Πώς να ξέρετε αν είναι PMS ή άγχος
Περιεχόμενο
Για να μάθετε αν είναι PMS ή στρες, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου στην οποία βρίσκεται η γυναίκα, αυτό συμβαίνει επειδή τα συμπτώματα του PMS εμφανίζονται συνήθως περίπου 2 εβδομάδες πριν από την εμμηνόρροια και η ένταση μπορεί να διαφέρει μεταξύ των γυναικών.
Από την άλλη πλευρά, το άγχος είναι σταθερό και τα συμπτώματα συνήθως προκύπτουν μετά από καταστάσεις που προκαλούν άγχος, όπως υπερβολική εργασία, απώλεια θέσεων εργασίας ή χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Πώς να διαφοροποιήσετε το PMS και το άγχος
Το PMS και το άγχος μπορούν να συμβούν σε οποιαδήποτε ηλικία, και επιπλέον, μπορούν να κάνουν το ένα το άλλο χειρότερο, καθιστώντας τις γυναίκες όλο και πιο ανήσυχες και ευερέθιστες. Για να είναι σε θέση να ταυτοποιήσουν, οι γυναίκες πρέπει να γνωρίζουν κάποιες διαφορές, όπως:
| TPM | Στρες | |
| Χρόνος πορείας | Τα συμπτώματα εμφανίζονται 14 ημέρες νωρίτερα και επιδεινώνονται καθώς πλησιάζει η εμμηνόρροια. | Σταθερά και παρόντα συμπτώματα τις περισσότερες ημέρες. |
| Αυτό που το κάνει χειρότερο | Περίοδος εφηβείας και κοντά στην εμμηνόπαυση. | Καταστάσεις άγχους και ανησυχίας. |
| Φυσικά συμπτώματα | - Πόνος στο στήθος - Οίδημα - Μυϊκές κράμπες; - Πόνος στη μήτρα - Επιθυμία για διατροφικούς κινδύνους στη ζάχαρη. - Σοβαρός πονοκέφαλος, συνήθως ημικρανία. | - Κόπωση - Μυϊκή ένταση, ειδικά στους ώμους και την πλάτη. Ιδρώτα - τρόμος - Συνεχής πονοκέφαλος, χειρότερος στο τέλος της ημέρας. |
| Συναισθηματικά συμπτώματα | - Οι πιο συχνές αλλαγές στη διάθεση. - Μελαγχολία και εύκολο κλάμα. - Υπνηλία - Ευερεθιστότητα και εκρηκτικές αντιδράσεις. | - Δυσκολία συγκέντρωσης. - ανησυχία - Αυπνία; - Ανυπομονησία και επιθετικότητα. |
Για να βοηθήσετε στον εντοπισμό αυτών των διαφορών, μια συμβουλή είναι να γράψετε τι νιώθετε σε ένα σημειωματάριο με ημερομηνίες και έμμηνο ρύση. Με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατόν να παρατηρηθούν τα πιο συχνά συμπτώματα και να διαφοροποιηθούν εάν είναι σταθερά συμπτώματα ή που εμφανίζονται πριν από την εμμηνόρροια.
Επιπλέον, καθώς αυτές οι 2 καταστάσεις μπορούν να υπάρχουν μαζί και τα συμπτώματα μπορεί να συγχέονται, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γενικό ιατρό, γυναικολόγο ή ψυχίατρο, ο οποίος θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε το πρόβλημα, σύμφωνα με το κλινικό ιστορικό και τα συμπτώματα που παρουσιάζονται.
Πώς να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα PMS και το άγχος
Για να μειώσετε τις πιθανότητες να προκαλέσετε συμπτώματα PMS και να ανακουφίσετε το άγχος, συνιστάται να επενδύετε σε καθημερινές στιγμές χαράς και χαλάρωσης, όπως μια υγιεινή και διασκεδαστική συνομιλία με έναν φίλο, μια τάξη διαλογισμού, να παρακολουθείτε μια κωμωδία ή να κάνετε οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα. δίνει ευχαρίστηση.
Όταν τα συμπτώματα είναι πολύ έντονα, τα φάρμακα που συνταγογραφούνται από τον γιατρό μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση, όπως τα αντικαταθλιπτικά και τα αγχολυτικά. Οι φυσικοί τρόποι πρόληψης και αντιμετώπισης αυτών των συμπτωμάτων είναι η άσκηση σωματικής δραστηριότητας, καθώς βοηθά στη χαλάρωση, στην ανακούφιση της έντασης και στη μείωση των φυσικών συμπτωμάτων, εκτός από τη χρήση φυσικών ηρεμιστικών, μέσω καψουλών ή τσαγιού, όπως χαμομήλι ή βαλεριάνα. Δείτε άλλες μορφές φυσικών θεραπειών.
Δείτε στο παρακάτω βίντεο, πώς να μειώσετε το άγχος και το άγχος μέσω της τροφής:
Συναρπαστικές Θέσεις
Τι είναι ο βρογχόσπασμος;
