Βότανα, συμπληρώματα και βιταμίνες για RA: Οφέλη και χρήσεις

Περιεχόμενο

• Πρέπει να δοκιμάσετε βότανα, συμπληρώματα και βιταμίνες;
• Αυτά τα 8 συμπληρώματα έχουν δείξει στοιχεία για τα οφέλη
• 1. Λάδι μποράγκο (Borago officinalis)
• 2. Πιπέρι καγιέν (Capsicum spp.)
• 3. Το νύχι της γάτας (Uncaria tomentosa)
• 4. Νυχτολούλουδο (Onagraceae)
• 5. Ιχθυέλαιο
• 6. Κουρκούμη (Curcuma longa)
• 7. Τζίντζερ (Zingiber officinale)
• 8. Πράσινο τσάι
• Αυτά τα 3 συμπληρώματα δείχνουν υπόσχεση
• 9. Σπόροι σέλινου (Apium σοβαρολίνες)
• 10. Κουερσετίνη
• 11. Δενδρολίβανο (Rosmarinus officinalis)
• Αυτά τα συμπληρώματα θα μπορούσαν να είναι πιο επιβλαβή παρά χρήσιμα
• 12. Βασιλιάς των πικρών (Ανδρογραφία)
• 13. Το αμπέλι του Θεού Βροντή (Tripterygium wilfordii)
• 14. Λευκός φλοιός ιτιών (Salix alba)
• 15. Boswellia (Boswellia serrata)
• 16. Μύδι με πράσινα χείλη (Perna canaliculus)
• 17. Pau d’arco (Tabebuia avellanedae)
• 18. Ρουμανία ή κινεζική αλεπού (Rehmannia glutinosa)
• Συμπληρώματα προς αποφυγή
• Άλλες θεραπείες για κοινά συμπτώματα και επιπλοκές της RA
• 19. Bromelain
• 20. Ασβέστιο
• 21. Χαμομήλι (Chamomilla recutita)
• 22. Βιταμίνη D
• Πάρε μακριά

Πρέπει να δοκιμάσετε βότανα, συμπληρώματα και βιταμίνες;

Προτού φτάσει στα χέρια σας το συνταγογραφούμενο φάρμακο για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA), έχει περάσει από ιατρική έρευνα. Έχει περάσει επίσης από κλινικές δοκιμές και η αποτελεσματικότητα και η ασφάλειά του έχουν αποδειχθεί και εγκριθεί από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA).

Το FDA δεν εγκρίνει επί του παρόντος συμπληρώματα διατροφής, όπως βότανα, μέταλλα και βιταμίνες. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι αναφέρουν προσωρινή ανακούφιση από τα συμπτώματα της RA όταν χρησιμοποιούν μερικές συμπληρωματικές θεραπείες.

Οι συμπληρωματικές θεραπείες που καλύπτονται σε αυτόν τον οδηγό δεν πρέπει να αντικαθιστούν τα τρέχοντα φάρμακά σας. Πάντα να μιλάτε σε γιατρό ή φαρμακοποιό πριν δοκιμάσετε βότανα, συμπληρώματα ή βιταμίνες. Ορισμένες θεραπείες μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες ή να προκαλέσουν επικίνδυνη αλληλεπίδραση με τα τρέχοντα φάρμακά σας.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε αγοράσει αυτά τα προϊόντα από αξιόπιστες πηγές. Συζητήστε με τον φαρμακοποιό σας ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τον τρόπο εύρεσης προϊόντων υψηλής ποιότητας.

Αυτά τα 8 συμπληρώματα έχουν δείξει στοιχεία για τα οφέλη

1. Λάδι μποράγκο (Borago officinalis)

Τι κάνει? Borago officinalis, επίσης γνωστό ως starflower, είναι ένας σπόρος που έχει γάμμα-λινολενικό οξύ (GLA). Το GLA είναι ένα ωμέγα-6 λιπαρό οξύ που πιστεύεται ότι βοηθά την RA μειώνοντας τη φλεγμονή.

Λειτουργεί? Ορισμένες παλαιότερες μελέτες δείχνουν ότι το έλαιο σπόρου μποράγκο μπορεί να βοηθήσει στα συμπτώματα της RA. Μια μελέτη το 2001 διαπίστωσε ότι το έλαιο μποράγκο μείωσε τη δραστηριότητα της RA.

