Πώς είναι να έχεις βουλιμία άσκησης

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Όταν έχετε βουλιμία άσκησης, ό, τι τρώτε μετατρέπεται σε εξίσωση. Θέλετε έναν καπουτσίνο και μια μπανάνα για πρωινό; Αυτό θα είναι 150 θερμίδες για τον καπουτσίνο, συν 100 για τη μπανάνα, για συνολικά 250 θερμίδες. Και για να το κάψετε, αυτό θα είναι περίπου 25 λεπτά στον διάδρομο. Εάν κάποιος φέρει cupcakes στο γραφείο, θα ακυρώσετε όσα σχέδια είχατε μετά τη δουλειά υπέρ του γυμναστηρίου (κοιτάζετε επιπλέον 45 λεπτά καρδιο) και τη σκέψη να χάσετε μια προπόνηση ή να φάτε ένα γεύμα που δεν μπορούσατε Το 't work off είναι πρακτικά ακρωτηριαστικό. (Αυτό είναι το μέρος της βουλιμίας? η άσκηση, όχι ο εμετός, είναι η κάθαρση.)

Όταν ήμουν στην πυκνότητα της δικής μου διατροφικής διαταραχής (η οποία χαρακτηρίστηκε τεχνικά ως διατροφική διαταραχή που δεν ορίζεται διαφορετικά, ή EDNOS), περνούσα ώρες με τις ώρες σκεπτόμενη το φαγητό-πιο συγκεκριμένα, πώς να το αποφύγω ή να το κάψω μακριά από. Ο στόχος ήταν να τρώτε 500 θερμίδες την ημέρα, συχνά μοιρασμένες σε μερικές μπάρες granola, λίγο γιαούρτι και μια μπανάνα. Αν ήθελα κάτι περισσότερο - ή αν «τα μπερδεύω», όπως το έλεγα - θα έπρεπε να κάνω καρδιο μέχρι να φτάσω τις καθαρές μου 500 θερμίδες. (Μια άλλη γυναίκα ομολογεί, "Δεν ήξερα ότι είχα διαταραχή στο φαγητό".)

Συχνά, «ακυρώνω» ό,τι έτρωγα, κλείνοντας το ελλειπτικό του γυμναστηρίου του κοιτώνα του κολεγίου μου μέχρι που με επέπληξαν επειδή έκανα κρυφά τις ώρες μετά τις ώρες. Έχω πανικοβληθεί όταν έλαβα ένα κείμενο από έναν φίλο που έλεγε: "Μεξικάνικο φαγητό απόψε ;!" Έχω φτάσει κοντά στο να λιποθυμήσω στα αποδυτήρια μετά από μια ελαφριά προπόνηση. Κάποτε πέρασα τέσσερις ώρες σκεπτόμενος αν έπρεπε ή όχι να φάω ένα κρουασάν. (Είχα χρόνο να το λύσω αργότερα; Τι κι αν έτρωγα το κρουασάν, τότε ένιωθα ακόμα πεινασμένος και έπρεπε να φάω κάτι αλλού Μετά?) Ας μείνουμε σε αυτό για ένα δευτερόλεπτο: φάμας ώρες. Αυτές είναι τέσσερις ώρες που θα μπορούσα να είχα περάσει για να προτείνω καλύτερες ιδέες στην πρακτική μου. Τέσσερις ώρες θα μπορούσα να είχα περάσει κοιτάζοντας σχολεία αποφοίτησης. Τέσσερις ώρες θα μπορούσα να αφιερώσω κάνοντας οτιδήποτε άλλο. Οτιδήποτε, οτιδήποτε άλλο.

