Προπονητής απώλειας βάρους: Συμβουλές διατροφής και στρατηγικές από την ειδική διατροφής Cynthia Sass

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Είμαι εγγεγραμμένος διαιτολόγος με πάθος για τη διατροφή και δεν μπορώ να φανταστώ να κάνω κάτι άλλο για να ζήσω! Για περισσότερα από 15 χρόνια, συμβουλεύω επαγγελματίες αθλητές, μοντέλα και διασημότητες, καθώς και εργαζόμενους που αγωνίζονται με το συναισθηματικό φαγητό και τους περιορισμούς χρόνου. Χρησιμοποίησα τη δύναμη της διατροφής για να βοηθήσω τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, να κερδίσουν περισσότερη ενέργεια, να διαχειριστούν ξαφνικά ή χρόνια προβλήματα υγείας, να βελτιώσουν τις σχέσεις τους και να βελτιώσουν τον τρόπο που δείχνουν και αισθάνονται, και ο δικός μου άντρας έχει χάσει περισσότερα από 50 κιλά από τότε που met (αυτό ισοδυναμεί με 200 μπαστουνάκια βουτύρου αξίας λίπους!). Μου αρέσει να μοιράζομαι ό, τι έχω μάθει με άλλους, είτε στην τηλεόραση, είτε ως συγγραφέας best-seller της New York TImes. Ελπίζω λοιπόν να «συντονιστείτε», να μου στείλετε τα σχόλιά σας και να μου πείτε πώς μπορώ να σας βοηθήσω να τρώτε πιο υγιεινά. Καλή όρεξη!

ΠΡΟΣΦΑΤΕΣ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΕΙΣ

Αφεθείτε σαν διατροφολόγος: Οι διατροφολόγοι μοιράζονται τις αγαπημένες τους απολαύσεις

Τις προάλλες, κάποιος που δεν με γνωρίζει πολύ καλά είπε: «Μάλλον δεν τρως ποτέ σοκολάτα». Είναι αστείο, γιατί στο πιο πρόσφατο βιβλίο μου αφιέρωσα ένα ολόκληρο κεφάλαιο στη μαύρη σοκολάτα και συνιστώ να την τρώω κάθε μέρα (το οποίο κάνω μόνος μου). Διαβάστε περισσότερα

Νέοι τρόποι για να απολαύσετε 3 υπερτροφές κατά της γήρανσης

Ξεχάστε τη μικροδερμοαπόξεση και το botox. Η πραγματική δύναμη για να γυρίσετε το ρολόι πίσω βρίσκεται σε αυτό που βάζετε στο πιάτο σας. Διαβάστε περισσότερα

Οι φίλοι σας σας παχαίνουν;

Πολλοί από τους πελάτες μου μου λένε ότι από τη στιγμή που ξεκινούν ένα νέο καθεστώς υγιεινής διατροφής, οι φίλοι αρχίζουν να σαμποτάρουν τις προσπάθειές τους λέγοντας πράγματα όπως "Δεν χρειάζεται να χάσεις βάρος" ή "Δεν σου λείπει η πίτσα;" Είτε πρόκειται για τον καλύτερο φίλο, συνεργάτη, αδελφή ή ακόμα και τη μαμά σας, ανά πάσα στιγμή ένα άτομο σε στενή σχέση αλλάζει τις διατροφικές του συνήθειες, είναι σίγουρο ότι θα δημιουργήσει κάποια τριβή. Διαβάστε περισσότερα

Χάνοντας βάρος και μην αισθάνεστε υπέροχα: Γιατί μπορεί να αισθάνεστε χάλια καθώς χάνετε

Έχω ένα ιδιωτικό ιατρείο εδώ και πολύ καιρό, επομένως έχω καθοδηγήσει πολλούς ανθρώπους στα ταξίδια τους για απώλεια βάρους. Μερικές φορές αισθάνονται φανταστικά καθώς πέφτουν τα κιλά, σαν να είναι στην κορυφή του κόσμου και να έχουν ενέργεια από την οροφή. Αλλά μερικοί άνθρωποι αγωνίζονται με αυτό που ονομάζω αντίδραση απώλειας βάρους. Διαβάστε περισσότερα