Μια παλαιότερη μελέτη από το 1993 σε 37 άτομα με ΡΑ διαπίστωσε ότι η χρήση ελαίου μποράγκο που περιέχει 1,4 γραμμάρια GLA μείωσε τον πόνο στις αρθρώσεις και τον αριθμό των τρυφερών αρθρώσεων κατά 36 τοις εκατό και τον αριθμό των πρησμένων αρθρώσεων κατά 28 τοις εκατό.

Σε μια κλινική δοκιμή του 2014, η λήψη λαδιού μποράγκο που περιείχε 1,8 γραμμάρια GLA μείωσε τα συμπτώματα της RA. Μερικοί άνθρωποι μπόρεσαν επίσης να μειώσουν τη χρήση άλλων φαρμάκων RA.

Δοσολογία: Λαμβάνοντας σε μορφή κάψουλας, το έλαιο μποράγκο μπορεί να μειώσει την ευαισθησία και τη φλεγμονή των αρθρώσεων Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά 1.300 χιλιοστόγραμμα (mg) λαδιού καθημερινά. Αγοράστε το εδώ.

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν διάρροια ή χαλαρά κόπρανα, ρέψιμο, φούσκωμα και ναυτία. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε το συμπλήρωμα.

2. Πιπέρι καγιέν (Capsicum spp.)

Τι κάνει? Το πιπέρι καγιέν έχει μακρά ιστορία φαρμακευτικής χρήσης ως πεπτικό βοήθημα. Σήμερα χρησιμοποιείται ευρύτερα για τη θεραπεία του πόνου. Η δραστική ουσία, η καψαϊκίνη, εμποδίζει τα νευρικά σας κύτταρα έναντι μιας χημικής ουσίας που στέλνει μηνύματα πόνου.

Λειτουργεί? Αυτό το βότανο είναι μια γνωστή τοπική θεραπεία για τη μείωση του πόνου. Μια ανασκόπηση της καψαϊκίνης αναγνώρισε ότι υψηλότερες συγκεντρώσεις (8%) θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου. Υπάρχουν πολλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που περιέχουν 0,025% έως 0,1% που μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικά για τη μείωση του πόνου.

Δοσολογία: Μπορείτε να βρείτε την καψαϊκίνη σε τοπικές κρέμες για μικρούς πόνους και πόνους. Αγοράστε εδώ. Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά τη χρήση κρεμών καψαϊκίνης τρεις φορές την ημέρα.

Θα αρχίσει να βοηθά αμέσως, αλλά μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να εφαρμοστεί πλήρως. Η κατανάλωση πιπεριών καγιέν συνιστάται επίσης ως μέρος της αντιφλεγμονώδους διατροφής σας.

3. Το νύχι της γάτας (Uncaria tomentosa)

Τι κάνει? Το νύχι της γάτας προέρχεται από τα τροπικά δάση της Νότιας Αμερικής. Οι επιστήμονες έχουν διερευνήσει τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του φυτού για την αποτελεσματικότητά του στην ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις, το πρήξιμο και την πρωινή δυσκαμψία.

Λειτουργεί? Μια παλαιότερη μελέτη μελέτησε την αποτελεσματικότητα του νυχιού της γάτας στην RA και διαπίστωσε ότι το 53% των συμμετεχόντων που έλαβαν τα συμπληρώματα ανέφεραν μειωμένο πόνο σε σύγκριση με το 24% της ομάδας εικονικού φαρμάκου.

Οι συμμετέχοντες πήραν το νύχι της γάτας μαζί με τα φάρμακά τους. Απαιτούνται ακόμη μεγαλύτερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη του νυχιού της γάτας.

Δοσολογία: Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά 250 έως 350 mg καψουλών κάθε μέρα για ανοσολογική υποστήριξη. Πάρτε λίγο τώρα.

Το νύχι της γάτας παράγει πολύ λίγες παρενέργειες. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν διαταραχή της πέψης. Άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• πονοκέφαλο
• ζάλη
• ναυτία

4. Νυχτολούλουδο (Onagraceae)

Τι κάνει? Το νυχτολούλουδο είναι ένα συνηθισμένο φυτικό φάρμακο που χρησιμοποιείται για πολλές καταστάσεις, από RA έως έμμηνο ρύση. Αυτό το αγριολούλουδο έχει 7 έως 10 GLA, το ίδιο λιπαρό οξύ που κάνει το έλαιο μποράγκο αποτελεσματικό. Είναι επίσης γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.

