Μας είπες: Melinda of Melinda’s Fitness Blog

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ως παντρεμένη μητέρα τεσσάρων παιδιών, δύο σκυλιών, δύο ινδικών χοιριδίων και μιας γάτας - εκτός από το ότι εργάζομαι από το σπίτι μαζί με δύο παιδιά που δεν έχουν ακόμη σπουδάσει - σίγουρα ξέρω πώς είναι να είσαι απασχολημένος. Ξέρω επίσης πόσο εύκολο είναι να βρίσκεις δικαιολογίες για να μην τα καταφέρεις. Η αλήθεια είναι ότι ο καθένας μπορεί να βρει μια δικαιολογία ή 12 για το γιατί δεν φαίνεται να βρίσκει το χρόνο να ασκηθεί. Με αυτά τα λόγια, η λύση είναι απλή: Πρέπει να βρεις χρόνο.

Τι σημαίνει αυτό για εσάς; Σημαίνει ότι πρέπει να καταλάβετε την καλύτερη ώρα της ημέρας που σας ταιριάζει και να τηρήσετε. Αυτό μπορεί να σημαίνει να κάνετε θυσίες όπως να σηκώνεστε 30 λεπτά νωρίτερα κάθε μέρα, να εργάζεστε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος, να γυμνάζεστε μετά τη δουλειά ή να κόβετε 30 λεπτά από την ώρα παρακολούθησης τηλεόρασης το βράδυ.

Μία από τις μεγαλύτερες λανθασμένες αντιλήψεις σχετικά με το να μπείτε σε φόρμα είναι ότι χρειάζονται ώρες προπόνησης σε καθημερινή βάση. Αυτό απλά δεν ισχύει. Η καλύτερη συμβουλή που έχω για άλλες πολυάσχολες μαμάδες και μπαμπάδες, ή εκείνες που είναι απασχολημένες με άλλες υποχρεώσεις, είναι να προγραμματίσετε την ώρα της προπόνησής σας όπως ακριβώς θα κάνατε σε ραντεβού γιατρού ή ακόμα και ντους. Αυτό μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά ο ευκολότερος τρόπος για να μείνετε αφοσιωμένοι είναι να προσθέσετε ένα κομμάτι χρόνου στο πρόγραμμά σας για να ασκηθείτε και τελικά θα γίνει συνήθεια. Αν το θέλεις αρκετά, θα βρεις τον χρόνο να το κάνεις. Υπάρχουν πολλές προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε σε σύντομο χρονικό διάστημα.Αυτές περιλαμβάνουν κυκλικές προπονήσεις και διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Δεν χρειάζεται να τρέχετε 17 μίλια την ημέρα (εκτός αν το απολαμβάνετε, φυσικά).

Το Fitness Blog της Melinda ξεκίνησε ως ένας πολύ προσωπικός λογαριασμός των προπονήσεών μου μετά την απόκτηση παιδιών. Συγκεκριμένα, τεκμηριώνει πώς έχασα τα 50 κιλά που πήρα κατά την τελευταία μου εγκυμοσύνη. Μπορείτε ακόμα να βρείτε αυτές τις αρχικές προπονήσεις στον ιστότοπο σήμερα, καθώς και τις πιο πρόσφατες. Τα τελευταία τρία χρόνια, έγινε μεγαλύτερο από όσο φανταζόμουν. Εκτός από τις καθημερινές προπονήσεις, μοιράζομαι επίσης συμβουλές για υγιεινή διατροφή, τη σχέση αγάπης και μίσους με την άσκηση, τη σημασία της προπόνησης ενδυνάμωσης, συστάσεις προϊόντων και πολλά άλλα.

Ο κύριος στόχος μου είναι να βοηθήσω και να πείσω άλλες γυναίκες ότι μπορούν να χτίσουν το σώμα των ονείρων τους - σε οποιαδήποτε ηλικία! Το μόνο άτομο που σε σταματάει, είναι, λοιπόν, εσύ. Ξεχάστε τις δικαιολογίες και ας ξεκινήσουμε!

Αξιολόγηση για