Ακόμα και τότε, ήξερα πόσο μπερδεμένο ήταν. Ως φεμινίστρια, ήξερα ότι η προσπάθεια να σμιλεύσω το σώμα ενός έφηβου αγοριού ήταν σοβαρά προβληματική. Και ως επίδοξος συντάκτης υγείας, ήξερα ότι ήμουν μια αντίφαση. Αυτό που δεν ήξερα τότε, όμως, ήταν πόσο μικρή διατροφική διαταραχή μου είχε να κάνει με το φαγητό ή ακόμα και με την εικόνα του σώματός μου. Ήξερα ότι δεν ήμουν υπέρβαρος. Ποτέ δεν κοιτάχτηκα στον καθρέφτη και είδα κάτι διαφορετικό από μια πάντα αδύνατη 19χρονη γυναίκα. (Διατήρησα ένα σταθερό βάρος όλη μου τη ζωή.)

Οπότε γιατί έκανε Κάνω υπερβολική άσκηση και πεινάω; Δεν μπορούσα να σας το πω τότε, αλλά τώρα ξέρω ότι η διατροφική μου διαταραχή ήταν 100 % περίπου άλλα στρες στη ζωή μου. Ήμουν απολιθωμένος που αποφοίτησα από το κολέγιο χωρίς δουλειά δημοσιογραφίας, αναρωτιόμουν πώς (α) θα μπω σε μια απίστευτα ανταγωνιστική βιομηχανία και (β) θα κατάφερνα να κάνω πληρωμές φοιτητικών δανείων υψηλότερες από το ενοίκιο της Νέας Υόρκης. (Όπως πολλοί άνθρωποι με διατροφικές διαταραχές, μπορώ να είμαι πολύ «τύπος Α», και αυτό το είδος αβεβαιότητας ήταν πάρα πολύ για μένα να το διαχειριστώ.) Επιπλέον, οι γονείς μου χώριζαν και εγώ μια ταραχώδης σχέση ξανά-ξανά-ξανά-ξανά με τον κολλητό μου στο κολέγιο. Wasταν η απλή λύση μου σε οτιδήποτε και σε όλα όσα ένιωθα εκτός ελέγχου μου. (Έχετε διατροφική διαταραχή;)

Ο μηδενισμός των θερμίδων έχει έναν τρόπο να κάνει κάθε πρόβλημα-και λύση-εντελώς μοναδικά. Μπορεί να μην μπόρεσα να φέρω τους γονείς μου ξανά κοντά, να σώσω τη σχέση μου που είχε μπαλώσει το Bandaid, ή να προβλέψω τη μοίρα της καριέρας μου μετά το κολέγιο, αλλά θα μπορούσα να κόψω θερμίδες σαν δουλειά κανενός. Σίγουρα, είχα κάποια άλλα προβλήματα, αλλά αν δεν χρειαζόμουν καν φαγητό - βασικό μέρος της επιβίωσης - σίγουρα δεν χρειαζόμουν μια σταθερή οικονομική, ρομαντική ή οικογενειακή ζωή. Ήμουν δυνατός. Wasμουν ανεξάρτητη. Θα μπορούσα κυριολεκτικά να επιβιώσω από το τίποτα. Ή έτσι πήγαινε η ταραχώδης σκέψη μου.

Φυσικά, αυτό είναι ένα φοβερό, τρομερό σχέδιο. Αλλά το να συνειδητοποιήσω ότι είμαι επιρρεπής σε τέτοιου είδους αντίδραση σε στρεσογόνους παράγοντες ήταν ζωτικής σημασίας για να με κρατήσει για πάντα μακριά από αυτό το μέρος. Μακάρι να μπορούσα να πω ότι είχα κάποια θαυματουργή στρατηγική αποκατάστασης από διατροφικές διαταραχές, αλλά η αλήθεια είναι ότι όταν αυτοί οι μεγάλοι στρεσογόνοι παράγοντες άρχισαν να εξασθενούν - μόλις κάρφωσα την πρώτη μου δουλειά στον εκδότη, συνειδητοποίησα ότι οι απίστευτες πληρωμές του φοιτητικού μου δανείου ήταν εκπληκτικά διαχειρίσιμες αν ακολουθούσα ένας αυστηρός προϋπολογισμός (γεια, είμαι καλός στο να μετράω πράγματα), και ούτω καθεξής-άρχισα να αγχώνομαι για την άσκηση και το φαγητό λιγότερο, και λιγότερο, και λιγότερο-μέχρι που η άσκηση και το φαγητό τελικά άρχισαν να γίνονται πάλι καλά.