Λειτουργεί? Το έλαιο νυχτολούλουδου είναι πλούσιο σε GLA, το οποίο βοηθά στη μείωση της φλεγμονής. Ωστόσο, οι μελέτες σχετικά με την νυχτολούλουδο και την RA είναι παλαιότερες και η έρευνα δεν είναι πειστική. Οι μελέτες είχαν μικτά αποτελέσματα.

Δοσολογία: Μπορείτε να παίρνετε 540 mg αυτού του λαδιού κάθε μέρα. Αγοράστε νυχτολούλουδο τώρα.

Μπορεί να χρειαστούν έξι μήνες για να αισθανθείτε τα πλήρη οφέλη από τη λήψη λαδιού νυχτολούλουδου. Το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως ναυτία, διάρροια και εξανθήματα. Μην πάρετε αυτό το λάδι εάν έχετε επιληψία.

5. Ιχθυέλαιο

Τι κάνει? Τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3, το κύριο συστατικό του ιχθυελαίου, είναι υγιή λίπη που χρειάζεται το σώμα σας. Τα ωμέγα-3 μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της χρόνιας φλεγμονής και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τον πόνο της αρθρίτιδας. Τα ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 περιλαμβάνουν ρέγγα, σκουμπρί, σολομό και τόνο.

Λειτουργεί? Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι η λήψη ιχθυελαίου είχε ως αποτέλεσμα υψηλότερα ποσοστά ύφεσης των συμπτωμάτων RA από ό, τι σε μια ομάδα ελέγχου που δεν έλαβε ιχθυέλαιο. Υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη για την υγεία των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, αλλά είναι δύσκολο να πάρετε αρκετό ιχθυέλαιο μόνο από τα τρόφιμα.

Τουλάχιστον μία παλαιότερη μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη ιχθυελαίου θα μπορούσε να μειώσει την πρωινή δυσκαμψία των αρθρώσεων και να μειώσει τον αριθμό των επώδυνων ή τρυφερών αρθρώσεων. Μερικοί άνθρωποι που λαμβάνουν ιχθυέλαιο μπορούν επίσης να μειώσουν τη χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.

Δοσολογία: Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά 2,6 γραμμάρια ιχθυελαίου δύο φορές την ημέρα. Αλλά περισσότερα από 3 γραμμάρια ιχθυελαίου ανά ημέρα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας. Γενικά, συνιστώνται δύο μερίδες ψαριών την εβδομάδα.

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε αντιπηκτικά. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε πάρα πολλά ψάρια, καθώς θα μπορούσαν να περιέχουν επικίνδυνα επίπεδα υδραργύρου.

6. Κουρκούμη (Curcuma longa)

Τι κάνει? Το κουρκούμη χρησιμοποιείται στην Αγιουρβέδα και την κινεζική φυτική ιατρική για πάνω από τέσσερις χιλιάδες χρόνια. Το δραστικό συστατικό του είναι η κουρκουμίνη. Έχει αποδειχθεί ότι είναι αντιφλεγμονώδες, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διόγκωσης και της ευαισθησίας της RA.

Λειτουργεί? Σύμφωνα με αυτήν την ανάλυση οκτώ κλινικών μελετών, 500 mg κουρκούμη δύο φορές την ημέρα μείωσαν τον πόνο στις αρθρώσεις και τη δυσκαμψία σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα και ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Δοσολογία: Μπορείτε να εισαγάγετε κουρκούμη στη διατροφή σας μέσω τσαγιού, κάρυ και ως μπαχαρικό. Διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα που ονομάζεται κουρκουμίνη. Αγοράστε εδώ. Οι δόσεις που χρησιμοποιήθηκαν σε μελέτες ήταν 500 mg δύο φορές την ημέρα. Η κουρκουμίνη είναι γενικά ασφαλής και χαμηλή σε τοξικότητα.

7. Τζίντζερ (Zingiber officinale)

Τι κάνει? Το τζίντζερ είναι ένα συνηθισμένο βότανο που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να θεραπεύσουν τα πάντα, από κρυολογήματα και πέψη έως ημικρανίες και υπέρταση. Είναι γνωστό για τα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματά του που είναι παρόμοια με την ιβουπροφαίνη.

