9 Οικιακές θεραπείες για να απαλλαγείτε από την πιτυρίδα φυσικά

Περιεχόμενο

• 1. Δοκιμάστε το λάδι τσαγιού
• 2. Χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας
• 3. Εφαρμόστε την Αλόη Βέρα
• 4. Ελαχιστοποιήστε τα επίπεδα άγχους
• 5. Προσθέστε το ξίδι μηλίτη της Apple στη ρουτίνα σας
• 6. Δοκιμάστε την ασπιρίνη
• 7. Αυξήστε την πρόσληψη ωμέγα-3
• 8. Τρώτε περισσότερα προβιοτικά
• 9. Χρησιμοποιήστε μαγειρική σόδα
• Η κατώτατη γραμμή

Η πιτυρίδα επηρεάζει έως και το 50% των ατόμων (1).

Ένα φαγούρα στο τριχωτό της κεφαλής και η αδυναμία είναι τα κύρια σημάδια αυτής της κατάστασης, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλα συμπτώματα όπως λιπαρά μπαλώματα στο τριχωτό της κεφαλής και μυρμήγκιασμα του δέρματος.

Οι βασικές αιτίες της πιτυρίδας περιλαμβάνουν ξηρό δέρμα, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, ευαισθησία στα προϊόντα μαλλιών και την ανάπτυξη ενός συγκεκριμένου τύπου μύκητα που ζει στο τριχωτό της κεφαλής (2, 3).

Ενώ υπάρχουν πολλά προϊόντα χωρίς συνταγή που έχουν σχεδιαστεί για τη θεραπεία της πιτυρίδας, οι φυσικές θεραπείες μπορεί να είναι απλώς αποτελεσματικές.

Εδώ είναι 9 απλές θεραπείες για να απαλλαγείτε φυσικά από την πιτυρίδα.

1. Δοκιμάστε το λάδι τσαγιού

Ιστορικά, το έλαιο τσαγιού έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία παθήσεων που κυμαίνονται από ακμή έως ψωρίαση.

Έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει ισχυρές αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της πιτυρίδας (4).

Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια κριτική, το έλαιο τσαγιού είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση του συγκεκριμένου στελέχους του μύκητα που μπορεί να προκαλέσει σμηγματορροϊκή δερματίτιδα και πιτυρίδα (5).

Μια άλλη μελέτη διάρκειας 4 εβδομάδων εξέτασε τις επιδράσεις του ελαίου δέντρου τσαγιού στην πιτυρίδα αντιμετωπίζοντας 126 άτομα καθημερινά με ένα σαμπουάν που περιέχει είτε 5% έλαιο τσαγιού είτε ένα εικονικό φάρμακο.

Στο τέλος της μελέτης, το έλαιο τσαγιού μείωσε τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων κατά 41% και βελτίωσε τη λιπαρότητα και τον κνησμό (6).

Σημειώστε ότι το έλαιο τσαγιού μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό σε άτομα με ευαίσθητο δέρμα. Είναι καλύτερο να το αραιώσετε προσθέτοντας μερικές σταγόνες σε ένα λάδι φορέα όπως λάδι καρύδας πριν το εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα.

Το έλαιο τσαγιού έχει αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας και των συμπτωμάτων της πιτυρίδας.

2. Χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας

Γνωστό για τα πολλαπλά οφέλη για την υγεία του, το λάδι καρύδας χρησιμοποιείται συχνά ως φυσική θεραπεία για την πιτυρίδα.

Το λάδι καρύδας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ενυδάτωσης του δέρματος και στην πρόληψη της ξηρότητας, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει την πιτυρίδα.

Μια μικρή μελέτη 34 ατόμων έδειξε ότι το λάδι καρύδας ήταν εξίσου αποτελεσματικό με το ορυκτέλαιο στη βελτίωση της ενυδάτωσης του δέρματος (7).

Άλλες έρευνες διαπίστωσαν ότι το λάδι καρύδας θα μπορούσε να βοηθήσει στη θεραπεία του εκζέματος, μια κατάσταση του δέρματος που μπορεί να συμβάλει στην πιτυρίδα.

Μία μελέτη συνέκρινε τις επιδράσεις του ελαίου καρύδας και του ορυκτέλαιου στην ατοπική δερματίτιδα, έναν τύπο εκζέματος που χαρακτηρίζεται από φαγούρα και φλεγμονή.

