Τι σημαίνει πραγματικά να ενεργοποιείται

Περιεχόμενο

• Είναι μια πολύ πραγματική εμπειρία
• Δεν έχει καμία σχέση με το να είναι «πολύ ευαίσθητο»
• Δυσφορία εναντίον τραύματος
• Οι άνθρωποι μπορούν να έχουν ένα εύρος ενεργοποιήσεων
• Απώλεια αγαπημένου προσώπου
• Στρατιωτική μάχη
• Κατάχρηση ουσιών
• Μπορεί να είναι δύσκολο να επικοινωνήσουν με άλλους
• Το τραύμα δεν οδηγεί πάντα σε ενεργοποιήσεις
• Και τέλος, υπάρχει ολόκληρη η προειδοποιητική συζήτηση
• Επιπτώσεις σε άτομα χωρίς τραυματικές εμπειρίες
• Αντίκτυπος στην τάξη
• Ποιος έχει δίκιο;
• Η κατώτατη γραμμή

Κάποια στιγμή τα τελευταία χρόνια, πιθανότατα έχετε δει τη φράση "προειδοποίηση ενεργοποίησης" ή συντομογραφία "TW" στο διαδίκτυο ή έχετε ακούσει κάποιον να λέει ότι "πυροδοτήθηκε" από κάτι.

Οι κανόνες ενεργοποίησης είναι οτιδήποτε μπορεί να κάνει ένα άτομο να θυμηθεί μια τραυματική εμπειρία που είχε. Για παράδειγμα, οι γραφικές εικόνες βίας μπορεί να προκαλέσουν ορισμένους ανθρώπους.

Λιγότερο εμφανή πράγματα, όπως τραγούδια, οσμές ή ακόμη και χρώματα, μπορούν επίσης να προκαλέσουν, ανάλογα με την εμπειρία κάποιου.

Η προειδοποίηση ενεργοποίησης είναι απλώς ένας τρόπος για να ενημερώσετε τους χρήστες για το περιεχόμενο που πρόκειται να καταναλώσουν μπορεί να περιέχει κανόνες ετικέτας. Αυτό δίνει στους ανθρώπους την ευκαιρία να αποφύγουν αυτό το περιεχόμενο εάν το επιθυμούν.

Οι κανόνες πυροδότησης δεν είναι κάτι καινούργιο, αλλά η ιδέα τους έχει αρχίσει να εμφανίζεται όλο και περισσότερο σε περιστασιακές συνομιλίες και mainstream media, οδηγώντας σε σύγχυση και συζήτηση για το θέμα.

Είναι μια πολύ πραγματική εμπειρία

Σε όρους ψυχικής υγείας, μια σκανδάλη αναφέρεται σε κάτι που επηρεάζει τη συναισθηματική σας κατάσταση, συχνά σημαντικά, προκαλώντας ακραία συντριβή ή αγωνία.

Μια σκανδάλη επηρεάζει την ικανότητά σας να παραμείνετε παρών στη στιγμή. Μπορεί να εμφανίσει συγκεκριμένα πρότυπα σκέψης ή να επηρεάσει τη συμπεριφορά σας.

Οι κανόνες ενεργοποίησης ποικίλλουν ευρέως και μπορεί να είναι εσωτερικοί ή εξωτερικοί. Οι συγκεκριμένες φράσεις, οσμές ή ήχοι μπορούν όλοι να προκαλέσουν άτομα που έχουν βιώσει τραυματικά συμβάντα, όπως:

• βιασμός
• στρατιωτική σύγκρουση
• φυσική επίθεση
• συναισθηματική κακοποίηση
• απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου

Η ανάγνωση ή η παρακολούθηση κάτι σχετικά με ένα παρόμοιο τραυματικό συμβάν μπορεί επίσης να προκαλέσει ενοχλητικές αναμνήσεις ή αναδρομές για άτομα που ζουν με μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD).

Οι διαταραχές χρήσης ουσιών συχνά περιλαμβάνουν και σκανδάλη. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να μάθουν τις σκανδάλες τους, ώστε να μπορούν να τους αναγνωρίσουν και να επιλέξουν είτε να τους αποφύγουν είτε να καταλήξουν σε ένα σχέδιο αντιμετώπισης τους.

Μέρος της αντιμετώπισης καταστάσεων όπως η PTSD και οι διαταραχές χρήσης ουσιών συχνά περιλαμβάνουν την επεξεργασία τρόπων αντιμετώπισης των σκανδάλων με χρήσιμους, παραγωγικούς τρόπους.

