Τι σε κάνει να μην μπορείς να συγκεντρωθείς;

Περιεχόμενο

• Τι σημαίνει αδυναμία συγκέντρωσης;
• Ποια είναι τα συμπτώματα της αδυναμίας συγκέντρωσης;
• Ποιες είναι οι αιτίες της αδυναμίας συγκέντρωσης;
• Πότε ζητώ ιατρική βοήθεια επειδή δεν μπορώ να συγκεντρωθώ;
• Πώς είναι ανίκανη η συγκέντρωση να διαγνωστεί;
• Πώς αντιμετωπίζεται η αδυναμία συγκέντρωσης;

Τι σημαίνει αδυναμία συγκέντρωσης;

Βασίζεστε στη συγκέντρωση για να περάσετε καθημερινά από την εργασία ή το σχολείο. Όταν δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε, δεν μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά, να εστιάσετε σε μια εργασία ή να διατηρήσετε την προσοχή σας.

Η απόδοσή σας στην εργασία ή στο σχολείο μπορεί να επηρεαστεί εάν δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε επίσης να σκεφτείτε, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τη λήψη αποφάσεών σας. Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να συμβάλλουν ή να προκαλέσουν αδυναμία συγκέντρωσης.

Δεν είναι πάντα επείγουσα ιατρική κατάσταση, αλλά η αδυναμία συγκέντρωσης μπορεί να σημαίνει ότι χρειάζεστε ιατρική βοήθεια.

Ποια είναι τα συμπτώματα της αδυναμίας συγκέντρωσης;

Η αδυναμία συγκέντρωσης επηρεάζει τους ανθρώπους διαφορετικά. Μερικά συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε περιλαμβάνουν:

• αδυναμία να θυμηθώ πράγματα που συνέβησαν λίγο πριν
• δυσκολία να καθίσω ακίνητα
• δυσκολία σκέψης καθαρά
• συχνά χάνετε πράγματα ή δυσκολία να θυμάστε πού βρίσκονται τα πράγματα
• αδυναμία λήψης αποφάσεων
• αδυναμία εκτέλεσης πολύπλοκων εργασιών
• έλλειψη εστίασης
• έλλειψη σωματικής ή διανοητικής ενέργειας για συγκέντρωση
• κάνοντας απρόσεκτα λάθη

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι είναι πιο δύσκολο να συγκεντρωθείτε σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας ή σε ορισμένες ρυθμίσεις. Άλλοι μπορεί να σχολιάσουν ότι φαίνεται αποσπασμένοι. Μπορεί να χάσετε ραντεβού ή συναντήσεις λόγω έλλειψης εστίασης.

Ποιες είναι οι αιτίες της αδυναμίας συγκέντρωσης;

Η αδυναμία συγκέντρωσης μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας χρόνιας κατάστασης, όπως:

• διαταραχή χρήσης αλκοόλ
• διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD)
• σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
• διάσειση
• Σύνδρομο Cushing
• άνοια
• επιληψία
• αυπνία
• μείζονα καταθλιπτική διαταραχή
• ψυχικές διαταραχές, όπως η σχιζοφρένεια
• σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που επηρεάζουν τη συγκέντρωσή σας περιλαμβάνουν:

• η έλλειψη ύπνου
• Πείνα
• ανησυχία
• υπερβολικό άγχος

Η αδυναμία συγκέντρωσης είναι επίσης μια παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων. Διαβάστε προσεκτικά το ένθετο. Επικοινωνήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για να διαπιστώσετε εάν τα φάρμακά σας ενδέχεται να επηρεάζουν τη συγκέντρωσή σας. Μην σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα, εκτός εάν σας το πει ο γιατρός σας.

Πότε ζητώ ιατρική βοήθεια επειδή δεν μπορώ να συγκεντρωθώ;

Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα εκτός από το ότι δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε:

• απώλεια συνείδησης
• μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στη μία πλευρά του σώματός σας
• σοβαρός πόνος στο στήθος
• δυνατός πονοκέφαλος
• ξαφνική, ανεξήγητη απώλεια μνήμης
• άγνοια για το πού βρίσκεστε

Κλείστε ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

• επηρέασε τη μνήμη που είναι χειρότερη από το συνηθισμένο
• μειωμένη απόδοση στην εργασία ή στο σχολείο
• δυσκολία στον ύπνο
• ασυνήθιστα συναισθήματα κόπωσης

Θα πρέπει επίσης να κλείσετε ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας εάν η αδυναμία συγκέντρωσης επηρεάζει τις ικανότητές σας να περάσετε από την καθημερινή ζωή ή να απολαύσετε τη ζωή σας.

Πώς είναι ανίκανη η συγκέντρωση να διαγνωστεί;

Η διάγνωση της κατάστασής σας θα μπορούσε να περιλαμβάνει μια ποικιλία δοκιμών, επειδή υπάρχουν πολλές αιτίες. Ο γιατρός σας θα ξεκινήσει συγκεντρώνοντας ένα ιστορικό υγείας καθώς και συζητώντας τα συμπτώματά σας.

Οι ερωτήσεις που τέθηκαν μπορεί να περιλαμβάνουν: "Πότε παρατηρήσατε για πρώτη φορά αυτήν την κατάσταση;" και "Πότε είναι η ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε καλύτερα ή χειρότερα;"

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να εξετάσει τα φάρμακα, τα συμπληρώματα και τα βότανα που μπορεί να παίρνετε για να διαπιστώσετε εάν θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη συγκέντρωσή σας.

Λαμβάνοντας υπόψη όλες αυτές τις πληροφορίες, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να κάνει διάγνωση ή να προτείνει περαιτέρω δοκιμές. Μπορεί να συστήσει μία ή περισσότερες από αυτές τις δοκιμές:

• εξέταση αίματος για τον προσδιορισμό των επιπέδων ορμονών
• Αξονική τομογραφία για να δείτε εγκεφαλικές ανωμαλίες
• ηλεκτροεγκεφαλογραφία (EEG) που μετρά την ηλεκτρική δραστηριότητα στο τριχωτό της κεφαλής

Η διάγνωση για αδυναμία συγκέντρωσης μπορεί να χρειαστεί χρόνο και περισσότερη αξιολόγηση.

Πώς αντιμετωπίζεται η αδυναμία συγκέντρωσης;

Ενδέχεται να μπορείτε να κάνετε αλλαγές που βελτιώνουν την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε εάν σχετίζεται με τον τρόπο ζωής. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή με δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες
• τρώει αρκετά μικρά γεύματα κάθε μέρα
• να κοιμάσαι περισσότερο
• μείωση της πρόσληψης καφεΐνης
• λήψη μέτρων για τη μείωση του στρες, όπως διαλογισμός, συγγραφή σε περιοδικό ή ανάγνωση ενός βιβλίου

Άλλες θεραπείες θα εξαρτηθούν από τη συγκεκριμένη διάγνωσή σας.

Για παράδειγμα, τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με ADHD μπορεί να χρειαστούν πολλές διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις Αυτό περιλαμβάνει συμπεριφορική θεραπεία για τον περιορισμό των περισπασμών ή των φαρμάκων για τη βελτίωση της συγκέντρωσης. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει εκπαίδευση γονέων.