Λειτουργεί? Τα στοιχεία για το τζίντζερ ως φάρμακο για RA συνεχίζουν να ερευνάται. Μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι το τζίντζερ έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει τα συμπτώματα της RA. Μπορεί επίσης να έχει επιπρόσθετα προστατευτικά αποτελέσματα στις αρθρώσεις.

Δοσολογία: Η φρέσκια ρίζα διατίθεται σε παντοπωλεία και μπορεί να παρασκευαστεί σε τσάι. Μπορείτε να πίνετε έως και τέσσερα φλιτζάνια τσάι τζίντζερ την ημέρα. Μπορεί επίσης να βρεθεί εύκολα σε μορφή συμπληρώματος.

Τα άτομα που παίρνουν αραιωτικά αίματος ή έχουν χολόλιθους δεν πρέπει να λαμβάνουν τζίντζερ λόγω κινδύνου ανεπιθύμητων παρενεργειών.

8. Πράσινο τσάι

Τι κάνει? Πέρα από το ότι είναι ένα νόστιμο ποτό, το πράσινο τσάι είναι ένα αιώνων φυτικό φάρμακο με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Χρησιμοποιείται παραδοσιακά ως διουρητικό για την προώθηση της πέψης και τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.

Μια μελέτη του 2015 σε αρουραίους διαπίστωσε ότι το πράσινο τσάι μπορεί να έχει μια δραστική ένωση που μειώνει τη φλεγμονή και το πρήξιμο. Το πράσινο τσάι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κατεχίνες, μια ένωση με αντιρευματική δράση.

Λειτουργεί? Η έρευνα από το 2016 εξέτασε άτομα με ΡΑ που έπιναν πράσινο τσάι για έξι μήνες. Οι συμμετέχοντες έλαβαν επίσης μέρος σε ένα πρόγραμμα εντατικής άσκησης όπου περπατούσαν σε διάδρομο για 45 έως 60 λεπτά τρεις φορές την ημέρα.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι το πράσινο τσάι και η άσκηση ήταν αποτελεσματικά στη μείωση των συμπτωμάτων της RA.

Δοσολογία: Πίνετε τέσσερα έως έξι φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα. Αγοράστε μερικά τώρα.

Πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό πριν εισαγάγετε το πράσινο τσάι στη διατροφή σας. Το πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι έχει αρνητικές αλληλεπιδράσεις με ορισμένα φάρμακα.

Αυτά τα 3 συμπληρώματα δείχνουν υπόσχεση

9. Σπόροι σέλινου (Apium σοβαρολίνες)

Τι κάνει? Ο σπόρος σέλινου χρησιμοποιείται για χιλιάδες χρόνια για να θεραπεύσει τα πάντα, από κρυολογήματα, πέψη και αρθρίτιδα, έως καταστάσεις που σχετίζονται με το συκώτι και τον σπλήνα. Σήμερα χρησιμοποιείται κυρίως ως διουρητικό.

Λειτουργεί? Έχει κερδίσει κάποια υποστήριξη ως αποτελεσματική θεραπεία για την αρθρίτιδα και την ουρική αρθρίτιδα, αλλά δεν έχουν διεξαχθεί δοκιμές σε ανθρώπους.

Οι ερευνητές πραγματοποίησαν μελέτες σε αρουραίους το 2014 που έδειξαν ότι το εκχύλισμα σπόρου σέλινου είχε αντιφλεγμονώδη δράση. Μία δόση 100 mg ανά χιλιόγραμμο (mg / kg) εκχυλίσματος σπόρου σέλινου είχε αποτέλεσμα παρόμοιο με 300 mg / kg ασπιρίνης.

Δοσολογία: Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη δοσολογία για εκχύλισμα σπόρου σέλινου, την οποία μπορείτε να αγοράσετε εδώ. Είναι πιθανό να αλληλεπιδρά με τα φάρμακα που παίρνετε. Θα θελήσετε επίσης να κρατήσετε το λάδι σέλινο μακριά από παιδιά.

10. Κουερσετίνη

Τι κάνει? Αυτό το φυτικό φλαβονοειδές είναι υπεύθυνο για την απόδοση πολλών λουλουδιών, φρούτων και λαχανικών στο χρώμα τους. Η κουερσετίνη έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να ωφελήσει όσους έχουν RA.