Δεν έχει καμία σχέση με το να είναι «πολύ ευαίσθητο»

Τα τελευταία χρόνια, οι άνθρωποι άρχισαν να περιλαμβάνουν προειδοποιήσεις ενεργοποίησης για περιεχόμενο που ασχολείται με μια σειρά θεμάτων, όπως:

• ομοφοβία ή τρανσφοβία
• βιασμός και άλλες μορφές σεξουαλικής βίας
• παιδική κακαποίηση
• βία
• αιμομιξία
• κακοποίηση ζώων ή θάνατος
• ρατσισμός
• αυτοτραυματισμός
• αυτοκτονία
• ζητήματα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη
• διατροφικές διαταραχές
• φασματισμός ή ντροπή λίπους

Αυτή δεν είναι μια εξαντλητική λίστα, αλλά οι περιγραφές οποιουδήποτε από τα παραπάνω θα μπορούσαν να συμβάλουν στην αναστάτωση των αναμνήσεων ή των αναδρομών στο παρελθόν εάν είχατε μια τραυματική εμπειρία που σχετίζεται με οποιοδήποτε από αυτά τα πράγματα.

Μπορεί επίσης να έχετε δει μια προειδοποίηση ενεργοποίησης πριν από το περιεχόμενο που αναφέρεται ή δείχνει:

• πολιτικές απόψεις
• έντομα
• σωματικά απόβλητα, όπως εμετό, κόπρανα ή ούρα
• γυμνότητα
• ιατρικά θέματα
• αίμα
• θρησκευτικά θέματα

Δυσφορία εναντίον τραύματος

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτά τα θέματα μπορεί να είναι δυσάρεστα, προσβλητικά ή δυσάρεστα. Αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διάκριση μεταξύ δυσφορίας και τραύματος.

Για πολλά άτομα, αυτά τα θέματα δεν θα προκαλέσουν αναδρομές, αποσύνδεση ή άλλες ενοχλητικές συναισθηματικές εμπειρίες.

Η πιο απλή χρήση προειδοποιήσεων ενεργοποίησης συνήθως προέρχεται από ένα καλό μέρος, αλλά μερικές φορές μπορεί να έχει ακούσια αρνητικό αντίκτυπο σε άτομα που αντιμετωπίζουν τραύμα.

Για παράδειγμα, οδήγησε ορισμένους ανθρώπους να πιστεύουν ότι τα άτομα που χρειάζονται προειδοποιήσεις ενεργοποίησης είναι υπερβολικά ευαίσθητα, εύθραυστα ή ανίκανα να αντιμετωπίσουν την αγωνία. Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να πουν ότι πυροδοτούνται χωρίς την αληθινή κατανόηση του τι συνεπάγεται.

Οι άνθρωποι μπορούν να έχουν ένα εύρος ενεργοποιήσεων

Ορισμένοι ενεργοποιητές είναι συνηθισμένοι. Για παράδειγμα, η ανάγνωση περιγραφών βιασμού μπορεί να προκαλέσει αναδρομές ή δυσφορία για πολλούς επιζώντες. Όμως, οι ενεργοποιήσεις ποικίλλουν επίσης μεταξύ των ανθρώπων.

Ακολουθεί μια ματιά στο πώς οι κανόνες ετικέτας ενδέχεται να επηρεάσουν διαφορετικά άτομα.

Απώλεια αγαπημένου προσώπου

Στο 10ο πάρτι γενεθλίων κάποιου, αμέσως μόλις έσβησαν ένα κερί γενεθλίων και έκοψαν σε ένα κέικ σοκολάτας τριπλής στρώσης, άκουσαν το χτύπημα των φρένων του αυτοκινήτου, έναν γροθιά και στη συνέχεια, μετά από μια σύντομη παύση, ουρλιάζοντας. Είχαν το πιρούνι στο μισό στο στόμα τους, ώστε να μπορούσαν να μυρίσουν και να δοκιμάσουν τη γλυκύτητα του κέικ.

Στη συνέχεια, οι γονείς τους τρέχουν να δουν τι συνέβη. Όταν δεν επιστρέψουν αμέσως, το άτομο βγαίνει έξω και ακούει τη μητέρα του να φωνάζει. Στη συνέχεια βλέπουν το τσαλακωμένο ποδήλατο του αδελφού τους στο γκαζόν. Σε απάντηση στο σοκ, έκαναν εμετό το κέικ που μόλις έφαγαν.

Γρήγορη προώθηση σε 10 χρόνια αργότερα. Αυτό το άτομο μπορεί να διαπιστώσει ότι τα πάρτι γενεθλίων, ειδικά με παιδιά, τους προκαλούν δυσφορία. Όταν μυρίζουν ή δοκιμάζουν κέικ σοκολάτας, μπορεί να ακούσουν το χτύπημα των ελαστικών ή να επανέλθουν στον εμετό στο μπροστινό γκαζόν.

