Φυσική θεραπεία για ινομυαλγία

Περιεχόμενο

• 1. Τσάγια ινομυαλγίας
• 2. Αρωματοθεραπεία με αιθέρια έλαια
• 3. Χαλαρωτικό μασάζ
• 4. Διατροφή για ινομυαλγία

Μερικά καλά παραδείγματα φυσικών θεραπειών για την ινομυαλγία είναι τα τσάγια με φαρμακευτικά φυτά, όπως το Ginkgo biloba, η αρωματοθεραπεία με αιθέρια έλαια, τα μασάζ χαλάρωσης ή η αυξημένη κατανάλωση ορισμένων τύπων τροφίμων, ειδικά εκείνων που είναι πλούσιες σε βιταμίνη D και μαγνήσιο.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, καθώς η ινομυαλγία δεν έχει ακόμη θεραπευτεί, όλες αυτές οι θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιηθούν, αλλά δεν αποκλείει την ανάγκη λήψης των φαρμάκων που έχει συνταγογραφηθεί από τον γιατρό. Δείτε περισσότερες λεπτομέρειες για τη θεραπεία της ινομυαλγίας.

1. Τσάγια ινομυαλγίας

Ορισμένα τσάγια έχουν εξαιρετικές ιδιότητες που βελτιώνουν την κυκλοφορία, χαλαρώνουν τους μύες και απομακρύνουν τους μεταβολίτες από το σώμα, συμβάλλοντας έτσι στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από την ινομυαλγία και στη μείωση του αριθμού των προσβολών. Μερικά παραδείγματα φυτών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν είναι:

• Ginkgo biloba;
• Βότανο του Αγίου Ιωάννη;
• Χρυσή ρίζα;
• Ινδικό τζίνσενγκ.

Αυτά τα τσάγια μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας και σε συνδυασμό μεταξύ τους, καθώς και με άλλες φυσικές τεχνικές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας. Ελέγξτε άλλες επιλογές θεραπείας στο σπίτι για ινομυαλγία.

2. Αρωματοθεραπεία με αιθέρια έλαια

Το άρωμα των φαρμακευτικών φυτών φτάνει στα οσφρητικά κύτταρα και διεγείρουν ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου, παράγοντας το επιθυμητό αποτέλεσμα. Στην περίπτωση της ινομυαλγίας, η πιο κατάλληλη αρωματοθεραπεία είναι η ουσία λεβάντας, η οποία παράγει ευεξία, ηρεμεί και χαλαρώνει τους μυς.

3. Χαλαρωτικό μασάζ

Το θεραπευτικό μασάζ και το μασάζ χαλάρωσης μπορούν να αυξήσουν την κυκλοφορία του αίματος, να αφαιρέσουν τις τοξίνες που συσσωρεύονται στους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους, να χαλαρώσουν, να μειώσουν τον πόνο και την κούραση. Όταν το λάδι που χρησιμοποιείται είναι σπόρος σταφυλιού, τα οφέλη είναι ακόμη μεγαλύτερα, καθώς έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Δείτε πώς να κάνετε ένα μασάζ χαλάρωσης.

4. Διατροφή για ινομυαλγία

Η δίαιτα μπορεί επίσης να διαδραματίσει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανακούφιση των προσβολών της ινομυαλγίας, επειδή ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα που είναι πολύ σημαντικά για τον οργανισμό, όπως η βιταμίνη D ή το μαγνήσιο, φαίνεται να μειώνονται στα περισσότερα άτομα με ινομυαλγία.

Έτσι, για να αυξήσετε τα επίπεδα της βιταμίνης D, θα πρέπει να στοιχηματίζετε τρόφιμα όπως ο τόνος, ο κρόκος αυγού, τα τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνη D και οι κονσέρβες σαρδέλας. Για να βελτιωθεί η ποσότητα μαγνησίου, είναι σημαντικό να αυξηθεί η πρόσληψη μπανανών, αβοκάντο, ηλιόσπορων, γάλα, granola και βρώμης, για παράδειγμα.

Δείτε μερικές ασκήσεις που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και την ταλαιπωρία: