6 Οικιακές θεραπείες για λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος

Περιεχόμενο

• Τι είναι η λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος;
• 1. Πίνετε άφθονα υγρά
• 2. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C
• 3. Πιείτε χυμό Cranberry χωρίς ζάχαρη
• 4. Πάρτε ένα προβιοτικό
• 5. Εξασκηθείτε σε αυτές τις υγιείς συνήθειες
• 6. Δοκιμάστε αυτά τα φυσικά συμπληρώματα
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο.

Αν και παραδοσιακά αντιμετωπίζονται με αντιβιοτικά, υπάρχουν επίσης πολλές διαθέσιμες θεραπείες που βοηθούν στη θεραπεία τους και αποτρέπουν την επανεμφάνισή τους.

Τι είναι η λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος;

Μια λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος (UTI) είναι μια λοίμωξη που επηρεάζει οποιοδήποτε μέρος του ουροποιητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών, των ουρητήρων, της ουροδόχου κύστης ή της ουρήθρας ().

Τα βακτήρια από το έντερο είναι η πιο κοινή αιτία των UTI, αλλά οι μύκητες και οι ιοί μπορούν επίσης να προκαλέσουν λοίμωξη ().

Τα δύο στελέχη βακτηρίων Escherichia coli και Staphylococcus saprophyticus αντιπροσωπεύουν περίπου το 80% των περιπτώσεων ().

Τα κοινά συμπτώματα της UTI περιλαμβάνουν ():

• Μια αίσθηση καψίματος κατά το κατούρημα
• Συχνουρία
• Συννεφιά ή σκούρα ούρα
• Ούρα με έντονη μυρωδιά
• Ένα αίσθημα ατελούς εκκένωσης της ουροδόχου κύστης
• Πυελικός πόνος

Αν και οι UTI μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε, οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε μόλυνση. Αυτό συμβαίνει επειδή η ουρήθρα, ο σωλήνας που μεταφέρει τα ούρα από την ουροδόχο κύστη, είναι μικρότερος στις γυναίκες από τους άνδρες. Αυτό διευκολύνει τα βακτήρια να εισέλθουν και να φτάσουν στην ουροδόχο κύστη ().

Στην πραγματικότητα, σχεδόν οι μισές από όλες τις γυναίκες θα βιώσουν UTI κάποια στιγμή στη ζωή τους ().

Τα αντιβιοτικά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των UTI και μερικές φορές χρησιμοποιούνται σε χαμηλές δόσεις μακροπρόθεσμα για την πρόληψη της υποτροπής ().

Υπάρχουν επίσης αρκετοί φυσικοί τρόποι προστασίας από λοιμώξεις και μείωση του κινδύνου επανεμφάνισης.

Χωρίς άλλη παραλλαγή, εδώ είναι οι κορυφαίες 6 θεραπείες για την καταπολέμηση της UTI.

1. Πίνετε άφθονα υγρά

Η κατάσταση ενυδάτωσης έχει συνδεθεί με τον κίνδυνο μόλυνσης του ουροποιητικού συστήματος.

Αυτό συμβαίνει επειδή η τακτική ούρηση μπορεί να βοηθήσει να ξεπλυθούν τα βακτήρια από το ουροποιητικό σύστημα για να αποφευχθεί η μόλυνση ().

Μία μελέτη εξέτασε τους συμμετέχοντες με μακροχρόνιους καθετήρες ούρων και διαπίστωσε ότι η χαμηλή παραγωγή ούρων συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης UTI ().

Μια μελέτη του 2003 εξέτασε 141 κορίτσια και έδειξε ότι η χαμηλή πρόσληψη υγρών και η σπάνια ούρηση συνδέονταν και τα δύο με υποτροπιάζουσες UTI ().

Σε μια άλλη μελέτη, 28 γυναίκες αυτο-παρακολούθησαν την κατάσταση ενυδάτωσης τους χρησιμοποιώντας έναν ανιχνευτή για τη μέτρηση της συγκέντρωσης των ούρων τους. Διαπίστωσαν ότι η αύξηση της πρόσληψης υγρών οδήγησε σε μείωση της συχνότητας UTI ().

Για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας σε υγρά, είναι καλύτερο να πίνετε νερό όλη την ημέρα και πάντα όταν είστε διψασμένοι.

Η κατανάλωση πολλών υγρών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των ουρολοιμώξεων να σας κάνει να κατουρήσετε περισσότερο, κάτι που βοηθά στην απομάκρυνση των βακτηρίων από το ουροποιητικό σύστημα.

2. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C

Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης C θα μπορούσε να προστατεύσει από λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.

Η βιταμίνη C θεωρείται ότι δρα αυξάνοντας την οξύτητα των ούρων, σκοτώνοντας έτσι τα βακτήρια που προκαλούν μόλυνση ().

Μια μελέτη του 2007 για UTI σε έγκυες γυναίκες εξέτασε τις επιδράσεις της λήψης 100 mg βιταμίνης C κάθε μέρα.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι η βιταμίνη C είχε προστατευτικό αποτέλεσμα, μειώνοντας τον κίνδυνο UTI κατά περισσότερο από το ήμισυ σε όσους έλαβαν βιταμίνη C σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου ().

Μια άλλη μελέτη εξέτασε παράγοντες συμπεριφοράς που επηρέασαν τον κίνδυνο των UTI και διαπίστωσε ότι η υψηλή πρόσληψη βιταμίνης C μείωσε τον κίνδυνο ().

Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη.

Οι κόκκινες πιπεριές, τα πορτοκάλια, το γκρέιπφρουτ και τα ακτινίδια περιέχουν όλες την συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης C σε μία μόνο μερίδα (12).

Η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο UTI καθιστώντας τα ούρα πιο όξινα, καταστρέφοντας έτσι βακτήρια που προκαλούν λοίμωξη.

3. Πιείτε χυμό Cranberry χωρίς ζάχαρη

Η κατανάλωση χυμού βακκίνιων χωρίς ζάχαρη είναι μια από τις πιο γνωστές φυσικές θεραπείες για λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.

Τα βακκίνια λειτουργούν αποτρέποντας την προσκόλληση των βακτηρίων στο ουροποιητικό σύστημα, αποτρέποντας έτσι τη μόλυνση (,).

Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι γυναίκες με πρόσφατα ιστορικά UTI έπιναν μια δόση χυμού βακκίνιων 8 ουγκιών (240 ml) καθημερινά για 24 εβδομάδες. Όσοι έπιναν χυμό βακκίνιων είχαν λιγότερα επεισόδια UTI από την ομάδα ελέγχου ().

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση προϊόντων των βακκίνιων μπορεί να μειώσει τον αριθμό των UTI σε ένα χρόνο, ειδικά για τις γυναίκες που έχουν υποτροπιάζουσες UTI ().

Μια μελέτη του 2015 έδειξε ότι η θεραπεία με κάψουλες χυμού βακκίνιου ισοδύναμη με δύο μερίδες χυμού βακκίνιων 8 ουγγιών θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος στο μισό ().

Ωστόσο, ορισμένες άλλες μελέτες δείχνουν ότι ο χυμός των βακκίνιων μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικός στην πρόληψη των UTI.

Μια κριτική εξέτασε 24 μελέτες με συνολικά 4.473 συμμετέχοντες. Αν και μερικές μικρότερες μελέτες διαπίστωσαν ότι τα προϊόντα των βακκίνιων θα μπορούσαν να μειώσουν τη συχνότητα UTI, άλλες μεγαλύτερες μελέτες δεν βρήκαν κανένα όφελος ().

Αν και τα στοιχεία είναι μικτά, ο χυμός των βακκίνιων μπορεί να είναι χρήσιμος στη μείωση του κινδύνου λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.

Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα οφέλη ισχύουν μόνο για χυμό βακκίνιων χωρίς ζάχαρη και όχι για εμπορικές μάρκες.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα βακκίνια θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, αποτρέποντας την προσκόλληση των βακτηρίων στο ουροποιητικό σύστημα.

4. Πάρτε ένα προβιοτικό

Τα προβιοτικά είναι ευεργετικοί μικροοργανισμοί που καταναλώνονται μέσω τροφών ή συμπληρωμάτων. Μπορούν να προωθήσουν μια υγιή ισορροπία βακτηρίων στο έντερο σας.

Τα προβιοτικά διατίθενται σε μορφή συμπληρώματος ή μπορούν να βρεθούν σε ζυμωμένα τρόφιμα, όπως κεφίρ, κιμκί, κομπότζα και προβιοτικό γιαούρτι.

Η χρήση προβιοτικών έχει συνδεθεί με τα πάντα, από τη βελτίωση της πεπτικής υγείας έως τη βελτιωμένη ανοσολογική λειτουργία (,).

Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι ορισμένα στελέχη προβιοτικών μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο UTI.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι Lactobacillus, ένα κοινό προβιοτικό στέλεχος, βοήθησε στην πρόληψη των ουρολοιμώξεων σε ενήλικες γυναίκες ().

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη τόσο προβιοτικών όσο και αντιβιοτικών ήταν πιο αποτελεσματική στην πρόληψη επαναλαμβανόμενων UTI παρά στη χρήση μόνο αντιβιοτικών ().

Τα αντιβιοτικά, η κύρια γραμμή άμυνας έναντι των UTI, μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές στα επίπεδα των βακτηρίων του εντέρου. Τα προβιοτικά μπορεί να είναι ευεργετικά στην αποκατάσταση των βακτηρίων του εντέρου μετά από θεραπεία με αντιβιοτικά ().

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα προβιοτικά μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα των καλών βακτηρίων του εντέρου και να μειώσουν τις παρενέργειες που σχετίζονται με τη χρήση αντιβιοτικών (,).

Τα προβιοτικά θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη των UTI όταν χρησιμοποιούνται μόνα τους ή σε συνδυασμό με αντιβιοτικά.

5. Εξασκηθείτε σε αυτές τις υγιείς συνήθειες

Η πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος ξεκινά με την άσκηση μερικών καλών συνηθειών μπάνιου και υγιεινής.

Πρώτον, είναι σημαντικό να μην κρατάτε ούρα για πολύ καιρό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση βακτηρίων, με αποτέλεσμα τη μόλυνση ().

Το κατούρημα μετά τη σεξουαλική επαφή μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο των ουρολοιμώξεων, αποτρέποντας την εξάπλωση των βακτηρίων ().

Επιπλέον, όσοι είναι επιρρεπείς σε UTI πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση σπερματοκτόνου, καθώς έχει συνδεθεί με αύξηση των UTI ().

Τέλος, όταν χρησιμοποιείτε την τουαλέτα, βεβαιωθείτε ότι έχετε σκουπίσει μπροστά προς τα πίσω. Το σκούπισμα από πίσω προς τα εμπρός μπορεί να προκαλέσει εξάπλωση βακτηρίων στον ουροποιητικό σωλήνα και σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο UTI ().

Η ούρηση συχνά και μετά τη σεξουαλική επαφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ουρολοίμωξης. Η χρήση σπερματοκτόνων και το σκούπισμα από πίσω προς τα εμπρός μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο UTI.

6. Δοκιμάστε αυτά τα φυσικά συμπληρώματα

Αρκετά φυσικά συμπληρώματα μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης UTI.

Ακολουθούν μερικά συμπληρώματα που έχουν μελετηθεί:

• D-Μαννόζη: Αυτός είναι ένας τύπος ζάχαρης που βρίσκεται στα βακκίνια και έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικός στη θεραπεία των UTI και στην πρόληψη της υποτροπής ().
• Φύλλο Bearberry: Γνωστός και ως uva-ursi. Μια μελέτη έδειξε ότι ένας συνδυασμός φύλλων bearberry, ρίζας πικραλίδας και φύλλων πικραλίδας μείωσε την υποτροπή της UTI (30).
• Εκχύλισμα των βακκίνιων: Όπως και ο χυμός των βακκίνιων, το εκχύλισμα των βακκίνιων αποτρέπει την προσκόλληση των βακτηρίων στο ουροποιητικό σύστημα.
• Εκχύλισμα σκόρδου: Έχει αποδειχθεί ότι το σκόρδο έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες και μπορεί να είναι ικανό να εμποδίσει την ανάπτυξη βακτηριδίων για την πρόληψη UTI (,).

Το D-Mannose, το φύλλο bearberry, το εκχύλισμα των βακκίνιων και το εκχύλισμα σκόρδου είναι φυσικά συμπληρώματα που έχουν αποδειχθεί ότι αποτρέπουν τις ουρολοιμώξεις και μειώνουν την υποτροπή.

Η κατώτατη γραμμή

Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος είναι ένα κοινό πρόβλημα και μπορεί να είναι απογοητευτικό να αντιμετωπιστούν.

Ωστόσο, η παραμονή ενυδατωμένη, η εξάσκηση ορισμένων υγιών συνηθειών και η συμπλήρωση της διατροφής σας με ορισμένα συστατικά που καταπολεμούν την UTI είναι καλοί τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης.

Διαβάστε αυτό το άρθρο στα ισπανικά