4 τρόποι για ένα πιο υγιές ανοσοποιητικό σύστημα όταν έχετε ψωρίαση

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• 1. Τρώτε περισσότερες σαλάτες κατσαρό λάχανο
• 2. Διατηρήστε την καλή υγιεινή των χεριών
• 3. Δοκιμάστε κουρκούμη
• 4. Ρυθμίστε μια ρουτίνα άσκησης

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Καθώς οι μεγάλες καλοκαιρινές νύχτες ξεθωριάζουν στα ψυχρά βράδια του φθινοπώρου, τα ηλιοθεραπεία και οι αποχρώσεις αφήνουν τον βήχα και το φτέρνισμα. Τα πρώτα σημάδια της εποχής του κρυολογήματος και της γρίπης είναι πάνω μας.

Η ψωρίαση προκαλείται από α δυσλειτουργικός ανοσοποιητικό σύστημα στο οποίο το σώμα εκκινεί κατά λάθος μια φλεγμονώδη απόκριση. Αυτή η απόκριση έχει ως αποτέλεσμα τις ροζ, φολιδωτές πλάκες του δέρματος ή άλλα συμπτώματα που συνήθως βλέπετε στην ψωρίαση.

Είναι γνωστό ότι εκείνοι που έχουν ορισμένα ανοσοκατασταλτικά φάρμακα ή βιολόγοι για την ψωρίασή τους διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για ορισμένες λοιμώξεις.

Αυτά τα φάρμακα σας θέτουν σε αυξημένο κίνδυνο για λοιμώξεις, επειδή προσπαθούν να διορθώσουν τη διαταραχή στο ανοσοποιητικό σας σύστημα που προκαλεί την ψωρίαση.

Αυτό μπορεί να είναι προβληματικό σε ορισμένες περιπτώσεις, δεδομένου ότι αυτές οι οδοί που τροποποιούνται μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη και τη θεραπεία ορισμένων λοιμώξεων.

Παρόλο που είναι γνωστό ότι αυτά τα φάρμακα σας φέρνουν σε υψηλότερο κίνδυνο για λοιμώξεις, δεν είναι πολύ σαφές εάν η ίδια η ψωρίαση. Μερικοί έχουν προτείνει ότι η ίδια η ψωρίαση μπορεί να σας θέσει σε αυξημένο κίνδυνο για πνευμονία, αλλά αυτό δεν έχει επικυρωθεί πλήρως.

Αυτό που το καθιστά ακόμη πιο αινιγματικό είναι ότι τα άτομα με ψωρίαση εγγενώς έχουν μικρότερο κίνδυνο για ορισμένες δερματικές λοιμώξεις. Αυτό οφείλεται σε ορισμένους αντιμικροβιακούς παράγοντες που υπερεκφράζονται στο δέρμα των ατόμων με ψωρίαση.

Προφανώς, δεν είναι τόσο απλό. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε βιολογικό ή ανοσοκατασταλτικό φάρμακο για την ψωρίαση, είναι σημαντικό να αποφύγετε λοιμώξεις.

Εδώ είναι τέσσερις τρόποι για να παραμείνετε υγιείς αυτήν την εποχή κρύου και γρίπης ενώ ζείτε με ψωρίαση.

1. Τρώτε περισσότερες σαλάτες κατσαρό λάχανο

Ή, πραγματικά πολύ πιο φυλλώδη χόρτα και σταυρανθή λαχανικά γενικά. Τα χόρτα σαλάτας, όπως το σπανάκι, το chard και το λάχανο, καθώς και το μπρόκολο και το λάχανο, είναι γεμάτα πλούσιες βιταμίνες και μέταλλα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι περιέχουν επίσης ειδικές ενώσεις ενίσχυσης του ανοσοποιητικού. Το να γεμίσετε το πιάτο σας με αυτά τα θρεπτικά τρόφιμα μπορεί να σας προστατεύσει από ανεπιθύμητους ιούς και άλλα.

