώματα στο στόμα. Τέτοια έμπλαστρα προκαλούνται συνήθως από στοματική τσίχλα ή λευκοπλακία και μπορούν να αντιμετωπιστούν υπό την επίβλεψη του οδοντιάτρου σας.