Yoga Styles De-Coded

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Χάθα Γιόγκα

Προέλευση: Εισήχθη στην Ινδία του 15ου αιώνα από Ινδουιστή σοφία, Γιόγκι Σουατμάραμα, Η Hatha poses-Downward-Facing Dog, Cobra, Eagle, and Wheel για παράδειγμα-συνθέτουν τις περισσότερες ακολουθίες γιόγκα που ασκούνται σήμερα.

Φιλοσοφία: Ο στόχος της Hatha yoga είναι να γεφυρώσει το σώμα και το μυαλό με την αναπνοή σε μια σειρά από σωματικές στάσεις που ονομάζονται ασάνες.

Τι να περιμένεις: Προετοιμαστείτε για μια ήπια ρουτίνα που συχνά περιλαμβάνει χαιρετισμούς στον ήλιο, στάσεις ισορροπίας, κάμψεις προς τα εμπρός και κάμψεις πίσω για να δουλέψετε το σώμα και να εστιάσετε το μυαλό. Όλες αυτές οι κινήσεις οδηγούν στην τελική χαλάρωση-την ευδαιμονία σαβάσανα-στο τέλος του μαθήματος.

Δοκιμάστε το αν…

… Θέλετε ένα εύκολο μάθημα που θα σας προκαλεί χωρίς να το καταβάλλετε.

Ashtanga Yoga

Προέλευση: Μία από τις παλαιότερες μορφές γιόγκα, η Ashtanga γιόγκα καταγράφηκε για πρώτη φορά σε αρχαία ινδικά χειρόγραφα, αλλά ζωντανεύτηκε από K. Pattabhi Jois, ο οποίος το διδάσκει από το 1948. Ashtanga (που κυριολεκτικά μεταφράζεται σε οκτώ σκέλος γιόγκα) επηρεάζεται από τον Patanjali Γιόγκα Σούτρα, μια γιόγκικη οδηγία για μια ζωή με νόημα.

Φιλοσοφία: Η τεχνική Ashtanga αφορά τη σύνδεση της αναπνοής και της κίνησης-επίσης γνωστή ως βινυάσαΤο Η προηγμένη πρακτική χρησιμοποιεί το δριστί (το βλέμμα) και το bandhas (εσωτερικές κλειδαριές σώματος), που βοηθούν στο να κρατάτε τις προκλητικές στάσεις της σειράς.

Τι να περιμένεις: Σκεφτείτε την παραδοσιακή Ashtanga ως τη μορφή ζεν της γιόγκα. Θα ρέετε από πόζα σε πόζα με την ανάσα σας - χωρίς στηρίγματα, χωρίς μουσική και χωρίς διαλέξεις αυτοβοήθειας - παραμένοντας παρόντες αυτή τη στιγμή. Θα κερδίσετε το δικό σας σαβάσανα, η τελική στάση χαλάρωσης, με άφθονη ενίσχυση του βραχίονα chaturangas, αντιστροφές και άλλες προηγμένες στάσεις.

Δοκιμάστε το αν…

… ψάχνετε για μια παλιά πρακτική εξάσκηση που έχει τις ρίζες της στην παράδοση και όχι στην τάση.

Κουνταλίνι Γιόγκα

Προέλευση: Το εικονικό λευκό τουρμπάνι Γιόγκι Μπαχάν είναι ο σύγχρονος οραματιστής που έφερε αυτήν την αρχαία μορφή γιόγκα στη Δύση το 1969. Οι μαθητές συρρέουν στο Ινστιτούτο Ερευνών Κουνταλίνι στο Νέο Μεξικό για πιστοποίηση.

Φιλοσοφία: Αυτή η μυστηριώδης μορφή γιόγκα επικεντρώνεται στην αναπνοή και την ψαλμωδία-και λιγότερο στην κίνηση. Η ελεγχόμενη αναπνοή εξασκείται για να δημιουργήσει πνευματικό μετασχηματισμό απελευθερώνοντας την ισχυρή ενέργεια της Κουνταλίνι που βρίσκεται στη βάση της σπονδυλικής στήλης.