Λειτουργεί? Οι ερευνητές πρότειναν σε μια μελέτη του 2013 ότι η κουερσετίνη μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των αντιδράσεων φλεγμονής και μπορεί να είναι πιθανό φάρμακο για την RA. Μια μελέτη του 2015 που σχεδιάστηκε για τη μέτρηση των επιδράσεων των δοσολογιών της κουερσετίνης διαπίστωσε ότι η κουερσετίνη μείωσε τα μόρια που εμπλέκονται με φλεγμονή.

Δοσολογία: Τα άτομα με ΡΑ βρήκαν οφέλη όταν έλαβαν 1.500 mg κουερσετίνης με 100 mg αζαθειοπρίνης. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν αναμίξετε συμπληρώματα με φάρμακα. Αν και η κουερσετίνη έχει λίγες παρενέργειες, μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα. Αγοράστε quercetin online.

11. Δενδρολίβανο (Rosmarinus officinalis)

Τι κάνει? Αυτός ο μεσογειακός θάμνος έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως ως μπαχαρικό τροφίμων και άρωμα στα καλλυντικά. Το δεντρολίβανο έχει επίσης επαινέσει για τα φαρμακευτικά του οφέλη όπως η ανακούφιση του μυϊκού πόνου και η θεραπεία της δυσπεψίας. Το δεντρολίβανο περιέχει αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.

Λειτουργεί? Μια πιλοτική δοκιμή του 2005 εξέτασε τα αποτελέσματα μιας θεραπείας που είχε εκχύλισμα δενδρολίβανου. Τα άτομα με RA έλαβαν 440 mg του φαρμάκου τρεις φορές την ημέρα για τέσσερις εβδομάδες.

Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν μείωση 40 έως 50 τοις εκατό στον πόνο. Ωστόσο, αυτή ήταν μια μελέτη πολλαπλών συστατικών και δεν μπορεί να προσδιοριστεί ποια επίδραση, εάν υπήρχε, σχετίζεται με το δεντρολίβανο.

Δοσολογία: Μπορείτε να δοκιμάσετε να εφαρμόσετε τοπικά λάδι δεντρολίβανου. Αποκτήστε το εδώ. Αλλά πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε το δεντρολίβανο ως συμπλήρωμα.

Αυτά τα συμπληρώματα θα μπορούσαν να είναι πιο επιβλαβή παρά χρήσιμα

12. Βασιλιάς των πικρών (Ανδρογραφία)

Τι κάνει? Ο βασιλιάς των πικρών φυτών είναι εγγενές στην Ασία και καλλιεργείται ευρέως. Είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις, αντιιικές, αντιοξειδωτικές και αντιβακτηριακές του ιδιότητες. Χρησιμοποιήθηκε στην παραδοσιακή ιατρική για τη θεραπεία λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού, μολυσματικών ασθενειών και πυρετών.

Λειτουργεί? Η έρευνα δείχνει ότι αυτό το βότανο έχει τη δυνατότητα να θεραπεύσει τα συμπτώματα RA. Μια μελέτη του 2009 διαπίστωσε ότι τα άτομα που έλαβαν το βότανο ανέφεραν κάποια βελτίωση στις πρησμένες αρθρώσεις και την κινητικότητα.

Αλλά σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, δεν υπήρχε στατιστική διαφορά. Απαιτούνται μεγαλύτερες και μεγαλύτερες μελέτες για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητα αυτού του βοτάνου.

Δοσολογία: Αυτό το φυτικό φάρμακο μπορεί να βρεθεί πιο εύκολα σε μορφή δισκίου. Η παραπάνω μελέτη είχε στους ανθρώπους να παίρνουν 30 mg τρεις φορές την ημέρα. Πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, κόπωση και ναυτία.

13. Το αμπέλι του Θεού Βροντή (Tripterygium wilfordii)

Τι κάνει? Το αμπέλι Thunder god είναι εγγενές στην Κίνα, την Ιαπωνία και την Κορέα. Το εκχύλισμα, που προέρχεται από τη ρίζα αυτού του φυτού, υποτίθεται ότι μειώνει τον πόνο και τη φλεγμονή.

Λειτουργεί? Το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας σημειώνει ότι η βροντή αμπέλου μπορεί να βοηθήσει στα συμπτώματα της ΡΑ. Μια μελέτη του 2014 που έγινε στην Κίνα διαπίστωσε ότι η λήψη αμπέλου thunder god με το φάρμακο μεθοτρεξάτη ήταν καλύτερη από τη λήψη μόνο του φαρμάκου.