3 βήματα για υγιεινή διατροφή ενώ ταξιδεύετε

Είμαι σε αεροπλάνο καθώς πληκτρολογώ αυτό και λίγες μέρες μετά την επιστροφή, έχω ένα άλλο ταξίδι στο ημερολόγιό μου. Κερδίζω πολλά συχνά μίλια ιπτάμενων και έχω γίνει αρκετά καλός στη συσκευασία. Μια από τις στρατηγικές μου είναι να «ανακυκλώσω» ρούχα (π.χ. μια φούστα, δύο ρούχα) ώστε να μπορώ να κάνω περισσότερο χώρο στη βαλίτσα μου για υγιεινό φαγητό! Διαβάστε περισσότερα

10 νέα ευρήματα για υγιεινά τρόφιμα

Οι φίλοι μου με πειράζουν γιατί προτιμώ να περάσω μια μέρα σε μια αγορά τροφίμων παρά σε ένα πολυκατάστημα, αλλά δεν μπορώ να το βοηθήσω. Μία από τις μεγαλύτερες συγκινήσεις μου είναι η ανακάλυψη υγιεινών νέων τροφίμων που πρέπει να δοκιμάσω και να συστήσω στους πελάτες μου. Διαβάστε περισσότερα

Τροφές που χαζεύουν: Κοιτάξτε πέρα ​​από την ετικέτα για να ξέρετε τι τρώτε

Ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα να κάνω με τους πελάτες μου είναι να τους κάνω ψώνια. Για μένα, είναι σαν η επιστήμη της διατροφής να ζωντανεύει, με πρακτικά παραδείγματα σχεδόν για όλα όσα θέλω να τους μιλήσω. Διαβάστε περισσότερα

Τέσσερις μεγάλοι μύθοι για τις θερμίδες- Καταστράφηκε!

Ο έλεγχος του βάρους έχει να κάνει μόνο με τις θερμίδες, σωστά; Οχι τόσο πολύ! Στην πραγματικότητα, από την εμπειρία μου, η αγορά αυτής της έννοιας είναι ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια που εμποδίζει τους πελάτες μου να δουν αποτελέσματα και να βελτιστοποιήσουν την υγεία τους. Εδώ είναι η αλήθεια για τις θερμίδες ... Διαβάστε περισσότερα

Τέσσερις νέοι τρόποι διασκέδασης και υγιεινής διατροφής φρούτων

Τα φρούτα είναι μια τέλεια προσθήκη στο πρωινό σας πλιγούρι βρώμης ή ένα γρήγορο απογευματινό σνακ. Αλλά είναι επίσης ένας εκπληκτικός τρόπος για να δοκιμάσετε άλλα υγιή συστατικά για να δημιουργήσετε μερικές επιλογές που θα σας αφήσουν να νιώσετε ικανοποιημένοι, γεμάτοι ενέργεια και ίσως ακόμη και να εμπνευστείτε! Διαβάστε περισσότερα

Οι 5 κορυφαίες τροφές για όμορφο δέρμα

Η παλιά φράση «είσαι ό, τι τρως» είναι κυριολεκτικά αληθινή. Κάθε ένα από τα κύτταρά σας δημιουργείται και διατηρείται από ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών συστατικών - και το δέρμα, το μεγαλύτερο όργανο του σώματος είναι ιδιαίτερα ευάλωτο στις επιπτώσεις του τι και πώς τρώτε. Διαβάστε περισσότερα

Γιατί οι άνδρες χάνουν βάρος πιο γρήγορα

Ένα πράγμα που παρατηρώ στο ιδιωτικό μου ιατρείο είναι ότι οι γυναίκες σε σχέσεις με άντρες συχνά παραπονιούνται ότι ο φίλος ή ο σύζυγός τους μπορεί να φάει περισσότερο χωρίς να πάρει βάρος, ή ότι μπορεί να χάσει κιλά πιο γρήγορα. Είναι άδικο, αλλά σίγουρα αληθινό. Διαβάστε περισσότερα

