Τι να φάτε πριν από ένα ραντεβού

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Πριν από ένα ραντεβού, φάτε 1 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών αναμεμειγμένο με 1∕2 φλιτζάνι φράουλες σε φέτες, 1∕3 φλιτζάνι granola και 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένα καρύδια

Γιατί γιαούρτι;

Δυναμώστε με αυτό το σνακ γεμάτο πρωτεΐνη για να μπείτε σε αυτό το μικρό μαύρο φόρεμα. «Τα προβιοτικά του απλού γιαουρτιού βοηθούν την πέψη, η οποία μειώνει το φούσκωμα της κοιλιάς», λέει ο Koff. Επιπλέον, το γιαούρτι μειώνει επίσης την ποσότητα των βακτηρίων που προκαλούν οσμή στο στόμα σας, έτσι δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για την κακοσμία του στόματος.

Γιατί φράουλες;

«Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, το οποίο είναι ενυδατικό και μπορεί να κάνει το δέρμα σας να λάμπει», λέει η Marjorie Nolan, R.D., διαιτολόγος στη Νέα Υόρκη. Επιπλέον, η βιταμίνη C του φρούτου μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι εάν αισθάνεστε νευρικοί.

Γιατί granola και καρύδια;

Εκτός από την προσθήκη λίγης τραγανότητας, ένα πασπαλάκι granola και καρύδια μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη διάθεσή σας ψηλά όλη τη νύχτα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι υδατάνθρακες σε αυτές τις ομάδες βρώμης αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας για την καλή αίσθηση του εγκεφάλου, ενώ τα ωμέγα-3 των καρυδιών μπορεί να αποκρούσουν τα μπλουζ.

Δείτε τι πρέπει να φάτε πριν πετάξετε

Επιστρέψτε στο τι να φάτε πριν από την κύρια σελίδα ενός συμβάντος

Αξιολόγηση για