Στρατιωτική μάχη

Ένας στρατιώτης τοποθετήθηκε στο εξωτερικό και περίμενε σε έναν ήσυχο δρόμο έξω από ένα σπίτι που νόμιζαν ότι ήταν άδειο. Ένα απορριμματοφόρο χτύπησε κοντά, αρκετά κοντά για να μυρίσουν τα σάπια τρόφιμα και τα απόβλητα.

Ο ήχος του φορτηγού ξεθωριάστηκε, αλλά στη συνέχεια άκουσαν αρκετές εκκωφαντικές εκρήξεις. Πριν μπορέσουν να πάρουν το όπλο τους, έχασαν ολόκληρη τη μονάδα τους κατά τη διάρκεια δύο εκρηκτικών.

Τώρα, κάθε φορά που ακούνε ή μυρίζουν ένα απορριμματοφόρο (ή οτιδήποτε ακούγεται σαν), παίρνουν ένταση και φτάνουν για ένα όπλο που δεν είναι εκεί.

Κατάχρηση ουσιών

Κάποιος συνήθιζε να κρύβει το αλκοόλ του σε ένα παλιό ξύλινο κουτί. Κάθε φορά που άνοιγαν το κουτί, η μυρωδιά του κέδρου έβγαινε. Έβαλαν ένα αγαπημένο άλμπουμ και καθόταν στο κρεβάτι, πίνοντας.

Ξέρουν σε ποιο σημείο στο άλμπουμ θα αρχίσουν να αισθάνονται τα αποτελέσματα του αλκοόλ. Τελικά, δημιουργούν ανοχή στο αλκοόλ και ακούνε ολόκληρο το άλμπουμ χωρίς να αισθάνονται κανένα από τα εφέ. Αυτό τους αφήνει να αισθάνονται απελπισμένοι.

Χρόνια αργότερα, κάθε φορά που βλέπουν ένα παλιό ξύλινο κουτί ή μυρίζουν κέδρο, ποθούν ένα ποτό και αισθάνονται το κάψιμο του αλκοόλ στο πίσω μέρος του λαιμού τους. Και το άλμπουμ τους κάνει να θυμούνται πώς ένιωθαν εκείνο το σημείο.

Όταν ακούνε ένα τραγούδι από το άλμπουμ δημόσια, πρέπει να αφιερώσουν ένα λεπτό για να υπενθυμίσουν στον εαυτό τους ότι δεν είναι πλέον σε αυτό το μέρος.

Μπορεί να είναι δύσκολο να επικοινωνήσουν με άλλους

Εάν έχετε υποστεί τραύμα και έχετε σκανδαλισμούς, η συζήτηση γύρω από τις σκανδάλες και η χρήση προειδοποιήσεων σκανδάλης μπορεί να είναι δυσάρεστη.

Ίσως αντιμετωπίσατε ώθηση όταν προσπαθείτε να πείτε σε κάποιον που αισθάνεστε ότι ενεργοποιείται. Ή μήπως είστε αυτοσυνείδητοι για να πείτε σε κάποιον για τις σκανδάλη σας, επειδή τείνουν να έχουν μια απροσδόκητη αντίδραση σε οποιαδήποτε αναφορά του θέματος.

Εάν κάποιος σας φέρνει συχνά θέματα που προκαλούν σε εσάς, αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε στο θέμα με παραγωγικό τρόπο:

• Δηλώστε τα συναισθήματά σας όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένα. «Όταν είπες το Χ, με έκανε να νιώθω άγχος και φόβο λόγω της ιστορίας μου».
• Δηλώστε ένα όριο. «Είναι δύσκολο για μένα να μιλήσω για τον Χ. Εάν εμφανιστεί στη συνομιλία, θα πρέπει να φύγω από το δωμάτιο.»
• Ζητήστε προειδοποίηση. "Ξέρω ότι είναι δύσκολο να αποφύγεις το θέμα του Χ. Θα μπορούσες να με ενημερώσεις εκ των προτέρων εάν πρόκειται να εμφανιστεί;"

Καθώς περιηγείστε σε αυτές τις συνομιλίες, θυμηθείτε ότι το τραύμα είναι μια πολύπλοκη αλλά πολύ πραγματική εμπειρία που επηρεάζει τους ανθρώπους με διάφορους τρόπους.

Το τραύμα δεν οδηγεί πάντα σε ενεργοποιήσεις

Δεν αναπτύσσουν υπολειμματικά τραύματα ή ενεργοποιήσεις σε όλους όσοι βιώνουν κάτι δυνητικά τραυματικό. Αυτό το γεγονός οδηγεί μερικούς ανθρώπους να αμφισβητήσουν τη νομιμότητα των σκανδαλιστών γενικά.