Τι να περιμένεις: Η εμπειρία της Κουνταλίνι διαφέρει αρκετά από την τυπική κατηγορία ροής σας. Προετοιμαστείτε για έντονη αναπνοή που μπορεί να αφήσει το άπειρο αίσθημα ελαφριάς κεφαλής, αλλά μείνετε μαζί του για να απολαύσετε σημαντική αύξηση της ενέργειας και ηρεμία του μυαλού μέχρι το τέλος της άσκησης.

Δοκιμάστε το αν…

… κοιτάζετε κάτι περισσότερο από ένα σώμα γιόγκα και θέλετε να ασκήσετε το εσωτερικό σας πνεύμα γιόγκα.

Iyengar Yoga

Προέλευση:B.K.S Iyengar-θεωρείται ο μεγαλύτερος ζωντανός δάσκαλος γιόγκα στον κόσμο-είναι ο δημιουργός της γιόγκα Iyengar, η οποία εμφανίστηκε στην Ινδία το 1975. Η δημοτικότητα της γιόγκα στη Δύση μπορεί να αποδοθεί στον Iyengar, του οποίου η τεχνική είναι η πιο διαδεδομένη μορφή της Hatha yoga.

Φιλοσοφία: Μια ακριβής εστίαση στη δομική ευθυγράμμιση (συχνά με τη βοήθεια στηριγμάτων, όπως μπλοκ και ιμάντες) είναι αυτή που δίνει στην Iyengar yoga υψηλό επίπεδο ακεραιότητας και την καθιστά τη βάση πολλών στυλ off-off γιόγκα.

Τι να περιμένεις: Ετοιμαστείτε να δουλέψετε τα πόδια σας με πολλές στάσεις ορθοστασίας και ισορροπίας που απλώνονται σε όλη τη σειρά. Οι δάσκαλοι είναι πολύ λεκτικοί, διορθώνουν την κακή ευθυγράμμιση και ενθαρρύνουν την πλήρη εμπλοκή των ποδιών και του πυρήνα σε κάθε στάση. Θα αναδυθείτε με μια νέα δύναμη και αυτοπεποίθηση που ξεπερνά το χαλί.

Δοκιμάστε το αν…

... σας αρέσει η ρητή διδασκαλία. Or αν έχετε μπλουζ-αυτή η θεραπευτική πρακτική λέγεται ότι ανακουφίζει από την κατάθλιψη, το άγχος, το θυμό και την κούραση.

Γιόγκα αποκατάστασης

Προέλευση:Judith Lasater, διδακτορικό ανατολικής-δυτικής ψυχολογίας, φυσικοθεραπευτής και ιδρυτής του Εφημερίδα Γιόγκα, είναι η αρχή σε αυτή τη χαλαρωτική, θεραπευτική μορφή γιόγκα, η οποία ξεκίνησε στις Πολιτείες της δεκαετίας του 1970.

Φιλοσοφία: Ο στόχος είναι να καταπολεμηθούν οι φυσικές και ψυχικές επιδράσεις του καθημερινού στρες και να διευκολυνθούν κοινές παθήσεις όπως πονοκέφαλοι, οσφυαλγίες, άγχος και αϋπνία με τη χρήση ξεκούραστης στάσης και τεχνικών βαθιάς αναπνοής.

Τι να περιμένεις: Μην είστε προετοιμασμένοι για μια προπόνηση - αυτά τα ήσυχα μαθήματα έχουν να κάνουν με την αναζωογόνηση του σώματος σε ένα ομαδικό περιβάλλον "υπνάκου".Περιμένετε να χρησιμοποιήσετε πολλά στηρίγματα (ενισχύσεις, μπλοκ κουβέρτες και ιμάντες) για να χαλαρώσετε σε παθητικές στάσεις ενώ ο δάσκαλος σας καθοδηγεί στο σώμα σας, ενθαρρύνοντας την απελευθέρωση.

Δοκιμάστε το αν…

… Λατρεύεις τα τελευταία δέκα λεπτά ενός μαθήματος γιόγκα-σαβάσαναΤο Ολόκληρο το ωριαίο μάθημα αποκατάστασης δεν απαιτεί τίποτα άλλο παρά να το αφήσετε.