Η εφαρμογή ελαίου καρύδας στο δέρμα για οκτώ εβδομάδες μείωσε τα συμπτώματα κατά 68%, σε σύγκριση με μόλις 38% στην ομάδα ορυκτελαίου (8).

Έχει αποδειχθεί επίσης ότι το έλαιο καρύδας και οι ενώσεις του έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες σε ορισμένες μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων, αν και οι επιδράσεις στο συγκεκριμένο στέλεχος του μύκητα που προκαλεί πιτυρίδα δεν έχουν ακόμη εξεταστεί (9, 10).

Οι πιθανές αντιμικροβιακές ιδιότητες του ελαίου καρύδας μπορεί να βελτιώσουν την ενυδάτωση του δέρματος και να μειώσουν τα συμπτώματα του εκζέματος και της πιτυρίδας.

3. Εφαρμόστε την Αλόη Βέρα

Η αλόη βέρα είναι ένας τύπος παχύφυτου που προστίθεται συχνά σε αλοιφές δέρματος, καλλυντικά και λοσιόν.

Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, η αλόη βέρα πιστεύεται ότι βοηθά στη θεραπεία δερματικών παθήσεων όπως εγκαύματα, ψωρίαση και κρύες πληγές (11).

Μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό στη θεραπεία της πιτυρίδας.

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση, οι αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες της αλόης βέρα θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην προστασία από την πιτυρίδα (12).

Ομοίως, μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων διαπίστωσε ότι η αλόη βέρα ήταν αποτελεσματική έναντι πολλών ειδών μυκήτων και μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο μυκητιασικών λοιμώξεων που προκαλούν τριχόπτωση από το τριχωτό της κεφαλής (13).

Μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων διαπίστωσαν επίσης ότι η αλόη βέρα μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα (14).

Παρά αυτά τα πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, απαιτούνται πρόσθετες μελέτες για να δούμε πώς η αλόη βέρα μπορεί να επηρεάσει άμεσα την πιτυρίδα.

Η αλόη βέρα έχει αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση των συμπτωμάτων πιτυρίδας.

4. Ελαχιστοποιήστε τα επίπεδα άγχους

Το άγχος πιστεύεται ότι επηρεάζει πολλές πτυχές της υγείας και της ευεξίας. Μπορεί να επηρεάσει τα πάντα, από χρόνιες καταστάσεις έως ψυχική υγεία (15).

Ενώ το ίδιο το άγχος δεν προκαλεί πιτυρίδα, μπορεί να επιδεινώσει συμπτώματα όπως ξηρότητα και φαγούρα (16).

Η διατήρηση υψηλών επιπέδων άγχους μακροπρόθεσμα μπορεί να καταστέλλει τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος (17).

Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να μειώσει την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμά μερικές από τις μυκητιασικές λοιμώξεις και τις δερματικές παθήσεις που συμβάλλουν στην πιτυρίδα.

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη 82 ατόμων με σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, μια από τις πιο κοινές αιτίες πιτυρίδας, έδειξε ότι η πλειονότητα των επεισοδίων δερματίτιδας προηγήθηκε από ένα αγχωτικό συμβάν ζωής (18).

Για να διατηρήσετε τα επίπεδα άγχους υπό έλεγχο, δοκιμάστε μερικές τεχνικές μείωσης του στρες, όπως διαλογισμό, γιόγκα, βαθιά αναπνοή ή αρωματοθεραπεία.

Το άγχος μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώσει την ικανότητα του σώματος να καταπολεμήσει λοιμώξεις που προκαλούν πιτυρίδα. Το άγχος προηγείται επίσης συχνά επεισόδια σμηγματορροϊκής δερματίτιδας, μια από τις πιο κοινές αιτίες πιτυρίδας.

5. Προσθέστε το ξίδι μηλίτη της Apple στη ρουτίνα σας

Το ξίδι μηλίτη μήλου έχει συσχετιστεί με ποικίλα οφέλη για την υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και την αύξηση της απώλειας βάρους (19, 20).

Το ξίδι μηλίτη μήλου χρησιμοποιείται επίσης συχνά ως φυσικό φάρμακο για να απαλλαγούμε από την πιτυρίδα.

Η οξύτητα του ξιδιού πιστεύεται ότι βοηθά στην τόνωση της απόρριψης των νεκρών κυττάρων του δέρματος στο τριχωτό της κεφαλής.