Good Sugar Vs. Κακή ζάχαρη

Έχετε ακούσει για καλούς υδατάνθρακες και κακούς υδατάνθρακες, καλά λίπη και κακά λίπη. Λοιπόν, θα μπορούσατε να κατηγοριοποιήσετε τη ζάχαρη με τον ίδιο τρόπο...Διαβάστε περισσότερα

5 αλήθειες για το νερό

Οι υδατάνθρακες, το λίπος, η πρωτεΐνη και η ζάχαρη πάντα φαίνεται να προκαλούν κάποιο είδος συζήτησης, αλλά καλό παλιό νερό; Δεν φαίνεται να είναι καθόλου αμφιλεγόμενο, αλλά ήταν η πηγή κάποιων scuttlebutt πρόσφατα αφού ένας ειδικός στον τομέα της υγείας ισχυρίστηκε ότι η ανάγκη για οκτώ ποτήρια την ημέρα ήταν "ανοησία". Διαβάστε περισσότερα

Crazy For Coconuts

Τα προϊόντα καρύδας κατακλύζουν την αγορά – πρώτα υπήρχε νερό καρύδας, τώρα υπάρχει γάλα καρύδας, γιαούρτι από γάλα καρύδας, κεφίρ καρύδας και παγωτό γάλα καρύδας. Διαβάστε περισσότερα

Μια δίαιτα χωρίς γλουτένη θα βοηθήσει την προπόνησή σας;

Μπορεί να έχετε ακούσει αυτό το τένις υπέροχο νοβακ τζοκοβιτς πρόσφατα απέδωσε μεγάλο μέρος της εκπληκτικής επιτυχίας του στην εγκατάλειψη της γλουτένης, ενός τύπου πρωτεΐνης που βρίσκεται φυσικά στο σιτάρι, τη σίκαλη και το κριθάρι. Το πρόσφατο νούμερο 2 του Τζόκοβιτς στην παγκόσμια κατάταξη έχει πολλούς αθλητές και ενεργούς ανθρώπους να αναρωτιούνται αν πρέπει να φιλήσουν τα μπαγκελ αντίο ... Διαβάστε περισσότερα

5 μικροβιακές συνήθειες γραφείου που μπορούν να σας αρρωστήσουν

Μου αρέσει να γράφω για τα τρόφιμα και τη διατροφή, αλλά η μικροβιολογία και η ασφάλεια των τροφίμων είναι επίσης μέρος της εκπαίδευσης μου ως εγγεγραμμένος διαιτολόγος και μου αρέσουν τα μικρόβια που μιλάνε ... Διαβάστε περισσότερα

Για αποτοξίνωση ή όχι για αποτοξίνωση

Όταν μπήκα για πρώτη φορά στο ιδιωτικό ιατρείο, η αποτοξίνωση θεωρήθηκε ακραία, και ελλείψει καλύτερης λέξης, «περίεργο». Όμως τα τελευταία χρόνια, η λέξη αποτοξίνωση έχει αποκτήσει μια εντελώς νέα σημασία...Διαβάστε περισσότερα

Τροφές για να ικανοποιήσετε το ξινό σας δόντι

Έχει ειπωθεί ότι το ξινό είναι απλώς ένας βαθμός τρυφερότητας. Στην Αγιουρβεδική φιλοσοφία, μια μορφή εναλλακτικής ιατρικής εγγενής στην Ινδία, οι επαγγελματίες πιστεύουν ότι το ξινό προέρχεται από τη γη και τη φωτιά και περιλαμβάνει τροφές που είναι φυσικά καυτές, ελαφριές και υγρές...Διαβάστε περισσότερα

Αποκτήστε περισσότερα οφέλη από τον καφέ και το τσάι σας

Μπορεί να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα ζεστό ή παγωμένο latte ή «φάρμακο σε μια κούπα» (το όνομά μου είναι το τσάι), αλλά τι θα λέγατε να διπλώνετε λίγο στα γεύματά σας; Να γιατί είναι τόσο ωφέλιμοι και μερικοί υγιεινοί τρόποι για να τα τρώτε ... Διαβάστε περισσότερα

