Οι κορυφαίες 6 υπηρεσίες παράδοσης γεύματος για απώλεια βάρους

Περιεχόμενο

• 1. Μοβ καρότο
• 2. KETO κατεψυγμένο (Keto Ψυγείο)
• 3. BistroMD
• 4. Παράγοντας 75
• 5. Μπλε ποδιά
• 6. Nutrisystem
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Οι υπηρεσίες παράδοσης φαγητού έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλείς στους καταναλωτές και τους διατροφικούς που έχουν επίγνωση της υγείας.

Εκτός από το ότι είναι απλό και βολικό, πολλές υπηρεσίες παράδοσης γεύματος μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, να προωθήσουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να διευκολύνουν την παρακολούθηση μιας ισορροπημένης και θρεπτικής διατροφής.

Ακολουθούν οι κορυφαίες 6 υπηρεσίες παράδοσης γεύματος για απώλεια βάρους.

1. Μοβ καρότο

Το Purple Carrot είναι μια υπηρεσία παράδοσης γεύματος με βάση τα φυτά που προσφέρει υγιεινά γεύματα για την προώθηση της απώλειας βάρους και της συνολικής υγείας.

Οι πολλές επιλογές περιλαμβάνουν 2-4 γεύματα την εβδομάδα με 2-4 μερίδες, που κυμαίνονται από 10 έως 12 $ ανά μερίδα.

Μπορείτε να προσαρμόσετε τα γεύματά σας ή να επιλέξετε συγκεκριμένα πακέτα όπως High-Protein, χωρίς γλουτένη, Chef's Choice ή Quick & Easy. Κάθε εβδομαδιαίο κουτί περιέχει προμετρημένα συστατικά, με συνταγές και διατροφικές πληροφορίες για κάθε γεύμα.

Μελέτες δείχνουν ότι οι χορτοφάγοι τείνουν να έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) από τους μη χορτοφάγους. Επιπλέον, άλλες έρευνες δείχνουν ότι η μετάβαση σε μια χορτοφαγική δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους (1, 2, 3).

Απλώς λάβετε υπόψη ότι οι επιλογές Purple Carrot απαιτούν βασικές δεξιότητες μαγειρέματος και μπορεί να είναι πιο εντατικές σε σχέση με άλλες υπηρεσίες παράδοσης γεύματος, οπότε αυτή η επιλογή μπορεί να μην είναι ιδανική για όλους.

Εγγραφείτε για το Purple Carrot εδώ.

Το Purple Carrot είναι μια υπηρεσία παράδοσης γεύματος με βάση τα φυτά που κοστίζει $ 10–12 $ ανά μερίδα και προσφέρει πολλές επιλογές για να ταιριάζει στις προσωπικές σας ανάγκες και προτιμήσεις.

2. KETO κατεψυγμένο (Keto Ψυγείο)

Το KETO κατεψυγμένο, παλαιότερα γνωστό ως Keto Fridge, είναι μια υπηρεσία παράδοσης γευμάτων που καθιστά ευκολότερη από ποτέ να ακολουθήσετε την κετογονική δίαιτα.

Η κετογονική δίαιτα είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που αποδεικνύεται ότι ενισχύει την καύση λίπους και αυξάνει την απώλεια βάρους (4, 5)

Το KETO κατεψυγμένο προσφέρει ένα περιστρεφόμενο μενού πλήρως προετοιμασμένων γευμάτων, πλευρών, σνακ και μπαρ, τα οποία μπορούν να θερμανθούν, να επιμεταλλωθούν και να απολαύσουν με λίγη έως καθόλου προσπάθεια.

Σε αντίθεση με άλλες υπηρεσίες, δεν χρειάζεται να εγγραφείτε. Αντ 'αυτού, απλώς συνδεθείτε και επιλέξτε τα γεύματα και τα σνακ σας κάθε εβδομάδα. Τα πλήρη γεύματα κοστίζουν 11 έως 21 $ ανά μερίδα, αλλά μπορείτε επίσης να συνδυάσετε και να ταιριάξετε μεμονωμένες πλευρές, σνακ και πρωτεΐνες για 4 έως 15 $ το καθένα.

Παρόλο που ορισμένοι μπορεί να βρουν τη δυνατότητα αγοράς γευμάτων και σνακ χωρίς να κάνουν ελκυστική μια συνδρομή, μπορεί να είναι πιο ακριβό και απαιτεί ελάχιστη αγορά τουλάχιστον 69 $ ανά παράδοση.