Δοσολογία: Το αμπέλι Thunder god μπορεί να είναι τοξικό εάν ληφθεί λανθασμένα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δοσολογία.

Αυτό το βότανο μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες όπως:

• διάρροια
• λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού
• καρδιακά προβλήματα
• νεφρική βλάβη
• εξάνθημα

14. Λευκός φλοιός ιτιών (Salix alba)

Τι κάνει? Ο φλοιός της λευκής ιτιάς χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της φλεγμονής για χιλιάδες χρόνια. Σάλιξ Τα είδη αναγνωρίζονται ως η φυσική πηγή ασπιρίνης.

Λειτουργεί? Υπάρχουν ενδείξεις ότι το δραστικό συστατικό στην ιτιά, η σαλικίνη, μειώνει την παραγωγή χημικών ουσιών που προκαλούν πόνο στα νεύρα.

Σύμφωνα με εργαστηριακές δοκιμές του 2012, ο φλοιός της ιτιάς ήταν πιο αποτελεσματικός από το χαμομήλι και το λιβάδι γλυκού στη μείωση των φλεγμονωδών ενώσεων που σχετίζονται με την RA Αγόρασέ το τώρα.

Δοσολογία: Όπως και με την ασπιρίνη, ο φλοιός της ιτιάς μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, όπως αντιφλεγμονώδη και αντιπηκτικά. Ο φλοιός της ιτιάς μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές και αλλεργικές αντιδράσεις. Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν πάρετε φλοιό ιτιάς.

15. Boswellia (Boswellia serrata)

Τι κάνει? Το θαμνώδες δέντρο Boswellia serrata προέρχεται από την Ινδία και το Πακιστάν. Έχει μακρά ιστορία φαρμακευτικής χρήσης.

Ο φλοιός, γνωστός και ως ινδικό λιβάνι, παράγει μια κολλώδη ρητίνη που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα βοσοβελικά οξέα πιστεύεται ότι παρεμβαίνουν στα λευκοτριένια, τα οποία προκαλούν φλεγμονή στο σώμα.

Λειτουργεί? Υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που δείχνουν ότι η μποσβελία είναι αποτελεσματική για άτομα με RA. Δεν έχουν υπάρξει ανθρώπινες δοκιμές ακόμη.

Οι ερευνητές έχουν πραγματοποιήσει μόνο εργαστηριακές και ζωικές μελέτες. Αλλά το British Medical Journal εξέτασε σχετικές μελέτες και σημείωσε ότι το βότανο δείχνει υπόσχεση για RA.

Δοσολογία: Μπορείτε να πάρετε το boswellia ως κάψουλα ή δισκίο. Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά 300 έως 400 mg τρεις φορές την ημέρα. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτό το συμπλήρωμα.

16. Μύδι με πράσινα χείλη (Perna canaliculus)

Τι κάνει? Το μύδι με πράσινα χείλη είναι εγγενές στη Νέα Ζηλανδία και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα διατροφής. Περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής που σχετίζεται με την αρθρίτιδα.

Λειτουργεί? Τα αποτελέσματα της μελέτης αναμιγνύονται στην αποτελεσματικότητά της. Μερικοί ισχυρίζονται ότι το συμπλήρωμα δεν έχει καμία επίδραση στην ανακούφιση από τον πόνο της RA, ενώ το Ίδρυμα Αρθρίτιδας τόνισε αρκετές δοκιμές όπου η λήψη μυδιών με πράσινο χείλος μείωσε τον πόνο.

Δοσολογία: Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά τη λήψη 300 έως 350 mg τρεις φορές την ημέρα. Το μύδι με πράσινα χείλη μπορεί να θεραπεύει το στομάχι. Έτσι, μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση για όσους δεν μπορούν να πάρουν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) λόγω των επιδράσεων που προκαλούν έλκος.

Τα άτομα με αλλεργίες στα θαλασσινά θα πρέπει να αποφεύγουν αυτό το συμπλήρωμα.