Το Hangover θεραπεύει που λειτουργούν

Αν ο τέταρτος Ιούλιος περιλάμβανε πάρα πολλά κοκτέιλ, πιθανότατα αντιμετωπίζετε το σύνολο των παρενεργειών που είναι γνωστές ως το φοβερό hangover ... Διαβάστε περισσότερα

5 ευέλικτες υπερτροφές που πρέπει να κρατάτε πάντα στο χέρι

Ο κόσμος πάντα με ρωτάει τι είναι η "κύρια" λίστα παντοπωλείων. Αλλά στα μάτια μου, αυτό είναι σκληρό γιατί πιστεύω ότι η ποικιλία είναι το κλειδί για να διασφαλιστεί ότι το σώμα σας λαμβάνει ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών συστατικών ... Διαβάστε περισσότερα

μιστο αγαπημένο σας μεξικάνικο φαγητό ενώ μένετε αδύνατοι

Αν ήμουν αποκλεισμένος σε ένα νησί και μπορούσα να φάω μόνο ένα είδος φαγητού για το υπόλοιπο της ζωής μου, αυτό θα ήταν μεξικάνικο, κάτω τα χέρια. Διατροφικά μιλώντας, προσφέρει όλα τα στοιχεία που αναζητώ σε ένα γεύμα ... Διαβάστε περισσότερα

Τα αγαπημένα Gadgets της κουζίνας χαμηλής τεχνολογίας ενός Διατροφολόγου

Εξομολόγηση: Δεν μου αρέσει να μαγειρεύω. Αλλά αυτό συμβαίνει επειδή για μένα το "μαγείρεμα" δημιουργεί εικόνες σκλάβων στην κουζίνα μου, αγχωμένες από περίπλοκες συνταγές, με κάθε συσκευή σε χρήση και έναν νεροχύτη γεμάτο βρώμικα τηγάνια. Διαβάστε περισσότερα

5 άσχημες τροφές για την υγεία που πρέπει να ξεκινήσετε να τρώτε σήμερα

Τρώμε τόσο με τα μάτια όσο και με το στομάχι μας, επομένως τα τρόφιμα που είναι αισθητικά ελκυστικά τείνουν να είναι πιο χορταστικά. Αλλά για ορισμένα τρόφιμα η ομορφιά έγκειται στη μοναδικότητά τους - τόσο οπτικά όσο και διατροφικά. Διαβάστε περισσότερα

Τρώτε περισσότερη τροφή για λιγότερες θερμίδες

Μερικές φορές οι πελάτες μου ζητούν "συμπαγείς" ιδέες γευμάτων, συνήθως για περιπτώσεις που πρέπει να νιώθουν τροφή αλλά δεν μπορούν να φαίνονται ή να γεμίζουν (αν πρέπει να φορέσουν μια στολή για παράδειγμα). Διαβάστε περισσότερα

Ύπουλοι τρόποι για να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες

Οι ίνες είναι μαγικές. Βοηθά την αργή πέψη και την απορρόφηση για να σας κρατήσει χορτάτους περισσότερο και να καθυστερήσει την επιστροφή της πείνας, παρέχει πιο αργή, σταθερή αύξηση του σακχάρου στο αίμα και χαμηλότερη απόκριση ινσουλίνης... Διαβάστε περισσότερα

Αποκαλύφθηκαν οι παγίδες θερμίδων του εστιατορίου

Οι Αμερικανοί γευματίζουν περίπου πέντε φορές την εβδομάδα και όταν τρώμε τρώμε περισσότερο. Αυτό μπορεί να μην αποτελεί έκπληξη, αλλά ακόμα κι αν προσπαθείτε να τρώτε υγιεινά, μπορεί εν αγνοία σας να μειώνετε εκατοντάδες κρυμμένες θερμίδες. Διαβάστε περισσότερα