Το ξίδι μηλίτη μήλου λέγεται επίσης ότι ισορροπεί το pH του δέρματος για να μειώσει την ανάπτυξη του μύκητα και έτσι να καταπολεμήσει την πιτυρίδα.

Ωστόσο, δεν υπάρχουν μελέτες για την υποστήριξη αυτών των ισχυρισμών και πολλά από τα οφέλη του ξιδιού μηλίτη για την πιτυρίδα βασίζονται σε ανεκδοτικά στοιχεία.

Τούτου λεχθέντος, οι δοκιμαστικοί σωλήνες δείχνουν ότι το ξίδι μηλίτη μήλου και οι ενώσεις του μπορούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη ορισμένων τύπων μυκήτων (21, 22).

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε το ξίδι μηλίτη μήλου, προσθέστε μερικές κουταλιές της σούπας στο σαμπουάν σας ή συνδυάστε το με άλλα αιθέρια έλαια και ψεκάστε απευθείας στα μαλλιά.

Το ξίδι μηλίτη μήλου λέγεται ότι βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και στην εξισορρόπηση του pH του τριχωτού της κεφαλής. Επιπλέον, οι δοκιμαστικοί σωλήνες δείχνουν ότι μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη ορισμένων τύπων μυκήτων.

6. Δοκιμάστε την ασπιρίνη

Το σαλικυλικό οξύ είναι μία από τις πρωταρχικές ενώσεις που βρίσκονται στην ασπιρίνη και είναι υπεύθυνη για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της (23).

Εκτός από το ότι βρίσκεται στην ασπιρίνη, το σαλικυλικό οξύ βρίσκεται επίσης σε πολλά σαμπουάν κατά της πιτυρίδας.

Το σαλικυλικό οξύ λειτουργεί βοηθώντας να απαλλαγούμε από το φολιδωτό δέρμα και να χαλαρώσουμε τις νιφάδες έτσι ώστε να μπορούν να αφαιρεθούν (1).

Σε μια μελέτη, 19 άτομα με πιτυρίδα χρησιμοποίησαν δύο σαμπουάν που περιείχαν είτε πυρακτόνη ολαμίνη σε συνδυασμό με σαλικυλικό οξύ ή ψευδάργυρο πυριθειόνη.

Και τα δύο σαμπουάν μπόρεσαν να μειώσουν την πιτυρίδα μετά από τέσσερις εβδομάδες, αλλά το σαμπουάν που περιείχε σαλικυλικό οξύ ήταν πιο αποτελεσματικό στη μείωση της σοβαρότητας της απολέπισης (24).

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι ένα σαμπουάν που περιέχει σαλικυλικό οξύ ήταν εξίσου αποτελεσματικό με ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο για τη θεραπεία της σμηγματορροϊκής δερματίτιδας και της πιτυρίδας (25).

Για μια εύκολη θεραπεία πιτυρίδας, δοκιμάστε να συνθλίψετε δύο ταμπλέτες ασπιρίνης και να προσθέσετε τη σκόνη στο σαμπουάν σας πριν πλύνετε τα μαλλιά σας.

Η ασπιρίνη περιέχει σαλικυλικό οξύ, ένα συστατικό που βρίσκεται σε πολλά σαμπουάν κατά της πιτυρίδας. Το σαλικυλικό οξύ έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στη θεραπεία της σμηγματορροϊκής δερματίτιδας και της πιτυρίδας.

7. Αυξήστε την πρόσληψη ωμέγα-3

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στο σώμα.

Όχι μόνο αποτελούν τις κυτταρικές μεμβράνες που περιβάλλουν τα κύτταρα σας, αλλά είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία της καρδιάς, του ανοσοποιητικού συστήματος και των πνευμόνων σας (26).

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την υγεία του δέρματος. Συμβάλλουν στη διαχείριση της παραγωγής και της ενυδάτωσης του λαδιού, στην προώθηση της επούλωσης των πληγών και στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης (27)

Μια ανεπάρκεια σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3 μπορεί να προκαλέσει μια σειρά συμπτωμάτων, όπως ξηρά μαλλιά, ξηρό δέρμα και ακόμη και πιτυρίδα (28).

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να μειώσουν τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα ερεθισμού και πιτυρίδας (29).

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, η πέστροφα και το σκουμπρί είναι εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου ή να αυξήσετε την πρόσληψη άλλων τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3, όπως λιναρόσπορος, σπόροι chia και καρύδια.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για την υγεία του δέρματος και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής. Η ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει ξηρό δέρμα, ξηρά μαλλιά και πιτυρίδα.