17. Pau d’arco (Tabebuia avellanedae)

Τι κάνει? Ο φλοιός του αειθαλούς δέντρου της Νότιας Αμερικής χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία της αρθρίτιδας, του πυρετού και των διαφορετικών καρκίνων. Οι ανέκδοτες αναφορές έχουν εντοπίσει αντιφλεγμονώδεις, αντιμυκητιακές, αντιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες.

Λειτουργεί? Δεν έχουν υπάρξει μελέτες σε ανθρώπους σχετικά με την επίδρασή της στον πόνο της αρθρίτιδας. Το πώς λειτουργεί αρχίζει να γίνεται κατανοητό μόνο. Μια μελέτη το 2016 διαπίστωσε ότι αυτός ο φλοιός είχε σημαντικές επιδράσεις στις αποκρίσεις στη φλεγμονή.

Δοσολογία: Το Pau d'arco μπορεί να ληφθεί ως χάπι συμπληρώματος, αποξηραμένο τσάι φλοιού ή βάμμα φτιαγμένο με αλκοόλ. Λαμβάνοντας σε μεγάλες ποσότητες, το Pau d'arco μπορεί να είναι τοξικό.

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε το Pau d'arco. Δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες για να κατανοήσουμε την τοξικότητα και τις επιπτώσεις της.

18. Ρουμανία ή κινεζική αλεπού (Rehmannia glutinosa)

Τι κάνει? Το κινέζικο foxglove είναι συστατικό της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία καταστάσεων όπως το άσθμα και η RA.

Το κινεζικό foxglove είναι πλούσιο σε αμινοξέα και βιταμίνες Α, Β και Γ. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικές στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις και του πρηξίματος.

Λειτουργεί? Δεν υπάρχουν σημαντικές μελέτες που να υποστηρίζουν εάν λειτουργεί. Επειδή προστίθεται συχνά σε άλλα βότανα, οι ερευνητές δυσκολεύονται να εντοπίσουν την Κινέζικη αλεπού.

Δοσολογία: Υπήρξαν πολύ λίγες μελέτες σε ανθρώπους που δείχνουν ότι το κινεζικό foxglove είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική θεραπεία. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτό το βότανο.

Συμπληρώματα προς αποφυγή

Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά την αποφυγή αυτών των συμπληρωμάτων λόγω των δυνητικά επικίνδυνων παρενεργειών τους:

• φαρμακευτικό φυτό
• ακονίτο
• εκχύλισμα επινεφριδίων
• φθινοπωρινός κρόκος
• δάσος
• σπιτικό τσάι kombucha

Άλλες θεραπείες για κοινά συμπτώματα και επιπλοκές της RA

Οι ακόλουθες θεραπείες δεν προορίζονται άμεσα για συμπτώματα RA. Αλλά μπορεί να ωφελήσουν ακόμα την υγεία σας.

19. Bromelain

Τι κάνει? Το Bromelain είναι ένα ενεργό ένζυμο που βρίσκεται στον ανανά. Αυτό το ένζυμο έχει αντιφλεγμονώδη δράση που μπορεί να βοηθήσει στην δυσπεψία και την ανακούφιση από τον πόνο.

Η κύρια χρήση του Bromelain είναι η μείωση της φλεγμονής που προκαλείται από τη μόλυνση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τον πόνο στην αρθρίτιδα, το πρήξιμο και την κινητικότητα.

Λειτουργεί? Μια μελέτη του 2015 σε αρουραίους δείχνει ότι ο χυμός ανανά μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή. Αλλά δεν υπάρχουν νέες μελέτες για τη βρομελίνη και την επίδρασή της στην RA στον άνθρωπο.

Δοσολογία: Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά 500 έως 2000 mg συμπληρωμάτων βρωμελίνης τρεις φορές την ημέρα μεταξύ των γευμάτων. Αποφύγετε τα συμπληρώματα βρωμελίνης εάν έχετε αλλεργίες ανανά ή παίρνετε αραιωτικά αίματος.

20. Ασβέστιο

Τι κάνει? Πολλά φάρμακα RA συμβάλλουν στην απώλεια οστών (οστεοπόρωση) ή αυξάνουν τον κίνδυνο απώλειας οστού. Η αδράνεια από φλεγμονή και πόνο μπορεί επίσης να προκαλέσει επιδείνωση της υγείας των οστών.

Μια πλούσια σε ασβέστιο δίαιτα και ένα συμπλήρωμα είναι σημαντικά μέρη της διαχείρισης της RA.