Bikram Yoga

Προέλευση: Το 1973, Choudhury Bikram έφερε αυτή τη μορφή «καυτής γιόγκα» στις Ηνωμένες Πολιτείες, προσελκύοντας γρήγορα διασημότητες και θησαυρούς θιασώτες για να δημιουργήσουν ένα παγκόσμιο franchise πολλών εκατομμυρίων δολαρίων.

Φιλοσοφία: Περισσότερο σαν boot camp παρά με ώρα διαμεσολάβησης, ο στόχος αυτής της έντονης μορφής γιόγκα, σύμφωνα με τον Bikram, είναι απλώς να δώσει στα όργανα, τις φλέβες, τους μύες και τους συνδέσμους «όλα όσα χρειάζονται για τη βέλτιστη υγεία και τη μέγιστη λειτουργία».

Τι να περιμένεις: Παραλείψτε το κολάν γιόγκα και επιλέξτε σορτς και αθλητικό σουτιέν. Το δωμάτιο θερμαίνεται στους 105 βαθμούς για να σας βοηθήσει να τεντώσετε βαθύτερα και να απελευθερώσετε περισσότερες τοξίνες μέσω μιας συστηματικής ρουτίνας 26 σετ στάσεων που επαναλαμβάνονται σε όλη την επίπονη τάξη 90 λεπτών.

Δοκιμάστε το αν…

… έχετε πει ποτέ ότι η γιόγκα είναι «πολύ εύκολη».

Jivamukti Yoga

Προέλευση: Αυτό το μοντέρνο, διανοητικό στυλ γιόγκα προέκυψε από David Life και Του Σάρον Γκάνον γνωστό στούντιο της Νέας Υόρκης το 1984.

Φιλοσοφία: "Μη απολογητικά πνευματικός", ο Τζιβαμούκι δημιουργήθηκε για να φέρει το βάθος της ανατολικής γιόγκικης φιλοσοφίας στην καθημερινή ζωή των Δυτικών. Ο εορτασμός ενός μη βίαιου τρόπου ζωής και των απεριόριστων δυνατοτήτων του ατόμου βρίσκεται στο επίκεντρο αυτής της πρακτικής, η οποία κυριολεκτικά μεταφράζεται σε απελευθέρωση ενώ ζεις.

Τι να περιμένεις: Μπείτε στο στούντιο γεμάτο θυμίαμα, παρατηρήστε τις κορνιζαρισμένες φωτογραφίες της πλούσιας καταγωγής γκουρού Jivamukti και προετοιμαστείτε για μια τάση που κινείται γρήγορα σε ένα ευρύ φάσμα μουσικής από τους Beatles έως τον Moby. Τα μαθήματα συνήθως περιλαμβάνουν σανσκριτική ψαλμωδία, διαλογισμό, εργασία με αναπνοή και ένα πνευματικό θέμα που υφαίνεται καθ 'όλη τη διάρκεια των 90 λεπτών εξάσκησης.

Δοκιμάστε το αν...

... ψάχνετε να προσθέσετε περισσότερα om στα σκυλιά σας. Or, αν απλώς ελπίζετε να ρίξετε μια ματιά σε αφοσιωμένους μαθητές Ράσελ Σίμονς,Τσίμπημα, Γκουίνεθ Πάλτροου, και Κρίστι Τέρλινγκτον εξασκηθείτε δίπλα σας.

Γιν Γιόγκα

Προέλευση: Αυτή η αρχαία μορφή γιόγκα έχει τις ρίζες της στην Κίνα, αλλά πρόσφατα εκσυγχρονίστηκε από Paul Grilley, ο γιόγκι με έδρα την Καλιφόρνια που είναι πλέον συνώνυμος με τη Γιν γιόγκα.

Φιλοσοφία: Μια πιο αργή, πιο ενδοσκοπική μορφή γιόγκα, το Yin επικεντρώνεται στην εμβάθυνση των στάσεων, στο τέντωμα των συνδετικών ιστών και στην εργασία για τη δημιουργία μεγαλύτερης ευελιξίας.