Πρέπει να γίνει έρευνα για να επιβεβαιωθεί η σχέση μεταξύ αυτών των τύπων τροφίμων και ψωρίασης, αλλά η μεγαλύτερη προσοχή σε αυτά τα χόρτα και λαχανικά σίγουρα δεν θα βλάψει.

Δοκιμάστε να προσθέσετε μια χούφτα χόρτα στο πρωινό σας smoothie, ή αν είστε πραγματικά τολμηροί, ρίξτε λίγο ωμό σπανάκι σε μια κανονική συνταγή brownie όπως ο διατροφολόγος και ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Cynthia Sass σε αυτήν τη συνταγή.

2. Διατηρήστε την καλή υγιεινή των χεριών

Τα απολυμαντικά με βάση το αλκοόλ είναι κατάλληλα για χρήση και τείνουν να είναι λιγότερο ερεθιστικά από το υπερβολικό πλύσιμο στο χέρι.

Επίσης, αποφύγετε να πλένετε τα χέρια σας υπερβολικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην υπερβαίνετε περίπου 10 φορές. Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό με απαλό σαπούνι. Η ράβδος που είναι ευαίσθητη στο Dove είναι μια εξαιρετική επιλογή. Στεγνώστε καλά.

Χρησιμοποιήστε μια παχιά ενυδατική κρέμα ή βαζελίνη αμέσως μετά.

Αποφύγετε να αγγίξετε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας με τα χέρια σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την πρόληψη λοιμώξεων.

3. Δοκιμάστε κουρκούμη

Τι κοινό έχουν το κάρυ, το κίτρινο ρύζι και το χρυσό γάλα; Όλα περιέχουν κουρκούμη, ένα φωτεινό κίτρινο μπαχαρικό που ανήκει στην οικογένεια τζίντζερ και χρησιμοποιείται σε πολλά ασιατικά και ινδικά πιάτα.

Το κουρκούμη περιέχει κουρκουμίνη, μια θεραπευτική ουσία που είναι υπεύθυνη για τα περισσότερα από τα ιατρικά οφέλη αυτού του μπαχαρικού, συμπεριλαμβανομένων των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της.

Η έρευνα έχει δείξει ότι αυτό το μπαχαρικό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας του ανοσοποιητικού. Δοκιμάστε να το πασπαλίσετε με ψητό κοτόπουλο ή ψάρι για να το προσθέσετε λίγο χρώμα και γεύση.

Φυσικά, μιλήστε πάντα με τον δερματολόγο σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε θεραπεία στο σπίτι για την κατάστασή σας.

4. Ρυθμίστε μια ρουτίνα άσκησης

Η τακτική άσκηση είναι βασικό μέρος της υγιούς ζωής. Σας βοηθά να παραμείνετε καλά και σε άριστη κατάσταση.

Η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα με ψωρίαση, καθώς διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, διαβήτη και καρδιακά προβλήματα σε σύγκριση με εκείνα που δεν έχουν ψωρίαση. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος.

Εάν διαπιστώσετε ότι το να ιδρώνετε κατά την άσκηση κάνει την ψωρίαση σας να φουσκώνει ή να σας κάνει πιο άβολα, μπορείτε να εξετάσετε εναλλακτικά σχήματα άσκησης όπως αερόμπικ στο νερό και κολύμπι. Το αερόμπικ κολύμβησης και νερού είναι καλές επιλογές εάν το χλώριο δεν σας επιδεινώνει.

Το περπάτημα τις βραδινές ώρες - όταν ο ήλιος δεν βγαίνει - είναι μια άλλη καλή επιλογή. Η ανύψωση βαρών ή η λήψη χαμηλού πλήκτρου καρδιο αξίας αξίζουν επίσης ένα πλάνο.

Ό, τι κι αν επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι είναι κάτι που σας αρέσει, ώστε να μπορείτε να το κάνετε μέρος του μακροπρόθεσμου σχεδίου σας.

Φροντίστε να συζητήσετε το πρόγραμμα άσκησής σας με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.