3 λόγοι που το βάρος σας αυξομειώνεται (που δεν έχει καμία σχέση με το σωματικό λίπος)

Το βάρος σας ως αριθμός είναι απίστευτα άστατο. Μπορεί να ανεβαίνει και να πέφτει από μέρα σε μέρα, ακόμη και ώρα σε ώρα, και οι αλλαγές στο σωματικό λίπος είναι σπάνια ο ένοχος. Διαβάστε περισσότερα

5 βήματα για την τέλεια καλοκαιρινή σαλάτα

It'sρθε η ώρα να ανταλλάξετε λαχανικά στον ατμό για σαλάτες κήπου, αλλά μια γεμάτη συνταγή σαλάτας μπορεί εύκολα να γίνει τόσο παχυντική όσο ένα μπιφτέκι και πατάτες. Διαβάστε περισσότερα

Είναι η διατροφή σας που σας κάνει «εγκεφαλικό λίπος;»

Μια νέα μελέτη επιβεβαίωσε αυτό που υποπτευόμασταν εδώ και καιρό - η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου σας, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Διαβάστε περισσότερα

Κοκτέιλ χαμηλών θερμίδων για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού

Όλα τα χρόνια που είμαι διατροφολόγος, το αλκοόλ μπορεί να είναι το θέμα για το οποίο με ρωτούν συχνότερα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που συναντώ δεν είναι πρόθυμοι να το εγκαταλείψουν, αλλά ξέρουν επίσης ότι το αλκοόλ μπορεί να είναι ολισθηρό… Διαβάστε περισσότερα

Φτιάξτε λαχταριστά πιάτα με λαχανικά μέσα σε λίγα λεπτά

Κάθε διατροφολόγος στον πλανήτη συνιστά την κατανάλωση περισσότερων λαχανικών, αλλά μόνο περίπου το ένα τέταρτο των Αμερικανών μειώνει τις συνιστώμενες ελάχιστες τρεις μερίδες ημερησίως. Διαβάστε περισσότερα

Προειδοποίηση για καφέ; Τι πρέπει να γνωρίζετε για το ακρυλαμίδιο

Πήγα σε ένα καφενείο στο Λος Άντζελες την άλλη μέρα και ενώ περίμενα το φλιτζάνι του Τζο είδα μια αρκετά μεγάλη πινακίδα σχετικά με το Prop 65, έναν νόμο "δικαιώματος να γνωρίζω" που απαιτεί από την Πολιτεία της Καλιφόρνια να διατηρεί μια λίστα χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο... Διαβάστε περισσότερα

Φάτε αυτά για να πυρπολήσετε περισσότερες θερμίδες και ελέγξτε τις επιθυμίες

Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο Purdue φέρνει ένα εντελώς νέο νόημα στη φράση «φωτιά στην κοιλιά σας». Σύμφωνα με τους ερευνητές, το να πιείτε το φαγητό σας με λίγο καυτερό πιπέρι μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να περιορίσετε τις επιθυμίες σας. Διαβάστε περισσότερα

Πώς να πάρετε αρκετό σίδηρο αν δεν τρώτε κρέας

Πρόσφατα ένας πελάτης ήρθε σε μένα αφού διαγνώστηκε με αναιμία. Για πολύ καιρό χορτοφάγος ανησυχούσε ότι αυτό σήμαινε ότι θα έπρεπε να αρχίσει να τρώει ξανά κρέας. Διαβάστε περισσότερα

Πάρα πολύ μπάρμπεκιου; Αναιρέστε τη Ζημιά!