Ξεκινήστε να ψωνίζετε για το KETO κατεψυγμένο εδώ.

Το KETO κατεψυγμένο, παλαιότερα γνωστό ως Keto Fridge, είναι μια υπηρεσία παράδοσης κετογόνων γευμάτων που προσφέρει à la carte γεύματα και σνακ χωρίς συνδρομή. Τα πλήρη γεύματα κοστίζουν 11–21 $ $ ανά μερίδα, ενώ τα σνακ, οι πλευρές και οι πρωτεΐνες είναι 4–15 $ το καθένα.

3. BistroMD

Η BistroMD είναι μια υπηρεσία παράδοσης γεύματος σχεδιασμένη από γιατρό με στόχο την απώλεια βάρους.

Σας επιτρέπει να προσαρμόσετε το εβδομαδιαίο πρόγραμμα γεύματος επιλέγοντας από 150 γεύματα, καθένα από τα οποία μπορεί να προετοιμαστεί σε 5 λεπτά ή λιγότερο.

Εκτός από το τυπικό πρόγραμμα γευμάτων, υπάρχουν διαθέσιμα προγράμματα χωρίς γλουτένη, χορτοφάγους, υγιή για την καρδιά και διαβητικά και εμμηνόπαυση.

Όλα τα σχέδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους, της μάζας λίπους και της όρεξης (6, 7, 8).

Ανάλογα με το αν αγοράζετε το πλήρες πακέτο με πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο ή περιορισμένα προγράμματα με μεσημεριανό γεύμα και δείπνο μόνο, οι τιμές κυμαίνονται από 9,50 έως 13 $ ανά μερίδα.

Αυτό περιλαμβάνει επίσης εξατομικευμένη υποστήριξη από έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών για την προώθηση της μακροχρόνιας απώλειας βάρους.

Ωστόσο, σε σύγκριση με άλλα σχέδια, είναι λίγο πιο ακριβό και δεν υπάρχει σχέδιο συντήρησης που θα σας βοηθήσει να σας κρατήσει σε καλό δρόμο μετά την επίτευξη των στόχων σας.

4. Παράγοντας 75

Το Factor 75 είναι μια συνδρομητική υπηρεσία γεύματος που προσφέρει υγιεινά, πλήρως προετοιμασμένα γεύματα απευθείας στην πόρτα σας.

Κάθε εβδομάδα, μπορείτε να επιλέξετε από ένα νέο μενού που περιλαμβάνει επιλογές για όσους ακολουθούν δίαιτα χωρίς γλουτένη, κετογόνο ή παλαιο.

Τα γεύματα Factor 75 διαθέτουν κρέας με χόρτο και βοσκότοπους και είναι απαλλαγμένα από εκλεπτυσμένα σάκχαρα και γενετικά τροποποιημένα συστατικά.

Κάθε συνδρομή περιλαμβάνει διαβούλευση 20 λεπτών με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο, ενώ διατίθενται μηνιαία πακέτα καθοδήγησης με επιπλέον χρέωση.

Η τιμή είναι 11–15 $ $ ανά μερίδα, ανάλογα με το πόσα γεύματα αγοράζετε ανά εβδομάδα. Ως μία από τις πιο ακριβές επιλογές στην αγορά, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να ακολουθήσετε μακροπρόθεσμα, σε σύγκριση με άλλα σχέδια διατροφής.

Εγγραφείτε στο Factor 75 εδώ.

Το Factor 75 είναι μια υπηρεσία παράδοσης γεύματος που προσφέρει πλήρως προετοιμασμένα γεύματα για 11 έως $ 15 ανά μερίδα. Περιλαμβάνει επιλογές χωρίς γλουτένη, κετογόνες και παλαιοί για να ικανοποιήσουν τις προσωπικές σας προτιμήσεις.

5. Μπλε ποδιά

Το Blue Apron είναι μια δημοφιλής υπηρεσία παράδοσης γευμάτων που παρέχει θρεπτικά γεύματα που παρασκευάζονται με βιώσιμα υλικά.

Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα σχέδια με δύο ή τέσσερις μερίδες το καθένα, συμπεριλαμβανομένων επιλογών για χορτοφάγους με εποχικά προϊόντα.