Οι τραυματικές εμπειρίες μπορούν να επηρεάσουν τους ανθρώπους με διάφορους τρόπους. Δύο άτομα μπορεί να έχουν παρόμοιες τραυματικές εμπειρίες, αλλά ανταποκρίνονται σε αυτούς με πολύ διαφορετικούς τρόπους λόγω μιας σειράς παραγόντων, όπως:

• ηλικία κατά τη διάρκεια του τραυματικού συμβάντος
• υποκείμενες συνθήκες ψυχικής υγείας
• οικογενειακό ιστορικό
• πρόσβαση σε δίκτυο υποστήριξης
• πολιτιστικές ή θρησκευτικές πεποιθήσεις

Και τέλος, υπάρχει ολόκληρη η προειδοποιητική συζήτηση

Σε γενικές γραμμές, οι προειδοποιήσεις ενεργοποίησης δίδονται για να αποτρέψουν τα άτομα που έχουν βιώσει το τραύμα να βιώσουν ξανά το τραύμα και ως εκ τούτου να εμφανίσουν συμπτώματα ψυχικής υγείας.

Η ιδέα της ύπαρξης μιας τέτοιας προειδοποίησης πηγάζει από έρευνα σχετικά με το PTSD. Αλλά δεν συμφωνούν όλοι με αυτήν την προσέγγιση.

Επιπτώσεις σε άτομα χωρίς τραυματικές εμπειρίες

Ενώ πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι οι προειδοποιήσεις ενεργοποίησης επιτρέπουν σε άτομα που έχουν βιώσει τραύμα να αποφασίσουν εάν είναι διατεθειμένοι να δουν ή να διαβάσουν κάτι, άλλοι πιστεύουν ότι είναι δυνητικά επιβλαβείς για άτομα που δεν έχουν βιώσει τραύμα.

Μια μελέτη του 2018 για 270 άτομα χωρίς ιστορικό τραύματος δείχνει ότι οι προειδοποιήσεις ενεργοποίησης έκαναν τους συμμετέχοντες να αισθάνονται πιο ευάλωτοι. Πολλοί ανέφεραν ότι αισθάνονται πιο ανήσυχοι όταν έλαβαν μια προειδοποίηση για δυνητικά ενοχλητικό περιεχόμενο πριν διαβάσουν το υλικό.

Αντίκτυπος στην τάξη

Ορισμένοι καθηγητές πανεπιστημίου σημείωσαν ότι η συμπερίληψη προειδοποιήσεων ενεργοποίησης μπορεί να βοηθήσει στην προετοιμασία των μαθητών που ζουν με PTSD και να τους επιτρέψει να φύγουν εάν δεν αισθάνονται έτοιμοι να αντιμετωπίσουν μια πιθανή ενεργοποίηση στην τάξη.

Η εκμάθηση του τρόπου αντιμετώπισης των σκανδάλη αποτελεί μέρος της θεραπείας με PTSD. Αλλά μια τάξη μπορεί να μην είναι πάντα ένας ασφαλής χώρος για να το κάνει.

Άλλοι εκπαιδευτικοί έχουν εκφράσει την ανησυχία τους ότι αυτές οι προειδοποιήσεις ενεργοποίησης ενθαρρύνουν τους μαθητές να αποφύγουν άβολα θέματα ή απόψεις που είναι σημαντικό να λάβουν υπόψη. Μερικοί έχουν επίσης προτείνει ότι ενδέχεται να περιορίσουν την ικανότητα ενός μαθητή να εξετάσει ανοιχτά δύσκολες έννοιες.

Ποιος έχει δίκιο;

Η συζήτηση σχετικά με τις ενεργοποιήσεις και τις προειδοποιήσεις ενεργοποίησης είναι περίπλοκη. Δεν υπάρχει σωστή ή λανθασμένη απάντηση σχετικά με το πώς πρέπει να συζητούνται και να χρησιμοποιούνται. Τόσο οι εμπειρογνώμονες όσο και ο γενικός πληθυσμός πιθανότατα θα συνεχίσουν να συζητούν το θέμα για τα επόμενα χρόνια.

Η κατώτατη γραμμή

Το "Triggered" έχει πάρει πολλές νέες έννοιες τα τελευταία χρόνια, οδηγώντας σε μεγάλη σύγχυση σχετικά με το τι πραγματικά σημαίνει. Για άτομα που έχουν βιώσει τραύμα, η ενεργοποίηση είναι ένα πολύ πραγματικό και ανησυχητικό φαινόμενο. Και ενώ μπορεί να μην είναι πρόθεση κάποιου, η χρήση του όρου για να αναφέρεται σε κάποιον που πιστεύει ότι είναι πολύ συναισθηματικός ή ευαίσθητος προσθέτει μόνο το στίγμα που περιβάλλει την ψυχική υγεία.