Αν το παρακάνατε λίγο για το μακρύ Σαββατοκύριακο, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πάτε σε ακραία μέτρα για να απογειώσετε το κέρδος, αλλά δεν χρειάζεται. Διαβάστε περισσότερα

5 λάθη στη διατροφή που εμποδίζουν τα αποτελέσματα της προπόνησης

Είμαι ο αθλητικός διατροφολόγος για τρεις επαγγελματικές ομάδες και πολλούς αθλητές στο ιδιωτικό μου ιατρείο, και είτε πηγαίνετε σε μια δουλειά 9-5 κάθε μέρα και γυμνάζεστε όποτε μπορείτε είτε κερδίζετε τα προς το ζην κάνοντας γυμναστική, το σωστό πρόγραμμα διατροφής είναι το πραγματικό κλειδί για τα αποτελέσματα. Διαβάστε περισσότερα

Ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωτεΐνη για να αποφύγετε τις επιθέσεις με σνακ

Εάν ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα κουλούρι, μπολ ή δημητριακά, ή τίποτα απολύτως, μπορεί να προετοιμάζεστε για υπερκατανάλωση τροφής, ειδικά τη νύχτα. Το έχω δει δεκάδες φορές μεταξύ των πελατών μου και μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Obesity το επιβεβαιώνει ... Διαβάστε περισσότερα

Πρόχειρο φαγητό χωρίς ενοχές για ικανοποίηση των επιθυμιών

Όλοι γνωρίζουμε ότι η ορκωμοσία με τρόφιμα που δεν μπορούν να ζήσουν συνήθως έχει ως αποτέλεσμα είτε α) να σβήσετε τις λεγόμενες «καλές» επιλογές, ενώ αισθάνεστε εντελώς ανικανοποίητοι ή β) να υποχωρήσετε τελικά στους πόθους σας και να υποφέρετε από τύψεις που τρώνε. Διαβάστε περισσότερα

Nutrition Mumbo Jumbo Demystified

Εάν παρακολουθείτε τακτικά τα νέα για τη διατροφή, πιθανότατα ακούτε και βλέπετε συχνά λέξεις όπως αντιοξειδωτικό και γλυκαιμικό δείκτη, αλλά ξέρετε πραγματικά τι σημαίνουν; Διαβάστε περισσότερα

5 τροφές για να σας φτιάξουν τη διάθεση (και 4 σέξι γεγονότα)

Η φράση είσαι ό, τι τρως είναι απολύτως αληθινή. Έτσι, αν θέλετε να αισθάνεστε καλά, φρικτά, προσθέστε αυτά τα πέντε φαγητά στο διατροφικό σας ρεπερτόριο. Τίποτα εξωτικό απαραίτητο! Διαβάστε περισσότερα

Πήγαινε χορτοφάγος, κέρδισε βάρος; Να γιατί μπορεί να συμβεί

Η κατανάλωση λαχανικών προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, από τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνου, έως τον περιορισμό της αρτηριακής πίεσης. και οι χορτοφάγοι και οι βίγκαν τείνουν να ζυγίζουν λιγότερο από τα παμφάγα ζώα. Διαβάστε περισσότερα

Το πιο υγιεινό χρώμα που δεν τρώτε

Πόσες φορές την περασμένη εβδομάδα ένα από τα γεύματα ή τα σνακ σας περιελάμβανε ένα φυσικά μοβ φαγητό; Διαβάστε περισσότερα

4 λόγοι για να φτάσετε για μια μπύρα

Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα της American Heart Association, πάνω από το 75 τοις εκατό των ερωτηθέντων πίστευαν ότι το κρασί είναι υγιές για την καρδιά, αλλά τι γίνεται με την μπύρα; Διαβάστε περισσότερα

Ξεχάστε το ΔΜΣ: Είστε «κοκαλιάρικο λίπος;»

Σε μια πρόσφατη έρευνα μόνο το 45 τοις εκατό των Αμερικανών συμφωνεί απόλυτα ότι το σωματικό βάρος είναι δείκτης μιας υγιεινής διατροφής και ξέρετε τι; Έχουν δίκιο. Διαβάστε περισσότερα

Ωμά λαχανικά πιο υγιεινά από μαγειρεμένα; Δεν είναι πάντα

Φαίνεται διαισθητικό ότι ένα λαχανικό στην ακατέργαστη κατάσταση του θα ήταν πιο θρεπτικό από το μαγειρεμένο ομόλογό του. Αλλά η αλήθεια είναι ότι μερικά λαχανικά είναι πραγματικά πιο υγιεινά όταν τα πράγματα ζεσταίνονται λίγο. Διαβάστε περισσότερα