Τι να περιμένεις: Ετοιμαστείτε να εξοικειωθείτε με τους γοφούς, τη λεκάνη και τη χαμηλότερη σπονδυλική στήλη-και το επίπεδο σφίξεώς τους. Θα νιώσετε πρόκληση να παραμείνετε χαλαροί και συγκεντρωμένοι στα μεγάλα χρονικά διαστήματα που κρατιέστε στις στάσεις-μερικές φορές έως και δέκα λεπτά.

Δοκιμάστε το αν…

… Θέλετε να εμβαθύνετε την ευελιξία σας και να στοχεύσετε σε σφιχτούς βραχίονες, γοφούς και πλάτη.

Baptiste Power Yoga

Προέλευση: Εμπνευσμένο από τις πιο γρήγορες μορφές γιόγκα (Ashtanga, Iyengar και Bikram), που φορούν μπαντάνα Βαρόνος Μπάπτιστ, που κατάγεται από το Σαν Φρανσίσκο, δημιούργησε τη δική του μορφή γιόγκα που αγαπήθηκε από διασημότητες και επαγγελματίες αθλητές-στις αρχές της δεκαετίας του 1990.

Φιλοσοφία: Σύμφωνα με τον ιδρυτή, η Baptiste Power Yoga έχει να κάνει με την προσαρμογή. Οι μαθητές καλούνται να προσαρμοστούν σε μια σειρά από στάσεις που βασίζονται στη Hatha που σταθερά, με την πάροδο του χρόνου, δημιουργούν θερμότητα, μεταμορφώνουν το σώμα και δημιουργούν ισχυρότερους μύες και μειώνουν την ένταση.

Τι να περιμένεις: Δεν υπάρχουν αγάλματα του Γκανέσα σε αυτό το στούντιο-Baptiste Power Yoga μοιάζει περισσότερο με το αγαπημένο σας μάθημα γυμναστηρίου. Να είστε προετοιμασμένοι να ιδρώσετε, να αναστενάσετε και να το σηκώσετε μια βαθμίδα ψηλότερα από ό,τι νομίζατε ποτέ ότι θα μπορούσατε.

Δοκιμάστε το αν…

… Αποκαλείτε τον δάσκαλό σας γιόγκα «εκπαιδευτή»-όχι «γκουρού».

Anusara Yoga

Προέλευση: Ιδρύθηκε το 1997 από τον John Friend, Η Anusara είναι μια από τις ταχύτερα αναπτυσσόμενες μορφές γιόγκα με πάνω από 1.000 πιστοποιημένους δασκάλους και εκατοντάδες χιλιάδες αφοσιωμένους μαθητές σε όλο τον κόσμο, το παρατσούκλι του φίλου που εμπνέει τον κόσμο, ο «Μογκούλ της Γιόγκα».

Φιλοσοφία: Η Anusara επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό στην ευθυγράμμιση-και αυτό που ο Φίλος ονομάζει ενεργειακούς βρόχους, οι οποίοι βοηθούν τους μαθητές να συνδεθούν με το σώμα τους και να τελειοποιήσουν τη φόρμα τους. Έχοντας τις ρίζες της στη θετική σκέψη και την πνευματικότητα, ο Friend θεωρούσε την Anusara με επίκεντρο την καρδιά να είναι η «γιόγκα του ναι».

Τι να περιμένεις: Οι μαθητές φεύγουν αίσθημα ζεστασιάς και ασαφίας με μια άσκηση που παράγει θερμότητα και αναζωογονητικά μίνι κηρύγματα των μαθημάτων Anusara. Περιμένετε να εξασκηθείτε με πολλούς μαθητές που φορούν Lululemon, που πίνουν Starbucks και απολαμβάνουν παρακινητικές λεπτομέρειες και προσοχή στην ευθυγράμμιση σε κάθε τους asana.

Δοκιμάστε το αν…

… Λαχταράς να «βρεις τον εαυτό σου» όπως Τζούλια Ρόμπερτς έκανε μέσα Φάε, Προσευχήσου, ΑγάπηΤο Ο ηγέτης του άσραμ Ganeshpuri που απεικονίζεται στην ταινία υπερπαραγωγής είναι ο πρώην γκουρού του Φίλου.

Αξιολόγηση για