Πώς να κάνετε επανεκπαίδευση βρεφικής τροφής

Περιεχόμενο

• 1. Έχοντας καλό φαγητό στο ψυγείο
• 2. Να έχετε πάντα υγιεινά τρόφιμα στα γεύματα
• 3. Τρώτε νέα τρόφιμα μπροστά από τα παιδιά
• 4. Αφήστε τα παιδιά να συμμετέχουν στην κουζίνα
• 5. Αποφύγετε τις περισπασμούς στο γεύμα
• 6. Έχετε πολλή υπομονή
• 7. Δοκιμάστε νέες συνταγές

Για να κάνετε διατροφική επανεκπαίδευση με παιδιά, είναι απαραίτητο να αλλάξετε πρώτα τις συνήθειες των γονέων, ειδικά μέσω απλών ενεργειών, όπως να μην αγοράζετε σπιτικές λιχουδιές και να έχετε πάντα σαλάτα στο τραπέζι για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Τα παιδιά τείνουν να μιμούνται τη στάση των γονιών τους, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να ενώσει ολόκληρη την οικογένεια στην αλλαγή των διατροφικών τους συνηθειών, η οποία μπορεί να επιτευχθεί με τα ακόλουθα βήματα:

1. Έχοντας καλό φαγητό στο ψυγείο

Το πρώτο βήμα για να κάνουν τα παιδιά να τρώνε καλά είναι να έχουν καλό φαγητό στο ψυγείο, το ντουλάπι και τα ντουλάπια. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχουν πάντα καλές επιλογές για να διαλέξετε και ακόμη και όταν έχουν ένα ξέσπασμα να τρώνε πρόχειρο φαγητό όπως γεμιστά μπισκότα και σόδες, δεν θα το έχουν στο σπίτι.

Κατά τη διάρκεια του θυμού των παιδιών, οι γονείς πρέπει να ανοίξουν τα ντουλάπια για να δείξουν ότι δεν έχουν το φαγητό που επιθυμούν τα μικρά και να δείξουν άλλες διαθέσιμες επιλογές σνακ.

2. Να έχετε πάντα υγιεινά τρόφιμα στα γεύματα

Εισαγωγή υγιεινών τροφών στα γεύματα, ακόμη και αν τα παιδιά δεν θέλουν να τα καταναλώνουν, είναι σημαντικό να γνωρίσουν νέα τρόφιμα και να είναι περίεργα για αυτά.

Οι γονείς μπορούν πάντα να διαθέτουν σαλάτες και ψιλοκομμένα φρούτα, και ξηρούς καρπούς και φυσικό γιαούρτι με μέλι σε σνακ, για παράδειγμα.

3. Τρώτε νέα τρόφιμα μπροστά από τα παιδιά

Για να ενθαρρύνετε τα παιδιά να δοκιμάσουν νέες γεύσεις, μια καλή στρατηγική είναι να τρώνε υγιεινά τρόφιμα μπροστά από τα μικρά, ώστε να μπορούν να δουν πόσο νόστιμα και υγιή είναι.

Συχνά τα παιδιά δεν τρώνε φρούτα, λαχανικά και διαφορετικά παρασκευάσματα επειδή οι ίδιοι οι γονείς τους δεν έχουν αυτήν τη συνήθεια, επομένως είναι απαραίτητο να αλλάξουν και να τους δείξουμε ότι η αλλαγή είναι καλή.

4. Αφήστε τα παιδιά να συμμετέχουν στην κουζίνα

Επιτρέποντας στα παιδιά να βοηθήσουν στην προετοιμασία φαγητού είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να τους ενθαρρύνει να γνωρίσουν το φαγητό και να κατανοήσουν πώς προετοιμάστηκε το φαγητό με αγάπη και υπέροχο τρόπο.

Μερικές φορές, όταν βλέπουν το πιάτο έτοιμο, τα παιδιά απλώς απορρίπτουν την προετοιμασία επειδή το βρίσκουν περίεργο και δεν καταλαβαίνουν πώς φτιάχτηκε. Έτσι, όταν συμμετέχουν στη διαδικασία προετοιμασίας και μαγειρέματος, μπορούν να αρχίσουν να πειραματίζονται με νέες γεύσεις και να ενθουσιαστούν όταν όλα είναι έτοιμα στο τραπέζι.

5. Αποφύγετε τις περισπασμούς στο γεύμα

Είναι σημαντικό να αποφεύγετε περισπασμούς όπως τηλεόραση, tablet ή κινητό τηλέφωνο κατά τη διάρκεια των γευμάτων, ένας κανόνας που ισχύει τόσο για τα παιδιά όσο και για τους γονείς.

Παρά το χάος που συνήθως δημιουργείται, το γεύμα πρέπει να είναι μια στιγμή προσοχής στα παιδιά, κατά τη διάρκεια των οποίων λαμβάνουν συγχαρητήρια και συμβουλές με ευχάριστο τρόπο, καθιστώντας το γεύμα πάντα μια ξεχωριστή στιγμή.

6. Έχετε πολλή υπομονή

Η υπομονή είναι πάντα απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης των παιδιών, και το ίδιο ισχύει και για τη διατροφική εκπαίδευση. Τα παιδιά δεν θα υποχωρήσουν εύκολα σε νέα τρόφιμα και χρειάζεται χρόνος και υπομονή για να τους πείσουν να δοκιμάσουν νέες γεύσεις.

Και η δουλειά δεν σταματά στην πρώτη προσπάθεια: σε γενικές γραμμές, είναι απαραίτητο να δοκιμάσετε το ίδιο φαγητό αρκετές φορές έως ότου ο ουρανίσκος συνηθίσει και αρχίζει να αρέσει η νέα γεύση.

7. Δοκιμάστε νέες συνταγές

Η δοκιμή και η εκμάθηση νέων συνταγών είναι σημαντική για την καινοτομία και τη γεύση υγιεινών τροφίμων, τα οποία συχνά θεωρούνται ήπια και άγευστα.

Μαθαίνοντας να χρησιμοποιείτε φυσικά μπαχαρικά και φρέσκα τρόφιμα φέρνει περισσότερη υγεία και περισσότερη ευχαρίστηση στην οικογένεια κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Δείτε περισσότερες συμβουλές για να τρώτε το παιδί σας φρούτα και λαχανικά.