4 τάσεις για ζεστά, υγιεινά τρόφιμα (και 1 που είναι ένα είδος υγιεινής)

Το Frankenfood είναι έξω - διέξοδος. Οι πιο καυτές τάσεις του σήμερα για φαγητό είναι να το διατηρήσετε αληθινό. Όταν πρόκειται για το τι βάζουμε στο σώμα μας φαίνεται ότι καθαρό είναι το νέο μαύρο! Ελέγξτε αυτές τις τέσσερις τρομακτικές τάσεις τροφίμων και μία που έχει τουλάχιστον κάποια οφέλη για την υγεία. Διαβάστε περισσότερα

Σπάστε το οροπέδιο απώλειας βάρους σας με αυτές τις 4 υπερτροφές

Άρχισε η Πρωτοχρονιά σας με ένα χτύπημα απώλειας βάρους που σταδιακά μειώθηκε σε ένα θαμπό γδούπο; Ξεκινήστε ξανά την ζυγαριά με αυτές τις τέσσερις υπερτροφές. Διαβάστε περισσότερα

Sπουλοι τρόποι για να τρώτε περισσότερα αντιοξειδωτικά

Όλοι έχουμε ακούσει ότι η κατανάλωση περισσότερων αντιοξειδωτικών είναι ένα από τα κλειδιά για την αποτροπή της διαδικασίας γήρανσης και την καταπολέμηση ασθενειών. Αλλά ξέρατε ότι ο τρόπος προετοιμασίας του φαγητού σας θα μπορούσε να επηρεάσει δραματικά την ποσότητα των αντιοξειδωτικών που απορροφά το σώμα σας; Διαβάστε περισσότερα

6 απλοί τρόποι της Uber για να χάσετε κιλά

Μην ξεχνάτε κανένα πόνο, κανένα κέρδος. Από εβδομάδα σε εβδομάδα ακόμη και μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν χιονοστιβάδα σε εντυπωσιακά αποτελέσματα. Με συνέπεια, αυτές οι έξι απλές τροποποιήσεις προσφέρουν μια αρκετά ισχυρή γροθιά. Διαβάστε περισσότερα

5 τροφές που ενισχύουν τη μνήμη σας

Έχετε συναντήσει ποτέ κάποιον που γνωρίζετε καλά, αλλά δεν μπορείτε να θυμηθείτε το όνομά του; Μεταξύ του στρες και της στέρησης ύπνου, όλοι βιώνουμε αυτές τις στιγμές απουσίας, αλλά ένας άλλος ένοχος θα μπορούσε να είναι η έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών που συνδέονται με τη μνήμη. Διαβάστε περισσότερα

Εκπληκτικά υγιεινά φαγητά για το Πάσχα και το Πάσχα

Τα γιορτινά γεύματα έχουν να κάνουν με την παράδοση, και μερικά από τα πιο συνηθισμένα φαγητά που σερβίρονται κατά τη διάρκεια του Πάσχα και του Πάσχα προσφέρουν πονηρά μια πολύ σημαντική γροθιά για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για να νιώσετε λίγο ενάρετοι αυτή τη σεζόν. Διαβάστε περισσότερα

Οφέλη για την υγεία των μήλων και άλλων 4 τροφών που μειώνουν τη χοληστερόλη

Έχουμε ακούσει τη φράση, "Ένα μήλο την ημέρα κρατάει μακριά τον γιατρό" και ναι, όλοι γνωρίζουμε ότι τα φρούτα είναι υγιεινά, αλλά είναι η λέξη κυριολεκτική; Προφανώς ναι! Διαβάστε περισσότερα

Συνδυασμοί Υγιεινών Τροφίμων για Καλύτερη Διατροφή

Πιθανότατα τρώτε πάντα ορισμένα τρόφιμα μαζί, όπως κέτσαπ και πατάτες, ή πατατάκια και ντιπ. Γνωρίζατε όμως ότι οι συνδυασμοί υγιεινών τροφών μπορούν πραγματικά να συνεργαστούν για να ενισχύσουν τα οφέλη του άλλου; Διαβάστε περισσότερα