Κάθε εβδομαδιαίο κουτί περιλαμβάνει προπαρασκευασμένα συστατικά και απλές συνταγές, ώστε να μπορείτε να ετοιμάζετε φρέσκα και υγιεινά γεύματα στο σπίτι.

Ανάλογα με το πρόγραμμα που επιλέγετε, κοστίζει 9 έως 10 $ ανά μερίδα, καθιστώντας το μία από τις πιο προσιτές επιλογές στην αγορά.

Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος μπορούν να χρησιμοποιήσουν το Blue Apron ως μέρος του Weight Watchers, ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που χρησιμοποιεί ένα σύστημα πόντων.

Σύμφωνα με μια μελέτη σε 1.267 άτομα, η παρακολούθηση μιας δίαιτας Watcher για 1 έτος ήταν πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους από τη χρήση υλικών αυτοβοήθειας και σύντομης συμβουλευτικής διατροφής (9).

Τούτου λεχθέντος, το Blue Apron δεν είναι τόσο προσαρμόσιμο όσο άλλες υπηρεσίες παράδοσης γευμάτων και μπορεί να μην είναι κατάλληλο για όσους έχουν ευαισθησίες στα τρόφιμα ή συγκεκριμένους διατροφικούς περιορισμούς.

Εγγραφείτε για το Blue Apron εδώ.

Το Blue Apron είναι μια υπηρεσία παράδοσης γευμάτων που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με το Weight Watchers για την προώθηση της απώλειας βάρους. Κοστίζει 9–10 $ $ ανά μερίδα και προσφέρει μερικές προσαρμόσιμες επιλογές, όπως χορτοφαγικά γεύματα.

6. Nutrisystem

Το Nutrisystem είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που προσφέρει βολικά, προσυσκευασμένα, θρεπτικά και εύχρηστα γεύματα.

Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα σχέδια, συμπεριλαμβανομένων συγκεκριμένων σχεδίων για άνδρες και γυναίκες, χορτοφάγους και άτομα με διαβήτη.

Τα σχέδια ποικίλλουν επίσης ανάλογα με την δομή που θα θέλατε. Τα ευέλικτα πακέτα ξεκινούν από περίπου 8 $ την ημέρα για 4 εβδομάδες, ενώ τα πιο δομημένα πακέτα με όλα τα γεύματα περιλαμβάνονται περίπου 12 $ ημερησίως για την ίδια διάρκεια.

Μπορείτε να επιλέξετε από περισσότερες από 160 επιλογές για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και σνακ για να δημιουργήσετε το δικό σας προσαρμοσμένο μενού.

Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το Nutrisystem μπορεί να είναι αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους, αν και οι περισσότερες διαθέσιμες έρευνες διεξήχθησαν ή χρηματοδοτήθηκαν από την ίδια την εταιρεία (10, 11).

Μια ανασκόπηση 39 μελετών διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που ακολούθησαν το πρόγραμμα Nutrisystem πέτυχαν τουλάχιστον 3,8% μεγαλύτερη απώλεια βάρους μετά από 3 μήνες από εκείνους που ολοκλήρωσαν μόνο τη συμβουλευτική διατροφής (12).

Παρόλο που το πρόγραμμα είναι σχετικά οικονομικό και εύκολο να ακολουθηθεί, είναι κάπως περιοριστικό και ενδέχεται να μην είναι κατάλληλο για άτομα με τροφικές αλλεργίες, ευαισθησίες ή διατροφικούς περιορισμούς.

Περιέχει επίσης επεξεργασμένα και εξευγενισμένα συστατικά και μπορεί να μην είναι βιώσιμα για μακροχρόνια απώλεια βάρους.

Η κατώτατη γραμμή

Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες υπηρεσίες παράδοσης γευμάτων - καθεμία από τις οποίες ποικίλλει στην τιμή, την ευελιξία και την αποτελεσματικότητα.

Διαφέρουν επίσης ανάλογα με το χρονικό διάστημα και την προετοιμασία που χρειάζονται, με κάποια να προσφέρουν πλήρως προετοιμασμένα γεύματα και άλλα να παρέχουν συνταγές και προπαρασκευασμένα συστατικά για να φτιάξετε τα δικά σας υγιή γεύματα στο σπίτι.

Με λίγη έρευνα και πειραματισμό, μπορείτε να βρείτε ένα σχέδιο που να σας ταιριάζει.