Τώρα, δοκιμάζω νέες προπονήσεις για τη δουλειά μου αρκετές φορές την εβδομάδα. Τρέχω μαραθώνιους. Σπουδάζω για την πιστοποίηση του προσωπικού μου εκπαιδευτή. Διάολε, θα μπορούσα ακόμη και να γυμναστώ όσο παλιά. (Αν το να είσαι συντάκτης φυσικής κατάστασης σε βουλιμική άσκηση φαίνεται να μπερδεύει, είναι στην πραγματικότητα πολύ συνηθισμένο για άτομα με διατροφικές διαταραχές να εισέλθουν στη βιομηχανία τροφίμων ή υγείας. Έχω γνωρίσει σεφ που ήταν ανορεξικοί. Ακτιβιστές βιολογικής γεωργίας που χρησιμοποιούσαν να είναι βουλιμικό. Το ενδιαφέρον για φαγητό και άσκηση δεν φεύγει ποτέ.) Αλλά η άσκηση νιώθει διαφορετικά τώρα. Είναι κάτι που κάνω γιατί εγώ θέλω να, όχι γιατί εγώ χρειάζομαι προς το. Δεν μπορούσα να με νοιάζει πόσες θερμίδες καίω. (Αξίζει να σημειωθεί ότι γνωρίζω πολύ καλά τα πιθανά ερεθίσματα: Δεν καταγράφω τις ασκήσεις μου σε καμία εφαρμογή. Δεν συμμετέχω στο ανταγωνιστικό leaderboard σε μαθήματα ποδηλασίας εσωτερικού χώρου. Αρνούμαι να αγχώνομαι για τους χρόνους τρεξίματός μου.) πρέπει να κάνω εγγύηση σε μια προπόνηση επειδή είναι τα γενέθλια ενός φίλου ή επειδή πονάει το γόνατό μου ή επειδή ό, τι απλά δεν μου αρέσει, τότε εγγυώμαι. Και δεν νιώθω την παραμικρή αίσθηση ενοχής.

Το θέμα είναι ότι, παρόλο που η κατάστασή μου μπορεί να ήταν ακραία, η υπερβολική επίγνωση του θέματος σημαίνει επίσης ότι το παρατηρώ με μικρότερους τρόπους όλη την ώρα. Θέλω να πω, πόσο συχνά έχετε σκεφτεί "κέρδισα αυτό το cupcake!" Ή, "Μην ανησυχείς, θα το κάψω αργότερα!" Φυσικά, η κοπή/καύση θερμίδων είναι ζωτικής σημασίας για την επίτευξη ακόμη και των πιο υγιεινών στόχων απώλειας βάρους. Τι γίνεται όμως αν σταματήσουμε να βλέπουμε το φαγητό ως κάτι για το οποίο πρέπει να δουλέψουμε και αρχίσαμε να το βλέπουμε ως κάτι νόστιμο που χρειάζεται το σώμα μας για να επιβιώσει και να ευδοκιμήσει; Και τι θα γινόταν αν αρχίζαμε να βλέπουμε την άσκηση όχι ως μια μορφή τιμωρία, αλλά ως κάτι διασκεδαστικό που μας κάνει να νιώθουμε ενεργητικοί και ζωντανοί; Σαφώς, έχω κάποιες θεωρίες για το θέμα, αλλά θα προτιμούσα να το δώσετε μια ευκαιρία μόνοι σας. Υπόσχομαι ότι για τα αποτελέσματα αξίζει να δουλέψεις.

Αξιολόγηση για