8. Τρώτε περισσότερα προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι ένας τύπος ευεργετικών βακτηρίων που είναι καλό για την υγεία σας.

Υπάρχουν πολλά πιθανά προβιοτικά οφέλη, όπως προστασία από αλλεργίες, χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και αυξημένη απώλεια βάρους (30, 31).

Τα προβιοτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ανοσοποιητικής λειτουργίας, η οποία θα μπορούσε να βοηθήσει το σώμα να καταπολεμήσει τις μυκητιασικές λοιμώξεις που προκαλούν πιτυρίδα (32).

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη έδειξε ότι η λήψη προβιοτικών για 56 ημέρες μείωσε σημαντικά τη σοβαρότητα της πιτυρίδας σε 60 άτομα (33).

Τα προβιοτικά έχουν επίσης αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη μείωση των συμπτωμάτων των δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα και η δερματίτιδα, ειδικά σε βρέφη και παιδιά (34, 35, 36).

Τα προβιοτικά διατίθενται σε μορφή συμπληρώματος για γρήγορη και βολική δόση.

Μπορούν επίσης να βρεθούν σε πολλούς τύπους τροφίμων που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως kombucha, kimchi, tempeh, sauerkraut και natto.

Ακολουθεί μια λίστα με 11 τρόφιμα που είναι γεμάτα με υγιή προβιοτικά.

Τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ανοσολογικής λειτουργίας και έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τη σοβαρότητα της πιτυρίδας.

9. Χρησιμοποιήστε μαγειρική σόδα

Η μαγειρική σόδα, η οποία βρίσκεται στα ντουλάπια κουζίνας σε όλο τον κόσμο, είναι μια γρήγορη, βολική και άμεσα διαθέσιμη θεραπεία για την αντιμετώπιση της πιτυρίδας.

Πιστεύεται ότι δρα ως απαλό απολεπιστικό για την αφαίρεση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και τη μείωση της απολέπισης και του κνησμού.

Η μαγειρική σόδα έχει επίσης αντιμυκητιακές ιδιότητες που θα μπορούσαν να είναι ευεργετικές στη θεραπεία της πιτυρίδας.

Μια μελέτη δοκιμαστικού σωλήνα μέτρησε τις αντιμυκητιασικές επιδράσεις της μαγειρικής σόδας σε μερικά από τα πιο κοινά στελέχη μυκήτων που προκαλούν δερματικές λοιμώξεις.

Εντυπωσιακά, η μαγειρική σόδα μπόρεσε να αναστείλει πλήρως την ανάπτυξη μυκήτων στο 79% των δειγμάτων μετά από επτά ημέρες (37).

Μια άλλη μελέτη εξέτασε τις επιδράσεις της μαγειρικής σόδας σε 31 άτομα με ψωρίαση. Η θεραπεία με μπανιέρες με σόδα βρέθηκε να μειώσει σημαντικά τόσο τον κνησμό όσο και τον ερεθισμό μετά από μόλις τρεις εβδομάδες (38).

Οι οδηγίες θεραπείας για άλλες καταστάσεις όπως η ατοπική δερματίτιδα σημειώνουν επίσης ότι τα μπανιέρες με σόδα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον κνησμό (39).

Για καλύτερα αποτελέσματα, δοκιμάστε να εφαρμόσετε μαγειρική σόδα απευθείας σε βρεγμένα μαλλιά και να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας. Αφήστε το να καθίσει για ένα ή δύο λεπτά και, στη συνέχεια, συνεχίστε το λούσιμο των μαλλιών σας ως συνήθως.

Η μαγειρική σόδα έχει αντιμυκητιακές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον κνησμό και τον ερεθισμό του δέρματος.

Η κατώτατη γραμμή

Αν και η πιτυρίδα μπορεί να είναι ένα απογοητευτικό πρόβλημα, υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες που μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα και να ανακουφίσουν.

Την επόμενη φορά που θα αρχίσετε να εντοπίζετε νιφάδες, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις φυσικές θεραπείες.

Χρησιμοποιήστε αυτά τα φάρμακα μόνα τους ή συνδυάστε τα με προϊόντα χωρίς συνταγή όπως σαμπουάν κατά της πιτυρίδας για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

Διαβάστε αυτό το άρθρο στα ισπανικά