Ανακατέψτε το πιο υγιεινό δείπνο σας απόψε με τις νέες οδηγίες MyPlate

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Τώρα που η αναμονή τελείωσε και το νέο εικονίδιο τροφίμων του USDA έχει βγει, ήρθε η ώρα να χρησιμοποιήσετε τις οδηγίες του MyPlate! Συγκεντρώσαμε μερικές από τις πιο υγιεινές συνταγές του Shape, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε απόψε ένα πιάτο που πληροί όλες τις νέες διατροφικές συστάσεις του USDA.

3 Συνταγές που ταιριάζουν στις Οδηγίες MyPlate

1. Τόλι Τσίλι-Σκόρδο Τόφου με Λαχανικά. Ποιος είπε ότι η πρωτεΐνη σας πρέπει να είναι κρέας; Χτυπήστε αυτή τη χορτοφαγική συνταγή tofu και λαχανικών για μια καλή πηγή πρωτεΐνης. Συνδυάστε το τόφου με μισό φλιτζάνι καστανό ρύζι και ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών για να ολοκληρώσετε το MyPlate σας. Και αν λαχταράτε επιδόρπιο, προτιμήστε ένα φρούτο!

2. Ιππόγλωσσα με γλάσο ιβίσκου με χυλοπίτες από κολοκυθάκια. Γίνετε ψαρωμένοι με αυτό το άπαχο πιάτο με πρωτεΐνες και λαχανικά. Για να ολοκληρώσετε το πιάτο του δείπνου σας, πιείτε μερικά φρέσκα μούρα, λίγο ρύζι και ένα δοχείο με ελληνικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά!

3. Κόκκινες πιπεριές γεμιστές με κινόα. Δεν γίνεται πιο υγιεινό από αυτό. Με φασόλια για πρωτεΐνη (μπορείτε να αντικαταστήσετε λίγη άπαχη κιμά γαλοπούλας, αν πραγματικά δεν μπορείτε να πάτε χωρίς το κρέας σας), κινόα για τα δημητριακά ολικής αλέσεως, κόκκινες πιπεριές για τα λαχανικά σας και μοτσαρέλα με μερική αποβίωση ως γαλακτοκομικό. -αλεσμένο γεύμα. Τελειώστε το με το μισό μάνγκο που κόβεται σε φέτες και περιχύνεται με λίγο μέλι. Απολαυστικό!

Αυτό είναι σίγουρα πιο διασκεδαστικό από την παλιά πυραμίδα των τροφίμων, έτσι δεν είναι;

Η Jennipher Walters είναι η διευθύνουσα σύμβουλος και συνιδρυτής των ιστοσελίδων υγιεινής διαβίωσης FitBottomedGirls.com και FitBottomedMamas.com. Πιστοποιημένη προσωπική προπονήτρια, προπονητής τρόπου ζωής και διαχείρισης βάρους και εκπαιδευτής ομαδικής άσκησης, είναι επίσης κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στη δημοσιογραφία υγείας και γράφει τακτικά για όλα τα πράγματα φυσικής κατάστασης και ευεξίας για διάφορες διαδικτυακές εκδόσεις.

Αξιολόγηση για