3 εύκολα βήματα για να αποφύγετε τα ερεθίσματα τροφής

Μπορεί το φαγητό να είναι εξίσου εθιστικό με τα ναρκωτικά; Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Αρχεία Γενικής Psychυχιατρικής, ιατρικό περιοδικό που δημοσιεύτηκε από την Αμερικανική Ιατρική Ένωση. Διαβάστε περισσότερα

Χάστε το λίπος στην κοιλιά με αυτές τις ανταλλαγές υγιεινών καρυκευμάτων

Ας το παραδεχτούμε, μερικές φορές τα καρυκεύματα κάνουν το γεύμα. αλλά τα λάθος μπορεί να είναι αυτά που εμποδίζουν την κλίση της ζυγαριάς. Αυτές οι πέντε ανταλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις θερμίδες... Διαβάστε περισσότερα

5 πιο καυτά νέα Superfoods

Είναι το ελληνικό γιαούρτι ήδη παλιό καπέλο; Αν σας αρέσει να διευρύνετε τους διατροφικούς σας ορίζοντες, ετοιμαστείτε για μια εντελώς νέα καλλιέργεια υπερτροφών που σίγουρα θα γίνει το επόμενο μεγάλο πράγμα... Διαβάστε περισσότερα

Τροφές που καταπολεμούν την κατάθλιψη

Κάθε τόσο όλοι παίρνουμε το μπλουζ, αλλά ορισμένα τρόφιμα μπορούν να καταπολεμήσουν μια περίπτωση μελαγχολίας. Εδώ είναι τρία από τα πιο ισχυρά, γιατί λειτουργούν και πώς να τα καταπιείτε ... Διαβάστε περισσότερα

Οδηγίες διατροφής: Τρώτε πάρα πολύ ζάχαρη;

Περισσότερη ζάχαρη σημαίνει μεγαλύτερη αύξηση βάρους. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας έκθεσης της American Heart Association, η οποία διαπίστωσε ότι καθώς αυξήθηκαν οι προσλήψεις ζάχαρης, αυξήθηκαν και τα βάρη τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών ... Διαβάστε περισσότερα

4 λάθη τροφίμων που σας αρρωσταίνουν

Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαιτολογική Εταιρεία (ADA), εκατομμύρια άνθρωποι αρρωσταίνουν, περίπου 325.000 νοσηλεύονται στο νοσοκομείο και σχεδόν 5.000 πεθαίνουν κάθε χρόνο από τροφιμογενείς ασθένειες στις Ηνωμένες Πολιτείες ... Διαβάστε περισσότερα

3 λεγόμενα υγιεινά τρόφιμα που δεν είναι

Σήμερα το πρωί επισκέφτηκα Η πρώιμη εκπομπή να μιλήσω στην οικοδέσποινα Erica Hill για υγιείς απατεώνες - επιλογές που φαίνονται διατροφικά ανώτερες, αλλά πραγματικά, όχι τόσο!... Διαβάστε περισσότερα

Νέα μελέτη διατροφής: Τρώτε λίπος για να μειώσετε το λίπος;

Ναι, αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας μελέτης από ερευνητές στο κρατικό πανεπιστήμιο του Οχάιο, η οποία διαπίστωσε ότι μια ημερήσια δόση λαδιού καρθάμου, ένα κοινό μαγειρικό λάδι, μειώνει το λίπος στην κοιλιά και το σάκχαρο στο αίμα... Διαβάστε περισσότερα

3 εποχιακές τροφές που καίνε λίπος για να γιορτάσουμε την πρώτη μέρα της άνοιξης

Η άνοιξη έχει σχεδόν ξεπηδήσει, και αυτό σημαίνει μια εντελώς νέα καλλιέργεια διατροφικών δυνάμεων στην τοπική σας αγορά. Εδώ είναι τρεις από τις αγαπημένες μου λαχταριστές επιλογές... Διαβάστε περισσότερα

Αξιολόγηση για