Λειτουργεί? Τα συμπληρώματα ασβεστίου δεν προορίζονται για τη θεραπεία του πόνου. Βοηθούν το σώμα σας να διατηρήσει την οστική πυκνότητα και να μειώσει την πιθανότητα να σπάσει ένα οστό. Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ποτά εμπλουτισμένα με ασβέστιο πρέπει να αποτελούν μέρος μιας καθημερινής διατροφής.

Δοσολογία: Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1.200 mg, εκτός εάν δοθούν οδηγίες από γιατρό. Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας προτείνει μικρές δόσεις συμπληρωμάτων ασβεστίου - περίπου 500 mg - αφού μόνο αυτό μπορεί να απορροφήσει το σώμα σας κάθε φορά. Τα υπόλοιπα μπορούν να προέλθουν από τη διατροφή σας.

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα ασβεστίου, ειδικά εάν έχετε περίσσεια ασβεστίου στο αίμα σας. Ορισμένες παρενέργειες περιλαμβάνουν αέριο, δυσκοιλιότητα και φούσκωμα.

21. Χαμομήλι (Chamomilla recutita)

Τι κάνει? Το τσάι χαμομηλιού επαινείται για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και τα ηρεμιστικά του αποτελέσματα. Λαμβάνοντας εσωτερικά, το χαμομήλι μπορεί να είναι αποτελεσματικό στην επούλωση του πονεμένου ή ερεθισμένου δέρματος.

Μπορεί επίσης να βελτιωθεί:

• φλεγμονή
• αυπνία
• ρευματικός πόνος
• γαστρεντερικές διαταραχές

Λειτουργεί? Υπάρχουν μόνο εργαστηριακές μελέτες σχετικά με το χαμομήλι και το RA. Μια εργαστηριακή μελέτη διαπίστωσε ότι το χαμομήλι έχει φλεγμονώδη επίδραση στον παράγοντα νέκρωσης όγκου και στην ιντερλευκίνη.

Αυτές οι δύο ενώσεις σχετίζονται με φλεγμονή RA. Μια εργαστηριακή μελέτη του 2013 για το τσάι χαμομηλιού και η RA έδειξαν ότι είχε δυναμικό ως παυσίπονο.

Δοσολογία: Συνιστάται να πίνετε επτά έως οκτώ φλιτζάνια τσάι όλη την ημέρα για να αποφύγετε τις λοιμώξεις. Το χαμομήλι έχει χαμηλή τοξικότητα. Τα άτομα που είναι αλλεργικά στο αμβροσία και τα χρυσάνθεμα μπορεί να θέλουν να αποφύγουν το χαμομήλι.

22. Βιταμίνη D

Τι κάνει? Η βιταμίνη D συμβάλλει σημαντικά στην υγεία των αρθρώσεων και των οστών. Βοηθά επίσης στη ρύθμιση του μεταβολισμού του ασβεστίου στο σώμα.

Λειτουργεί? Σύμφωνα με μια μελέτη του 2012, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνιση και την εξέλιξη των συμπτωμάτων της RA. Όσο πιο σημαντική είναι η ανεπάρκεια, τόσο πιο σοβαρά είναι τα συμπτώματα RA.

Δοσολογία: Το να βεβαιωθείτε ότι βγείτε έξω στον ήλιο μπορεί να σας βοηθήσει. Αλλά το να βρίσκεσαι σε εξωτερικούς χώρους δεν αρκεί για να παρέχει στον οργανισμό την καθημερινή του ανάγκη για βιταμίνη D. Οι πηγές τροφής βιταμίνης D περιλαμβάνουν σολομό, κονσερβοποιημένα ψάρια τόνου και εμπλουτισμένο γάλα ή μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για ένα συμπλήρωμα.

Πάρε μακριά

Το μεγαλύτερο σημείο που πρέπει να αφαιρεθεί είναι ότι όλα τα συμπληρώματα που αναφέρονται χρειάζονται περισσότερη έρευνα. Όλοι τους χρειάζονται καλύτερα αποδεικτικά στοιχεία για να μπορούν να προταθούν σταθερά για RA.

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε μια νέα βιταμίνη, συμπλήρωμα ή βότανο στο πρόγραμμα θεραπείας σας. Μπορούν να διασφαλίσουν ότι δεν υπάρχουν παρενέργειες ή αλληλεπιδράσεις που θα θέλατε να αποφύγετε.